15 kuukautta vanha vauvanruoka - Ideat, kaavio ja reseptit

Pitoisuus:

{title}

Tässä artikkelissa

  • Ravitsemusvaatimukset 15 kuukauden ikäiselle lapselle
  • Kuinka paljon ruokaa Toddler tarvitsee 15. kuukaudessa?
  • Paras ruoka viidentoista kuukauden ikäiselle lapselle
  • 15 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma
  • Ruoka Reseptit 15 kuukautta vanha vauva
  • Syöttövinkit

On aivan luonnollista, että 15 kuukauden ikäisen lapsen ateriat tai jopa välipalat ovat täysin loppuneet, kun olet tottunut hyvin tyypilliseen ateriaohjelmaan. Aikuisten ja lasten ravitsemukselliset vaatimukset ovat melko erilaiset ja selvittävät, mitä ruoka-aineita riittää molemmat voivat olla melko hankalia. Silloin oikea ateriasuunnitelma ja yksinkertainen aikataulu voivat olla varsin käteviä.

Ravitsemusvaatimukset 15 kuukauden ikäiselle lapselle

15 kuukauden ikäisen lapsen ravitsemukselliset vaatimukset ovat kattavia. On välttämätöntä, että kaikki tärkeimmät ravintoaineet ovat läsnä asianmukaisissa määrissä, vaikka ruoan saanti vähenisi.

  • Ravinteiden tukeminen

Elintarvikkeiden saannin vähenemisen myötä vähäisten ravintoaineiden, kuten probioottien, omega-3-happojen ja muiden, jotka eivät täytä vaadittua osuuttaan, mahdollisuudet ovat melko korkeat. Siksi tarvitaan erityistä huomiota, jotta varmistetaan, että ne sisältyvät ruokavalioon.

  • vesi

Veden sisällyttäminen erityisesti ruokavalioon on erittäin suositeltavaa, koska useimmat lapset eivät muista, että niillä on niin paljon vettä kuin pitäisi. Noin litra vettä on vähiten, mitä lapsesi pitäisi juoda yhdessä päivässä.

  • Rauta

Vaatimus rautaa muista elintarvikkeista kasvaa voimakkaasti, kun lapsesi kasvaa, koska hänen riippuvuutensa äidinmaidosta, joka on ensisijainen rautalähde, alkaa vähentää. Varmista, että hän saa 7 mg rautaa päivittäin ruoan saannistaan.

  • natrium

Suurin ruoka-aine, joka antaa meille natriumia, on suola. Vaikka tämä saattaa yleensä huolehtia lapsen yleisestä vaatimuksesta muiden elintarvikkeiden joukossa, kotitaloudet, jotka käyttävät suolaa säästävästi, on otettava siitä huolellisesti huomioon.

  • kuitu

Suolenliike ja oikea ruoansulatus ovat, miten lapset voivat todella saada kaikki ravintoaineet. Kuitujen sisällyttäminen ruokavalioon ei vain takaa tämän, vaan myös pitää kehon loppuosan toimivan optimaalisesti.

  • hiilihydraatit

Kaiken energian voimanpesä, nämä muodostavat ytimen missä tahansa lapsellasi. Hiilihydraattien lukumäärässä ei pitäisi olla kompromisseja, koska siinä on suuri riippuvuus erilaisista kehonprosesseista.

  • proteiinit

Kasvissyöjäperheet voivat huolehtia siitä, että lapset saavat tarvittavan määrän proteiinia. Vaikka liha tarjoaa huomattavan määrän proteiinia, on myös kasvissyöjä vaihtoehtoja, jotka tarjoavat myös hyvää ravintoa.

  • kalorit

Lapsesi kasvuvauhti ei ehkä ole yhtä nopea kuin varhaislapsujen aikana. Tämä johtaa kalorivaatimukseen, joka on noin kilokaloria tai niin päivittäin, mikä kasvaa vähitellen vuosien varrella.

{title}

Kuinka paljon ruokaa Toddler tarvitsee 15. kuukaudessa?

Lapsen ruumiillisesta toiminnasta ja aineenvaihdunnasta riippuen lapsen ruokailuvaatimukset pysyvät 1000–1400 kalorin sisällä ensimmäisten vuosien aikana. Siksi aamiaisen ideoiden ja aterian vaihtoehtojen on löydettävä tasapaino, jotta lapsi saa asianmukaisen ravinnon.

Paras ruoka viidentoista kuukauden ikäiselle lapselle

Jotkut erityisruokavaliot tekevät suurista valinnoista, kun annat pikkuiselle terveellisen aterian, joka tarjoaa tarvitsemansa ravitsemuksen.

1. Liha

On tärkeää tietää, että pikkulapsilla ei voi olla suuria lihakappaleita, kuten pihvejä tai kinkkuja, kuten aikuisia. Valkovaatimus heidän iänsä osalta voidaan tyydyttää merkittävästi valitsemalla vähärasvaisen lihan vaihtoehtoja, kuten jauhettua sianlihaa, pehmeää kalaa, murskattua kanaa tai kinkkua jne. Varovaisuutta on noudatettava, kun merenelävät otetaan ruokavalioon.

2. Palkokasvit ja pähkinät

Vaikka munat tarjoavat myös erinomaisen aterian valinnan tarjota lapsillesi proteiineja ja rasvoja, kasvissyöjät voivat iloita paremmasta vaihtoehdosta palkokasveille ja pähkinöille. Pähkinöitä suoraan lapsellesi ei suositella, koska se voi olla tukehtumisvaara. Elintarvikkeita, jotka sisältävät pähkinöitä elementteinä, ei kuitenkaan pitäisi olla ongelma.

3. Vihannekset

Useimmat lapset alkavat syödä kasviksia noin tämän iän aikana. Tietyt tavarat saattavat silti olla hieman vaikeaa pureskella, ja ne voidaan joko keittää tai höyryttää niiden pehmentämiseksi. Vältä paistettuja vihanneksia ja valitse lajike, joka antaa lapsellesi laajemman makuelämän.

{title}

4. Viljat

Vanhemmille ehdotetaan, että he haluavat mennä täysjyväviljalajikkeisiin valittaessa ruoka-aineita, sillä se on helppo tapa pysyä lapsen ravintoaineiden tarpeessa. Nämä voivat esiintyä myös roti-, riisi- ja pastamaltioissa. Toisaalta myös rikastetut viljat, joissa ei ole keinotekoisia lisäyksiä, tekevät erinomaisen valinnan.

5. Hedelmät

Hedelmät tarjoavat lapsellesi vain erilaisia ​​makuja eri elintarvikkeisiin verrattuna, mutta luonnollisen kuidun läsnäolo myös auttaa stimuloimaan ruoansulatuskanavaa sekä auttaa hankkimaan erilaisia ​​vitamiineja.

6. Välipalat

Vaikka pikkuisi voisi hakata pieniä evästeitä tai paahtoleipää, on parasta välttää sokeriraskaiden tuotteiden antamista alkuvaiheessa. Hyödynnä juustopohjaisia ​​esineitä tai höyrytettyjä kasviksia satunnaista himoa.

{title}

7. Ă–ljy

Jopa 15 kuukauden ikäinen vauva vaatii rasvaa, paljon enemmän kuin kukaan muu. Nämä ovat energiavaroja, jotka pitävät ne menossa. Valitse öljyt, joilla ei ole transrasvoja, tai valitse vaihtoehtoja, kuten voita.

8. Meijeri

Proteiinin ja kalsiumin yhdistelmä on erittäin tärkeää tämän iän lapsille, koska niiden luiden ja lihasten on oltava vahvoja. Varmista, että lapsesi ruokavalioon on lisätty täysmaitoa ja jotakin jogurttia.

9. Mehut

Vaikka lapsillasi on parasta hedelmää mehujen sijaan, nämä voivat silti olla erinomainen lisä ruokavalioonsa, mutta vain silloin, kun niitä painetaan tuoreina ja ilman lisäyksiä. Älä korvaa vedenottoa mehuilla.

{title}

10. Multivitamiinit

Kehon perustus tai perhe-elämäntapa saattaa aiheuttaa lapsen ravinteiden puutteen. Tällaista skenaariota on torjuttava monivitamiinilla, joka voi täydentää ruokavalion puutteita.

15 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma

15 kuukauden ikäisille lapsille tarkoitetun vauvan ruokavalion kaavion yhdistäminen ei ole helppo tehtävä. Seuraavaan viitaten voit luoda oman, joka sopii lapsellesi parhaiten.

AamiainenVälipalaLounasVälipalapäivällinenKaurapuuro omenoillaVesimeloni-palatPaneerin voileipäOranssi kappalettaPaneer parathaUpmaKasviksetDal riisi vihreitä papujaMaito ja maissihiutaleetMasala DosaPlain dosaChickoo-palatPulao juustoaineellapirtelöPalak khichdiMakea peruna kheerPerunoitaNuudelit kanan keitossaMansikan ravisteluMasoor khichdiSuji puuroaKurkkusalaattiKalan riisiJogurttiMoong dal curryMoong dal itujaMansikka-palatAloo parathaBanaanimurskaSekoita veg parathaIdli chutneyBanaanipalatPunajuuri parathamielistelijäDal paratha
Päivä
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai

Varmista, että lapsella on vähintään puolet kupillista maitoa joka päivä.

Ruoka Reseptit 15 kuukautta vanha vauva

Vanhemmille, jotka kamppailevat ainutlaatuisten aterioiden tai lounasideoiden kanssa 15 kuukauden ikäiselle lapselleen, nämä reseptit voivat tarjota nopean paaston sekä tuhota mielikuvituksensa tehdä lisää.

1. Juusto

Tärkein ruoka-aine, joka tekee ihmeitä, on riippumatta siitä, milloin ja missä se on.

ainekset

  • Musta gramma
  • Inkivääri
  • Curryn lehdet
  • Vihreä chili
  • Punainen chili
  • Ă–ljy
  • Sinapinsiemenet
  • Suola
  • Kerma
  • Rahka
  • Maito
  • Keitetty riisi

Kuinka valmistautua

  • Ota keitetty riisi ja sekoita se hyvin. Lisää maitoa siihen ja sekoita se yhteen. Seuraa sitä juustoa ja kermaa ja sekoita uudelleen.
  • Ota pannu ja laita siihen öljyä. Laita kaikki mausteelementit yhteen ja lämmitä ne hyvin. Lisää öljyä ja kaada riisi tähän.

{title}

2. Khichdi

Mikä saattaa olla aikuisille tarkoitettua mukavaa ruokaa heidän sairaudessaan, on täydellinen lounaspaikka nuorille lapsille.

ainekset

  • Pippurijauhe
  • Kurkuma
  • ghee
  • Suola
  • Vihannekset
  • Punainen gramma
  • Riisi

Kuinka valmistautua

  • Ota riisi ja osaa yhteen ja pese ne hyvin. Pidä ne liotettuina veden alla noin 30 minuutin ajan.
  • Siihen asti ota vihannekset ja pilko ne oikein. Lisää nämä riisin ja dal-kulhoon. Sijoita tämä liesi sisään ja anna sen istua keskilämmöllä, kunnes kaksi pilliä.
  • Vapauta paine ja tarkista, onko riisi kypsennetty.
  • Ota se ulos kulhoon ja sekoita se ghee. Lisää suolaa, pippuria ja kurkumaa lisättyä makua ja sekoita oikein.

{title}

3. Pasta Kheer

Oletko yllättynyt, eikö? Anna lapsellesi myös ilo, kun hän tulee tämän oudon kauniin reseptin läpi.

ainekset

  • Maito
  • Riisijauho
  • Vihreät kardemonit
  • Jaggery-siirappi
  • Pasta
  • vesi

Kuinka valmistautua

  • Ota pannu ja lisää siihen vettä. Tuo se kiehuvaksi, lisää pasta sen päälle, kypsennä se ja tyhjennä se hyvin.
  • Toisessa pannussa lisää ghee ja voita joitakin cashewpähkinöitä ja paista ne hyvin. Seuraa maitoa ja anna sen kiehua. Lisää pastat siihen ja kypsennä kaikki yhdessä.
  • Kupissa lisätään maitoa, vettä ja riisijauhoa. Sekoita kaikki kunnolla, kunnes se on tasainen. Kaada se pannulle ja sekoita jatkuvasti.
  • Kun kheer on paksu, lisää kardemumma siemeniä jaggery-siirapilla ja tarjoile.

{title}

4. Paahdetut vihreät pavut

Tyhjennä tavalliset tylsät välipalat ja lisää hyvä maku tähän terveelliseen vaihtoehtoon, joka tekee lapsesi rakastumisesta vihreisiin.

ainekset

  • Ekstra neitsyt-oliiviöljy
  • Merisuola
  • Vihreät pavut

Kuinka valmistautua

  • Aloita lämmittämällä uuni 425 asteen lämpötilaan. Pidä pannulla sen sisällä 8-10 minuuttia.
  • Lisää papuja kulhoon ja kaada hieman öljyä samalla kun riputat suolaa. Heitä ne kaikki yhteen sekoittamaan se hyvin.
  • Levitä nämä pavut levylle, joka on asetettu alustalle, ilman että ne peittävät toisiaan.
  • Aseta ne uuniin noin 10 minuutin ajan, jotta ne ovat rapeat ja pehmeät.

{title}

5. Purppura Veggie Puree

Lapsille, jotka ovat kyllästyneet samojen vanhojen soseenien kanssa, tämä elävästi värillinen versio syttyy välittömästi.

ainekset

  • vesi
  • Sitruunamehua
  • Jäädytetty pinaatti
  • mustikat

Kuinka valmistautua

  • Ota pannulla ja lisää siihen vettä ja pinaattia. Anna sen kiehua ja anna sen kiehua 8 minuuttia.
  • Tyhjennä vesi ja sekoita sitruunamehu, vesi, mustikat ja pinaatti, jolloin muodostuu mukava paksu sose.

{title}

Syöttövinkit

Joitakin yksinkertaisia ​​vinkkejä, kun ruokit lapsesi, voit tehdä kokemuksen helpommaksi sinulle ja paremmin pienille.

  • Anna lapsesi syödä myös perheellesi valmistettua ruokaa, kunhan se ei ole mausteinen
  • Aloita opetus lapsellesi syödä tiettyjä kohteita omin käsin
  • Ă„lä pakota lapsiasi lopettamaan ruokansa nopeasti
  • On hyvä, että lapsesi syödä ajoittain kuin istua hiljaa täydellistä ateriaa varten
  • Ă„lä hermostu, jos lapsesi muuttaa äkillisesti ruokailutottumuksiaan
  • Tee koko kokemus nauttimasta ruokaa hauskaa

Lukuisia illallisia ideoita pienelle lapsellesi on käytettävissänne, ja ateriat vievät uuden elämänsä tulevina viikkoina. Tarkkaile lapsesi ja yritä nähdä, mitä hän haluaa ja mitä hän ei, tasapainottaa aterian aikataulunsa vastaavasti.

Lue myös: 12 terveellistä painoastetta sisältäviä elintarvikkeita vauvoille ja lapsille

Edellinen Artikkeli Seuraava Artikkeli

Suositukset Äidille‼