11 Tehokkaat kotivahingot päänsärkyä varten raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Luonnolliset korjaustoimenpiteet päänsärkyä varten raskauden aikana
• Muita vinkkejä raskauden lopettamiseksi

Raskaus on vaihe, jossa uudet äidit kokevat jännitystä, hermostuneisuutta ja iloa odottaessaan heidän ilonsa. Tämä jakso tuo naisten kehoon paljon muutoksia, kuten hehkuva iho ja pehmennetyt ominaisuudet. Siihen liittyy kuitenkin myös kehon epämukavuutta, kuten pahoinvointia, närästystä ja päänsärkyä. Päänsärkyä voi esiintyä milloin tahansa raskauden aikana, mutta yleensä niillä on yleistä ensimmäisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Sinun pitäisi valita luonnolliset korjaustoimenpiteet, joilla parannetaan päänsärkyä, jotta voit varmistaa, ettei lapsellesi ole mitään haittaa.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet päänsärkyä varten raskauden aikana

On suositeltavaa luottaa kotiin tehtyihin korjaustoimenpiteisiin näiden päänsärkyjen käsittelemiseksi, koska lääkkeitä tulee käyttää vasta lääkärin kanssa. Lisäksi on todennäköisiä haittavaikutuksia lääkkeille vauvoille, jotka on hoidettava. Joten, kokeile näitä seuraavia kotiin korjaustoimenpiteitä, ja voit ehkä vapauttaa itsesi päänsärky ilman lääkkeitä.

1. Magnesiumin saanti

Raskauden aikana magnesium auttaa rentouttamaan lihaksia ja ehkäisee kohdun ennenaikaista supistumista. Se myös vahvistaa vauvan lihaksia ja hampaita. Siksi suositellaan 400 mg: n päivittäistä magnesiumia. Yksi kuppi pinaattia sisältää noin 157 mg magnesiumia, ja se tekee siitä hyvän ruokavalion. Maukas ja hauska tapa saada pinaatti on smoothie.

Ainekset pinaatti smoothie

• 1 kuppi pinaattia
• 2 kuppia vaniljajäätelöäBlanch pinaatti kiehuvaan veteen viisi minuuttia.

Sekoita pinaattilehdet ja jäätelö yhdessä, ja smoothie on valmis.
Toinen tapa lisätä magnesiumia ruokavalioon on sisällyttää mantelit ruokavalioon.

2. Juo Gallonin vettä

Vesi on loistava kotihoito päänsärkyjen hoidossa raskauden aikana. Raskausvaiheessa on tärkeää pysyä hydratoituna, jotta kehosi voimistuu ja entsyymien ja proteiinien kierto liikkuu. Yritä juoda vähintään 8 unssia vettä joka päivä estääkseen päänsärkyä.

3. Käytä kylmää pakkausta

Raskauden aikana migreeni voi johtua pään laajennetuista verisuonista. Kylmä pakkaus auttaa kiristämään verisuonia ja kutistamaan soluja ja auttaa siten lievittämään kipua.

Kylmäpakkauksessa tarvitset vain

• Puhdas pyyhe
• Kulho kylmää vettäKuivaa pyyhe veteen ja purista ylimääräistä vettä.

Liedown on mukava pinta ja aseta pyyhe otsalle ja silmille. Paina sitä varovasti painamalla. Kylmäkompressorin tiedetään antavan helpotusta verisuonten päänsärkyistä, kuten migreenistä.

4. Käytä kuumaa pakkausta

Verisuonten supistuminen verisuonten vähenemisen takia voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Kuuma pakkaus auttaa lievittämään kipua laajentamalla verisuonia ja lisäämällä veren virtausta aivoihin. Jännityspäänsärkyä käsitellään paremmin kuumalla kompressilla.

Asiat tarvitaan kuuma pakkaus

• Puhdas pyyhe
• Kulho kuumaa vettä kosteutta pyyhkeellä vedessä ja purista ylimääräinen vesi; levitä ne otsaan otsaan tai kaulan pohjaan.

5. Bite Some Ginger

Inkivääriä on käytetty luonnollisena lääkkeenä pahoinvointia varten. Se toimii myös luonnollisena päänsärkyaineena raskauden aikana, koska se hoitaa migreeniä. Inkivääri estää prostaglandiineja, jotka stimuloivat lihasten supistumista ja säätelyä Estämällä prostaglandiineja se auttaa ehkäisemään päänsärkyä, joten inkivääri on erinomainen kotiväline päänsärkyä varten raskauden aikana. Se voidaan ottaa inkivääri- teen muodossa.

Ainesosat inkivääriä varten

• 1 tuuman pitkä inkiväärijuuri (3 nos.)
• Jotkut piparmintun lehdet
• Puolet sitruunaa

2 kupillista vettäBoil ginger juuret ja piparminttu lehdet vedessä ja anna sen istua viisi minuuttia. Siivilöi vesi ja purista sitruunaa ja sekoita. Käytä tätä teetä helpottamaan päänsärkyä.

6. Ota Nap tai Do Jooga

Unen puute voi myös joskus laukaista päänsärkyä ja migreeniä, joten jos tuntuu stressaantuneena ja huuhtoutuneena, yritä luoda rauhoittava tunnelma ja nukkua. Jos tuntuu erittäin korostetulta, joogan tekeminen olisi hyvä idea, koska se tarjoaa useita etuja. Jooga auttaa vähentämään stressiä ja saa hyvän yön. Se varmistaa myös, että keho saa tarvittavan harjoituksen myös raskauden aikana.

7. Kokeile synnytystä edeltävää hierontaa

Mene prenataaliseen hierontaterapeuttiin helpottamaan stressiä hartioilta, kaulalta ja takaisin. Jos menossa ulos terapeutille ei toimi sinulle, on olemassa joitakin hierontaa, jotka voidaan tehdä kotona. Kokeile hioa olkapääsi kallon pohjassa ja ranteesi alapuolella. Ole tietoinen liipaisupisteistä, jotka voivat aiheuttaa supistuksia, kuten peukalon ja etusormen välistä pistettä ja välttää niitä.

8. Käytä piparminttuöljyä

Piparminttuöljyllä on jäähdytysvaikutus ihoon ja vähentää jännitystä. Se myös vähentää päänsärkyherkkyyttä. Ota muutama tippa piparminttuöljyä kämmenissä ja hiero sitä kämmenten väliin muutaman sekunnin ajan. Levitä öljyä otsa-temppeleille ja hiero minuutin ajan. Tee tämä ennen nukkumaan menoa nähdäksesi positiiviset tulokset.

9. Omega-3-öljy

Joitakin öljyn lisääminen ruokavalioon auttaa vähentämään tulehdusta. Omega-3-rasvahapot, jotka löytyvät rasvaisista kaloista, vähentävät päänsärkyjen voimakkuutta ja kestoa. Sisältää lohen, oliiviöljyn ja rapsinöljyn ruokavaliossa lisää omega-3-öljyn kulutusta. Vaihtoehtoisesti voidaan myös ottaa omega-3-rasvahappojen pillereitä.

10. Sitruunamehu

Sitruunamehulla on lukuisia etuja ja päänsärkyjen torjunta on yksi niistä. Se myös vähentää vatsakrampeja ja parantaa immuunijärjestelmää. Raskaus voi vähentää C-vitamiinin pitoisuutta elimistössä ja aiheuttaa päänsärkyä. Sitruuna myös huuhtelee myrkkyjä kehosta ja parantaa verenkiertoa ja toimii antioksidanttina.

Voit valmistaa sitruunajuoman

• Puolet sitruunaa
• Jotkut inkivääri raastetut (valinnainen)
• Lasi vettä

Purista sitruuna veteen ja sekoita inkivääriin ja juomaan. Tämä on tehokas tapa hoitaa päänsärkyä kotona raskauden aikana.

11. Laventeliöljy

Laventeliöljy myös rentouttaa ja rauhoittaa ihoa. Siksi hieronta joitakin öljyä otsaan voi auttaa vähentämään kipua.

Muita vinkkejä raskauden lopettamiseksi

• Käy kiropraktikolla; ne voivat auttaa oikeassa asennossa ja helpottamaan.
• Pidä pieniä aterioita koko päivän ajan ja varmista, että käytät tarpeeksi proteiineja.
• Laita Epsom-suolat kylpyyn veteen ja ota lämmin kylpy rentoutua
• Kokeile akupunktiota kehon stressipisteiden lievittämiseksi.
• Liikuta säännöllisesti mutta varovasti.
• Vältä kofeiinia, koska kofeiinin vetäytyminen voi myös aiheuttaa päänsärkyä.

Yleensä nämä päänsärky ovat hyvin hallittavissa kodeissa, mutta lääkärin neuvoja saatetaan tarvita, jos:

• Kipu muuttuu sietämättömäksi ja lääkkeet ovat äärimmäisen välttämättömiä.
• Jos päänsärkyyn liittyy epäselvä näkemys tai kipu oikeassa yläkulmassa ja käsien ja kasvojen turvotus.
• Päänsärky alkaa kuuden raskauskuukauden jälkeen, mikä saattaa olla merkki toksemiasta ja preeklampsiasta.

Päänsärky on jokaisen kokemus aika ajoin. Se voi kuitenkin olla merkittävä hankaluuksien aiheuttaja raskauden aikana. Tänä aikana voit tehdä paljon sen minimoimiseksi terveellisen ruokavalion avulla ja elämällä stressitöntä ympäristössä.