5 Mahtavat syyt mennä pähkinöiden päälle
Terveydenhuollon asiantuntijat ovat yhä kerran korostaneet, että pähkinät ovat parasta snacking-vaihtoehtoa painon katsojille. Mutta tiesitkö, että muuten kuin täydellisenä välipalana on pähkinöitä, manteleita, cashewpähkinöitä jne. Lukemattomia terveyshyötyjä? Selvitä, mitä nämä ovat ja lisää ne ruokavalioon.
Mikä on ideasi täydellisestä välipalasta? Jos olet munching pelimerkkejä ja perunoita torjua nälänhädät, on aika ojaa ne ja mennä pähkinöitä. He eivät ole vain yksi parhaista tavoista pitää nämä ylimääräiset kilot, mutta niiden ravitsemuksellinen sisältö antaa sinulle enemmän syytä tavoittaa heidät.
Tutustu pähkinöiden ravintoarvoihin
1. Walnuts-Great for Heart ja Brain
Tiesitkö, että saksanpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä sinulle? Ne sisältävät aminohappoa, jota kutsutaan L-arginiiniksi. Pähkinät ovat myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Jos sinulla on korkea kolesteroli, saksanpähkinät voivat auttaa vähentämään sitä ja säätämään sitä. Joten saksanpähkinöiden hämmästyttävien terveyshyötyjen vuoksi, sinun ei tarvitse tuoretta lihapalaa tai pussilastuja nälän täyttämiseksi!
2. Cashewpähkinät - raudan ja hyvän kolesterolin tehostimet
Yksi suosituimmista pähkinöistä, cashewpähkinöistä voi tehdä ihmeitä hiuksillesi, runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, sinkkiä ja kuparia. Korkea rautapitoisuus antaa sinulle enemmän syytä välipalaa niille, varsinkin jos olet aneminen. Cashew-pähkinöiden tärkeä terveyshyöty on, että ne lisäävät hyvää kolesterolia kehossasi ja huolehtivat sydämestäsi, koska niillä on monokyllästettyjä rasvahappoja. Niiden sisällyttäminen ruokavalioon voi heikentää riskiä sappirakon sairauksien kehittymisestä.
3. Mantelit - verenpaine ja verensokeri
Pidä verenpaineesi tarkkailemassa syömällä manteleita, koska ne lisäävät alfa-tokoferolin määrää veressä, mikä säätelee painetta. Koska mantelit ovat runsaasti kuitua, ne parantavat myös ruoansulatusta. Kun maitoa sekoitetaan, ne auttavat kontrolloimaan verensokeria, parantamaan luun terveyttä ja auttamaan painon hallitsemisessa. Manteleiden terveyshyötyjen lisäksi E-vitamiinin ansiosta voit nauttia hohtavasta ihosta ja kauniista hiuksista.
4. hasselpähkinät - taistelu synnynnäiset vaarat ja minimoi sydänsairaudet
Jos olet odottamassa, sinulla on toinen syy hyödyntää hasselpähkinöiden terveyshyötyjä. Korkean folaatin tasoilla, jotka auttavat ratkaisemaan hermoputken vikoja, vastasyntyneet voivat olla alttiita. Ne auttavat myös estämään anemiaa. Pähkinäpähkinöiden syöminen vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä, koska niissä on flavonoideja, karotenoideja ja proantosyanidiineja.
5. Maapähkinät - runsaasti proteiineja ja polyfenoleja
Maapähkinät ovat herkullisia ja rakastavat kaikkia. Ne ovat hyvä snacking-vaihtoehto raskaana oleville naisille ja kasvaville lapsille, koska he ovat täynnä proteiineja. He ovat myös runsaasti polyfenolisia antioksidantteja ja vähentävät syöpäsairauden aiheuttavien syöpää aiheuttavien typpiöljyjen tuotantoa. Kaikki eivät kuitenkaan voi nauttia maapähkinöiden terveyshyötyistä allergioiden takia, joten varmista, että sinulla ja perheellesi ei ole mitään.
Vaikka pähkinät ovat terveellisiä ja hyödyllisiä, niiden välipalaaminen loputtomasti ei ole terveellistä. Liian paljon mitään on huono, ja tämä pätee myös täällä. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi suositellun määrän erilaisia pähkinöitä, joita sinun pitäisi kuluttaa iän, painon, elämäntavan ja sairaanhistorian perusteella.