13 asiaa jokainen kasvava-ass-mies tekee kun kumppaninsa kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta
Oli niin paljon kokemuksia, että tiesin, että saan kutsua minun, kun sain tietää, että olin raskaana. Tiesin, että kokenen aamupahoinvoinnin ja vahvemmat kynnet ja synnytysvierailut ja ystävällisiä kommentteja satunnaisilta vierailta. Tiesin, että kokenut työvoimaa ja synnytyksen (joka kuitenkin panning out) ja imettävät (tai ainakin yrittävät) ja voimakkaimman tunteiden rinnakkain aallon mielestäni ihminen voi kokea. En kuitenkaan tiennyt, että saisin myös synnytyksen jälkeisen masennuksen (PPD) tai sen seurauksena, mitä jokainen aikuinen ihminen tekee, kun hänen kumppaninsa kärsii PPD: stä. En tiennyt, että PPD olisi osa äitini tarinaa tai tarinaa, jonka kumppanini ja minä jaamme vanhempina.
On melko mahdotonta suunnitella riittävästi jotain, jota et koskaan nähnyt teille. En ollut koskaan ennen kokenut kliinistä masennusta; Olin valinnut vauvan, joten lisääntyminen ei ollut minulle pakko; Olin terveessä ja onnellisessa suhteessa, ja innostuin vanhemmuudesta jonkun kanssa, joka oli niin ihana kuin kumppanini. Olin lukenut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja tiesin, että se oli mahdollisuus, mutta en koskaan kuvitellut, että mahdollisuudesta tulisi minun todellisuuteni. Se teki kuitenkin. Olin synnytyksissä synnytyksen jälkeisessä masennuksessa (joka syntyi kaksoispoistomme menetyksestä 19 viikolla) ja löysimme itsellemme rakkautta ja tukea ja ymmärrystä, tavalla, jota en ole koskaan ennen tarvinnut.
Onneksi kumppanini teki kaiken, mitä jokaisella aikuis-miehellä olisi, erityisesti tilanteessa, jossa sukupuoli-mies ei voi ymmärtää. Kumppanini ei tiennyt, millaista oli tulla raskaaksi tai synnyttää ihminen tai imettää ihmistä, ja hän ei ymmärtänyt, mitä oli kuin kokea PPD: tä. Kuitenkin hänen kyvyttömyytensä fyysisesti ymmärtää, ei pitänyt häntä tukemasta minua parhaan kykynsä mukaan. Koska hän oli valmis tekemään seuraavia asioita, sain apua, jota tarvitsin, ja selviytyi menestyksekkäästi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
Tutkimusmerkit ja oireet
En tajunnut, että olen kärsinyt synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, kunnes kumppanini ja minä istuimme ja tutkimme oireitani. Tiesin, että jotakin ei ollut "oikeassa", että tunsin olevani erilainen tavalla, joka alkoi vaikuttaa yleiseen mielentilaansa ja mielialan ja energian tasoon, mutta en tiennyt, oliko se vain äitiys tai jotain muuta. Kumppanini haluaa etsiä merkkejä ja oireita, sai minut tuntemaan olimme molemmat käymässä yhdessä PPD: n kanssa, enkä voi kertoa teille, kuinka arvokasta tämä tunne oli.
Ymmärrä, että hän ei voi korjata häntä ...
Aikuinen mies ei aio pitää itseään sertifioituna mielenterveysalan ammattilaisena vain siksi, että hän tietää, kuinka navigoida onnistuneesti hakukoneessa. Hän tietää, että PPD ei voi "korjata", eikä hän ota itseään helpottamaan omaa terapeuttista brändiään voidakseen lisätä hänen mies-egoa. Lisäksi, ja ehkä kaikkein tärkeintä, hän ei aloita hänen kumppaninsa katsomista projektina, joka tarvitsee korjausta; kuten pöytä IKEAsta tai muutama tyhjennysputki pesualtaan alla ...
Koska hän ei ole rikki
... koska hän ymmärtää, että hänen kumppaninsa ei ole "rikki". Hän ei ole vähäisempi ihminen kokenut tai parhaillaan käymässä synnytyksen jälkeen. Hänellä ei ole mitään sellaista, mitä hän voi antaa hänelle; hän ei ole riittämätön; hän ei ole mikään muu kuin uusi äiti, jolla on hormonaalista epätasapainoa ja jotka vaikuttavat hänen elämänsä ja terveytensä tiettyihin näkökohtiin.
Tutkimusresurssit ja mielenterveysalan ammattilaiset
Tutkimus ei varmasti pysähdy siihen hetkeen, jolloin tunnette olevasi mukava tunnistaa PPD: n merkit ja oireet. Ei, se jatkuu (toivottavasti lähitulevaisuudessa), kun harkitset seuraavia vaiheita. Etsitkö lääkäriä tai mielenterveysalan ammattilaista tai tukiryhmää tai muita resursseja, voi olla ylivoimainen (ainakin). Kumppanin auttaminen auttaa sinua löytämään tarvitsemasi avun tarvitsemaasi apua pitkin välttämättömänä, sillä se tekee PPD: stä paljon hallittavampaa kuin tuntuu.
Kannusta häntä hakemaan hoitoa
Olin erittäin epäröivä etsimään minkäänlaista hoitoa. Yhteiskuntamme on kiinnittänyt riittävän hirvittävän häpeän mielenterveydelle ja mielenterveydelle, että pelkäsin myöntää, että olen kärsinyt synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Yhdessä kaikkien äitien (etenkin uusien äitien) odotusten kanssa enkä nähnyt PPD: täni yhteisenä mielenterveysongelmana, jonka voisin helposti hakea apua ja hoitoa; Näin sen epäonnistumisen laiminlyönninä, keinon nähdäkseni vähemmän tai huonosti varustetuksi tai jopa vaarallisesti kykenemättömäksi rakastamaan lapseni tapaa, jolla äiti on tarkoitus. Pelkäsin, että ihmiset tuomitsevat minut ja häpeät minua ja katsovat minua sairaana, joten jäin hiljaiseksi.
Taaksepäin, haluan kuunnella kumppanini, joka kehotti minua hakemaan hoitoa säännöllisesti. Hän ei halunnut painaa minua tekemään päätöstä, jota en tuntenut miellyttävältä ja hän ei halunnut tehdä lääketieteellisiä valintojani, mutta hän oli vakuuttunut siitä, että hoito ei tarkoita, että olisin viallinen, se tarkoitti vain että en ollut mielenterveysalan ammattilainen ja tarvitsin sitä.
Muistuta häntä, että PPD ei tee hänelle huonoa äitiä ...
Tarvitsin tätä muistutusta jatkuvasti, varsinkin kun synnytyksen jälkeinen masennus jätti minut tuntemaan itseni irti poikastani, jota rakastin hyvin, mutta oli rehellisesti, hieman liian pelkää rakastaa. Joskus en halunnut mennä hänen luokseen, enkä halunnut ruokkia häntä, enkä halunnut sitoa häntä, koska mitä jos hän kuoli, kuten hänen kaksosensa teki? Entä jos minun täytyisi mennä läpi toisen tuhoavan menetyksen? En voinut edes ymmärtää samanlaisen tilanteen läpikäymistä, joten puolustusmekanismina, joka tuntui voimattomalta hallita, pidin "turvallisen" etäisyyden poikani, jota helpotti synnytyksen jälkeinen masennus. Tunsin syyllisyyteni ja tunsin olevani kauhea vanhempi, mutta minulla oli kumppanini muistuttaa, että nämä tunteet ovat päteviä ja ymmärrettäviä ja monet muut naiset tuntevat, varsinkin imeväisten tai raskauden jälkeen, ja en ollut huono äiti olemaan ihminen.
... Tai kaikki osoittaa, kuinka paljon hän rakastaa vauvaa
Rakastin vauvaani ja minulla oli synnytyksen jälkeinen masennus. Yksi ei kiistänyt toista. Oli keskenään poissulkevia tunteita.
Huolehtii talon ympäri tapahtuvista töistä ...
Olin jo uupunut yön ruokinnassa ja jatkuvassa imetyksessä ja kaikessa, mitä äitiyden mukana on tullut, mutta synnytyksen jälkeinen masennus näytti ottaneen mitä unssia energiaa, jonka olin lähtenyt. Onneksi kumppanini otti vastaan (valtavan määrän) löysää, eikä kerran sanonut mitään siitä. Hän ei kiinnittänyt huomiota itseensä tai mykistettyään hengityksen alla tai valittanut tai pannut minut tuntemaan olevani "velkaa hänelle" myöhemmin, hän vain tiesi, että tänä aikana tarvitsin enemmän häntä kuin normaalia. Hänen halukkuutensa antaa yli 50%, kun tarvitsin yli 50%, pitää talon puhtaana ja pyykin tekemisen, ja mikä tärkeintä, pidin minut tuntemattomalta kuin olisin epäonnistunut.
... Ja käsittelee aterioita
Ruoka ei ole vain mukava ja välttämätön, vaan se on miellyttävä, miellyttävä, se, että se on valmisteltu sinulle, voi tarkoittaa eroa jotain tasapainoista ja herkullista, ja jotain, joka on lämmitetty mikroaaltouunissa. Minulla ei ollut minkäänlaista energiaa näennäisesti mitään muuta kuin lapselleni pyrkimistä ja yrittämistä kiusata itseäni sängystä, niin että kumppanini kokki ateriat (ja suosikkiruokani tuolloin) saivat minut tuntemaan olevani rakastettu ja hoidettu. Se antoi minulle energiaa ja antoi rehellisesti minulle joitakin absoluuttisen onnen hetkiä; katselen kumppanini kokki ja haistamalla herkullisia valmistetun aterian hajuja ja pitämällä poikani rinnassa, ovat hetkiä, joita en koskaan unohda.
Ei ota hänen PPD: tä henkilökohtaisesti (tai tee siitä Hänestä)
Synnytyksen jälkeisellä masennuksella ei ole mitään tekemistä vauvan tai naisen kumppanin kanssa tai mitään muuta kuin anteeksiantamatonta hormonia. Se on kirjaimellisesti se. Aikuinen mies ei aio ottaa sitä henkilökohtaisesti ja olennaisesti syyllisyydestä matkustaen kumppaninsa tunne, että hän on voimaton hallita. Hän ei pyydä enemmän kuin hän voi antaa, eikä hän tee häntä pahaksi.
Hän kuuntelee häntä
Joskus avoin korva ja suljettu suu ovat kaikki tarpeellisia. Sen sijaan, että yrität tehdä ehdotuksia ja kertoa jollekin, miten heidän pitäisi tuntea, yksinkertaisesti kuuntele. Kuten, todella kuunnella. Älä nyökkää päätäsi, kun odotat vuorosi puhuvan; yritä todella hioa sitä, mitä kumppanisi sanoo, jotta voit paremmin ymmärtää, miten hän tuntee. Mahdollisuudet ovat, jos hän on minulle samanlainen, hän tuntuu järkyttyneeltä ja sekavalta ja syylliseltä, ja nämä tunteet vain antavat hänelle synnytyksen jälkeisen masennuksen, joten anna hänen vapauttaa heidät kuuntelemalla häntä.
Hän ei tajua tunteitaan
Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole sama kuin "surullinen". Tämä ei ole jotakin, jonka joku yksinkertaisesti "pääsee" lyömällä hymyillen ja ajattelemalla sateenkaaria ja perhosia ja vetämällä itsensä ole-boot-levyihin. Ei, tämä on lääketieteellinen tila, joka tarvitsee hoitoa ja ymmärrystä ja tukea, eikä surkeaan päivään varattua levottomuutta, kuten silloin kun huomaat, että pakastimessa ei ole enää jäätelöä.
Muistuttaa hänelle, että hän ei ole yksin
Noin 10–15% synnytyksen jälkeisistä naisista kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta tai synnytyksen jälkeisistä olosuhteista. Kumppanisi ei ole yksin. Tämä ei ole yksinomaan hänelle varattu ehto, eikä hän ole ensimmäinen nainen, joka koskaan kokee sen. Nyt tämä ei ole pelkästään hänen pätevien tunteidensa alentaminen tai poliisin kokemus tai kerro hänelle, ettei hänen pitäisi tuntea itsensä pahoillani; se auttaa häntä ymmärtämään, että hän ei ole yksin. Naisten tukiryhmät ja verkostot voivat ymmärtää, miten hän tuntee, ja se saattaa hyödyttää häntä tavoittelemaan näitä naisia, jotta hän tietää, että hän ei mene PPD: n läpi. Joskus, tietäen, että sinä et kävele pimeyden läpi, on kaikki tarvittava apu.