12 Raudanpuutteen oireet, jotka kaikkien tulisi tietää

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• 12 merkkejä, jotka osoittavat, että sinulla on rautapulaa
• Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet rauta puutteellinen?
• FAQ

Rauta on yksi tärkeimmistä ravintoaineista kehomme moitteettoman toiminnan kannalta. Tämä mineraali tekee hemoglobiinista, joka on punasoluissa oleva proteiini, joka auttaa siirtämään happea kaikkiin kehomme osiin. Kun kehomme puuttuu tästä ravintoaineesta, koemme rautapuutetta. Tällöin kehomme ei kykene suorittamaan joitakin toimintojaan kunnolla ja voi siten johtaa tiettyihin terveysongelmiin. Siksi, jotta voisimme olla raikkaita ja sydämellisiä, on kehon rautatasot tarkistettava. Lue tämä viesti tietää joitakin yleisiä merkkejä ja oireita raudan puutteesta ja selvitä, jos sinulla ei ole tätä mineraalia kehossasi.

12 merkkejä, jotka osoittavat, että sinulla on rautapulaa

Kehon rautatasot saattavat häiritä huonon elämäntavan, tiettyjen terveysolosuhteiden, liiallisten kuukautisten verenvuodon, lisääntyneiden raudan tarpeiden vuoksi raskauden aikana jne. Kuitenkin aina, kun tietyt olosuhteet nousevat, kehomme osoittaa tai antaa meille merkkejä; tässä on muutamia vihjeitä raudanpuutteesta, jota ei pidä hukata:

1. Pale Skin

Jos kehossa on riittävästi rautaa, saatat näyttää paremmalta. Vaalea ihonväri on erottamiskykyinen alempien sisäpuolisten silmäluomien ympärillä. Syynä on hemoglobiinin puute, joka tekee punaisista verisoluista punaisen värin ja joka puolestaan ​​tekee ihostamme vaaleanpunaisen tai ruusun. Koko kehon iho voi muuttua vaaleaksi tai paleness voivat rajoittua yhteen kehon alueeseen, kuten alempiin silmäluomiin, kasvoihin, ikeniin jne.

2. Äärimmäinen väsymys

Jos tunnet olosi uneliaiseksi tai väsyneeksi ilman ilmeisiä syitä, on todennäköistä, että saatat kärsiä alhaisista rautatasoista. Punaiset verisolut ovat vastuussa hapen kuljettamisesta kehon eri osiin, ja kun nämä tasot putoavat alas, elin ei pysty täyttämään happivaatimuksiaan. Happipitoinen veri ei pääse kiertämään kehossasi, joten se tuntuu väsyneeltä ja uupuneena.

3. Huimaus tai päänsärky

Veren alhaisemmat happitasot vaikuttavat myös aivoihin. Hapen puute aivoissa voi aiheuttaa verisuonten turvotusta, mikä voi johtaa voimakkaaseen paineeseen. Lisääntynyt paine voi aiheuttaa huimausta ja aiheuttaa myös päänsärkyä. Vaikka tämä ei kuitenkaan ole yksi merkittävimmistä oireista, jos sinulla on toistuvia päänsärkyjä tai jos tunnet usein huimausta, sinun pitäisi tarkistaa hemoglobiini.

4. Hengitys

Jos sinulla on alhaisempi hemoglobiinitaso elimistössä, myös happipitoisuutesi on alhaisempi. Tämä tarkoittaa sitä, että lihaksillasi ei ole riittävästi happea normaaliin päivittäiseen toimintaan, kuten kävelyyn tai tavallisiin kotitaloustöihin. Tämä lisäisi hengitysnopeuttasi tai sinut hengittämään.

5. Huonot hiukset ja ihon rakenne

Jos ihosi tuntuu tylsältä ja elottomalta ja hiukset näyttävät kuivilta ja vahingoittuneilta, voit syyttää sitä kehon alhaisille rautatasoille. Riittämätön hapen määrä kehossa vaikuttaa haitallisesti ihoon ja hiuksiin ja tekee niistä kuivia ja hauraita. Jos sinulla on vakava rautapuutos, saatat joutua myös hiustenlähtöön.

6. Lisääntynyt syke

Jos sydämesi on nopeampi tai sinusta tuntuu sydämentykytys, se voi olla yksi merkittävimmistä raudanpuutteen oireista. Veren vähäisempi happi tekee sydämestä enemmän työtä hapen kuljettamiseksi muihin kehon osiin, mikä johtaa lisääntyneeseen tai epäsäännölliseen sykkeeseen. Vaikeissa tapauksissa tämä tila voi johtaa kuolemaan johtaviin komplikaatioihin, kuten sydämen myrskyyn, laajentuneeseen sydämeen tai jopa sydänkohtaukseen.

7. Hauras kynnet

Koilonychia on tila, joka liittyy lusikka- tai hauraisiin kynsiin. Tämä tila syntyy, kun elimistöstä puuttuu runsaasti rautaa. Kynnet taipuvat sisäänpäin keskeltä, ja kynsien reunat kasvavat ulospäin ja antavat lusikan ulkonäön. Tila tekee kynnet hauraiksi tai kynnet voivat halkeilua tai rikkoutua helposti. Tämä tila vaikuttaa yleensä henkilöihin, joilla on vakavia rautapuutteita.

8. Levottomat jalat -oireyhtymä

On havaittu, että levottomat jalat -oireyhtymää sairastavat ihmiset kärsivät yleensä anemiasta tai raudan puutteesta. Myös tämän sairauden oireet ovat vakavampia ihmisillä, joilla on matalampi rautapitoisuus. Tämän tilan todellinen syy ei kuitenkaan ole selvä, mutta anemialla on varmasti rooli. Ihmiset, joilla on tämä tila, kokevat voimakkaan halu liikkua jaloissaan. Ja tämä tila voi pahentua yöllä.

9. Suun ja kielen arkuus ja turvotus

Jos katsot suussa, saatat saada merkin raudan puutteesta. Tämä johtuu siitä, että kun hemoglobiini on alhainen; kielesi voi tulehtua, turvota ja sileä tai vaalea. Saatat myös kokea suun haavaumia, halkeamia suuhun tai suun kuivumista.

10. Useita infektioita

Lukuun ottamatta monia muita toimintoja elimistössä, rauta on tärkeä myös immuunijärjestelmän pitämisessä. Veren alhainen rautataso voi kuitenkin heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä tekee sinusta alttiimmaksi tartunnoille. Punaiset verisolut ovat myös tärkeitä veren kuljettamisessa imusolmukkeisiin, joissa syntyy valkosoluja. Kun infektiota torjuvia valkosoluja ei tuoteta runsaasti, tai ne eivät ole riittävän vahvoja, kehomme tarttuu infektioihin.

11. Strange Food Cravings

On todennäköistä, että jos haluatte kummallisia asioita, kuten savea, liitua tai likaa, saatat olla aneminen tai kärsiä rautapuutoksesta. On kuitenkin pidättäydyttävä imeytymästä kehon outoihin vaatimuksiin, koska se voi johtaa myrkyllisyyteen, ja se voi myös vioittua kunnolla raudan imeytymisellä elimistöön.

12. Kylmät jalat ja kädet

Tuntuuko, että kädet tai jalat pysyvät aina kylminä, hyvin, se voi olla mahdollista pienempien rautatasojen vuoksi. Vähemmän rautaa kehossa tarkoittaa vähemmän happea, mikä tarkoittaa verenkierron estämistä. Siksi se voi johtaa myös kylmempiin käsiin ja jaloihin.

Vaikka monet edellä mainitut oireet tai oireet saattavat kuitenkin olla samanaikaisia ​​muiden terveydellisten vaivojen kanssa, sinun on toimittava viipymättä ja otettava kehys, jos elimistösi kokee jotain epänormaalia.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet rauta puutteellinen?

Jos luulet, että sinulla on kaikenlaista rautapuutetta, tässä on joitakin asioita, joita kannattaa harkita:

• Sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi ja ilmoitettava hänelle oireistasi selvittääksesi, onko sinulla rautavaje. Lääkärisi ehdottaa verikokeita, jotta saat selville saman.

• Sisällytä ruokavalioosi lisää rautarikkaita elintarvikkeita voidaksesi lisätä rauta-tasoa. Tumma lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti, kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit ja rusinat, siemenet, pähkinät, punainen liha, siipikarja, sianliha jne. Ovat hyviä vaihtoehtoja rautarikkaille elintarvikkeille.

• Sinun pitäisi sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini on tärkeä raudan imeytymiselle kehossa.

• Sinun pitäisi sulkea pois tai rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden saanti, jotka haittaavat raudan imeytymistä elimistössä, kuten kofeiinijuomat tai maitotuotteiden liiallinen saanti.

• Jos lääkäri katsoo tarvetta tai et pysty vastaamaan kehosi rautatarvikkeisiin ruokavalion lähteiden kautta, suositellaan rauta-lisäaineita, jotka täyttävät rauta-vaatimukset. Nämä lisäravinteet voivat myös auttaa sinua toipumaan raudan puutteeseen liittyvistä hiustenlähtöistä, iho-ongelmista ja muista tällaisista ongelmista.

Kaikki edellä mainitut suositukset voivat auttaa käsittelemään kaikkien ikäryhmien naisten ja miesten raudanpuutteen oireita.

FAQ

Sinulla saattaa olla mielenkiintoisia kysymyksiä kehossasi olevan rautapulan suhteen. Täällä teimme ponnisteluja vastata usein kysyttyihin kysymyksiin.

1. Miten tiedän, onko lapseni rauta puutteellinen?

Aikuisten tavoin rauta on yhtä tärkeää vauvoille ja pikkulapsille. Tämä mineraali on erittäin tärkeä lapsesi yleisen kasvun ja kehityksen kannalta. Seuraavassa on muutamia oireita, joita esiintyy imeväisten raudanpuutteessa tai pienten lasten raudanpuutteen oireita:

• Lapsesi iho voi näyttää vaalealta.
• Lapsi voi tuntea väsyneen tai uupuneen.
• Lapsesi voi kokea huonoa ruokahalua.
• Lapsellasi voi olla käyttäytymisongelmia.
• Lapsesi voi kehittää himoa epätavallisia ruokia, kuten maalia, likaa tai tärkkelystä.
• Lapsesi voi tarttua infektioihin helposti.

Jos lapsellasi tai lapsellasi ilmenee jokin edellä mainituista oireista, lapsesi kärsii rautapuutoksesta. Ilmoita lapsesi oireesta lääkärillesi ja saat ammattitaitoista apua.

2. Onko raskauden puutteellisuutta oireettomia?

Kehosi rauta-tarve kasvaa raskauden aikana, koska kehosi tukee myös kasvavia vauvasi vaatimuksia. Mikä tahansa raskauden puute raskauden aikana voi olla haitallista sinulle ja kasvavalle lapsellesi. Katso seuraavat merkit ja ota yhteyttä lääkäriin:

• Saatat tuntea erittäin väsyneitä tai väsyneitä.
• Huulet, ikenet, kasvot tai silmäluomet voivat muuttua tavallista hellävaraisemmiksi.
• Sinun syke voi kasvaa.
• Saatat kokea huimausta ja päänsärkyä.
• Saatat kohdata ongelmia keskittymisessä.
• Sinulla voi olla epätavallinen tai outo himo, kuten liitu, lika tai pica.
• Saatat kohdata hengenahdistusta.

Et ehkä pysty rekisteröimään raudanpuutteen merkkejä alkuvaiheessa, koska useimmat oireet saattavat näkyä samanlaisina kuin raskauden merkit ja oireet. On erittäin tärkeää, että maksat säännöllisesti synnytyskäyntiä lääkärillesi, jotta voit selvittää kaikenlaista rauta-eroa veressäsi.

Rauta on erittäin tärkeää vauvoille, pikkulapsille, aikuisille ja erityisesti raskaana oleville naisille. Nyt kun olet hyvin perehtynyt oireisiin, sinun on toimittava viipymättä, jos epäilet raudan puutetta. Tasapainoinen ruokavalio ja terveellinen elämäntapa kulkevat pitkälle terveellisen tasapainon säilyttämiseksi elimistössä olevien välttämättömien ravintoaineiden välillä.