11 Bedtime-rutiinit lapsille, jotka todella toimivat
Jos olet samanlainen kuin minä, ihmiset luultavasti kertoivat koko unen asialle helpottuisivat, kun lapsesi oli poissa lapsivaiheesta. On vähän asioita, jotka ovat huonompia kuin unen riistäminen, ja vastasyntyneen elämän ensimmäiset kuukaudet tarjoavat rajallisia mahdollisuuksia levätä. Mutta vain siksi, että lapsesi osuu lapsen hupun maagisiin alkuvaiheisiin (yleensä 18–2-vuotiaille), se ei tarkoita sitä, että siirryt takaisin normaaliin lepotilaan. Joten saatat olla nukkumaan menevien rutiinien markkinoilla, jotka todella toimivat.
Lapsilla on hankala asia, että kukaan ei ole sama, vaikka sinulla olisi kaksoset. Jokaisella lapsella on oma rytmi, dispositio ja kiistely. Menetelmät, joita paras ystäväsi vannoo saadakseen hänen lapsensa nukkumaan helposti yötyön kautta hänelle, mutta heillä ei välttämättä ole samanlaisia ​​tuloksia. Se voi olla helppoa saada lannistumaan, kun kaikki muut ystäväsi lapset raveilevat, kuinka nopeasti he voivat saada pikkuisen nukkumaan ja nukkumaan.
Onneksi se ei ole kilpailu. Voit kokeilla erilaisia ​​vaihtoehtoja löytääksesi, mikä niistä parhaiten sopii sinulle ja perheellesi. Joten tarkista joitakin näistä nukkumaan menevistä rutiineista pikkulapsille, jotka voivat todella toimia.
1 Onko täysi vatsa
Heräätkö koskaan keskiyön munchien kanssa? Sinulle onneksi voit hypätä ylös ja saada itsellesi jotain syötävää helposti. Lapsi ei kuitenkaan voi. Siksi asiantuntijat, jotka odottavat, kun olet odottamassa: Toddler Years suosittelivat, että "annat pikkulapselle vähän purra vuorokauden ajaksi", mieluiten hyvä hiilihappoproteiiniyhdistelmä.
2 Toista, Toista, ja Toista
Aikuisten tavoin lapset oppivat toistamalla. Joten ennen kuin heität nykyistä rutiiniasi kokeilemaan uutta, ehkä jotkin rakenteet auttavat lapsi mukautumaan nukkumaanmenoon helpommin. Vanhempien mukaan "lapsen kehon kello sopeutuu rutiiniin paljon nopeammin, jos nukkumaan menevä rutiini noudattaa luonnollista ja johdonmukaista kuviota."
3 Siirry Gadget-ilmaiseksi
Vaikka TV- tai tablet-aika saattaa tuntua hyvältä tavalta pitää lapsesi käytössä, se ei auta valmistautumaan nukkumaan. Perheterapeutti Kim West, joka on erikoistunut unihäiriöihin, kertoi Vanhemmalle : "lapsesi tarvitsee aloittaa kehon ja aivojen purkamisen, ei näyttöaikaa vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa."
4 Bump It Back
Vaikka lapsesi menisi nukkumaan kohtuullisessa ajassa, kannattaa ehkä harkita alun perin aloittamista rutiininomaisesti välttääksesi stressaavan tilanteen. Nukkututkija Jennifer Waldburger kertoi Family Shareille, että "kun lapsi on yllättynyt, vapautuu stressihormoni, jota kutsutaan kortisoliksi, mikä tekee vaikeaksi asettua ja aiheuttaa lapsen herätä useammin ja liian aikaisin." Waldburger ehdotti, "laita lapsi nukkumaan 30 minuuttia aikaisemmin kuin normaali nukkumaanmeno."
5 Puhu siitä
Eikö ole helpompaa rentoutua, kun tiedät mitä odottaa? Sama koskee lapsesi. Vaikka lapsi voi olla nuori, lapsi voi silti arvostaa hieman ennen nukkumaanmenoa selitystä. Kirjoittaja ja nukkumisasiantuntija Jodi Mindell kertoi Baby Centerille, että puhu lapsiisi heidän nukkumaanmeno-rutiinistaan ​​tekee ihmeitä. "Vauvasi on rennompi, jos hän tietää, mitä seuraavaksi tulee", hän sanoi. "Mitä helpompaa hän on, sitä todennäköisemmin hän menee nukkumaan helposti ja nukahtaa nopeasti."
6 Ole joustava
Joskus lapsi on taistelemassa ennen nukkumaanmenoa, sillä on vähemmän tekemistä unen kanssa ja enemmän heidän kanssaan tekemällä joitakin emotionaalisia ongelmia, joita he eivät voi vielä ilmoittaa. Siksi on tärkeää, että vanhemmat viritetään lapsen tarpeisiin ja tietävät, milloin he sallivat jonkinlaisen huoneen. The Journal of Family Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että mielenterveys ja joustavuus ovat lapsen nukkumaanmenoa rutiinissa. Tutkimuksen mukaan "vanhempien käytäntöjen emotionaalinen laatu tulee olemaan tärkeässä asemassa lapsen kyvyssä asettua nukkumaan ja säätää heidän nukkumiskäyttäytymistään koko yön ajan."
7 Aseta Mood
Tiedätkö, mikä on hyvä päivä ja lapsen nukkumaanmenoa rutiini on yhteistä? Jos haluan, että yöni menee hyvin, minun täytyy himmennellä valot, laittaa pehmeää musiikkia ja puhua pehmeällä äänellä. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta poikani on oppinut, että kun valot sammuvat ja televisio sammuu, se merkitsee nukkumaanmenoa aivan nurkan takana.
8 Suorita kylpy
Vaikka ihmiset ovat edelleen erimielisiä siitä, onko lämmin maito unelias lapsi, näyttää siltä, ​​että lämmin kylpy vaikuttaa merkittävästi lapsen nukkumaanmenoa rutiiniin. Mitä odottaa, kun odotat: Toddler Years, lämmin vesi, rauhoittavat tuoksut ja ihokontaktit kylpyammeemuljojen hieronnassa ovat kaikki elementtejä, jotka rauhoittavat lapsi nukkumaan.
9 Pidä se lyhyt ja makea
Minulle rakastan poikani nukkumaanmenoa, koska se on mahdollisuus laatuaikaan ja snuggleihin, joita rompunctious poikani harvoin tekee päivällä. Mutta käy ilmi, että rutiinin laajentaminen voisi olla takaisinotto. Vanhempien mukaan sinun pitäisi sanoa "hyvää yötä" ja yritä olla palannut, jos lapsi kutsuu, koska jos jatkat paluuta, opetat lapsellesi, "jos soitan äidille, hän tulee takaisin . '"
10 Anna heidän sanoa
Kaikki tietävät, että kauhea Twos esiintyy lähinnä siksi, että lapsesi on selvittänyt, kuinka olla itsenäinen. Sama koskee nukkumaanmenoa. West kertoi Vanhemmalle, että lapsi on saanut jonkin verran valvontaa - kuten mitä nukkumaan menevää kirjaa pyytävät tai valitsevat pyjamansa - tekee jopa fussiestistä rennompaa nukkumaanmenoa varten.
11 Aikaa hauskaa
Jos lapsesi on yleensä energisempi, älä taistele. Olen huomannut, että jos kerron poikani, "OK. Illallisen jälkeen, sinulla on aikaa, kunnes ajastin sammuu juoksemaan ja hyppäämään ja tanssimaan niin paljon kuin haluat", että se todella auttaa häntä päästämään höyryä pois ja renkaat häntä myös. Ehdottomasti alku- ja lopetusaika, jota johdonmukaisesti teemme joka ilta, tekee kaiken eron.