Yöpitoinen kaura omenalla ja karpalolla

Pitoisuus:

{title}

Tässä artikkelissa

  • ainekset
  • Menetelmä
  • Ravitsemustietoa

Tämä resepti on täynnä kreikkalaisen kreikkalaisen jogurtin ja rapeiden pähkinöiden proteiinia ja makeaa karpaloita ja mehukkaita omenoita. Se on herkullisen helppo ja runsas aamiainen ja se kestää vain 10 minuuttia.
Kreikan jogurtti ympäröi teräviä omenoita ja runsaita jyviä. Proteiinipitoiset saksanpähkinät tekevät siitä rapeita ja kuivattuja karpaloita, jotka ovat hauskaa makeutta, joka sitoo koko aamiaisen yhdessä.

Valmistelu aikaKokkausaika10 minuuttia-
palvelee
2 ihmistä

ainekset

  • 1 omena, hienonnettu
  • 1 kuppi vanhanaikaisia ​​kauraa
  • 1 kuppi rasvaa vaniljaa kreikkalaista jogurttia
  • 1/3 kuppia kuivattuja karpaloita
  • 1/3 kuppia rasvaton maito
  • ¼ kuppi hienonnettuja saksanpähkinöitä
  • ¼ kuppi pakattu ruskea sokeri
  • ½ tl (tl) vaniljaa
  • 1/8 tl kanelia
  • 1/8 tl suolaa

Menetelmä

Vaihe 1

Aseta kaikki ainesosat suureen kulhoon.

Vaihe 2

Sekoita huolellisesti ja yhdistä.

Vaihe 3

Peitä ja jäähdytä useita tunteja tai yön yli samassa kulhossa tai muuripurkissa.

Vaihe 4

Tarjoile jäähdytettynä.

Ravitsemustietoa

Tarjoilu Koko 280 g

367Kaloreita rasvasta525, 8 g 9%Trans Fat0.0g126 mg 5%kalium156 mg 4%74, 6 g 25%Ravintokuitu8, 2 g 33%31, 8 gproteiini7, 5 g7%C-vitamiini0%31%Rauta17%
kalorit
Rasvojen kokonaismäärä
natrium
Hiilihydraatteja yhteensä
sokerit
A-vitamiini
kalsium

* Perustuu 2000 kalorien ruokavalioon

Ravitsemukselliset yksityiskohdat ovat arvioita, ja niitä tulisi käyttää vain ohjeena lähentämiselle.

Vinkki : Parhaan tuloksen saavuttamiseksi älä käytä tässä reseptissä nopeasti kauraa, sillä aamulla nopeasti kaura on hajonnut, ja se on tahna.

Edellinen Artikkeli Seuraava Artikkeli

Suositukset Äidille‼