12 Vinkkejä helppoon työhön ja toimitukseen
Synnytys on tärkeä virstanpylväs tapahtumassa äidin elämässä. On erittäin tärkeää, että äiti on rauhallinen ja vailla stressiä, vaivattomaan työvoimaan ja lapsen normaaliin toimitukseen. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä siitä, miten synnyttää helposti, mitä voidaan seurata raskauden ja työvoiman aikana.
Miten tehdä työvoimaa ja normaalia toimitusta helpompaa?
1. Päivämäärät
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivämäärät ovat hyödyllisiä helpomman ja nopeamman työkokemuksen saamiseksi. Ottaen noin 6 päivää päivässä joka päivä noin kuukausi ennen eräpäivää on osoittautunut hyödylliseksi työvoiman aikana, sillä sen pitäisi olla kemiallinen yhdiste, joka on samanlainen kuin oksitosiini, hormoni, joka aiheuttaa supistuksia. Päivämäärät ovat myös osoittautuneet laajentamaan kohdunkaulaa ja auttavat siten vaivattomassa ja nopeassa synnytysprosessissa.
2. Tee squats päivittäin
Squats on hyödyllisin harjoitus jokaiselle naiselle, joka odottaa toimitusta lähelle eräpäivää. Johtuen roolistaan sujuvampien toimitusten helpottamisessa, kyykkyjä pidetään parhaana harjoituksena helpon työvoiman saamiseksi. Paras tapa tehdä kyykkyjä käytetään lääkepalloa, pitämällä se alaselän ja seinän välissä ja pyörittämällä varpaat ja polvet mahdollisimman laajasti toisistaan. On suositeltavaa tehdä 15 kyykkyä päivittäin tässä asennossa, jotta äidit odottavat hyvää toimituskokemusta.
3. Nukkua riittävästi ja säännöllisesti
Tämä on helpoin seurata ja on tehokkain, kun kaikki vinkit työn helpottamiseksi ja nopeuttamiseksi. Kuten edellä on todettu, tällainen stressaava ja tärkeä tapahtuma, kuten työvoima, vaatii rauhan äidin päässä. Vain hyvin ja riittävästi levännyt henkilö voi sopeutua tällaiseen skenaarioon saumattomasti. Odottavan äidin pitäisi nukkua vähintään seitsemän tuntia tai enemmän joka päivä nopeamman ja tasaisemman työkokemuksen saamiseksi. Nukkumiskokemusta on parannettava pehmeillä, ihoystävällisillä tyynyillä ja lepotuoleilla äidin ja lapsen mukavaksi.
4. Harkitse veden syntymistä
Tämä voi olla tehokas synnytystekniikka, jos vesi rauhoittaa ja rauhoittaa odottavaa äitiä työvoiman aikana. Monissa tapauksissa se on nähnyt tämän vaikutuksen naisten työvoimaan. Veden on myös tarkoitus rauhoittaa jännittyneitä lihaksia ja auttaa kohdunkaulan laajentamisessa ja siten auttaa toimituksessa. Tämä on syy siihen, miksi useimmissa suurissa sairaaloissa on juuri tähän tarkoitukseen syntyviä altaita ja kylpyammeita. Tätä pidetään myös hyvänä keinona auttaa lapsia siirtymään ulkomaailmaan.
5. Pysy pystyssä työn aikana
Sen sijaan, että olisit makaamassa ja yrittänyt työntää, pidetään parempana pysyä pystyssä sängyllä ja työntää. Tämä johtuu siitä, että painovoima on äidin ja lapsen eduksi, koska lapsen pää painettuna kohdunkaulaa painovoiman takia auttaa sitä laajentamaan nopeammin ja helpommin. Erilaisia kantoja voidaan myös kokeilla, kuten polvillaan, kyykyssä ja seisomassa nähdäksesi, mikä antaa parhaat tulokset työvoiman aikana. Kehon liikkuminen auttaa myös laajentamaan lantaa, jolloin vauvan pää kulkee helposti.
6. Ota synnytysluokka
Raskaus on henkisesti ja fyysisesti verotusjakso vanhempien odottamiselle, jossa on paljon opittavia uusia asioita ja paljon vastuuta ymmärrettävissä sekä vanhemmuuden tekemisen ja kieltämisen. Näin ollen on aina hyvä olla varautunut synnytyksen hetkeen hyvissä ajoin varmistaakseen, että kaikki menee täydellisesti ja suunnitelmien mukaan. Synnytysluokka lievittää myös paineita, joita voidaan kohdata tuntemattomien asioiden käsittelyssä ja auttaa kumppaneita valmistautumaan kaikkeen vesivahvistuksesta napanuoran leikkaamiseen. Synnytysluokka voi olla hyödyllinen myös helpon työvihjeiden tarjoamisessa jotta prosessi olisi yksinkertaisempi ja nopeampi.
7. Harjoittele hengitystekniikoita
Työ on erittäin kivulias kokemus kaikille naisille. Hengitys auttaa naista työssä, että se sopeutuu kipuun paremmin ja auttaa myös rentoutumaan. Hengitys auttaa myös asettamaan rytmisiä supistuksia ja auttamaan naista työntämään paremmin ja tehokkaammin. Hengitys varmistaa myös, että elimistössä on riittävästi happea ja äiti ei mene ulos astronomisesta työkipusta ja kouristuksista johtuen hänen supistuksistaan.
8. Onko hyvä tukitiimi
Työvoiman stressaavassa tilanteessa jokaisen äidin pitäisi olla mukana hänen kumppaninsa kanssa antamaan tukea ja positiivisia vahvistuksia parempaan tulokseen. On myös havaittu, että työssäkäyvillä naisilla, joilla on doula (nainen koulutettu tukemaan naisia työelämässä), on epätodennäköisempää epiduraalisten tai C-osien kohdalla ja kokea saumaton ja sileä synnytys. Douloja on haasteltava kunnolla, jotta vain nainen, joka on todella mukava parin kanssa, valitaan pari viihtyisän ja kauniimman hetken aikana.
9. Hävitä itseäsi
Ensimmäisen kerran keski-naisen työvoima on aika-aika, joka vaihtelee kaikkialta 12-15 tuntia. Äiti hengittää sisään ja ulos rytmisesti ja yrittää saada aikaan supistuksia kaiken aikaa, mutta voi kuluttaa äidin. On parempi kokeilla jotain muuta, joka voi häiritä, rauhoittaa ja rentoutua välillä, kuten suihkussa tai musiikin kuuntelussa. Tämä voi dramaattisesti auttaa nopeuttamaan asioita ja tarjoamaan helpompaa toimituskokemusta.
10. Pyydä hierontaa
Olisi hienoa joskus työssä olevalle naiselle saada hieronta kumppaniltaan, kun hän tuntee sen. Tämä voi auttaa vähentämään kipua aivoissa ja auttamaan rauhoittamaan tuskaa, jota nainen kulkee työvoiman aikana. Ja kumppanin hieronnalla on myös psykologinen vaikutus, jossa nainen tuntee huolensa ja kumppaninsa tuesta. Tämä auttaa myös nopeuttamaan prosessia paljon.
11. Ota Walks
Yhdessä kyykkyjen kanssa kävely on hieno harjoitus naiselle raskauden myöhemmissä vaiheissa auttaakseen häntä saamaan helpon toimituksen. Kävely auttaa myös työntämään vauvaa alas kohti kohdunkaulaa ja helpottavat synnytyksen syntymistä. On myös tutkittu, että käveleminen auttaa vapauttamaan oksitosiinia, joka voi auttaa supistuksissa ja työssä. Tämä on toimintaa, jonka pitäisi ehdottomasti kokeilla kaikki äidit, jotka ovat heidän myöhemmissä raskauden vaiheissaan, sillä niillä on pienempi vaikutus ja se on helpompi kuin kyykky.
12. Kuluta vitamiinipitoisia elintarvikkeita
A-, B-, C- ja E-vitamiinit ovat elintärkeitä hormonaalisen tasapainon ylläpitämiseksi raskauden myöhemmissä vaiheissa sekä kohdun kohtuullisuuden takaamiseksi, jotta normaali toimitus on nopeaa, eikä niillä ole lainkaan lääketieteellisiä toimenpiteitä. K-vitamiini on myös välttämätön äitien odottamiseksi, koska se auttaa veren hyytymistä ja vähentää synnytyksen jälkeistä verenvuodon mahdollisuutta, mikä voi olla kohtalokas äidille. A-, B-, C- ja E-vitamiinit on kulutettava luonnollisesti tuoreiden hedelmien tai vitamiinilisien kautta päivittäin, ja K-vitamiinia on käytettävä lehtivihannesten, kuten pinaatin, kautta.
Näiden 12 helpon vinkin jälkeen lapsen syntymäkokemus on helpompaa vanhempien odottamiseksi ja kallisarvoisten kokemusten tuomiseksi nopeammin tähän maailmaan.