14 kuukautta vanha vauvanruoka - Ideat, kaavio ja reseptit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• 14 kuukauden ikäisen lapsen ravinteiden vaatimukset
• Kuinka paljon ruokaa toddler tarvitsee 14 kuukauden ajan
• Paras ruoka neljäntoista kuukauden ikäiselle vauvalle
• 14 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma
• 14 kuukauden ikäisen lapsen ruoka-reseptit
• Syöttövinkit

Jos vauvasi kääntyy 14 kuukautta parin päivän kuluttua, sinun täytyy etsiä joitakin ruokia, jotka voidaan antaa hänelle, eikö olekin? Mutta 14 kuukauden ikäisen vauvanruokavalikon avaaminen ei ole helppo tehtävä vanhemmalle. Kasvavan vauvan ruokintatottumukset ovat muuttuneet huomattavasti, kun hän kääntyi yhden ja nyt sinun on annettava sille paljon ajatusta ennen kuin annat mitään vauvallesi, koska tämä on ikä, jolloin lapsi alkaa olla nirso. Kun tuodaan uusia elintarvikkeita 14 kuukauden ikäiselle lapsellesi, sinun on varmistettava, että nämä elintarvikkeet täyttävät ravitsemukselliset vaatimukset. No, jos olet nyt hämmentynyt, lue tämä artikkeli tietääksesi, mitä voit antaa lapsellesi.

14 kuukauden ikäisen lapsen ravinteiden vaatimukset

Lapsesi on yhä kasvavassa vaiheessa ja tarvitsee parhaan ravitsemuksen, jotta hänen kehityksensä säilyy.

1. Kalorit

Energia on suurin vaatimus 14 kuukauden ikäisille lapsille. Alkaen 1000 kaloria edellisinä kuukausina päivittäinen vaatimus tasoittaisi tällä hetkellä noin 1200-1300 kaloria.

2. Proteiinit

Ruokavalio keskittyy yleensä hyvin hiilihydraatteihin, jotka voivat jättää proteiinin määrän alemmalle puolelle. Mutta älä unohda sitä. 14 kuukauden ikäinen lapsi tarvitsee päivittäin noin 13-15 grammaa proteiinia.

3. Hiilihydraatit

Hiilihydraatit tulisi sisällyttää lapsesi ruokavalioon, koska ne eivät tarjoa vain energiaa vaan antavat aivolle kaiken tarvittavan tuen toimiakseen ja kasvamaan. Heidän vaatimuksensa on sama kuin aikuisen, eli noin 130-150 grammaa päivässä.

4. Ruokavaliot

Ravintokuitu on tärkeää lapsesi hyvän terveyden kannalta. Se auttaa ruoansulatuksessa ja varmistaa suoliston liikkumisen. Lapsen päivittäinen kuitujen saanti hedelmistä ja kokonaisista elintarvikkeista olisi oltava vähintään 19 grammaa.

5. Natrium

Natrium on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita tarvitaan kehon prosesseissamme. Lapset tarvitsevat sitä myös. Vauva tarvitsee noin 1 grammaa natriumia joka päivä.

6. Rauta

Jos lapsesi on vieroitettu, hänen on säilytettävä raudan saanti optimaalisesti muista lähteistä. Kun lapsesi nauttii 7 mg: n päivittäistä saantoa, lapsesi voi helposti välttää kaikenlaista rautapulaa.

7. Vesi

Vaikka useimmat vanhemmat eivät välttämättä katso vettä ravintoaineena, veden vaatimus pitää kehon elektrolyyttitasapainoa täydellisenä ei ole riittävä. Varmista, että lapsesi juo vähintään 1 litra vettä koko päivän ajan.

8. Lisäravinteet

Suurimpien lisäksi jotkin hivenaineet ovat tarpeen myös kehon eri alueiden tukemiseksi. Omega-3-rasvahappoja, DHA: ta, probiootteja ja monia muita voidaan lisätä lisäämällä aterioita.

Kuinka paljon ruokaa toddler tarvitsee 14 kuukauden ajan

Ennen kuin etsit pikkulapsesi aamiaisen ideoita, on tärkeää tietää, että 14 kuukauden ikäinen lapsi ei syö yhtä paljon kuin ennen. Vaikka niiden kasvuvauhti on kasvussa, se on tasaantunut kiinteään tahtiin. Tämän ikäisille lapsille riittää tavallisesti 1000 kaloria päivittäinen vaatimus.

Paras ruoka neljäntoista kuukauden ikäiselle vauvalle

Varmistaaksesi, että 14 kuukauden ikäinen lapsi saa parhaan ravitsemuksen, tässä on joitakin suosittuja ruokia, joita voit sisällyttää ruokavalioonsa ilman epäonnistumista.

1. Imetys

Vaikka monet äidit voisivat valita, että lapsensa poistuvat rintansa, jos äidinmaidonkulutus jatkuu tässä iässä, se on varsin hyödyllistä pienelle. Lukuisat vasta-aineet sekä entsyymit ja vitamiinit ovat helposti saatavilla äidinmaidon kautta ja pitävät lapsen terveellisempänä ja suojaavat tartunnalta pidempään.

2. Liha

Lihaa valittaessa on tarpeen valita lapsellesi vähärasvaiset lihatuotteet, kuten kala tai siipikarja. Nämä voivat tarjota tarvittavan määrän proteiinia lapsesi iässä sekä tuoda hänet maukasta ja herkulliseen makuun samaan aikaan. Noin 30 g lihaa riittää.

3. Juusto

Lapset rakastavat syödä juustoa. Sitä ei tarvitse aina yhdistää leivän tai pikaruokien kanssa. Sisällytä juustoa tavallisten vihannesten tai aamiaismateriaalien kanssa lisää kierre, ja lapsesi saa siitä riittävästi kalsiumia ja proteiineja.

4. Pavut

Kun annat papuja lapsellesi, mash ne. Nämä ovat siunaus kasvissyöjille, sillä ne voivat tarjota runsaasti proteiineja ja C-vitamiinia. Lisäksi ne tukevat myös raudan synteesiä kehossa.

5. Munat

Munat ovat erittäin suositeltavia ja yksi suosituimmista vaihtoehdoista aamiaiseksi. Koska munia voi tehdä niin paljon, lapsesi ei koskaan tylsisty. Sen lisäksi folaatin, B12-vitamiinin, raudan ja muiden ravintoaineiden läsnäolo tekee siitä terveimmän aterian lapsellesi.

6. Mehut

Kun sanomme mehuja, tarkoitamme tarkasti niitä, jotka on valmistettu kotona tuoreista hedelmistä. Älä anna lapsellesi kaupallisia mehuja, jotka sisältävät säilöntäaineita, sokeria tai muita lisäelementtejä. Pidä kiinni vain 180-200 ml: n määrästä.

7. Maito

Jotkut lapset vieroitetaan pois, kun he ovat 14 kuukautta, joten heidän on juoduttava noin puolet kupillista maitoa päivittäin ilman epäonnistumista. Yhdistämällä se mielenkiintoisiin ruoka-aineisiin voi nostaa makua, ja maidon rasva voi antaa hänelle energiaa.

8. Vihannekset

Nämä ovat lapsen kaiken aterian ydin. Vältä antamasta raakoja vihanneksia lapsellesi ja valitse höyry tai keitä ne, mikä tekee niistä pehmeitä. Erilaisten värien valitseminen tekisi koko ruokalajin mielenkiintoiseksi lapsellesi ja auttaisi häntä täyttämään vitamiinien saanti oikein.

9. Hedelmät

On hyvä tapa syödä hedelmiä aterian jälkeen, koska ne täydentävät puuttuvia ravinteita, joita kehosi tarvitsee. Varmista, että hedelmät ovat kypsiä, kun ne annetaan lapsellesi. 14 kuukauden ikäisellä lapsella voi olla melko vähän kupin hedelmiä.

10. Viljat

Lapsen aterian suurin osa on rakeista valmistettuja elintarvikkeita. Koko ruoka tai jopa kasvis pasta voi olla maukkaita tapoja sisällyttää viljaa ruokavalioonsa. Lapsille on suositeltavaa valita koko vehnästä valmistettu tai kaurapuuroa sisältävä leipä, jotta lapsille voidaan varmistaa, että niiden ravinteiden vaatimukset täyttyvät helposti.

14 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma

Jos yrität valmistaa ateriasuunnitelmaa tai ruokavalio-ohjelmaa 14 kuukauden ikäiselle lapselle, tässä on yksinkertainen, jota voit käyttää lähtökohtana.

AamiainenVälipalatLounasVälipalatpäivällinenMoong dal itujaVeg-keittoPinaatti khichdiLasi maitoaRagi dosaUpmaApplen palatMunan riisiPaneerin leikkeleitäBesan parathaVehnäpannukakkujamielistelijäKhichdiLasi maitoaKaura-pannukakkujaHerneet peruna parathaAnda bhurjiPulaoPunajuuretPaistettu idliKöyhät ritaritKauran evästeetVeg-riisiShahi tukdaSekoita veg parathaidliKanan muffinssitKhichdiLasi maitoaDosaPastapirtelöPaistettu riisiUpmavermiselli

Päivä

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantai

sunnuntai

14 kuukauden ikäisen lapsen ruoka-reseptit

Seuraavassa on muutamia erinomaisia ​​ruoka-reseptejä, joita voidaan käyttää eri aterioihin koko päivän ajan.

1. Instant Rawa Idli

Terveellisen aamiaisen kulmakivi, tämä resepti voi kaksinkertaistaa nopean välipalan iltaisin vaihteluilla, jotka tekevät siitä maukkaampaa kuin se on jo.

ainekset

• ghee
• Garam masala
• Mustapippuri
• Suola
• Paprika
• Porkkana
• Sipuli
• Rahka
• Rawa

Kuinka valmistautua

1. Suolaa ja gheeä lukuun ottamatta koota kaikki ainekset kulhoon ja sekoita ne oikein.
2. Levitä idli-muotit ghee: llä ja kaada taikina niihin, jolloin jää tilaa.
3. Käytä vihanneksia koristamaan ylhäältä ja sijoita muotit idli-höyrylaitteeseen noin 10-15 minuutin ajan.

2. Kasvispasta

Jos lapsesi on kyllästynyt syömään samaa asiaa, yllättäkää hänet tämän kasvispastan kanssa ja katsomaan häntä sukeltavan siihen.

ainekset

• Oliiviöljy
• Mustapippuri
• Sekalaiset yrtit
• Majoneesi
• Ketsuppi
• Pasta
• Suola
• ranskalaiset pavut
• Paprika
• Porkkana
• Tomaatti
• Sipuli

Kuinka valmistautua

1. Ota pannu ja lisää siihen vettä. Lisää siihen suolaa ja öljyä ja anna sen kiehua.
2. Kun se alkaa kiehua, lisää pasta ja anna niiden kokata matalalla liekillä.
3. Myöhemmin, kantaa se ulos ja pese kylmällä vedellä.
4. Ota oliiviöljy suuressa pannussa ja lisää sipulia ja hio se oikein.
5. Seuraa tomaattia, papuja, paprikaa ja anna sen kokata yhdessä. Lisää sitten porkkanoita ja anna heidän saada tarjous.
6. Lisää lopuksi kaikki mausteet ja mausteet sekä sekoitetut yrtit, ketsuppi ja majoneesi. Kypsennä koko seos muutaman minuutin ajan.
7. Lisää keitetty pasta siihen ja sekoita se hyvin. Tarjoile lämmin.

3. Porkkana-riisi

Pelkkä riisi voi olla liian suloinen lapsille. Nauti maku yhdestä näistä terveistä lounasideoista.

ainekset

• vesi
• ghee
• cashew
• mantelit
• Kaneli
• sokeri
• Riisi
• Porkkanat

Kuinka valmistautua

1. Hauduta manteleita ja cashewpähkinöitä pannulla, jossa on ghee, ja laita ne sivuun.
2. Kypsennä kanelia samassa pannussa yhdessä porkkanoiden kanssa. Lisää siihen vettä ja anna sen kiehua.
3. Kun se on tehty, lisää siihen riisi ja peitä pannu keittämään sitä hyvin. Ripottele sokeria puolivälissä.
4. Sekoita se kunnolla ja koristele aiemmin pähkinäkuivattuilla pähkinöillä.

4. Vermicelli Pulao

Lapsille, jotka saattavat tai eivät pidä vermicelliä, tämä pulao-yhdistelmä varmasti heittää heidät.

ainekset

• Sinapinsiemenet
• Mustapippuri
• Kurkuma
• Suola
• ranskalaiset pavut
• Paprika
• Porkkana
• Inkivääri
• Tomaatti
• Sipuli
• vermiselli

Kuinka valmistautua

1. Ota syvä pannu ja lisää siihen vettä, suolaa ja gheeä ja anna sen kiehua.
2. Lisää vermicelli ja anna sen kokata.
3. Toisessa pannussa lisää ghee ja sen jälkeen sinappiseokset. Seurata sipulia ja tomaatteja, kun he tulevat. Lisää myöhemmin vihannekset ja anna niiden kokata.
4. Lopuksi, ripottele mausteita suolalla ja lisää seokseen vermikelliä.

5. Kaura Pannukakkuja

Tee viikonloppuna fantastinen, jossa on nämä pannukakut aamiaiseksi tai jopa illalliseksi.

ainekset

• ghee
• vesi
• Mustapippuri
• Korianterijauhe
• Suola
• Kurkuma
• Sipuli
• Porkkana
• besan
• Kaura

Kuinka valmistautua

1. Laita porkkanat, sipulit, mausteet, kaura, kauraa kulhoon ja sekoita ne muodostaen taikina.
2. Levitä pannulla ghee ja käytä taikina tehdä pyöreitä pannukakkuja.
3. Kypsennä molempia puolia, kunnes ne ovat ruskeat ja takki ketsupilla, hunajalla tai hillolla.

Syöttövinkit

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka on pidettävä mielessä ennen lapsen syöttämistä:

• Jatka imettämistä lapsellasi, jos voit.
• Varmista, että annat pieniä paloja hedelmiä tai muita elintarvikkeita.
• Opeta häntä ottamaan pieniä puremia ja pureskelemaan kunnolla.
• Tee hänestä syöminen vasta kun hän istuu.
• Älä tee hänelle siemeniä tai maitoa nukkumaanmenoaikaan.
• Opeta lapsellesi, miten kuppia käytetään.

Kokeile näitä uskomattomia reseptejä 14 kuukauden ikäiselle lapsellesi ja hän syö sitä ilman hätää. Oikea ateriasuunnitelma ja ruokavalio, joka kattaa kaikki tarpeelliset ravintoaineet, voit tietää varmasti, että pienen totesi kehittyy oikein.