15 Vinkkejä, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmilta kuin ikäsi
Nuoret ja nuoret tuntevat kaksi asiaa, jotka kaikki haluavat. Jos haluat kääntää biologisen ikääntymiskellosi ja katsoa muutaman vuoden nuoremmaksi kuin todellinen ikäsi, niin aikaisin alkaminen on tärkeää. Loppujen lopuksi, mitä syöt ja elämäntavat, jotka otatte käyttöön alkuvuosina, heijastavat, miten näytätte ikääntyessäsi.
Kysymys on - onko todella mahdollista päästä eroon öljyisestä, roikkuvasta ihosta, ryppyistä ja mennä vanhempien ja nuorten katsomiseen muutaman kuukauden (tai vuoden) aikana? Kyllä se on. Mutta sinun täytyy ottaa nämä vinkit huomioon ja soveltaa niitä.
Kuinka näyttää nuoremmalta - 15 tapaa näyttää nuoret ja nuoret
Tässä on 15 tapaa, joilla voit tarkastella nuorempia 30-vuotiaana (tai vanhemmilla) ja olla nuoremmista biologisesta iästä huolimatta. Seuraa näitä ja ihmiset eivät vain usko ikäsi, kun he arvioivat ulkonäköäsi.
1. Lataa ylös antioksidantteja
Antioksidantit torjuvat tulehdusta ja vapaiden radikaalien vaurioita kehossa. He ovat parhaita ystäviäsi ikääntymisen estämiseksi. Jos haluat suojautua elämäntapojen aiheuttamilta taudeilta, kuten syövältä ja diabetekselta, lisää antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita.
Suosittelemme marjoja, koska ne eivät ole vain ravintoaineita, vaan ne ovat täynnä antioksidantteja. Minkälaisia? Kaikenlainen - mukaan lukien (mutta ei rajoittuen) goji-marjat, acai-marjat, mustikat, luonnonvaraiset marjat, intialainen karviainen, mustikka, karpalot ja mansikat.
2. Pysy hydratoituna
Dehydraatio ei ainoastaan tee ihoasi ryppyiseksi ja roikkuvaksi, vaan se myös näyttää vanhemmalta. Varmista, että juo runsaasti vettä - vähintään 3 - 4 litraa päivässä. Vesi huuhtelee kehosta haitalliset toksiinit ja pitää sisäelimet optimaalisesti.
Se myös ravitsee ihoa ja lisää, että kaikki virheetön hehku haluaa. Ihon solujen hydratoinnin lisäksi se parantaa verenkiertoa. Mietitkö, kuinka näyttää nuoremmalta luonnollisesti kotona? Juo enemmän vettä.
3. Harjoitus joka päivä
Nykypäivän maailmassa olemme kaikki koukussa älypuhelimiamme ja tableteihimme - slouching, istumalla huonolla asennolla ja nojaamalla kaulamme eteenpäin korjataaksemme katseemme näytölle. Kun olemme johtavia vilkkaampia elämiä, päädymme huomiotta itseämme prosessissa. Tiedämme, että harjoitus on hyvä pitkäikäisyys ja hyvä terveys - mutta kuinka moni meistä todella maksaa siitä huomiota?
No, jos haluat näyttää nuoremmalta kasvoista - sinun täytyy käyttää. Ja sinun ei tarvitse olla urheilija tai urheilupuskuri. Aloita pieni kävelemällä joka päivä ja menemällä rauhassa. Hengitä ystävien kanssa ja rekisteröidy jooga- tai tanssikursseille. Jos sinulla on polvi- tai yhteisiä ongelmia, voit tehdä matalan vaikutuksen omaavia harjoituksia ja työskennellä täältä ylöspäin, kunnes kunnostasi paranee.
Mikä on paras harjoitus laihduttaa ja näyttää nuoremmalta? Se on sellainen, joka saa sinut unohtamaan treenin tekemällä sen hauskaa.
4. Syö lisää hedelmiä ja vihanneksia
Vaikka orgaaniset ruohoainekset tulisi olla keittiössäsi, sinun ei tarvitse syödä hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset alkalisoivat kehosi ja antavat maksasi mukavan detoxin. Kiinalaisessa lääketieteessä he sanovat, että maksasi ja eri sisäelinten tila heijastaa terveyttäsi ulkopuolella. Ja mikä on parempi tapa detoxiin kuin syömällä puhdasta ja vihreää? Nuoremmat elintarvikkeet sisältävät kaakaojauheita, oliiveja, avokadoja, granaattiomenia, lehtivihreitä ja vehnäjauhojauhetta.
Jos sinusta tuntuu paisunut, voit mennä mehuun nopeasti. Se antaa sinulle paljon tarpeellista ravitsemustehoa ja lisää kuukausia (tai vuosia) elämääsi. Se on yksi hyödyllisimmistä kodin korjaustoimenpiteistä, jotka näyttävät nuoremmilta ja kauniilta.
5. Älä käytä shampoa tai vahvoja puhdistusaineita joka päivä
Saamme, että hiustenpuhdistusaineiden ja shampoon käyttö on nykyään villitys, mutta jos käytät niitä liikaa, voit poistaa hiuksiasi käyttökelpoisista kemikaaleista. Varmista, että pH-tasot ovat tasapainossa ja että tämä upea pomppi ja kiilto rajoittavat hiustenhoitotuotteiden käyttöä kahteen tai kolmeen kertaan viikossa.
Muina päivinä, käytä eteerisiä öljyjä, kuten teepuu, kamomilla ja jasmiini, ravitsemaan päänahkaa ja hiuksia. Kookosöljy on toinen suosittu ratkaisu kiiltävien ja kauniiden hiusten saamiseksi. Yritä myös vähentää hiustenkuivaajien, lämpötyökalujen ja curling-raudojen käyttöä. Ne kuivuvat yleensä hiukset liikaa ja johtavat paljon rikkoutumiseen / vahingoittumiseen, kun niitä käytetään liikaa.
6. Hanki luova
On sanonta, että jos et henkisesti tunne nuoria, et aio näyttää nuorilta ulkopuolella vuosien varrella. Paras tapa torjua sitä on tehdä jotain luovaa.
Tarkoitamme teatteria ja draamaa, näyttelyä, piirustusta ja maalausta tai musiikkia - kirjaimellisesti, mitä tahansa toimintaa, joka saa luovat mehut virtaamaan ja rakentaa aivoissa olevan valkoisen aineen. Seuraavan kerran, kun luulet, "Miten näen nuoremman?", Tiedät vastauksen.
7. Tarkista asento
Ikääntyessään meillä on taipumus lyödä tai kokea sitä, mitä kutsumme "rei'itettyyn asentoon". Tämä ei vain tee meistä vanhoja, vaan antaa meille myös paljon kipua. Tehdä ryhtiharjoituksia, nukkuminen tasaiselle pinnalle ilman tyynyä ja selkärangan terveydestä huolehtiminen on fantastinen tapa pitää tämä paikallaan.
Kun seisot, varmista, että jaat painosi tasaisesti ja pysy korkeina jalkojen pallojen avulla. Koska se saa sinut näyttämään nuoremmalta ja korkeammalta.
8. Hanki joitakin lepotiloja
Unen riistäminen ja unettomuus ovat kaksi asiaa, jotka rinnastavat tummat täplät, ryppyjä silmiesi alla ja roikkuva iho. Et vain näe parhaasi, kun et saa tarpeeksi unta, ja se tulee näkyviin suorituskykyäsi ja jokapäiväistä elämääsi. Riittävän unen saaminen ei vain virkistä sinua, vaan myös näyttää nuoremmalta.
Koska nuorten näköinen on myös elävöittäminen ja energian nauttiminen. Tutkijat ovat huomanneet, että kirsikkamehu ja kaikki luonnossa esiintyvät melatoniinirikkaat elintarvikkeet vievät sinut nukkumaan helposti.
9. Leikkaa stressi alas
Stressi vapauttaa hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, jotka tekevät sydämestäsi nopeammin ja nostavat verenpainetta. Elimistönne työskentelevät kovemmin kuin heidän pitäisi, joten sinusta tulee väsynyt, väsynyt ja kyllä vanhempi. Ymmärrämme, että kaikki saavat stressiä näinä päivinä, mutta se liittyy enemmän siihen, miten asut ja mitä tottumuksia sinulla on.
Meditaatio laukaisee rentoutumisvastetta kehossasi ja estää aivojen ikääntymisen. Aivan sopiva 10-20 minuuttia päivässä siitä, että onnellinen minut-aika tekee ihmeitä stressiä varten. Ja jos et tiedä miten mietiskellä tai ei voi istua, mene qi gong- tai jooga-luokkiin. Niissä on yleensä seisova ja liikkuva meditaatio.
10. Nauti Sex and Cuddling
Intohimo on tunne, joka saa sinut ja juoksee, joten sinusta tuntuu nuorena. Gail Sheehyn, sukupuolen ja maustetun naisen kirjoittajan mukaan: "Se on kaiken ihmisen toiminnan keskeinen motivaatio."
Kumppanisi koskettaminen vapauttaa tunnelmaltaan hyviä hormoneja, kuten oksitosiinia, joiden tiedetään voittavan stressiä ja masennusta. Ja seksiä antaa sinulle, että post-coital afterglow kuin veri ryntää ihoosi, jolloin kasvosi hehkuu ja näyttää nuoremmalta. Ja se on myös hyvä tekosyy treenille, joten älä ole ujo ja pyydä kumppaniasi aktiivisemmin kanssasi yön aikana.
11. Käsittele itseäsi lasilliseen punaviiniä
Tutkijat ovat havainneet, että punaviinillä on resveratrolina tunnettu yhdiste, jolla on osoitettu olevan anti-aging ominaisuuksia. Menemällä sen lasin punaviiniä jokaisen yön lopussa on todella hyvä sinulle.
Punaviinin on todettu vähentävän ainoastaan kuolleisuutta 34 prosenttia, mutta myös edistävän pitkäikäisyyttä ja nuoruutta.
12. Toista Brain Games
Aivopelien pelaaminen tai henkisen aerobisen harjoituksen tekeminen on osoitettu palauttavan aivosi, parantamaan muistiasi ja saamaan kognitiivisia etuja, jotka kestävät jopa 5 vuotta. On olemassa monia sovelluksia, kuten Luminosity ja Elevate, mutta jos haluat halpoja vaihtoehtoja tai enemmän ilmaisia tavaroita, voit hakea ristisanatehtäviä tai sudoku-osioita paikallisissa sanomalehdissäsi.
Sen lisäksi kaikki toiminnot, jotka käyttävät vasemman ja oikean aivopuoliskon puolia, kuten shakkia, haastavia palapelejä, Rubikin kuutio, pelejä, jotka testaavat logiikkaa, paikkatietoisuutta, värin herkkyyttä ja luovuutta, ovat hyviä. Voit vain avata Brain Gamesin kauden TV: ssäsi ja seurata ideoiden jaksoja.
13. Käytä lisäravinteita iholle
Kaikki ihovoiteet, jotka sisältävät "retinolin" yhdistelmää vastaan ryppyjä ryppyjä ja ihon tasoittamista vastaan. Vanha iho hellittää varovasti ja korvaa sen uudemmalla, joustavammalla ja kauniimmalla iholla. Alfa-lipoiinihappoa (ALA), kuten pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä ja chia-siemeniä sisältävät elintarvikkeet tai lisäravinteet ovat tiedossa saavan vanhenemista.
Huolehdi ihostasi käyttämällä ihon voiteita ja voideita, jotka sisältävät retinolia, ja älä unohda syödä ALA-rikkaita elintarvikkeita tai lisäravinteita.
14. Tapaa uusia ihmisiä ja matkustaa
Uusien ihmisten tapaaminen talon ulkopuolella ja matkustaminen maailmassa tuo sinulle uusia näkökulmia ja arvostusta elämäntavasta ja kulttuurista. Kun upotat uusia kokemuksia ja uusia ihmisiä, tunnet todella elossa.
Ja se on yksi salaisista ainesosista, jotka tuntevat nuoret - elävät tällä hetkellä ja nauttivat siitä täydellisesti.
15. Tee terveellisiä tottumuksia
Päivän päätteeksi tottumuksesi kääntävät sinut sinne, jonka olet. Jos olet tosissaan katsomassa nuorempia myöhempinä vuosina, sinun täytyy tehdä työ. Ei pikavalintoja.
Ja kuinka kauan kestää uusien tottumusten tekeminen? Tiede sanoo 21 päivää, mutta sanomme, ettemme usko, että olet tarttunut siihen, kunnes olet osunut vähintään 6 kuukauteen. Kyllä, se on vaikeaa, mutta se kannattaa, minkä vuoksi suosittelemme sitä.
Sinun ei tarvitse mennä munkki-tilaan ja harjoittaa näitä vihjeitä uskonnollisesti näyttämään nuoremmilta. Mutta kyllä, aloita varhain ja pienten tavaroiden, kuten liikunnan, ruoan ja unen, kanssa. Rakenna muut tavat vähitellen ja ennen kuin tiedät sen, voit kokea lumipallovaikutuksen ja katsoa vuosia nuoremmiksi tulevaisuudessa.