20 tehokkaita vinkkejä onnelliseksi raskauden aikana
Raskaus on yksi naisten kauneimmista vaiheista. Se tuo paljon positiivisuutta, iloa ja toivoa. Raskaana olevilla naisilla on suurempi riski negatiivisten tunteiden ja jopa masennuksen vuoksi, koska hormonaaliset muutokset vaikuttavat heidän mielentilaansa. . Liiallinen huolestuttava ja kielteinen tunne saattaa alkaa ottaa fyysistä, henkistä ja emotionaalista tietä raskaana olevalle naiselle ja hänen lapsensa terveydelle. Kuitenkin olemalla positiivinen henkilö, keskitytään elämässään tapahtuviin muutoksiin ja selviytymään kaikesta stressistä, joka tässä vaiheessa on parempi.
On tärkeää, että pidät itsesi positiivisena ja onnellisena kaikissa kolmessa raskauskolmanneksessa. Tämä vaikuttaa suoraan vauvan kehitykseen. Monet tutkimukset osoittavat, että mitä onnellisempi nainen on raskauden aikana, sitä pienemmät mahdollisuudet vauvalle kohtaavat henkisiä ja fyysisiä terveyshaasteita. Siksi sinun on varmistettava, että kaikki ponnistelut tehdään vain positiivisen energian kanavoimiseksi tänä aikana. Onnellisuus vallitsee omassa psyykeessä. Sinulla on monia koettelemuksia, joita sinun pitäisi kohdata. Muutoksia omassa kehossasi voidaan tarkastella kärsimyksen muodossa tai välttämättömänä pahana, joka tuo elämän tähän maailmaan. Se on aika, jolloin koet myös erilaisia ahdistuksia.
Yksinkertaisia tapoja pitää itsesi onnellisina raskauden aikana
Alla on joitakin tapoja pysyä positiivisina raskauden aikana:
1. Ota jokainen päivä, kun se tulee
Sinun pitäisi aina elää hetkessä ja keskittyä vauvaan. Tämä auttaa käsittelemään käsillä olevaa tilannetta eikä ole olemassa olevia ongelmia. Onnellisuuden keskittyminen tänä aikana auttaa sinua ottamaan vastaan kaikki tämän vaiheen aikana syntyvät taistelut.
2. Terveellinen elämäntapa
Kun raskaus etenee, alatte kokea letargiaa ja väsymystä fyysisten ja hormonaalisten muutosten vuoksi. Kun pääset tähän vaiheeseen, on tärkeää, että aloitat terveellisen elämäntavan ylläpitämisen. Tämä voi olla harjoituksen, syömisen ja henkisen hälytyksen muodossa. Kaikki nämä tulisi sisällyttää elämäntapaan, sillä se vaikuttaa vauvan kehitykseen myönteisesti. Terveellinen ja terveellinen ruokavalio tarjoaa sinulle energiaa (fyysistä ja emotionaalista), jota tarvitset tässä ratkaisevassa ajassa.
3. Harjoittele meditaatiota ja joogaa pitämään poissa negatiivisuudesta
Haluat ehkä liittyä jooga- ja meditaatioistuntoihin. Näiden käytäntöjen vaikutus saa varmasti tuntemaan olosi nuorentuneeksi, vahvemmaksi ja onnellisemmaksi. Hengitysharjoitukset huuhtovat sisäisen matkatavaran ja auttavat pitämään mielen poissa negatiivisista ajatuksista, sanoista ja toimista.
4. Kirjoita lehti
Tämä on mielenkiintoinen vaihe jokaisen naisen elämässä, joten se on jännittävää, kun painat tunteita ja tunteita. Voidaan ylläpitää päiväkirjaa tai päiväkirjaa, jossa he voivat muistuttaa ajatuksiaan. Monet naiset kirjoittavat blogeja tai tekevät vlogeja aikansa aikanaan matkallaan ja heillä on pistorasiaan ilmaista tunteitaan.
5. Osallistu vauvan saapumisen valmisteluun
Tämän vaiheen aikana toteutettavia toimia olisi pidettävä miellyttävinä, jotta he saavat jännitystä odottaessasi vauvan saapumista.
6. Hemmottele itseäsi
Tämä aika on täydellinen hemmottelemaan itseäsi. Sinun pitäisi nauttia kylpylöistä ja hieronnoista, saada pedikyyrejä ja muita vartalohieroja jne. Se tuo sinulle suurta nautintoa raskauden aikana. Varmista kuitenkin, että kaikki hoidot, joita nautit, ovat turvallisia raskauden aikana
7. Nauti korostetuista aisteistasi
Raskauden aikana aistit ovat entistä tehokkaampia ja antavat sinulle mahdollisuuden kokea elämän aivan uudessa valossa käymällä paikallispuistossa. Kiinnitä huomiota kukkien tuoksuun, etäisyyteen poikastaviin lintuihin tai oraviin, joka nousee yli puun päästä. Hankitut kohonnut aistit auttavat sinua tuomaan positiivisuuden.
8. Lähetystyö
On tärkeää, että pyydät apua aina kun se on tarpeen, ja aloittaa työn siirtämisen perheenjäsenillesi, jotta voit keskittyä enemmän terveyteen ja vauvan saapumiseen.
9. Lue ylös ja pysy itsenäisenä
Raskauden lukeminen, eri vaiheet ja muutokset, joita se tuo elämääsi, helpottavat raskauden selviämistä, kun tiedät mitä odottaa.
10. Valmistaudu vanhemmuuteen
Ota tämä aika kouluttaa itseäsi vanhemmuudesta. Äitiys on palkitseva kokemus, mutta vain niille, jotka ovat henkisesti valmistautuneita ja tietoisia haasteista. Tutkimus, lukee kirjoja, viettää aikaa asiantuntijoiden ja muiden äitien kanssa. Tunnet kasvavan tyytyväisyyden ja onnen tunteen tietäen, että olet paremmin valmistautunut tulevaisuuteen. Paras osa materiaalia lukemisesta vanhemmuuden parissa on se, että se ohjaa mielesi kuvitellakseen, mikä on syntymättömän lapsenne.
11. Tee aika muodostaa yhteys vauvasi kanssa
Kun vauva kasvaa sisälläsi, on olemassa sidos, joka kehittyy sinun ja vauvan välillä. Voit tehdä päivittäisen rituaalin laulamisesta vauvalle, puhua vauvalle, hengittää ja muodostaa yhteyden vauvaan.
12. Siirry virtauksen kanssa
Olisit ajatellut, missä ja miten haluat mennä työvoimaan. Se ei kuitenkaan välttämättä toimi tarkalleen suunnitellulla tavalla. Sinun pitäisi olla joustava, valmistautua kaikenlaisiin mahdollisuuksiin ja pitää mielessä.
13. Vauvan ostaminen
Vauvan ostaminen ja lastentarhan perustaminen voi olla hauskaa, mutta sen ei pidä hukuttaa sinua. Muista aina, että vauva tarvitsee vain perusasioita, kuten ruokaa, suojaa, vaatteita ja vaippoja.
14. Arvioi elämäsi
Muuttuvien aikojen myötä myös elämän painopisteet muuttuvat. On tärkeää, että teet henkeä etsimässä ja arvioimaan elämääsi paremmin sopeutumalla nykyisiin muutoksiin ja tulevaisuuden edessä.
15. Yhdistäminen vanhempiin
Tämä on paras aika parantaa viestintää vanhempiesi kanssa. Jakaminen heidän ymmärryksensä siitä, miten he kasvattivat lapsiaan, varmasti osoittautuvat hyödyllisiksi.
16. Spice Up Your Sex Life
Raskaus on myös tärkeä vaihe suhdettanne, ja myös aika nauttia kehosta. Hormonisi muutokset ja aistit ovat koholla. Niinpä se on loistava aika saada luovia ja nauttia seksuaalielämästäsi positiiviseksi vaikutukseksi mielenterveyteen.
17. Tee uusia ystäviä
Voit tarkistaa sairaalasi tai yhteisökeskuksestasi vuorovaikutuksessa muiden raskaana olevien naisten kanssa, jotta voit jakaa kokemuksia heidän kanssaan ja tehdä uusia ystäviä, jotka käyvät läpi tai ovat käyneet läpi saman elämänvaiheen tunteen tunnetta.
18. Ole rahaa viisas
Suunnittele talous etukäteen. Kun vauva saapuu, kustannukset muuttuvat ja huolesi voi kasvaa, kun eräpäivääsi tulee lähemmäksi, mikä johtaa negatiivisuuden tunteeseen.
19. Hallitse terveyttäsi
Tämä on aika, jolloin sinun pitäisi yrittää ja pyrkiä systemaattiseen painonnousuun, jotta vältetään kasvava negatiivisuus kehosi suhteen. Jos olet ylipainoinen tai sinulla on jo olemassa oleva sairaus, kuten kilpirauhasen tai diabeteksen, ota heti yhteyttä lääkäriisi ja käsittele ne. Näin varmistetaan, että vauva syntyy myös terveeksi.
20. Prenataalihieronta
Jos sitä suoritetaan oikeaan tapaan, synnytystä edeltävä hieronta voi auttaa sinua rentoutumaan, helpottamaan selkäkipua, turvotusta ja parantamaan verenkiertoa. Varmista, että lähestyt sertifioitua hierojaa
Kun tiedät, että olet raskaana, elämäsi muuttuu. Jotkut elämän näkökohdat palaavat normaaliksi, kun raskaus on ohi, mutta on totta, että vanha elämäsi ei koskaan palaa kokonaan takaisin. Tärkeintä on ymmärtää tämä ja siirtyä eteenpäin ja odottaa elämäsi uutta lukua.