15 Terveellinen ja houkutteleva Finger Foods pikkulapsille
Pikkulapset ovat siinä iässä, jossa he eivät yksinkertaisesti halua istua yhdessä paikassa syömisen aikana. Ne ovat liian kiireisiä tutkimaan kaikkea; niiden ruokaa. Kaikki ja kaikki aiheuttaa heille häiriöitä ja menettävät kiinnostuksensa ruokaansa. Leikkiminen ruoan kanssa auttaa lapsia kehittymään ja antamaan heille mahdollisuuden tutkia elintarvikkeiden erilaisia ​​kuvioita, makuja ja värejä. Tässä tilanteessa sormenruoat ovat tapa mennä!
15 Herkullista sormenruokaa, jota lapsi nauttii
Voit valita runsaasti terveellisiä vaihtoehtoja. Hedelmät ja vihannekset eivät ole vain terveellisiä ja värikkäitä, vaan ne voidaan valmistaa siten, että lapsesi on helppo noutaa ja syödä ilman suuria vaikeuksia. On monia helppoja tehdä reseptejä, jotka tekevät siitä hauskaa lapsillesi, kun he tutkivat ruokaa. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​ja terveellisiä sormien ruoka-ideoita pikkulapsille:
1. Steamed Veggie Salad:
Pehmeä ja ravitseva hoito.
Mitä tarvitset:
- Höyrytettyjä vihanneksia, jotka on leikattu puremiin
- Suola
Kuinka valmistautua:
Sekoita vihannekset ja mausta vähän suolaa. Voidaan palvella yksin tai lihapullia ja perunamuusia.
2. Rypytyt munat:
Proteiinilla kuormitettuna se auttaa lihasten muodostumiseen ja terveelliseen kasvuun.
Mitä tarvitset:
- Yksi kananmuna
- Maito
- Puolet tomaattia hienonnettu
- Ă–ljy
Kuinka valmistautua:
Beat munan kanssa teelusikallinen maitoa. Lisää tomaatit ja suola. Lämmitä yksi teelusikallinen öljyä ja kaada seos pannulle. Sekoita, kun se kokki.
3. Hedelmäsalaatti:
Tämä on ihanteellinen kuuma kesäpäivä ja auttaa puhdistamaan ihoa
Mitä tarvitset:
- Vesimeloni
- mangot
- papaijaa
- Avokadot tai pehmeät hedelmät.
Kuinka valmistautua:
Leikkaa purenta-kokoisiin paloihin, sekoita ja tarjoile.
4. Herneet ja pavut:
Jos haluat kasvattaa lapsiasi kasvissyöjinä, käytä tätä reseptiä saadakseen päivittäisen proteiiniannoksen.
Mitä tarvitset:
- Valinnaiset pavut
- herneet
- Suola
Kuinka valmistautua:
Tyhjennä ja pese pavut hyvin ennen keittoa. Odota, kunnes pavut on kypsennetty, ja lisää sitten herneet. Kypsennä, kunnes pavut ovat pehmeitä.
5. Eggy Banana Bread:
Se on banaanin hyvyydellä, se auttaa helpottamaan ruoansulatusta, koska se on paljon kuitua.
Mitä tarvitset:
- Yksi kypsä banaani
- Yksi kananmuna
- 20 ml maitoa
- Kolme leipää
- Voita.
Kuinka valmistautua:
Massaa banaani ja lisää sitten maito ja muna. Sekoita hyvin. Leikkaa leipä viipaleiksi ja laita se sitten seokseen ja paista kullanruskeaksi molemmin puolin.
6. Mini Peapannukakut:
Se sisältää runsaasti proteiineja ja kuitua, se auttaa optimoimaan lapsi kasvun spurtsia sekä ruoansulatusta.
Mitä tarvitset:
- Yksi kuppi keitettyjä herneitä
- Yksi kuppi valssattu kaura
- 50 g Feta-juustoa
- Puoli kupillista juustoa ja kaksi munaa
Kuinka valmistautua:
Sekoita kaikki ruoanvalmistusaineen ainesosat tasaisiksi. Kuumenna pannu keskilämmöllä. Pudota noin lusikka sekoita pantiin ja paista, kunnes kuplat näkyvät toisella puolella. Käännä ja paista, kunnes kullanruskea.
7. Turkin rintojen nuggets:
Korkea proteiinipitoisuus ja alhainen rasva, tämä herkullinen hoito on parempi vaihtoehto ei-kasvissyöjille.
Mitä tarvitset:
- Yksi kalkkunanrinta kuutioiksi nuggetsiksi
- Kaksi ruokalusikallista manteli-ateriaa
- Kaksi ruokalusikallista tapiokkia
- Kaksi tl kuivaa yrttiä
- Quarter tl muskottipähkinä
- Puoli tl hienoa Himalajan suolaa,
- Kaksi kananmunaa
- Kaksi teelusikallista jauhettua valkosipulia
- Quarter cup manteli maitoa
Kuinka valmistautua:
Kuumenna uuni 180 asteeseen. Sekoita munat, maito ja jauhettu valkosipuli yhteen kulhoon ja kuiviin ainesosiin toisessa. Kasta kalkkunan puremat märkät ainesosat ja sitten kuiviksi. Aseta ne leivinpellille leivinpannulle ja paista 20-25 minuuttia, kääntyä puoliväliin tai kunnes paistetaan. Nämä tekevät suurta sormenruokaa pikkulapsille.
8. Lihapullat:
Helppo munch on, nämä ravitsemukselliset pallot proteiinia voi saada selväksi muutamassa minuutissa!
Mitä tarvitset:
- Valittu liha
- Rava
- munat
- Parmesanjuusto
- Höyrytettyjä ja hienonnettuja porkkanoita
Kuinka valmistautua:
Sekoita kaikki ainesosat kulhoon. Peitä ja säilytä jääkaappi tunnin ajan. Kuumenna uuni 220 asteeseen. Käyttämällä märkä kädet muodostavat palloja ja paista jopa 15-20 minuuttia tai kunnes kypsennetään.
9. Pakastetut hedelmäiset puremat:
Hyvä ateria kuumana kesäpäivänä auttaa poikasi jäähtymään ja voi auttaa ruoansulatusta.
Mitä tarvitset:
- 200 g jogurttia
- Muutama tuore hedelmä
Kuinka valmistautua:
Kierrä kaksitoista muffinikuppia lokeroon. Lusikoita hieman jogurttia kupin pohjaan. Ota muutama pala hedelmää ja paina ne keskelle jogurttia. Laita lokero jääkaappiin pari tuntia.
10. Parsakaali ja porkkanat:
Hankittu maku, tämä resepti on runsaasti kuitua ja voi olla tehokas laksatiivien korvike.
Mitä tarvitset:
- Parsakaali
- Porkkanat
Kuinka valmistautua:
Höyry parsakaalia ja porkkanaa hyvin ja anna ne pikkulapsellesi. Ne voivat kestää jonkin aikaa tottua parsakaalin makuun, mutta se on runsaasti kuitua sekä C- ja A-vitamiineja. Porkkanan makeus on tasapainotettava parsakaalia.
11. Kurkunauhat:
Kurkut ovat erinomaisia ​​rauhoittavia kumeita rauhoittavina aikana.
Mitä tarvitset:
- kurkut
Kuinka valmistautua:
Leikkaa kurkut pitkiksi ja leveiksi nauhoiksi tukoksen estämiseksi.
12. Mac N -juusto:
Kuormattua juuston ja maidon hyvyydestä, ne auttavat luiden vahvistamisessa.
Mitä tarvitset:
- Keitetyt makaronit
- Raastettu cheddar
- Parmesanjuusto
- Kaksi kuppia maitoa
- Neljännen kupin voita
- Kaksi ja puoli ruokalusikallista maida
- Puolikuppi leipää
Kuinka valmistautua:
Kastikkeessa sulatetaan voita ja sekoitetaan riittävästi jauhoja pastan valmistamiseksi. Lisää hitaasti maitoa jatkuvasti sekoittaen. Lisää juusto seokseen ja sekoita, kunnes se on sulanut ja kastike on paksu. Laita makaronit suureen pottiin ja lisää sitten kastike. Sekoita hyvin. Sulata lisää voia pottiin ja lisää leipäkerhot. Cook kunnes ruskea.
13. Perunan ja Butternutin squash-tots:
Tämä on täynnä kuitua helpottamaan ruoansulatusta.
Mitä tarvitset:
- 250g kuoritut valkoiset perunat,
- 250g kuorittu butternut-squash,
- Puolikuppi raastettua cheddarjuustoa,
- Puolentoista ruokalusikallinen maida,
- Puolikuidut, murskattu valkosipuli,
- Yksi tl sekoitettuja kuivattuja yrttejä,
- Neljännen kupin röyhelöt.
Kuinka valmistautua:
Hieno butternut squash ja perunat pieniksi paloiksi ja laita ne kiehuvaan veteen. Kypsennä pehmeäksi. Tyhjennä ja lisää sitten pannulle. Hiero käsihihalla ja lisää juusto, jauhot, valkosipuli ja yrtit ja sekoita hyvin. Mausta makuun. Laita kaikki levylle ja anna sen jäähtyä jonkin aikaa, ennen kuin se muovataan tasaksi. Pyöritä röyhelöiksi ja paista totsit, kunnes ne ovat kultaisia ​​ja rapea.
14. Quinoa ja kala vauvan puremista:
Pakattu omega-3-rasvahappojen kanssa, tämä annos voi auttaa parantamaan näön ja sydämen toimintaa.
Mitä tarvitset:
- Puolikuppi keitetyt quinoa
- Yksi kuppi karkeasti hienonnettu vauvan pinaatti
- Neljä munaa
- Yksi pieni purkki tonnikalaa
Kuinka valmistautua:
Kuumenna uuni 200 asteeseen. Sekoita kaikki kulhoon ja lisää suolaa. Lusikka sekoitetaan mini-silikonilokeroihin ja paista, kunnes muna on täysin keitetyt; noin 15 minuuttia.
15. Rainbow Omelette Cakes:
Korkea proteiini, tämä ruokalaji voi saada lapsesi innostumaan heti, kun he kuulevat nimen.
Mitä tarvitset:
- Yksi tl oliiviöljy
- Puoli punainen paprika
- Kaksi kevätsipulia
- Yksi pieni porkkana
- Kaksi ruokalusikallista sokerimaissi
- 50 g cheddarjuustoa
- Kolme suurta munaa
Kuinka valmistautua:
Kuumenna uuni 180 asteeseen. Aseta cupcake-kotelot muffinilokeroon. Leikkaa keväällä sipulit ja paprikat hienoksi. Raastaa porkkana ja juusto, valuta ja huuhtele sokerimaissi. Vedä sipulit ja paprikat matalalle liekille. Kun ne alkavat pehmentyä, ota pannu pois liekistä ja lisää juusto ja maissi. Katkaise munat ja vispilä, kunnes vaahdot. Lisää kaikki vihannekset ja raastettu juusto muniin. Sekoita hyvin. Laita ne cupcake-koteloihin ja paista kunnes kypsennetään.
Voit kokeilla erilaisia ​​ideoita ja keksiä omia pikkulasten sormenruokaruokia. Muista aina valmistaa kaikki vihannekset ja liha, kunnes kaikki on tarpeeksi herkkä lapsellesi syödä. Pikkulapset oppivat maailmasta, jotta he voivat kokea parhaan ruoan. Älä unohda, että vaikka jotkut lapset, joilla on erittäin herkkä makuhermot, voivat luoda hämmennystä, he voivat tottua mieleen ajan mittaan.