11 Vinkkejä yöelämässä
En synnytä sinua ilmoittamalla ilmeinen seikka, että uudet äidit ovat melkein aina uupuneet. Ja se yhdessä lukemattomien muiden uusien äitien kamppailujen kanssa voi olla valtavaa kipua. Mutta huolimatta siitä, miten se tuntuu kahdesti, on mahdollista löytää vinkkejä, joilla saat läpi lastenhoitoa, mikä helpottaa prosessia (vaikkakaan ei ole helppoa).
Jos löydät itsesi haluavaksi, voit ohittaa yökerhot kokonaan, muista, että he ovat ratkaisevan tärkeitä sekä vauvan terveydelle että maidonsaannille. Nykypäivän vanhempien mukaan yön ruokinta edistää prolaktiinin, hormonin, joka kannustaa kehoa tuottamaan enemmän maitoa, tuotantoa. Joten ilman arvokasta yöaikaa syötteitäsi, tarjonta ei ole yhtä täynnä päivän aikana. Lopulta, kun vauva on tarpeeksi vanha leikkaamaan öisin syötteitä, tiedät. Mutta kun he ovat pieniä, se on ratkaiseva osa heidän kehitystään.
Väsymyksestä huolimatta jotkut äitiyden ensimmäiset kuukaudet ovat joitakin muistoja, joita useimmat äidit haluavat elää uudelleen, kun heidän vauvansa eivät enää ole vauvoja. Joten anna itsellesi armo koville yöille, kun kaikki haluat nukkua yli 30 minuuttia kerrallaan, ottaa mukaan äitiyden (uupumus ja kaikki), kerro itsellesi, että sinulla on tämä, ja sisällyttää muutamia näistä vinkkejä omaan yön rutiini.
1 Lepotila, kun ne nukkuu
Katson, että olisin käyttänyt tätä neuvontaa useammin ensimmäisen tyttäreni kanssa. Toki jokainen kertoo sinulle ja se voi tulla vanhan ajan kuluttua. Mutta jos olet äiti, jolla on vain yksi vauva, ota vastaan nukkua, koska kun on useita lapsia, nämä ikkunat ovat vain vähän ja kaukana.
2 Hanki mukava
Nykypäivän vanhempi selittää, kuinka rintaruokinta sijaitsee hyvin yöllä. Tässä videossa selitetään, miten syötetään turvallisesti tässä asennossa, mikä säästää energiaa sisäänpääsyn ja sängyn ulkopuolella 100 kertaa per yö.
3 Käytä valkoista kohinaa
Vaikka hiljattain tehdyissä tutkimuksissa todettiin, että valkoisen kohinan koneet voivat aiheuttaa kuulovaurioita, jos niitä käytetään väärin, valkoisen kohinan käyttäminen on pelastanut unen monta yötä.
4 Ota mukaan kumppanisi ohje
Jos sinulla on huomattava muu henkilö, joka kulkee vanhemmuuden kautta, kysy, haluavatko he halutessaan ottaa muutaman kerran viikossa yövuoron. On hämmästyttävää, että vain muutama ylimääräinen tunti nukkumaan auttaa sinua tuntemaan energiaa enemmän päivän aikana.
5 Syöttö lähellä tai sängyssä
Riippumatta siitä, millaisia kiistoja ympäröivä nukkuminen, monet äidit huomaavat, että se on ainoa tapa saada vauva nukkumaan yöllä. Vauvat rakastavat tuntea olevansa lähellä äitiään, ja yhdessä nukkuminen voi pelastaa sinut ja vauvasi monta tuntia menetettyä unta. Jos olet huolissasi siitä, että jaat sängyn pikkuasi, sijoita yhdessä nukkumaan.
6 Sairaanhoitaja molemmilla puolilla
Vaikka jokainen äiti tekee asioita toisin, olen huomannut, että kun sairaanhoitaja on molemmin puolin yöllä, vauva nukkuu pidempään ja herää syömään uudelleen harvemmin. Vauvakeskus selittää, että vaikka yöllä ei ole varmasti mitään hoitotyön menetelmää, varmista, että vauva on täynnä jokaisella ruokinnalla.
7 Luo rentouttava ympäristö
On houkuttelevaa, koska se voi olla valojen kytkeminen päälle tai jotakin muuta auttaaksesi sinua pysymään hereillä, muistakaa, että jotta lapsesi voi kertoa yöstä päivästä toiseen, on välttämätöntä eroa päivänajan hälinästä ja rauhasta, hiljainen pimeä yöllä. Mitä odottaa, ja muut asiantuntijat, kutsuvat näitä positiivisia unihäiriöitä, ja voit aloittaa niiden kehittämisen nyt.
8 Pidä välipala läheltä
Hoitotyön äidit saavat nälkä. Koska naisten terveyden mukaan yksinomainen imetys polttaa kaikkialla 300-500 kaloria päivässä, on tärkeää syödä tarpeeksi, jopa yöllä.
9 Keskity vauvan tarpeisiin
Niin tärkeää kuin huolehtia itsestäsi, ei oikeastaan ole mitään keinoa uupumuksen ympärillä. Jos voit muuttaa ajattelutapaa haluamastasi, voitte vain nukkua jo ihmeellesi siitä, että pystyt tarjoamaan vauvasi, se auttaa sinua arvostamaan suloisia aikoja pienen kanssa.
10 Ole joustava
Jokainen vauva on erilainen. Jotkut pitävät luonnollisesti aikataulua paremmin kuin toiset, kun taas jotkut vauvat rakastavat klusterin syöttöä. Yritä ensin pitää mielessä ruokinta. Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, milloin aloittaa rutiinin lisääminen vauvan aikatauluun (jotkut ajattelevat, että ajoitus on turhaa), mutta mitä tahansa voi olla, kun vauva on vastasyntynyt, parhaimmillaan vain keskittyä vastaamaan hänen tarpeisiinsa. Aikataulu voi odottaa.
11 Muista kausi
Kuten uuvuttavaa, se on vain muutaman kuukauden. Jonain päivänä vauva nukkuu yön ja jonain päivänä sinäkin. Yritä omaksua jokainen hetki, koska, kuten sanotaan, vauvat ovat vain vähän kerran.