10 Vinkkejä terveellisen hoidon aikana Twin Raskauden aikana
Kaksoset on yllätys siitä, että useimmat vanhemmat ovat kiinni. Useamman kuin yhden vauvan kuljettaminen siirtää sinut automaattisesti riskiryhmään. Suuri riski tässä ei välttämättä ole jotain huolta; se tarkoittaa vain sitä, että lääkärit seuraavat tiiviisti raskautta. Jos sinulla on kaksoset, tässä on muutamia vinkkejä terveellisestä kaksoisraskaudesta.
Miten hoitaa kaksoisraskaus - 10 parasta vinkkiä
Tietenkin, lääkärin kaksoiskustannusten äkilliset uutiset ovat järkyttäneet sinua. Et tiedä, olisitko iloinen tai huolissaan. Mutta mitä sinun täytyy muistaa, on, että sinun täytyy käsitellä sitä onnellisesti tai huolehtimalla. Joten käsittele sitä onnellisesti, tässä on miten. Alla on joitakin vinkkejä, joita voit yrittää käsitellä kaksoisraskautta:
1. Syödä terveellistä ja syö kolmea
Ilmaisun syöminen kahdelle on hyvä yksittäisillä raskauksilla ja ainoa ylimääräinen energia tarvitaan noin 300 kaloria päivässä terveelle vauvalle. Mutta kun odotat kaksoset, kalorien tarpeesi ovat jopa 600 kaloria päivässä. Tämä ei tarkoita roskaruuan syömistä; keskittyä saamaan 5-7 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Vähärasvainen proteiini on myös hyvä säilyttämään sokeritasosi ja yrittää välttää hypoglykemiaa. Prenataaliset vitamiinit sekä 1 mg foolihappoa ja rautaa sisältäviä lisäravinteita suositellaan kaikille kaksoisraskauksille. 16-26 kilon painonnousu on normaalia BMI: n äidille.
2. Tiedä mikä on riskiraskaus
Äidit, jotka odottavat kaksoset, otetaan usein riskialttiiksi. Vaikka se kuulostaa pelottavalta, se ei tarkoita, että jotain menee pieleen. Suuri riski teidän tapauksessasi voisi tarkoittaa sellaisia asioita, kuten sängyn lepo, ennenaikainen synnytys ja keisarileikkaus. Tutustu erilaisiin varotoimiin, joita sinun tarvitsee tehdä kaksoisraskauden aikana saadaksesi lisätietoja siitä ja tehdä tapaamisen korkean riskin asiantuntijan kanssa, jotta kysymyksesi ja huolesi voidaan ratkaista.
3. Pysy aktiivisena niin paljon kuin voit
Aktiivinen pysyminen auttaa kehoasi ylläpitämään hyvää toimivuutta ja auttaa välttämään selkä- ja nivelkipuja. Hellävaraisia harjoituksia, kuten joogaa, suositellaan myös lihaksen sävyn helpottamiseksi ja työelämään. Aktiivinen pysäyttäminen vähentää myös raskausdiabeteksen riskiä, jonka aiheuttaa lintu, joka erittää insuliini- hormonia. Vaikka raskaus on monimutkainen osittaisen sängyn lepotilassa, kysy lääkäriltäsi, voitko jatkaa joogaa ja pilatesia, jotta lihaksesi säilyy pehmeänä ja välttää ruumiinsärkyä.
4. Ota kaikki apu, jonka voit saada
Tukijärjestelmä tekee yllättävän paljon eroa kaikille äideille, varsinkin kun vauvat saapuvat sarjaan. Jokaiselle, joka tarjoaa apua, vaikka he eivät oikeastaan tarkoita sitä, olisi tehtävä tehtävä. Luo luettelo kaikista tehtävistä, jotka voit siirtää; olipa se ruoan valmistus, pyykinpesu, astiat tai vaippojen vaihtaminen. Jos äitisi on tullut pysymään kanssasi auttamaan sinua kaikissa tarpeissasi; se olisi valtava apu ja emotionaalinen tuki, jonka häneltä voisi saada, olisi unmatchable. Jos sinulla on varaa siihen, palkkaa taloudenhoitaja ensimmäisten kuukausien jälkeen synnytyksen jälkeen, joten sinulla on enemmän aikaa vauvoillesi.
5. Liity tukiryhmään
Verkostoituminen muiden äitien kanssa joko lähiympäristössä tai sosiaalisessa mediassa on hyvä idea saada erilaisia asiaan liittyviä neuvoja stressin aikana. Useissa seuroissa oleminen voi olla myös erittäin hyödyllistä, koska et ehkä aina ole samaa mieltä klubin vanhemmuuden filosofioista. Etsi sellaisia ryhmiä, joilla on samanlaisia käsityksiä vanhemmuudesta kuin teet. 
6. Aseta sivuosi
20 viikkoa raskauteen on silloin, kun useimmille äideille suositellaan, että he alkavat nukkua heidän puolellaan, mutta kaksoset kuljetettaessa suositellaan 16 viikkoa. Koko kasvava kohtu voi pakata verisuonet, jotka rajoittavat veren virtausta takaisin sydämeesi. Tämä voi aiheuttaa huimausta tai heikkoutta. Saatat myös kokea turvotusta normaalia enemmän, joten tämä on hyvä aika ostaa kompressiosukat.
7. Kaksoset eivät merkitse kaksinkertaista huolta
Heti kun tiedät, että sinulla on kaksoset, voit aloittaa tutkimisen ja lukemisen kaksoisraskauden riskeistä ja komplikaatioista. Vaikka riski on hieman korkeampi, lääkäri seuraa sinua tarkasti. 90% kaksoisraskauksista tekee siitä 32 viikon ja antaa terveitä vauvoja, joten yritä olla hermostunut siitä. Kaksoisraskaus voi saada sinut ahdistuneeksi, mutta lääkäri tarkkailee ennenaikaisen synnytyksen, korkean verenpaineen ja muita riskejä ja opastaa sinua hyvin.
8. Etsi hyviä resursseja
Lue itsepalvelukirjoja, jotka tarjoavat runsaasti kaksoset vauvan raskauden vinkkejä. On olemassa monia hyvin kirjoitettuja kirjoja, jotka antavat hyviä neuvoja raskaudesta ja vauvojen kasvattamisesta lapsi-vuotiaan. Voit myös etsiä samoja blogeja ja videokanavia.
9. Valmista hyvin etukäteen
Numeroiden mukaan 60% äideistä antaa kaksoisraskauksia ennen 37 viikkoa. Kaksosiin liittyvät komplikaatiot esiintyvät yleensä vauvoilla, jotka ovat syntyneet ennen 32 viikkoa, mikä on noin 10% tapauksesta. Siksi aikatauluta vauvan suihkusi aikaisin ja yritä saada vauvan päiväkoti valmiiksi 30 viikkoa. Pidä muutamia vauvan asuja kädessäsi, mutta säilytä niiden tunnisteet, jos sinun täytyy vaihtaa ne, koska et voi olla varma, mitkä ovat vauvasi. Kun olet yli 30 viikon ajan, anna hätänumerosi ja matkapuhelin aina käden ulottuvilla. Jos ensimmäiset vastanneesi ovat naapureita, ystäviä tai perheenjäseniä, on suunniteltava valmiusharjoitin.
10. Hae ammattitaitoista hoitoa
Jos olet sitä varten, ammattitaitoisen sairaanhoitajan palkkaaminen, joka on koulutettu hoitamaan raskaana olevia naisia, on hyvä idea kätilön sijasta. Koulutetut sairaanhoitajat tietävät parempia tapoja käsitellä raskaana olevia naisia, joilla on suuri riski raskaudesta. Lisäetuna on myös se helppous, jolla voit saada tapaamisen gynekologin kanssa sairaanhoitajan kautta. Säännölliset vierailut lääkärisi kanssa ovat välttämättömiä. Keskustele heidän kanssaan kaikesta fyysisestä ja henkisestä tilastanne ja pyydä neuvoja omaan tilaanne.
Optimistisella asenteella ja hoidolla voit purjehtia kaksoisraskauden kautta terveelliseen toimitukseen.