10 tehokasta kotiastetta korjata kolesterolitasoa
Tässä artikkelissa
- Kuinka vähentää kolesterolia luonnollisesti kotona?
- Elämäntapojen muutokset, joiden avulla voit hallita kolesterolitasoja
- FAQ
Kolesteroli on kehossa oleva lipidi tai rasva, joka auttaa solujasi toimimaan kunnolla. Kun kolesterolia on liikaa, se saattaa alkaa muodostua valtimoihin. Tämä tekee valtimoista kapeammat. Tämä voi johtaa moniin muihin vakaviin ongelmiin, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaukset, verihyytymät ja aivohalvaukset.
Kuinka vähentää kolesterolia luonnollisesti kotona?
Voit kokeilla näitä kodin korjaustoimenpiteitä kolesterolin vähentämiseksi .
1. Hunaja
Hunaja on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita vastaan, ja se taistelee kolesterolia vastaan.
Mitä tarvitset
- 1 kupillinen kuumaa vettä
- 1 tl hunajaa
- 8-10 tippaa omenasiideriä
- 1 tl sitruunamehua
Kuinka käyttää
- Lisää 1 kupillinen vettä, lisää 1 tl hunajaa ja juo sitä joka päivä.
- Tähän kuppiin voit lisätä myös 1 tl sitruunamehua ja 8-10 tippaa omenasiideriä. Tämä vähentää rasvaa.
Miten se auttaa
Hunajan sisältämät antioksidantit eivät anna kolesterolin siirtyä verestä. Ne estävät kolesterolin pääsyn verisuonten vuoraukseen. Sitruunamehu ja omenasiiderin etikka auttavat ylläpitämään normaalia kolesterolitasoa.
2. Valkosipuli
Valkosipuli voidaan kuluttaa päivittäin.
Mitä tarvitset
- 2-4 valkosipulinkynsiä
Kuinka käyttää
- Voit laittaa 2-4 valkosipulinkynttä kupilliseen lämpimään veteen päivittäin nauttimiseen.
- Tuoreella raastetulla valkosipulilla tai raaka valkosipulilla voidaan käyttää monia ruokia, kuten dal, rasam, salaatinkastikkeet ja jopa keitot.
Miten se auttaa
Hyytymättömät tekijät ja valkosipulissa oleva rikkipitoisuus auttavat vähentämään plakin muodostumista verisuonissa ja auttavat tasapainottamaan kolesterolitasoa.
3. Kurkuma
Kurkuma voidaan lisätä vihannestesi ja curriisi.
Mitä tarvitset
- ¾ tl kurkuma
- 2 ruokalusikallista munakoisoa (keitetty ja perunamainen)
- 1-2 lusikallista vettä
- Täysjyväleipä
Kuinka käyttää
- Sinun tulisi ensin keittää 2 ruokalusikallista perunaa ja keitettyä munakoisoa ja ¾ tl kurkumaa 1-2 lusikalla vettä.
- Sitten levitä tämä tuloksena oleva tahna koko vehnäleipää.
- Sitä pitäisi syödä aterioiden jälkeen.
Miten se auttaa
Kurkuma auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja leikkaa plakkien muodostumista valtimoiden seiniin. Tämä auttaa alentamaan veren kolesterolia.
4. Fenugreek-siemenet
Fenugreekillä on monia ihania lääkkeitä.
Mitä tarvitset
- ½ tai 1 tl jauhettua fenugreekiä
- Kuppi lämpimää vettä
Kuinka käyttää
- Voit kuluttaa ½ tai 1 tl jauhettua fenugreekiä joka päivä asettamalla se lämpimään veteen. Voit tehdä tämän kerran tai kahdesti päivässä.
- Voit myös syödä siemeniä joka ilta katkeruuden välttämiseksi.
Miten se auttaa
Fenugreek auttaa vähentämään rasva-rikkaista elintarvikkeista peräisin olevaa kolesterolin imeytymistä, koska sillä on komponentteja, kuten steroideja.
5. Korianterin siemenet
Korianteri on runsaasti C-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Mitä tarvitset
- 1 kupillinen vettä
- 2 teelusikallista korianterin siemenjauhetta
- Maito
- sokeri
- Kardemomijauhe
Kuinka käyttää
- Lisää 2 tl korianterisiemenjauhetta 1 kupilliseen vettä.
- Kiehuta tätä vettä muutaman sekunnin ajan ja kiristä se.
- Lisää sokeria, maitoa ja kardemumipulveria ja juo sitä 2-3 kertaa päivässä.
Miten se auttaa
Korianteri auttaa vähentämään triglyseridien ja kolesterolin määrää. Siemenillä on hypoglykeeminen vaikutus. Näin ollen korianterin siemenet ovat hyviä myös diabeettisille potilaille.
6. Intian karviainen
Intian karviainen on täynnä C-vitamiinia ja mineraaleja. Se on myös erittäin hyvä antioksidantti.
Mitä tarvitset
- 1 tl karviainen jauhe
- 1 lasillinen lämpimää vettä
Kuinka käyttää
- Voit laittaa 1 teelusikallista karviainenjauhetta lasilliseen lämpimään veteen.
- Juo tämä neste joka aamu tyhjään vatsaan.
Miten se auttaa
Karviainen vahvistaa sydämen lihaksia ja vähentää kolesterolin ylimääräistä kerääntymistä. Ne auttavat myös valtimoiden ylläpitämisessä.
7. Inkivääri
Inkivääri on hämmästyttävä lääkkeellisiä ominaisuuksia.
Mitä tarvitset
- 1 pieni pala Kuorittu inkivääri
- 50 ml maitoa
- 200 ml vettä
Kuinka käyttää
- Aloita murskaamalla inkivääri pastaksi.
- Lämpimällä lämmöllä kiehuta tätä pastaa 200 ml: ssa vettä ja 50 ml: aan maitoa.
- Sekoita tätä ratkaisua, jotta inkivääri ei pääse karkaamaan aluksen pohjassa.
- Kun jäljellä on vain 50 ml vettä, suodatetaan sisältö.
- Käytä tätä reseptiä, kun se on vielä kuuma.
Miten se auttaa
Inkivääri auttaa vähentämään kolesterolia ja alentaa LDL-kolesterolia samalla tavalla.
8. Sipulit
On havaittu, että punasipulit ovat käyttökelpoisempia kuin normaalit.
Mitä tarvitset
- 1 tl sipulimehua
- 1 tl hunajaa
Kuinka käyttää
- Ota yksi sipuli ja jaa se juiceriin. Lisää 1 tl sipulimehua ja 1 tl hunajaa vettä ja juomaa.
- Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa yhden hienoksi leikatun sipulin ja 1/3 tl pippuria 1 kuppi kirnupiimää.
Miten se auttaa
Kun käytät tätä päivittäin, se auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja nostaa hyvän kolesterolin tasoa.
9. Pavut
Voit kuluttaa kaikenlaisia papuja, ts. Munuaisia, laivastoja, kananmarjaa, voita tai mustaa.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi mitä tahansa papuja
Kuinka käyttää
- Sinun tarvitsee vain syödä 1 kuppi suosikkipapujasi päivittäin 6 viikon ajan.
Miten se auttaa
Pavut ovat runsaasti kuituja, jotka alentavat kolesterolia. Ne auttavat myös LDL-tason alentamisessa. Pavut päivittäin alentavat kolesterolitasoa 10 prosenttia.
10. Sikurijuuri
Tämä on kahvin lisäaine.
Mitä tarvitset
- Muutama sikurislehti, silmut ja juuret.
Kuinka käyttää
- Sikurijuuret voidaan käyttää kahvissa.
- Vaihtoehtoisesti salaattikastikkeissa ja muissa elintarvikkeissa voidaan käyttää sikuripunoita ja lehtiä.
Miten se auttaa
Se auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairaudet ja tasapainottaa kolesterolitasoa. Ne säätelevät kolesterolin luonnollista aineenvaihduntaa kehossa ja tarkastavat LDL: n suuren tuotannon.
Huomaa, että sikurituotteita ei saa käyttää raskauden aikana.
Elämäntapojen muutokset, joiden avulla voit hallita kolesterolitasoja
Voit kokeilla näitä toimenpiteitä alentamaan kokonaiskolesterolia.
- Laihduttaa
- Leikkaa kyllästetyt rasvat
- Liiku enemmän
- Yhdistä liikunta ja ruokavalio parempien tulosten saavuttamiseksi
- Kuluta liukoista kuitua
- Syö kalaa lihan sijaan
- Harkitse juomaa tai kaksi päivässä
- Älä tupakoi
- Juo vihreää teetä
FAQ
Ihmisillä voi olla paljon kysymyksiä kolesterolitason alentamisessa elimistössä:
1. Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä korkealle kolesterolipotilaille?
Voit kuluttaa alla lueteltuja elintarvikkeita kolesterolin alentamiseksi.
- Kaura
- Pavut
- Ohra
- avokadot
- Pähkinät, kuten pistaasipähkinät, mantelit, maapähkinät, saksanpähkinät tai hasselpähkinät.
2. Mitkä elintarvikkeet tulisi välttää, kun sinulla on korkea kolesteroli?
Sinun tulisi välttää elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, koska ne lisäävät LDL-tasoa tai huonoa kolesterolia kehossa.
3. Mikä on normaali kolesterolitaso raskauden aikana?
Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana kolesterolipitoisuus voi olla 1, 4 - 2, 2 mg / ml. Toisessa trimesterissä tasot ovat välillä 1, 8 - 3 mg / ml. Kolmannen kolmanneksen aikana ne voivat vaihdella välillä 2, 2 ja 3, 5 mg / ml.
4. Onko korkea kolesterolitaso vaikuttanut hedelmällisyyteen?
Kansallisissa terveyslaitoksissa tehdyn tutkimuksen mukaan korkea kolesterolitaso voi heikentää raskautta saavien parien hedelmällisyyttä.
Kokeile edellä mainittuja vinkkejä alentamaan kolesterolitasoa. Näet varmasti muutoksen omassa kunnossasi muutaman viikon kuluttua, kun olet aloittanut näiden luonnollisten keinojen parantamisen korkean kolesterolin parantamiseksi.