10 temppua saada lapsesi koukussa salaatteihin
Lapset, jotka eivät syö vihanneksia, on ongelma yhtä vanha kuin mäet, luultavasti vanhempi! Monilla lapsilla on voimakas vastenmielisyys vihanneksia kohtaan ja riippumatta siitä, kuinka herkullista currya tai sabjia teet hänelle, asiat eivät muutu. Toinen tilanne, vaikka se on harvinaisempaa, on se, että lapset ovat kasviksia hirviöitä, mutta heidän äitinsä ovat loppumassa ideoista palvella heitä suosikkivihanneksiaan. Riippumatta siitä, mikä skenaario koskee sinua, on aika ottaa käyttöön herkullinen tapa syödä kasviksia - salaatteja!
Onko tämä järkyttävä? Jos lapset eivät pidä vihanneksia, kuinka maan päällä he haluavat pitää salaatteja? On totta, että lasten saaminen innostumaan salaatista ei ole niin helppoa. Mutta entä jos teet salaatteja niin vastustamattomia, että heidän tarvitsee vain purraa? Viileät muodot, hauskat päällysteet, värikkäät sidokset ja niihin osallistuminen - nämä ovat keinoja voittaa nirsoilijasi, emmekä ole vitsailuja.
Tutustu näihin 10 asiantuntijavihkoon, jossa voit valmistaa salaatteja erilaisilla makuilla ja kuvioilla ilman, että keittiössä olisi liikaa lisäaikaa. Itse asiassa jotkut heistä eivät välttämättä sisällä mitään ruoanlaittoa - mitä muuta voit kysyä?
1. Vaihda vihreät
Jos salaatti on tavallinen salaatti, vaihda jotain hieman erilaista - miten vauva spinaatti tai punainen kaali? Lapset kyllästyvät samaan ainesosaan hyvin helposti. Voit myös kokeilla eri tyyppisiä salaattia - butterhead, crisphead
Kun nimet ovat niin mielenkiintoisia, he tekevät varmasti myös salaatin kiinnostavan!
2. Pue ​​se hyvin
Sidos voi muuttaa salaatin koko luonnetta. Voit mennä kaikki eksoottisiksi kookos-maito-Ranch-kastikkeella tai mausteisella thaimaalaisella manteli-voikastikkeella. Suosittelemme myös sitruunan salaatinkastiketta tai inkivääriä tai valkosipulinkastiketta. Muista kuitenkin - epäterveelliset sidokset ovat myös nopein tapa kaloreille! Pidä se vähärasvaisena ja herkullisena käyttämällä Colavita Extra Virgin oliiviöljyä. se on ihana sekoitus makea ja mausteinen makuja, jotka vastaavat lähes mitä tahansa salaatti olet tekemässä.
3. Innovatiivinen esittely
Tämä on tärkein askel nirsoille (luki - useimmat lapset!). Ellei heitä tarjoillaan ruokaa jännittävällä tavalla, se ei näytä toimivan. Älä anna tämän vaivata sinua; sinun tarvitsee vain saada vähän luovaa, tehdä yksinkertaisia, hauskoja muotoja ja antaa ruokalajillesi hienoja nimiä. Miten Sweetcorn-salaatti tomaattiveneissä kuulostaa? Fabulous, ajattelemme!
4. Lisää jokin rutistus
Salaattien syöminen voi olla hauskaa; vaihtelevien kuvioiden ansiosta kaikki yhdessä astiassa! Valitse rapeita salaattivihanneksia, kuten raaka kaali, salaatti tai rapea hedelmä, kuten omenat. Voit mennä ulos ja kokeilla rapeita päällysteitä, kuten paahdettuja pähkinöitä, kuten manteleita.
5. Lämmitä se ylös
Vain yhden tai kahden lämpimän elementin heittäminen salaattiin voi muuttaa koko kokemuksen mielenkiintoisilla tavoilla. Perussääntönä on, että proteiini lämpenee - sanoa, grilliruokaa kuumaa kananrinta, joka on heitetty salaattia, sipulia ja täytettä. Nyt se kuulostaa herkulliselta salaatilta!
6. Sileä se ulos
Tasapainottaa rapeita pähkinöitä tai raakoja sipulia, kokeile jotain, joka on sileä, kuten paahdetut punajuuret tai bataatit tai ehkä avokado tai yummy mango viipaleita. Tämä tekee salaatin kokonaisrakenteesta erittäin herkullisen. Tässä on salainen kärki - salaatit maistavat entistä jumalallisempia Colavita White Balsamic -etikan kanssa!
7. Chuck Greens
”Salaatti” ei aina sisällä kasa lehtivihanneksia. Kokeile muita vihanneksia, kuten kurkkua, ”perus-” vihanneksena. Voit jopa kokeilla papuja pohjana ja lisätä lapsesi suosikkivihannekset. Kokeile esimerkiksi Intian Rajma-salaattia - proteiinipitoista salaattia.
8. Sweeten It Up
Voit saada mukavan makean maun salaatissa lisäämättä paljon sokeria. Käytä joko hunajaa kastikkeessa tai lisää hedelmiä - marjoja, päärynöitä, persikoita tai sitrushedelmiä kaikki toimivat hyvin riippuen siitä, mitä haluat parhaiten. Luota meihin, se ei kestä liian kauan. Itse asiassa voit myös pitää salaatinkastiketta valmiina etukäteen. Tarvittaessa sekoita se oliiviöljyyn, kaada ja olet hyvä mennä. Suosittelemme käyttämään oliiviöljyä salaatteihin eikä vain makuun. Oliiviöljyllä on 5 erinomaista terveydellistä hyötyä myös lapsillesi!
9. Deconstruct jotain
Muunlaisen salaattia kääntäminen on hauska tapa nauttia suosikkiruokaa. Kokeile tätä: Colavita Penne Pasta-salaatti, jossa on hienoja kasviksia. Tämä on lopullinen salaattipaikka sekä teille että lapsille - sillä on kaikkien aikojen suosikki pasta ja niiden "ei-niin suosikki" vihannekset, jotka on pakattu herkullisiksi.
10. Cheesy Delight
Juuston lisääminen kasvisalaatteihin tekee niistä enemmän kaloripitoisempia, mutta myös mielenkiintoisempia. Vaikka voit lisätä kaikenlaista juustoa, mozarella, parmesaani ja feta toimivat kaikkein ihmeellisimmin! Jos teet pasta-salaattia, juusto on erityisen houkutteleva osa. Ei, ei ole syytä huolehtia ravitsemusosuudesta, kun sinulla on nämä 10 erinomaista ideaa tehdä pastaa terveellisemmäksi lapsille!
Olemme varmoja, että nämä temput auttavat sinua tekemään mielenkiintoisia salaatteja, jotka saavat lapsesi koukkuun kasviksille. Kokeile uusia ainesosia, makuja ja tyylejä, mutta muista, että terveys on ensiarvoisen tärkeää. Tämä tarkoittaa enemmän kokonaisia ​​elintarvikkeita, vähemmän kaloreita, laiha pukeutumista ja täydellistä öljyä - ja olet hyvä mennä!