10 Makhanan (Lotus Seeds) terveyshyödyt raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on Makhana?
• Makhanan ravintoarvo
• Makhanan edut raskauden aikana

Kun olet odottamassa vauvaa, on tiettyjä elintarvikkeita, joita sinun täytyy välttää auttamaan kasvavaa lasta sisälläsi. Vaikka jotkin näistä elintarvikkeista voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteenne, on olemassa muutamia niistä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä erityisesti tänä aikana. Yksi tällainen ruoka on Makhanan tai lotussiemeniä.

Mikä on Makhana?

Makhana, kuten edellä mainittiin, ovat Lotus-siemeniä, joita käytetään yleisesti lääketieteellisiin tarkoituksiin Aasiassa. Sitä käytetään myös eri keittiössä ympäri maanosaa.

Lootussiemeniä voidaan syödä sekä raakana että keitettyinä ja niillä on paljon ravintoarvoa. Lue lisää Makhanan tai kettu-pähkinän terveysvaikutuksista raskauden aikana:

Makhanan ravintoarvo

Makhana-siemenillä on runsaasti ravintoarvoa. Sitä pidetään yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista äidille raskauden aikana kuluttavaksi ja se on otettu lootuskukka. Lootussiemenet kulutetaan pääasiassa Kaakkois- ja Etelä-Aasiassa. Osa lotussiemeniä sisältävistä ravintoaineista sisältää:

• kalsium
• fosforia
• Rauta
• Mangaani
• B-vitamiinikompleksit
• kalium
• Aminohapot ja
• Antioksidantit

Paras osa phool makhanasta raskauden aikana on, että niitä voidaan kuluttaa monin eri tavoin sen mukaan, miten haluat tehdä ne. Niitä voidaan käyttää keittoihin, curryihin tai paistettuina ja niissä oli myös välipaloja.

Makhanan edut raskauden aikana

Seuraavassa on joitakin hyödyistä, joita on lottosiementen kuluttamisessa raskauden aikana.

1. Unettomuuden hoito

Makhana-siemenet ovat hyviä unettomuuden hoitoon. Unettomuus voi johtua monista eri syistä, kuten hormonien, stressien ja ruokailutottumusten muuttumisesta. Makhana-siemenet voivat auttaa hoitamaan unettomuutta siinä määrin, että niissä on lieviä rauhoittavia aineita. Läsnä olevat antioksidantit ja vitamiinit säätelevät kehon toimintaa siten, että henkilö tuntee nukkuvan, kun se on heidän säännöllinen nukkumaanmeno.

2. Ripulin ehkäisy

Ripuli on toinen ongelma, jota voidaan helposti torjua lotussiemen avulla. Monet naiset kohtaavat ongelmia hormonitasapainon muutosten vuoksi. Tähän sisältyy myös ripuli, ja lootussiemeniä sanotaan olevan hyvä keino samalle.

Lotus siemenet voivat lisätä ruoansulatuskanavan voimaa ja varmistaa, että ruoka pilkotaan oikein tässä vaiheessa. Muutaman lootuksen siementen syöminen raskauden alkuvaiheessa auttaa välttämään ripulia ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.

3. Verenpaineen säätö

Jos sinulla on verenpaineongelmia raskauden aikana, lotussiemenet sopivat täydellisesti verenpaineen säätämiseen. Lotus-siementen keskellä on alkio, jossa on vitamiineja ja joka antaa jäähdytyksen keholle.

Alkiot auttavat pitämään verenkiertoa hallinnassa, kun taas toinen "katkera" komponentti, jota kutsutaan "isokinoliiniksi", joka rauhoittuu ja auttaa pitämään veren laajentuneen.

4. Ohje kumien vapauttamisessa

Jos kamppailet raskauden aiheuttamien kivuliaiden ja verenvuotojen kanssa, se johtuu keskipitkällä aikana tapahtuvista suurista hormonaalisista muutoksista. Liiallisen vedenpidätyksen takia kumit voivat kääntyä kipeästi ja tuskallisiksi.

Lotussiemeniä käyttämällä voit lisätä B-vitamiinikomplekseja, jotka löytyvät kehosta, ja myös läsnä oleva sinkki auttaa puhdistamaan ja vähentämään kipuja kumit.

5. Kosteuttaa ihoa

Lotus-siemenet ovat myös hyödyllisiä ihosi kosteuttamisessa raskauden aikana. Monet naiset kohtaavat raskaana tai kuivalle iholle raskauden aikana, ja tämä voi olla tuskallista koville pinnoille. Syömällä lotussiemeniä, voit lisätä pisteitä, ryppyjä ja poistaa ihon viivoja ja pitää sen kosteutettuna.

Lootussiemenet voivat auttaa pitämään ihosi nesteytyneenä ihonalaisissa kudoksissa ja auttamaan ihoa myös sisäpuolelta.

6. Painonhallinta

Vaikka raskauden aikana kasaat puntaan, painon hallitseminen voi olla vaikeaa. On tärkeää, että syöt hyvin, mutta samaan aikaan älä ylikuormitu. Lotus siemenet ovat erinomaisia ​​raskauden aikana, koska niillä on alhainen glykeeminen indeksi ja se auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen, kun olet syönyt muutamia niistä.

Makhana-siemenissä on myös paljon muita mineraaleja, joten voit myös saada paljon muita ravintoarvoja.

7. Valvoo verensokeria

Makhana-siemenet voivat myös auttaa kontrolloimaan veren sokeritasoja raskauden aikana. On mahdollista, että sokeri voi nousta stressiä sekä hormoneja ja lotussiemeniä käyttämällä.

Lotus-siemenet sisältävät paljon B-vitamiinikomplekseja, alhaisia ​​kaloreita ja paljon kuituja. Nämä auttavat kaloreiden polttamisessa ja lopulta vähentävät veren glukoosipitoisuutta.

8. Ei virtsatieinfektioita

Kun olet raskaana, keho voi olla hauras ja tarvitsee aina ravitsemusta. Emättimen eritystä voidaan jättää myös alusvaatteisiisi, mikä voi johtaa infektioihin, kun niitä ei ole muutettu jonkin aikaa. Jos käytät lotussiemeniä, voit pienentää riskiä jopa 20%. Voit sisällyttää ne keittoihin tai välipaloihin yleensä.

9. Lisää energiaa

Yksi ärsyttävimmistä tunteista, kun olet raskaana, on väsymys. Tämä voi olla hyvin vaikeaa voittaa erityisesti, jos olet suorittanut jonkin työn. Lootussiemeniä on hyvä tapa torjua tätä, koska ne sisältävät rautaa, sinkkiä, kaliumia, magnesiumia, proteiinia ja vitamiineja, ja ne voivat auttaa sinua tuntemaan voimansa läpi päivän.

10. Parannetaan sikiön kehitystä

Lootussiemeniä sisältävien proteiinien korkeampien määrien ansiosta voit auttaa sikiötä kehittymään oikein. Muiden tärkeiden ravintoaineiden mukana oleva proteiini voi parantaa sikiön keskushermostoa ja vitamiinit auttavat vauvaa imemään muita ravinteita kuluttamastaan ​​elintarvikkeesta.

Sikiön kehitystä lisää myös suuresti lotussiemenien syöminen, koska elintarvikkeessa on paljon kuitua.

Jos olet halunnut tietää, "Onko Makhana hyvä raskauteen?" sitten vastaus on selvä - KYLLÄ! Makhana-siemenet ovat erinomainen ravintoaineiden lähde keholle ja mielelle. Heillä on useita terveyshyötyjä ja ne ovat yksi tärkeimmistä syistä siihen, että monet antiikin Aasian kulttuurit kannattavat sen kulutusta.

Makhana-siementen avulla voit säätää painoasi, pitää verenpainetta hallinnassa ja niin paljon enemmän, joten älä epäröi ensi kerralla, kun tunnet sen syömisen.