10 muistivinkkejä äideille
Äideillä on tonni lautasillaan: lapset hoidettaviksi, kotitaloudet juoksemaan, työpaikat töihin. Ei ihme, että unohdamme asioita joskus tai kärsimme väitetystä äiti-aivo-oireyhtymästä silloin tällöin. Voit olla järjestäytyneempi ja paremmin muistaa kaiken, mitä olet käynyt kiireisessä elämässäsi, äiti.
Kokeile näitä vinkkejä aloittaaksesi.
1. Puhu itsellesi
Kaikilla monien tehtävissä, joita äidit tekevät, on helppo ymmärtää, miksi olemme usein hajamielisiä. Mutta tehdäkseni muistin jostakin, meidän on oltava tietoisia tekemästämme ja kuulemmastamme. Yksi tapa varmistaa, että kiinnität huomiota, on sanoa se ääneen. Voi tuntua typerältä sanoa itsellesi: "Laitan vauvan hatun kukkarooni", mutta sinusta tulee niin iloinen, että teit, kun et etsi sitä myöhemmin!
2. Pane se paperille
Tutkimukset ovat osoittaneet, että asioiden kirjoittaminen auttaa aivojamme muistamaan paremmin. Ja luettelot ovat järjestäytyneen, palloilla olevan äidin paras ystävä. Pidä tehtävä- ja päivittäistavaraluettelot puhelimellasi Evernote-sovelluksen kaltaisella sovelluksella tai perusta yksi kannettava tietokone pitämään kaikki nykyiset luettelot. Kun ajattelet jotain, joka sinun täytyy noutaa kaupasta, tai jotain, joka sinun täytyy tehdä valmis, lisää se luetteloosi heti.
3. Tee se ASAP
Tiedät kuinka valmistaudut poistumaan talosta ja ajattelet: "Voi minun pitää tarttua ylimääräisiin vaipoihin päivähoitoon vietäväksi?" Sen sijaan, että yrittäisit muistaa kiihkeästi viimeisinä hetkinä, tee se nyt, kun ajattelet sitä. Sitten se on valmis, ilman mahdollisuutta unohtaa.
4. Ota mielenkuva
Aivomme ovat yleensä paremmin muistamaan kuvia kuin numeroita tai sanoja. Auta itsesi muistamaan päivittäistavaraluettelosi kohteet tai uuden leikkitilan nimi, jonka ystäväsi kertoi sinulle luomalla kuvan mielestäsi. Sitten kun sinun on muistettava se, sinun on todennäköisemmin niin, koska sinulla on kuva, joka liittyy sanoihin.
5. Muista päiväsi
Yksi tapa vahvistaa muistiasi on käyttää sitä usein! Voit yrittää tehdä tämän monia pelejä ja harjoituksia. Yksi haluamme viettää viisi minuuttia joka ilta - voit tehdä sen nukkumisen aikana - muistaa päiväsi tapahtumia. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin pääset muistamaan näiden kiireisten tuntien yksityiskohdat.
6. Käytä muistikoukkuja
Auta itsesi muistamaan tärkeä asia, joka sinun on tehtävä luomalla häviämätön muistutus. Kiinnitä esimerkiksi punainen nauha avainketjuun tai ovenkahvaan muistuttaaksesi täyttämään vaippapussi ennen talosta poistumista, tai laita kuminauha ranteesi ympärille varmistaaksesi, että maksat luottokorttilaskusi töihin tullessasi. Kun asetat muistutuksen tietoisesti, et voi ohittaa sitä!
7. Pane nimi kasvoihin
Kun tapaat uutta äitiä, katso hyvästi hänen kasvojaan tutustutessasi ja valitse jotain merkittävää: ehkä hänellä on uskomattomat kiharaiset hiukset tai nenärengas tai lämpimin ruskeat silmät. Liitä sitten hänen nimensä aktiivisesti mielessasi kyseiseen ominaisuuteen. Seuraavan kerran kun näet hänen kasvonsa, se saattaa auttaa sinua muistamaan hänen nimensä helpommin!
8. Asenna puhelimen muistutukset
Luo muistutuksia päivittäisistä tehtävistä ja tapaamisista puhelimesi kalenterisovelluksella. Aseta hälytykset näkymään silloin, kun todennäköisesti pystyt hoitamaan tehtävän - esimerkiksi laskun maksamisvaroituksen vauvan säännöllisen nukkuma-ajan aikana - optimaalisen menestyksen saavuttamiseksi. Jos et pääse tehtävään, kun muistutus tulee näkyviin, nollaa hälytys niin, että se aukeaa uudelleen joskus kun pääset siihen sen sijaan, että annat sen pudota halkeamien läpi.
9. Syö enemmän rasvaa
Hyvä rasva, eli. Lohen, saksanpähkinöiden, pellavansiementen ja rypsiöljyn sisältämien omega-3-rasvojen on osoitettu hyödyttävän aivojen terveyttä ja erityisesti muistia. Lisää annos tai kaksi ruokaa, joissa on runsaasti terveellisiä omega-3-rasvahappoja, päivittäiseen ruokavalioosi ja ala rakentaa parempaa palauttamista.
10. Aseta kaikki paikoilleen
Voi, tuntia, jonka väsynyt äiti viettää etsimässä väärät auton avaimet, matkapuhelimen ja kadonneet vauvakengät! Se voi auttaa sinua saamaan vakiintuneen paikan useimmissa asioissa talossa, etenkin arvokkaissa kohteissa, joita käytät päivittäin, kuten avaimissa, lompakossa ja kukkaroissa. Määritä jonnekin näiden esineiden elää, ja sinun on muistettava vain yksi sijainti.