10 Junk Foodin vaaralliset vaikutukset lapsiin
Tässä artikkelissa
- Mikä houkuttelee lapsia roskaruokaan
- Mitä ruokaa Sisältää sen roskaksi
- Haitallisen ruoan haittavaikutukset lapsille
- Milloin murehtia kuinka paljon roskaruokaasi lapsesi syö
- Miten rohkaista lapsesi syömään terveellistä ruokaa
- Terveet vaihtoehdot roskaruoka-aineille
Jos päätät kysyä vanhemmalta suurinta haastetta heidän lapsensa suhteen, varmista, että heidän lapsensa syövät oikeaa ruokaa oikeaan aikaan aina aina näiden kolmen tärkeimmän haasteen joukossa. Itse lapset vievät jonkin aikaa päästä oikeaan uraan, jossa syö terveellisesti. Tätä vaikeuttaa edelleen lähinnä läpäisevä pikaruokien läsnäolo naapuruston jokaisessa kulmassa. Visuaalisten kuvien houkuttelevuus ja ihastuttava aromi vaikeuttavat pienten lasten vastustamista, mikä johtaa heidät jatkuvasti syömään enemmän ja enemmän siitä. Mutta on syytä, että sitä kutsutaan roskaruoka.
Mikä houkuttelee lapsia roskaruokaan
Suurin osa kertaa pikaruokaa tarjoavat laitokset sijaitsevat sellaisessa ympäristössä, joka lupaa hauskoja ja jännittäviä hetkiä, kun vierailet. Ensimmäisinä aikoina tämä houkuttelee lapset pääsemään yhteiseen paikkaan. Mainosten, suurten mainostaulujen, joissa on herkullisia ruoka-aineita, erilaisten tapahtumien, joita nivelet järjestävät, runko on keskeisessä asemassa lapsen innostamisessa tulemaan sinne.
Monet ravintolat tekevät siitä entistä houkuttelevamman lapsille niputtamalla aterian lelun kanssa. Nämä perustuvat joko sarjakuvaominaisuuksiin, jotka ovat tällä hetkellä lapsille suosittuja tai jotka liittyvät tulevaan elokuvaan myynninedistämiskampanjana. Yhdessä tunnetun julkkis kutsua lapsia, nämä strategiat toimivat tuomalla suuri määrä lapsia ravintoloihin ja rotko pikaruokaa kohteita.
Mitä ruokaa Sisältää sen roskaksi
Kun verrataan terveellistä ruokaa ja roskaruokaa lapsille, pikaruokaa ei juuri ole ravintoa, mutta on olemassa joitakin erityisiä ainesosia, jotka tekevät siitä roskapostin.
1. Lisäsokeri
Erilaiset roskaruoka-aineet sisältävät keinotekoisesti lisättyjä värejä, makuja ja sokereita, jotka tekevät niistä näyttäviä ja maukkaita. Lisäksi ne on yleensä yhdistetty hiilihapotettujen juomien kanssa, joilla on myös samat ainesosat. Nämä yhdessä muodostavat suuren määrän ylimääräistä sokeria, joka ei ole hyvä keholle.
2. Huonot rasvat
Jotta heidän ruoka-aineensa voisivat olla kuolevaisia, kaikki ruoka-aineet, joita pikaruokaravintolat tarjoavat, mukaan lukien hampurilaiset, hot dogit, voileivät ja niin, sisältävät yleensä useita juustokerroksia. Jotkut esineet tulevat majoneesin mukana tai niillä on erillinen maku maustamiseen. Monet heistä paistetaan öljyssä. Kaikki nämä näkökohdat lisäävät ruoka-aineen rasvapitoisuutta, joista suurin osa ei sovi lapselle.
3. Jalostetut aineet
Nopea ruoka sisältää tuskin mitään kuituelementtejä eikä mitään muita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä, jotta keho saa tarvittavan energian. Kaikki pikaruokaa tekee sinusta tuntuu olevan täynnä jalostettuja elintarvikkeita, mikä tekee niistä olennaisesti roskia.
4. Ruoan tulot
Monet täyteaineet, joita eri hampurilaisilla ja salaateilla on, tai kastikkeet ja kastikkeet, jotka ovat mukana, ovat yleensä majoneesia runsaasti, ketsupia tai muita makuja. Kaikilla niillä on tavallisesti runsaasti suolaa, joka kulkee lapsesi kehoon.
Haitallisen ruoan haittavaikutukset lapsille
Tällaisen roskaruuan kulutus kaikkien näiden ainesosien kanssa voi olla varsin haitallista lapsille ja aiheuttaa monia haittavaikutuksia.
1. Vähennys ymmärryksen nopeudessa
Jos nykypäivän ikä on kyse siitä, että pääset sinne ensin ja nopeammin, kaikki tämä voidaan saavuttaa vain silloin, kun aivoissa on ollut oikea ravitsemus itsensä kehittämiseen. Roskaruoka toimii vain mahalaukun täyttämiseksi ja tuskin tarjoaa mitään valppauden kehittymiseen. Tämä johtaa siihen, että lapset eivät yleensä keskittyneet tehtäviinsä, eivät pysty muistamaan asioita pitkään ja he ovat yleensä heikkoja oppimisessa.
2. Sydämen myöhempää elämää koskevat ongelmat
Juuston ja muiden rasvojen ainesosien olennaiset osat ovat erottamattomia roskaruoka-aineista. Näillä on keskeinen rooli kolesterolin läsnäolon lisäämisessä elimistössä, joka alkaa levitä valtimoiden viivoja pitkin. Roskaruuan tavanomainen kulutus avaa ovia erilaisiin sydänkohtaisiin ongelmiin myöhemmin elämässä.
3. Kasvun hidastuminen
Lapsesi fyysinen elin kasvaa ja kehittyy edelleen melko vähän, koska hammasalue ja luurakenne vievät jonkin aikaa päästä täyteen kypsyytensä. Ruokaruokien syöminen alkaa johtaa rasvapitoisuuteen kehon eri alueilla, erityisesti lonkat ja reidet sekä lisäsokeri joutuvat alttiiksi hampaille. Tämä voi asettaa luun liittyviin asioihin varhaisessa vaiheessa elämää ja johtaa myös hampaiden hajoamiseen.
4. Ruoansulatusongelmat
Roskaruoka on roskapostia pääasiassa jalostettujen elintarvikkeiden, joilla ei ole tarvittavia ravintoaineita, pääasiassa kuitua, läsnäolon vuoksi. Tämä tekee niistä vaikeasti sulavaa ja rajoittaa asianmukaista suolen liikkumista. Kaikki nämä ovat vastuussa ummetuksen tai muiden suolistoon liittyvien sairauksien alkamisesta.
5. Liikalihavuuden riski
Kaikki maukkaat ja vastustamattomat roskaruoka-aineet johtuvat siinä käytetyistä rasva-aineista. Nämä rasvat yksinkertaisesti varastoidaan kehoon, mutta eivät tarjoa nopeaa energiaa, mikä tekee lapsestasi uneliaisuuden. Kehon toimintakyvyttömyys elämän alkuvaiheissa asettaa perusta lapselle lihavaksi ja aiheuttaa myöhemmin kehon kuvaongelmia.
6. Diabeteksen vaara
Sokeripitoisuudet ovat korkeimmat roskaruoka-aineissa ja niihin liittyvissä juomissa. Ja koska sokeria syntyy enemmän sokeria, kaikki nämä kolat ja virvoitusjuomat nautitaan suurina määrinä. Tämä vaikuttaa suoraan maksaan ja aiheuttaa insuliinin eritysongelmia ja voi jopa aiheuttaa tyypin 2 diabeteksen hyvin varhaisessa vaiheessa.
7. Munuaisongelmat
Rasvojen ja kolesterolin kasvu aiheuttaa painetta sydämelle, mikä lisää myös verenpainetta. Tämä vaikuttaa siten munuaisten toimintaan, mikä johtaa vedenpidätykseen elimistössä korkean natriumin määrän vuoksi. Lääkärit etsivät tällaisia ​​merkkejä diagnosoimaan munuaista, joka ei toimi kunnolla.
8. Alempi EQ
Sokerin ja monien muiden aromiaineiden läsnäolo alkaa vaikuttaa hormoneihin, jotka kukoistavat nuoressa lapsessa. Tämä johtaa siihen, että lapset saavat äärimmäisen mielialan vaihteluja, mikä joissakin tapauksissa johtaa tantrumiin tai jopa masennukseen.
9. Väsymisvaara
Täyteläinen tunne, joka tulee heti roskaruunan nauttimisen jälkeen, voi täyttää mahalaukun, mutta ei anna elimistölle mitään energialähdettä proteiinien tai hiilihydraattien missä tahansa muodossa. Tämä saa lapsesi olemaan väsynyt ja unelias koko ajan.
10. Heikko kierto
Junk-elintarvikkeissa esiintyvät korkeat suolat antavat verenpainetta, mutta eivät hyvällä tavalla. Suola sisältää natriumia, mikä johtaa BP: n ongelmiin myöhemmin elämässä, koska se päätyy verenkiertojärjestelmän kehittämiseen kunnolla.
Milloin murehtia kuinka paljon roskaruokaasi lapsesi syö
Viime aikoina monet vanhemmat ovat ymmärtäneet roskaruuan syömisen vaikutukset, ja useimmat lapset syövät sen nyt kerran viikossa, mutta siihen ei ole erityistä tasoa. Joitakin satunnaista kulutusta tai sen kysyntää on hieno. Mutta jos se alkaa kaatua kuvioon tai saavuttaa raajoja, joissa lapsesi kieltäytyy syömästä mitään, mutta roskaruoka, niin se on vakava ongelma.
Miten rohkaista lapsesi syömään terveellistä ruokaa
Roskaruoka saa lapset innostumaan ja kiinnostuneista. Se on ydin, joka on kohdennettava, ja sitä voidaan käsitellä myös terveiden kotiruokien avulla.
1. Olkaa iloisia aterioita kotona
Varmista, että perheesi nauttii lounasta tai illallista yhdessä tavalla, jossa ruoka on keskittynyt. Jos sinulla on jokin osapuoli tai tapahtuma kotona, älä välitä roskaruoka.
2. Noudata suunnitelmaa
Anna jokaiselle lapselle oma ateria jääkaapissa tai jossakin paikassa. Tämä voi antaa hänelle tietää etukäteen, mitä odottaa.
3. Vähennä televisiota
Rajoita televisiota vain niille hetkinä, joista ne nauttivat. Voit valita tallennetut jaksot tai internet-suoratoiston välttääksesi mainoksia kokonaan.
4. Tee terveellistä elämää
Mitä terveellisempi ympäristö on, sitä pienemmät mahdollisuudet roskaruoka-aivoihin tulevat. Anna jääkaapillesi myös tarvittavat vaihtoehdot.
5. Ei pikaruokaa ruokakaupassa
Pidä tavalliset päivittäistavarat "tarpeina" ja pikaruokana "ylellisyydinä". Roskaruokien kulutustaajuus laskee lähes välittömästi.
6. Vältä luentoja
Jatkuvasti kertomalla lapsille, että he syövät terveellisesti, on epämiellyttävämpää. Esitä heille terveellisiä ja maukkaita vaihtoehtoja.
7. Kokoa yhdessä
Anna lapsesi nauttia aterian kypsymisestä. Hän kiinnittyy enemmän terveelliseen ruokaan emotionaalisesti.
8. Aloita puutarhanhoito
Aloita juurista ja anna lapsen kasvattaa omia kasviksia pienessä laastarissa. Tee sivukeittiö käyttämällä sitä ylpeyden tunne lapsellesi.
Terveet vaihtoehdot roskaruoka-aineille
Voit myös valita terveitä vaihtoehtoja.
1. Kotitekoinen Jelly
Sulje makeat makuhermot terveellä ja maukkaalla vaihtoehdolla.
2. Ruskeat leivät
Yhdistä ne maissin kanssa, jotta voit nauttia hienosta välipalasta illalla.
3. Grillattuja kalakantoja
Työnnä hampurilainen sivuun ja grillaa lapsesi suosikkikala.
4. Granola-baari
Nämä eivät ole pelkästään täyttäviä, vaan varsin ravitsevia ja hyviä energialähteitä.
5. Kotitekoiset perunalastut
Sen sijaan, että ostat kaupallisia tuotteita, tee perunalastuja kotona terveessä öljyssä, jotta niistä tulee maukkaita ja sopivia pikkuasi.
Pikaruokaa lapsille voi helposti saada riippuvuutta ja siitä tulee sitten kova ongelma. Ota toimenpiteitä nippaamaan ongelma alkuunsa, houkuttele terveellisiä ruokailutottumuksia ja anna lapsellesi myös malli muille lapsille.