10 tapaa auttaa suhteitasi selviämään vauvan nukkumattomista öistä
Vastasyntyneen epäsäännölliset nukkumistavat voivat tehdä väsyneistä, ärtyneistä ja kärsimättömistä vanhemmista. On houkuttelevaa ottaa uupumus pois kumppaniltasi, mutta on välttämätöntä, että kohdat toisiaan hyvin. Tämä vie suunnittelun. Näin pääset läpi nuo unettomat kuukaudet suhteesi ehjänä.
1. Tee suunnitelma varhain
Keskellä yötä, kun vauvan itkeminen ja olet groggy, ei ole aika päästä keskusteluun siitä, oletko valmis kokeilemaan itkemistä tai aloitatko olla yhdessä nukkumassa perhe. Keskustele ruokinta-, vaippa- ja rauhoitussuunnitelmassasi kumppanisi kanssa ennen heinään lyömistä - mieluiten kun olet molemmat hyvin levänneet - varmistaaksesi, että olet samalla sivulla. Sitten kiinni suunnitelmasta.
2. Ota käännöksiä
Yritä tasapainottaa toistuvien herätysten tuska ottamalla vuorotellen hoitaa vastasyntynyttäsi. Se ei ole helppoa, jos olet imettävä äiti, mutta anna kumppanisi tehdä aina rauhoittavaa ja rokkaavaa, jotta voit rentoutua. Perustele ei-sanallinen merkki - ehkä se on hannaus lonkkaan - kertoaksesi kumppanillesi, että tällä kertaa se ei ole rintojen vaatimus.
3. Ole ymmärtävä aikataulut
Vauva ei välitä siitä, että kumppanisi on oltava ylös ja ulos talosta kello 5 mennessä, mutta sinun pitäisi. Ota aikataulut huomioon, kun keskustelet siitä, kuka nousee milloin ja missä vauva nukkuu milloin.
4. Tuki Napping
Uusien vanhempien on nukuttava aina kun mahdollista. Ole varma, että kumppanisi ottaa nukkumaan aina kun mahdollista, ja tee sama itsesi kanssa. Ihannetapauksessa yhden kumppanin tulisi viedä vauva talosta, jotta toinen voi todella levätä.
5. Älä pidä pisteitä
Jokaisessa suhteessa yksi ihminen tulee nousemaan vauvan kanssa useammin. Tärkeintä on, ettei pidä pisteitä ja anna kaunaa rakentua seurauksena. Muista: työskentelet molemmat hulluksi nyt, eri tavoin.
6. Leikkaa toisiaan hieman löysästi
Olet uupunut ja keskellä suurta elämänmuutosta. Joskus kumppanisi tekee virheitä, unohtaa asiat tai muuten tekee asioita, jotka tekevät sinusta hulluksi. Sen sijaan, että menetät sen häirinnästi, hengitä syvään ja muistuta itsellesi, että olet molemmat väsynyt eikä se ole niin iso juttu. Nyt on aika hillitä kritiikkiä, valintaa ja nagging.
7. Pidä heidät tiedossa
Jaa uudet trendit ja kehitys vauvasi nukkumis- ja syömismalleissa, jotta kumppanisi on ajan tasalla siitä, mitä tapahtuu; tehdä muistiinpanoja tai harkita vauvanhoitosovelluksen synkronointia molempiin puhelimiin pitääksesi kirjaa siitä, mihin aikaan lapsesi viimeksi söi, ryösi ja torkut. Kaikille on hyötyä tietää, että vauvasi tykkää turvota kädet ulos tai että luulit näkeväsi pienen hampaan purkautuvan yläosaan. Mitä enemmän tiedät molemmat vauvasi henkilökohtaisista mieltymyksistä, sitä parempia kaikki ovat.
8. Onko uskoa
Jos olet sopinut siitä, että kumppanisi ryhtyy tähän ruokinta- ja rauhoituskierrokseen, älä heikentä sitä pyyhkäisemällä sillä hetkellä, kun näyttää siltä, ​​ettei se menee hyvin. Auttamisen sijasta sanot, että et luota kumppanisi kykyihin.
9. Mene erikseen
Ei ole syytä olla nukkumatta erillisissä huoneissa, jos sen tarvitsee antaa ainakin yhdelle ihmiselle nukkua hyvältä. Jos haluat vauvan mukanasi ja hän on kiusallinen, rohkaise kumppaniasi muuttamaan sohvalle tai vierashuoneeseen saadaksesizzin. Erikseen nukkuminen, kun vauva on nuori, ei ole merkki siitä, että suhteesi murenee tai et koskaan nuku yhdessä. Se on merkki siitä, että sinulla on uusi vauva, ja teet kaiken tarvittavan auttaaksesi kaikkia selviytymään haastavista ensimmäisistä kuukauksista.
10. Muista, että tämä ei ole ikuista
Kun olet uupunut ja vauva itkee tuntikausia, tuntuu, että tämä ei koskaan ohi, ja saatat houkutella ripsätä kumppanisi turhautuneena. Parempi tehtävä on muistaa, että nämä unettomat yöt ovat pian vain muisto. Pikkuisi vanhenee ja nukkuu paremmin. Niin hullu kuin miltä se kuulostaa, yritä omaksua nämä vauvapäivät (ja yöt) ja anna kumppanillesi halaaminen scowlin sijasta aina kun mahdollista.