14 Home korjaustoimenpiteitä mahalaukun ongelma raskauden aikana
Raskaus on vaihe, jossa nainen tuntuu täydelliseltä ja tyytyväiseltä. Tietäen, että elämä kasvaa sisälläsi ja tulee pian kanssasi muutaman kuukauden kuluttua, on sekä jännittävää että hermostavaa. Tuntuu maailman huipulta, mutta raskaus ei ole ruusujen sänky, sillä saatat kokea myös kovia ja kiusallisia tilanteita. Joskus saatat tuntea paisuneena ja siirtää kaasua useita kertoja päivän aikana.
Kyllä, se on kiusallista, ja saatat tuntea olosi epämukavaksi, kun olet ryhmän kanssa. Mutta on olemassa joitakin syitä, miksi se tapahtuu. Tärkeimmät syyt on lueteltu alla:
1. Liikalihavuus
Kun kuljette vauvaa sisälläsi, saat nälänhädän muutaman tunnin välein. Tämä johtaa snackingiin ja usein syömiseen. Koska liikunta on huomattavasti vähentynyt, voit laittaa painoa, mikä antaa tunteen turvotuksesta.
2. Hormonaalinen epätasapaino
Raskaus edistää progesteronin hormonin kasvua ja vapautumista, joka lievittää lihaksia ja hidastaa ruoansulatusprosessia huomattavasti. Kulunut ruoka pysyy ruoansulatuskanavassa pitkään. Tämä aiheuttaa turvotusta ja usein ilmavaivat raskaana oleville naisille.
3. Raskausdiabetes
Raskauden aikana verensokeritaso on korkea, joka tunnetaan gestateettisena diabeteksena. Tämän seurauksena naiset kokevat paisuneena. Ja tämä tapahtuu yleensä kolmannen kolmanneksen aikana.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet kaasun ollessa raskaana
Tilastot osoittavat, että keskimääräinen henkilö kulkee kaasua noin 15-20 kertaa päivässä. Ainoastaan ​​se, että raskauden aikana tämä luku kaksinkertaistaa itsensä ja tämä saattaa aiheuttaa haittaa ja hämmennystä. Jotta voidaan ratkaista mahalaukun ongelmia raskauden aikana kotiin korjaustoimenpiteitä ovat melko tehokkaita ja ne voidaan toteuttaa helposti. Seuraavassa on muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joilla voit käsitellä kaasuongelmia, joita voit kokeilla:
1. Lisää vedenottoa
Pidä itsesi kosteudelta juomalla paljon vettä säännöllisin väliajoin päivän aikana. Itse asiassa aloita päiväsi juomalla lasillinen vettä ja pidä pullo tätä luonnollisesti virkistävää nestettä lähellä, jotta voit nauttia siemaillen koko päivän. Tuoreet hedelmämehut auttavat myös poistamaan myrkkyjä kehosta ja estämään turvotusta.
2. Lopeta puhdistettujen sokerien kulutus
Jos löydät keinon vähentää makeutetun ruoan ja juomien himoa, teet itsellesi suuren suosion. Fruktoosi, joka tavallisesti esiintyy keinotekoisesti maustetuissa hedelmämehuissa ja juomissa, voi aiheuttaa turvotusta ja kaasua. Vältä myös purukumien ja imeskelytablettien pureskelua, koska ne sisältävät sorbitolia, joka jättää sinut paisumaan.
3. Vähennä ruokaa ruokaa
Vältä paistettujen elintarvikkeiden, kuten lastujen ja perunoiden, syömistä; vaikka paistettu ruoka ei saa suoraan vapauttaa kaasua, tuntuu paisuneena, koska ruoansulatusprosessi on huomattavasti hidastunut raskauden aikana. Myös elintarvikkeet, kuten pavut, sipuli, parsakaali, kaali ja kukkakaali, voivat aiheuttaa mahan ongelmia, joten pidä ne pois raskauden aikana.
4. Syö kuituja sisältäviä elintarvikkeita
Lisää porkkanoita, omenoita, kaurahiutaleita, lehtivihanneksia ja päärynöitä ruokavalioon, koska ne auttavat imemään vettä ruoansulatuskanavasta. Kuitu siirtää ruokaa suoliston läpi helposti. Ruoan sisältävien elintarvikkeiden syöminen tekee suolistosi säännöllisesti ja et tuntuu paisuneena. Varovainen sana, jos järjestelmääsi ei käytetä syömään paljon kuitua sisältäviä elintarvikkeita paljon, ota hitaasti käyttöön kuitupitoiset hedelmät ja vihannekset.
5. Siirry pienempiin aterioihin
Sen sijaan, että syöisit kolme täyttä ateriaa päivässä, voit jakaa ne kuuteen pienempään ateriaan päivän aikana. Syö ateriat rauhassa, älä syö ruokaa ja varmista, että pureskelet sitä oikein ennen seuraavaa lusikallista. Älä myöskään syö vain terveellistä ruokaa.
6. Fenugreek Seeds
Fuugreek-siementen kulutus on ollut koeteltu ja testattu ratkaisu kaasun vaivojen hallitsemiseksi raskauden aikana. Voit ottaa ruokalusikallista fenugreek-siemeniä ja liota sitä veteen yön yli. Suodata siemenet vedestä ja juo vettä vähentämään ilmavaivoja.
7. Sitruunamehu
Purista koko sitruuna kulhoon ja lisää yksi kupillinen vettä ja puoli lusikaa sooda. Pidä sekoittamista kunnes leivin sooda on täysin liuennut. Juo tämä täydelliseksi vapauttamiseksi kaasusta ja muista mahan ongelmista. Sitruunamehun juominen lämpimällä vedellä varhain aamulla on vatsakipulääke.
8. Kasviperäiset teet
Tämä on erittäin suosittu kotihoito mahalaukun ongelmien ratkaisemiseksi raskauden aikana. Minttu, karhunvatukka, vadelma ja kamomilla kasviperäiset teet ovat tunnetusti tukeneet ruoansulatusta. Älä keitä kasviperäistä teetä liikaa, koska tämä tuhoaa sen parantavat ominaisuudet. Kuluta tämä kahdesti päivässä parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi. Piparminttu tee on myös todistettu tapa saada vapautusta kaasusta raskauden aikana. Lisää hunajaa maun mukaan ja juo sitä kolme kertaa päivässä.
9. Korianteri
Tämä ainesosa on saatavilla useimmissa kodeissa ja on luonnollinen keino hoitaa kaasua ja turvotusta. Sitä voi kuluttaa raaka-aineena tai lisätä sen päivittäiseen ruokavalioon, jotta ruoansulatus säilyy. Korianterin lehdet ovat myös suuria happamuutta ja polttavaa tunnetta vatsassa. Paahdetun korianterin lisääminen lasilliseen kirnupiimään on hyödyllistä säilyttää ruoansulatushäiriöt ja kaasu.
10. Lämmin vesi
Ruoansulatushäiriöt ja muut mahalaukun ongelmat voidaan tehokkaasti käsitellä juomalla lasillinen lasista lämpimää vettä joka päivä. Tämä ei ainoastaan ​​säilytä ruoansulatusta hyvässä kunnossa, vaan varmistaa asianmukaiset suolenliikkeet, jotka yleensä vaikuttavat. Jos joudut syömään ateriaa ravintolassa tai juhlissa, pyydä sitä pyytämään lasillista lämpimää vettä (purista puolet sitruunaa, jos mahdollista) ja kuluttaa aterian jälkeen.
11. Rumpukasetti
Tämä kuitumainen ruoka on välttämätön lisä ateriaasi, erityisesti jos kärsit kovista ulosteista. Koska suoliston liikkeet ovat epäsäännöllisiä, kehossa on mahdollisuuksia ylimääräiseen kaasun muodostumiseen. Se lisää ruoan rehuraaka-ainetta ja parantaa suuresti mahalaukun terveyttä.
12. Laksatiivit
Suolan pehmennysaineita ja laksatiiveja vältetään yleensä raskauden aikana, mutta mineraaliöljypohjaiset ovat turvallisia. Ne voivat tarjota välitöntä helpotusta turvotusta vastaan. Kuitenkin, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin otat sen, jotta vauva ja itsesi pysyvät turvassa reaktioista.
13. Elintarvikkeiden oikea valinta
Raskaus on aika, jolloin sinun tulee seurata huolellisesti ruokavaliota ja valita oikea ruoka kulutukseen. Tuoreita elintarvikkeita pidetään aina parhaina tässä ajassa verrattuna jalostettuihin elintarvikkeisiin tai jäädytettyihin illallisiin. Raskauden aikana olisi suositeltavaa käyttää geneettisesti muunnettuja ja torjunta-aineettomia orgaanisia elintarvikkeita. Nämä vähentävät ruoansulatushäiriöitä ja ilmavaivoja täysin luonnollisella tavalla.
14. Jooga ja liikunta
Sinun pitäisi laatia päivittäinen aikataulu kevyille harjoituksille ja joogalle, koska istut koko päivän ajan, ja tämä voi johtaa kaasun liialliseen muodostumiseen. Kevyet harjoitukset, kuten päivittäinen kävely puiston ympärillä, erityisesti aamulla tai illallisen jälkeen, voivat osoittautua ihanteellisiksi raskaana oleville naisille. Vältä kaikenlaista rasittavaa harjoitusta. Sen sijaan voit valita joogan (etsiä ammatillista neuvontaa) ja päästä eroon kaasun ja muiden mahalaukun ongelmista raskauden aikana.
Saatat olla huolissasi mahalaukun ongelmista, jotka aiheuttavat haittaa lapsellesi, mutta voit olla varma siitä, että vauva on hyvin suojattu luonnon suojelulla. Pidä närästys ja ummetus pois tänä aikana rennon ja onnellisen raskauden aikana. Jos kaasua tai vatsakipua kulkeutuu vatsaan tai vatsan kouristukseen, keskustele välittömästi lääkärisi kanssa.