10 parasta hedelmää ihon hehkua varten
Tässä artikkelissa
- Miten syöminensi vaikuttaa ihoon?
- Hedelmät, jotka auttavat parantamaan kasvosi hehkua
Pidätkö syömästä kuin syömällä mehukasta mangoa tai pidätkö miellyttävästä banaanista? No, mitä tahansa voi olla, ei voi kiistää, että hedelmien syöminen ei voi vain antaa terveellistä annosta ravintoa, vaan se antaa myös terveen hehkuvan ihon. Joten, mitä kaikkia hedelmiä pitäisi syödä ja mitkä ovat parhaat keinot sisällyttää ne ruokavalioon? Lue tämä artikkeli, jotta voit tietää kaiken parhaista hedelmistä, jotka antavat ihollesi maagisen hehkun.
Miten syöminensi vaikuttaa ihoon?
Kun lisäät hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon, annat kehollesi runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja. Syöminen hedelmillä auttaa vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään erilaisia infektioita - hedelmiä, joissa on vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat syntetisoimaan kollageenia ja auttamaan ihon ravitsemuksessa. Kaikki nämä hedelmien ominaisuudet tekevät niistä ihanteellisen lisäaineen ruokavalioosi, jotta ihosi on terve ja elinvoimainen. Joten, jos olet aina tarkkaillut ihosi kauniin ja terveen hehkun, hedelmät voivat tarjota sinulle yhden luukun ratkaisun.
Hedelmät, jotka auttavat parantamaan kasvosi hehkua
Jos olet käsitellyt ihon ongelmia, kuten tylsää, eloton, ryppyistä tai väsynyt iho, tämä viittaa siihen, että ihosi tarvitsee hoitoa. Ja mikä on parempi tapa tarjota iholle luonnollinen hehku ja kiilto kuin sisällyttää ruokavaliollesi joitakin herkullisia hedelmiä. Saatat olla yllättynyt tietää, mutta ihosi peilaa sitä, mitä laitat vatsaasi, mikä tarkoittaa sitä, että syötkö terveellistä ruokaa tai teet väärin ruokavalintoja, ihosi näyttää kaiken. Jotkut ihmiset ovat geneettisesti siunattuja hyvällä iholla, ja toisten on pyrittävä kovasti saavuttamaan täydellinen ihon tavoite. Ei tarvitse huolehtia, sillä joidenkin seuraavien hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa sinua saamaan tämän hehkun:
1. Mango
Herkullinen, mehukas ja mehevä mango on ihme ruokaa ihon nuorentamiseksi. Mango sisältää A-, C-, E- ja K-vitamiinia. Se sisältää myös beetakaroteenia, flavonoideja, polyfenoleja ja ksantofylleja. Koska tämä hedelmä on runsaasti kuitu- ja ravintosokeria, tämä hedelmä on hyödyllinen pitämään pois vatsaongelmia, kuten ummetusta. Näillä hedelmillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja suojaa myös ihoa kaikenlaisilta DNA-vaurioilta. Mangon parantavat ominaisuudet tekevät siitä ihanteellisen ainesosan monissa kosmeettisissa valmisteissa.
Kuinka käyttää sitä
Tässä on joitakin tapoja käyttää mangoa kirkkaan ihon saavuttamiseksi:
- Ota joitakin mango-massaa ja levitä ihoa koko kasvosi ja kaulasi päälle. Jätä kymmenen minuuttia ja huuhtele haalealla vedellä
- Syö mangoa ravistelun muodossa, sekoita aamiaismuroja tai välipalaa
- Jos sinulla on kuiva iho, sekoita masho, jogurtti ja hunaja. Levitä tätä pakkausta kasvoillesi ja jätä 10-15 minuuttia. Huuhtele ja kuivaa
- Jos kyseessä on rasvainen tai yhdistetty iho, sekoita sekoittamalla sitruunamehua ja ruusuvettä mango-massaan
2. Vesimeloni
Vesimeloni on ihon siunaus erityisesti naisille, joilla on akne-altis tai herkkä iho. Kesäisin hehkuvaa ihoa varten vesimeloni on yksi asia, jota et voi jättää väliin. Vesimelonit sisältävät melkein 92 prosenttia vedestä, mikä tekee niistä ihanteellisen huuhtelemaan haitalliset toksiinit ihosta ja säilyttää myös ruoansulatuskanavan. Tämä hedelmä on täynnä A-, B1-, B6- ja C-vitamiinia. Se sisältää myös runsaasti lykopeenia, flavonoideja ja karotenoideja. Lykopeenin läsnäolo on hyödyllistä ehkäisemällä ihovaurioita poistamalla vapaita radikaaleja.
Kuinka käyttää sitä
Seuraavassa on joitakin tehokkaita tapoja käyttää vesimelonia maksimaalisen ihon hyödyn saavuttamiseksi:
- Ota vesimelonimehua päivittäin
- Vaihtoehtoisesti voit syödä vesimeloni hedelmiä keskipäivällä
- Voit lisätä vesimelonia myös smoothieihin, jälkiruokiin tai vanukkaisiin
- Voit levittää vesimeloni-sellua iholle vähintään minuutin ajan kasteisen tuoreen hehkun saamiseksi
3. Appelsiinit
Tämä kirkas hedelmä ei ole vain värikäs, vaan sen tangy ja mehukas maku on useimmista rakastettu. Tässä sitrushedelmässä on C-vitamiinia, joka on ihon siunaus. Appelsiinit ovat hyödyllisiä valoherkkyyden ja hapettumisvaurioiden ehkäisemisessä. Appelsiinit ovat täynnä antioksidantteja ja siten auttavat vähentämään tulehdusta, syntetisoivat kollageenia ja estämään DNA-vaurioita
Kuinka käyttää sitä
Jotkut tehokkaimmista tavoista käyttää tätä tangy-hedelmää ovat seuraavat:
- Saatat kuluttaa puolet tai yhden oranssin päivässä
- Voit ottaa tuoretta puristettua appelsiinimehua
- Voit lisätä oranssia salaatteihin, vanukkaisiin tai jälkiruokiin
- Voit levittää iholle appelsiinimehua, jotta pääset eroon pigmentoinnista ja kirkastamaan ihoa
4. Papaija
Papaija on yksi hedelmä, joka tulisi sisällyttää ruokavalioon, jos haluat täydellisen ihon. Tämä johtuu siitä, että papaija on runsaasti erilaisia vitamiineja, kuten A, B ja C, ja sillä on myös runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, kuparia ja kaliumia. Tämä ihmeellinen hedelmä sisältää myös sienilääkkeitä, antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia ja näin ollen tämä ihme herättää erilaisten ihoinfektioiden, ihon haavaumien, syylien, ekseeman jne.
Kuinka käyttää sitä
Saatat sisältää papaija jollakin seuraavista tavoista:
- Sisällytä kulhoon tätä herkullista hedelmää aamulla tai illalla
- Sisällytä tämä hedelmä ravistelmiin tai smoothietiin
- Ota pieni paksu papaijaa ja sekoita se hienosti. Levitä kasvoille ja huuhtele 10 - 15 minuutin kuluttua
- Jos haluat päästä eroon kuivasta ja hilseilevästä ihosta, levitä papaijan sellua sekoitettuna manteliöljyyn
5. Granaattiomena
Tämä hedelmä on yksi parhaista hedelmistä kirkkaalle iholle. Tämä hedelmä ei ole ainoastaan elävien helmien siemenet, vaan se on valkoinen kalvo ja kuori sisältävät antioksidantteja, jotka ovat hyviä pigmentin poistamiseen ja auttavat suojaamaan ihoa UV-A- ja UV-B-vaurioilta. Tämä hedelmä sisältää myös riittävästi C- ja K-vitamiinia sekä mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja fosforia.
Kuinka käyttää sitä
Ajattelemalla, miten tätä ihmeellistä hedelmää käytetään ruokavalioosi ja muuten tämä on, mitä voit tehdä:
- Voit sekoittaa granaattiomenaa puurossa, viljakasveissa tai saada sen keskipäivän välipalaksi
- Voit tehdä granaattiomehun tai smoothiet. Voit myös lisätä sen pudingeihin ja salaatteihin
- Voit puristaa joitakin siemeniä ja levittää iholle mehua saadaksesi vaaleanpunaisen hehkun
6. Apple
Apple on yksi monipuolisimmista hedelmistä, joita käytetään laajasti erilaisiin kulinaarisiin hyötyihin. Tämä hedelmä on myös ravitsemuksellinen voima. Omenat ovat runsaasti ravintokuitua, A- ja C-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Ne auttavat poistamaan vapaat happiradikaalit elimistöstä, koska ne ovat runsaasti antioksidantteja. Tämä on hyvä valinta hedelmissä hehkuvan ihon talvella
Kuinka käyttää sitä
Sisällytä omena päivittäiseen rutiiniin jollakin seuraavista tavoista:
- Syö omena koko hedelmänä kerran päivässä
- Voit lisätä sen hedelmäsalaatteihisi, pastaan, aamiaismuroja, maissihiutaleita tai kaurapuuroa
- Voit käyttää iholla hieman raastettua omenaa, jotta saat tuoreen tuoreuden
- Jos sinulla on kuiva iho, levitä omaa massaa sekoitettuna hunajan kanssa antamaan kosteutta lisäävän väsyneelle ja elottomalle iholle
7. Banaani
Banaani on yksi hedelmä, jonka löydät ympäri vuoden. Se ei vain antaa sinulle erittäin tarpeellista tehoa, mutta banaanilla on osoitettu olevan ihon parantavia ominaisuuksia. Jopa tämän hedelmän kuorilla on parantavia vaikutuksia ihoon ja niitä voidaan käyttää eroon itsepäisistä akne-arvoista. Sen lisäksi, että banaani sisältää runsaasti ravintokuitua, A-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja K-vitamiinia, banaanilla on runsaasti fosforia, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia. Sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se toimii hyvin ihon kosteuttavana aineena.
Kuinka käyttää sitä
Seuraavassa on joitakin tehokkaita tapoja käyttää banaania ihon hyväksi:
- Aamulla voi olla yksi banaani
- Voit hioa tämän herkullisen ja gooey-hedelmän, jotta kaurahiutaleet, maissihiutaleet tai puurot ovat herkullisia
- Voit lisätä ne pannukakkuja, kakkuja, evästeitä tai ravistelmia
- Ota hieman banaanikastiketta ja levitä kasvojasi kasvoillesi 10 minuuttia ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä jonkin verran vauvan hehkua iholla
8. Viinirypäleet
Viinirypäleet ovat saatavilla vihreinä, mustina tai punaisina lajikkeina, ja jokainen on hyödyllistä iholle. Resveratrolin omaavan antioksidantin läsnäolo tekee rypäleistä ihanteellisen suojan UV-vaurioita ja myös ihosyöpää vastaan. Viinirypäleiden siemenissä on myös ihon paranemista, nuorentamista ja suojaavia ominaisuuksia. Viinirypäleet ovat erilaisia vitamiineja (C- ja K-vitamiini) ja joitakin välttämättömiä mineraaleja (kaliumia, kalsiumia ja fosforia).
Kuinka käyttää sitä
Keskustelkaa joitakin tapoja käyttää tätä ihmeellistä hedelmää:
- Lisää ylimääräinen zing aamiaisillesi lisäämällä viinirypäleitä
- Nälkäinen tunne, välipala viinirypäleitä vastaan, jotta voisit tuntea itsesi latautuneena ja antaa terveellistä vauhtia iholle
- Spice up your tylsä salaatteja lisäämällä joitakin mehukkaita viinirypäleitä
- Voit puristaa joitakin viinirypäleitä ja levittää niitä kasvoillesi antamaan tylsän ja väsyneen ihosi toniksen
9. Kiwi
Kiwi osoittautuu ihmeelliseksi ruoaksi iholle. Tämä johtuu siitä, että tämä mehukas vihreä hedelmä sisältää hyviä määriä C-vitamiinia, joka ei ainoastaan suojaa ihoa DNA-vaurioilta vaan myös säästää ihoa vapaiden radikaalien vaurioilta. Tämä hedelmä on hyödyllinen myös ryppyjen torjumisessa ja kollageenin synteesin edistämisessä.
Kuinka käyttää sitä
Seuraavassa on joitakin tapoja käyttää kiiviä parantamaan ihon terveyttä:
- Syödä koko kiivi aamiaisella tai syödä sitä keskipäivän välipalana
- Voit kiertää kiivejä jogurtilla, jotta saat runsas smoothie
- Lisää kiivipaloja hedelmäsalaattisi
- Lisää kiiviä jälkiruokiin, vanukkaisiin tai ravistelmiin
- Jotta voisit nopeasti pyyhkiä väsyneelle iholle, ota joitakin rypytettyä kiiviä ja levitä iholle ja jätä 15 minuuttia. Pese kasvosi haalealla vedellä
- Jos haluat vaalentaa tai kosteuttaa ihoa, lisää puristettu kiivi jauhe kiiviin ennen kuin levität iholle
10. Mansikat
Jos olisit aina uneksinut saavuttaa tämän virheetön akne-vapaa iho, niin mansikat voivat olla jotain, mitä sinun pitäisi kokeilla. Mansikat sisältävät alfa-hydroksihappoa tai salisyylihappoa ja C-vitamiinia runsaasti, mikä auttaa pitämään ihon puhtaana ja kirkkaana. Mansikkojen ellaginen happo auttaa ehkäisemään ryppyjä, ehkäisee kollageenin tuhoutumista ja suojaa ihoa UV-vaurioilta.
Kuinka käyttää sitä
Jotkut tehokkaat keinot käyttää mansikoita iholle ovat:
- Lisää herkullisia mansikoita aamiaismurojaan tai puuroon
- Voit lisätä ne smoothieihisi ja ravisteluihisi
- Lisää hedelmä- tai vihannessalassiin hienonnettuja mansikoita tähän ylimääräiseen peppyyn
- Voit tehdä kakkuja ja muffinsseja yummier lisäämällä niihin mansikoita
- Haluatko, että kasteinen ja ruusuinen hehku ihossasi, murskaa muutamia mansikoita ja levitä sellua kasvoille ja kaulalle
Syö terveellistä terveellistä ihoa. Syöminen tuoreita hedelmiä on jotain, jota et varmasti voi jättää väliin, jos haluat olla kaunis ja säteilevä iho. Toivomme, että lisäät näitä tuoreita tuoreita hedelmiä ruokavalioon tai levitä niitä trooppisesti saadaksesi terveen ja hehkuvan ihon.