13 helppoa tapaa aloittaa kehosi miellyttäminen nyt paremmin, koska olet jumalatar
Kun olin raskaana, olin niin ylpeä vatsan muoto ja siluetti, että tunsin olevani jumalatar. Käytin vaatteita, jotka osoittivat uuden kuvani ja veivät itseäni apuna. Mutta kun tyttäreni syntyi, hubris alkoi haalistua. Laskin masennustilaan ja hävisin halun katsoa peiliin. Tiesin, että voisin käyttää ja syödä paremmin, mutta halusin välittömiä tuloksia. Halusin herätä eräänä aamuna ja heti kuin ruumiini enemmän. Halusin tuntea jumalatar jälleen.
Oletin, että tämä olisi mahdotonta, mutta osoittautuu oppimisesta kuin kehosi, vaikka vain hetkeksi. on helpompaa kuin luulisi. Kehon luottamuksen lisääminen on kyse sen sisäisen monologin muuttamisesta, joka sanoo, että et ole kaunis (sinä olet, BTW). Hallitseminen, miten sinusta tuntuu kehostaan, tarkoittaa sitä, miten voit tarkastella kehoa, eikä sitä, miten kehosi näyttää. (Joka, voisin lisätä, on mahtava.) Jokaisella naisella on päivät, joissa hän tuntee olonsa hänen ruumiinsa ympärille, mutta temppu on vetää itsesi pois tältä rynnältä muutamalla harjoituksella - sellaisella, joka ei vaadi sinua menemään kuntosali. Tässä on 12 yksinkertaista tapaa aloittaa mieluummin kehosi mieluummin juuri nyt, koska kuvasi ansaitsee joitakin vakavia kiitoksia.
1 Tee luettelo ominaisuuksista
Vaikka se on vain muutamia ominaisuuksia, jotka alkavat, attribuuttien tunnustaminen on hyvä tapa aloittaa kehon positiivinen matka. Nia Shanksin, Lift Like a Girl -kampanjan johtajan mukaan positiivinen itsensä puhuminen on valtava askel kehon luottamuksen saamiseksi. Ja älä pelkää saada erityisiä. Toki rakastat jalkojasi, mutta miksi? Onko se, koska he työnsivät sinut 5K: n läpi? Tai ehkä siksi, että he näyttävät hellalta hyvältä niissä kultaisissa korkokengissä. Kun näette nämä piirteet paperilla ja sanot heille outloud joka päivä, muutatte pian sen, miten näet itsesi.
2 Hanki Naked
Kehon rakastaminen vaatteissa on hienoa, mutta sitä rakastava, kun sitä ei ole kiinnitetty vyötärönauhoihin ja kangas on piilossa. Sinun ei tarvitse myöskään tehdä suurta käsitettä. Pudota pyyhe vain, kun teet hiuksiasi tai menettää pyjamasi samalla kun sietää sängyssä. Miellyttäminen kehon kanssa luonnollisimmassa muodossa on suuri askel kohti luottamuksen rakentamista.
3 Seuraa Empowering Hashtageja
Instagram vaikuttaa elintarvike- ja muotivalintoihimme, joten miksi se ei voi myöskään muuttaa luottamustamme? Sosiaalinen media voi olla suuri osa parempaa kehon kuvaa. Joten seuraavan kerran olet alaspäin ulkonäkösi (tai jopa tuntuu hyvältä niistä), etsi verkosta joitakin kehon positiivisia hahmoja. Näet, miten muut rakastavat itseään, voivat innostaa sinua tekemään samoin.
4 Tee mitä tuntuu hyvältä
Älä anna sosiaalisten normien estää sinua tekemästä jotain, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä. Jos rakastat sitä, miten katsot tiettyä cocktail-mekkoa, käytä sitä sitten ruokakauppaan. Ota minut esimerkiksi. Työskentelen kotoa, mutta tunnen miljoona kertaa paremmin, kun laitan meikkiäni ja korujani, ja pukeudun kuin olisin menossa toimistoon. Kuka huolehtii siitä, että 75 prosenttia ajasta ajaa lapsen ja työskentelen Cheerio-peitossa olevassa keittiön pöydässä? Minusta tuntuu hyvältä, ja siinä kaikki on tärkeää.
5 Ota itsesi
Se saattaa tuntua itsestään imeytyneeltä, mutta kuvien katkaiseminen, kun tuntuu kovalta, voi todella lisätä egoa. Sinun ei tarvitse itse lähettää niitä mihinkään - vain pidä ne kamerassasi päivinä, kun tunnet vähemmän kuin upea. Tällä tavoin sinulla on muistutus siitä, kuinka hämmästyttävä todella näyttää. Oma kamerarullani on useita kuvia minusta harjoitusvaatteissani, koska pidän siitä, miten jalat näyttävät niissä. Ja jos olen yrittänyt kertoa minulle toisin, niin olen kiusattu.
6 Tanssi
Ei ole mikään salaisuus, että musiikki nostaa mielialaasi, joten miksi se ei voi lisätä luottamusta? Lonkan kääntäminen ja sen ravisteleminen ilman hylkäämistä voi saada sinut tuntemaan hämmästyttävän, vaikka se olisi vain muutaman minuutin ajan.
7 On enemmän seksiä
Tiedät jo, että kumppani kaivaa kehosi, niin miksi et ajaisi heitä jopa hirveämmäksi rakastamalla kehoa yhtä paljon? Lisää sukupuolta ei vain lisää yleistä hyvinvointiasi kaikkien näiden endorfiinien kanssa, mutta mitä enemmän näet kumppanisi nauttivan elimistöstäsi, sitä seksikkäämpi, jota tunnet.
8 Hemmottele itseäsi kuin kohtelette ystäviäsi
Kertoisitteko BFF: lle, että hänen aseensa olivat liian suuret? Joten miksi kertoa itsellesi? Harjoittele kultaista sääntöä itsellesi, ja positiiviset ajatukset tulevat nopeasti mielenne eteen.
9 Lainaa muiden sanoja
On niin paljon hyviä positiivisia kehon kuvan lainauksia, jotka voivat auttaa luottamaan. Laulaa heidät, kirjoita ne peiliin tai lisää ne kasvavalle Pinterestille. Riippumatta siitä, että muistutat itseäsi, että olet kaunis, riippumatta siitä, mitä sanot (kyllä, se on Christina Aguileran lainaus, ja se kannattaa kirjoittaa seinälle.)
10 Etsi kauneus ”puutteissasi”
Tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta, että tämä on yksi tiukempia vinkkejä. Minulla on venytysmerkkejä ja on päiviä, jolloin tunnen niin täysin masentuneena, että en edes ota paitaa pois sukupuolen aikana. Mutta kun yritän antaa itselleni ja rakastaa ruumiini, jäljitän nämä venytysmerkit ja muistutan, että he ovat siellä, koska kasvoin ja synnyin uskomattoman tyttären. Mikä on kauniimpi?
11 Kerro kaverille pysäyttääkseen vartalonpuhelun
Olet luultavasti kestänyt osuutesi tuuletusistunnoista, jotka keskittyvät kehon puutteisiin. Ollakseni oikeudenmukainen, se ei ole aina huono asia. Nämä istunnot ovat muistutus siitä, että jokaisella on kehon kuvaongelmia. Mutta rakastaa elämääsi, sinun täytyy ympäröidä itsesi positiivisella keskustelulla. Tee sopimus ystävien kanssa lopettaaksesi kehon bashing lopullisesti. Jos kaikki haluat todella keskustella kehoistasi (vaikka miksi olisit silloin, kun elämässäsi on niin paljon muita asioita), keskitytään positiivisiin.
12 Tee luettelo siitä, mitä kehosi voi tehdä
Joten et ehkä voi ajaa maratonia, mutta voit pitää joitakin monimutkaisimmista joogakuvioista ja penkkipunnerruksista 150 kiloa. Keskity kaikkiin asioihin, joita kehosi voi saavuttaa, jopa tavaraa, joka tuntuu tavalliselta sinulle, kuten kyvystä nostaa nukkuminen lapsi, gallona maitoa ja matkalaukku yksin autosta. Kehosi on uskomattoman vahva ja sinun ei pitäisi koskaan tuntea, ettei se tee tarpeeksi.
13 Muista, kuka kuuntelee
Tyttäreni on yksi tärkeimmistä motivaatioista pysyä kehossa positiivisena. Ja hyvästä syystä. Tutkimuksessa pediatrian ja nuorten lääketieteen arkistosta todettiin, että äidin huoli omasta kehostaan voi aiheuttaa kehon kuvaongelmia lapsilleen. Joten jos haluan tyttäreni olla luottavainen tyttö, joka on mukava hänen ihossaan, niin en voi antaa hänen kuulla minua oman ruumiini. Ylistäen ulkonäköäni hän oppii vain siitä, mistä on positiivinen kehon kuva, mutta miten hänellä on itsensä.