5 Terveet ateriat Ideat Picky Kidsille

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miten tehdä aterioita terveelliseksi Fussy Eatersille
• Terveet ateriat Reseptit Picky Eatersille

Aina kun yrität ruokkia parsakaalia tai pinaattia lapsellesi, hän rypistää nenänsä ja vetoaa viattomiin silmiinsä, että annat hänelle nuudelit tai pizzaa sen sijaan. Kuulostaako tämä lapsesi? Et ole yksin! Terveellisen ruoan syöttäminen lapselleen on kaikkien äitien jatkuvaa taistelua

joka taistelet joka päivä, mutta tuskin maistaa menestystä. Lapset ovat nirsoilijoita, ja he saavat syödä vihanneksia ja linssejä tämän sukupolven äidille. Mutta oletko koskaan etsinyt ratkaisua samaan

...

ehkä temppu tai salaisuus, joka tekee valintasi syövästä kaikki vihannekset, joita hän yleensä halveksitaan? Jos et ole vielä löytänyt ratkaisua, lue tämä artikkeli. Meillä on hämmästyttäviä terveellisiä aterian ideoita nirsoille ja huolehdi siitä, etteivät he sano heille "ei".

Miten tehdä aterioita terveelliseksi Fussy Eatersille

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit seurata ruokavalioa syömään terveellisiä aterioita:

1. Harjoittele, mitä saarnaat

Jos haluat lapsesi syödä tiettyä kasviksia, on tärkeää, että syöt myös sitä. Älä odota, että lapsesi nauttii jotain, jota et syö tai pidä.

2. Tarjoa välipala hänen valinnastaan ​​myöhemmin

On hyvin normaalia, että lapsi ei syö jotain, jota hän ei pidä. Jos lapsesi tekee tämän päivittäin, epäilemättä olet vihainen, mutta rauhoittu ja yritä ajatella tapaa saada hänet lopettamaan ateriansa. Jos lapsesi pitää mielellään jotain, kerro hänelle, että hänen täytyy lopettaa ateria, jos hän haluaa, mitä hän haluaa. Jos lapsesi tykkää suklaa ravistella, voit antaa hänelle välipaloja, mutta kerro hänelle, että hänen täytyy lopettaa ateriansa ensin.

3. Cook Hänen suosikki ruokansa

Aina kun aiot tehdä lapsellesi ruokalajin, jota hän ei pidä, voit myös tehdä hänen suosikkiruokansa sivukannuksi tai sisällyttää hänen suosikkiruokansa erään ruokalajin ainesosasta. Esimerkiksi, jos lapsesi on kiinnostunut syömään juustoa ja haluat, että hän syödä parsakauppaa, voit lisätä keittojuustoa keittoon tai antaa hänelle juustosormia sivukalusteena.

4. Älä ole jäykkä

Jos olet yrittänyt tarpeeksi ja ponnistelut ovat menettäneet turhaan, lopeta näiden kohteiden syöttäminen lapsellesi, vaan etsi vaihtoehtoja kyseiselle ruoka-aineelle. Kyse ei ole vihannesten, hedelmien, viljan, pähkinöiden jne. Syömisestä. Kyse on ravinnon saamisesta. Jos yksi tapa ei onnistu tarjoamaan tietynlaista ravintoainetta, kannattaa etsiä muita elintarvikkeita, jotka täydentävät tätä ravintoainetta.

5. Kokeile

Älä mene asetettujen sääntöjen mukaan, tee omat säännöt. Lapset, kuten luovuus, antavat sen heille. Jos lapsesi haluaa saada tietyn ruoan, joka on tarkoitus olla aamiainen, mutta hän haluaa lounaalla, anna hänelle. Piilota myös vihannekset suosikkiruokaansa. Jos lapsesi haluaa syödä rullaa, voit tarjota hänelle chapati-rullan, lisätä juustoa ja hiipiä vihanneksissa. Koristele ketsupilla ja raastetulla juustolla.

Terveet ateriat Reseptit Picky Eatersille

Seuraavassa on muutamia helppoja terveellisiä aterioita reseptejä nirsoille:

1. Sekoita kasvis Parantha

Useimmat lapset rakastavat syödä täytettyä paranhaa, ja sekoitettu vihanneslaji lisää yummy-kierteen tavallisesti tehtyihin täytettyihin tarkoituksiin. Tämä voi olla hyvin terveellinen ateria valinta lapsellesi. Voit palvella sitä juustolla, voilla tai jopa daalilla.

ainekset

• 1 ½ kupin koko vehnäjauhoja
• 1 kuppi sekoitettuja keitettyjä vihanneksia, kuten pullo vartija, pinaatti, kurpitsa, kukkakaali jne. (Voit valita vihanneksia valintasi mukaan).
• Suola
• Mahdolliset mausteet.
• Joitakin öljyä tai gheeä paistamiseen.

Menetelmä

• Sekoita pehmeää taikinaa ja pidä sivuun.
• Mashoi keitetyt vihannekset hienosti.
• Lisää suolaa ja mausteita vihanneksille.
• Ota pieni taikinan pallo, tasoita se hieman ja lisää siihen täyte.
• Pyöritä taikinan pieni pallo hitaasti.
• Kuumenna pannu ja kypsennä parantha molemmilta puolilta tai kunnes se muuttuu kullanruskeaksi. Levitä ghee, jotta voisit tehdä kirkkaampia.
• Tarjoile voita tai juustoa.

2. Punainen paistettu riisi

Punaisella riisillä on monia etuja lapsellesi, koska se sisältää enemmän kuitua kuin tavallinen valkoinen riisi, ja se on yksi hyvä vaihtoehto lapsille ystävällisille aterioille nirsoille.

ainekset

• 1 kuppi punainen riisi
• 1 kuppi hienoksi leikattuja vihanneksia, kuten paprikaa, papuja, porkkanaa jne.
• 1 keskikokoinen tomaatti, hienonnettu
• 1 keskikokoinen sipuli, hienonnettu
• ¼ rkl sinappi siemeniä
• 3 -4 ruokalusikallista raakoja maapähkinöitä
• Harvat currylehdet
• Öljy / ghee
• ½ tl kurkumajauhetta
• ¼ tl Red chili -jauhetta
• Suolaa maun mukaan
• ½ cup tuoretta hienonnettua korianteria

Menetelmä

• Kypsennä riisi ja pidä sivuun.
• Lämmitä öljy pannulla ja paista maapähkinöitä, kunnes ne muuttuvat kullanruskeaksi. Ota maapähkinät ulos, kun olet tehnyt.
• Lisää sinapinsiemeniä ja curry-lehtiä kuumaan öljyyn.
• Lisää hienonnettuja sipulia ja kypsennä, kunnes ne muuttuvat kullanruskeaksi.
• Lisää tomaatit ja hienonnetut vihannekset.
• Lisää kurkuma, jauhejauhe ja suola.
• Kypsennä, kunnes kaikki vihannekset on tehty.
• Sekoita riisi kasvisekoituksessa ja koristele korianterilla.

3. Yummy Vegetable Pasta

Lapset rakastavat syödä pasta, ja voit lisätä hienojakoisia vihanneksia suosikkiruokaansa ja lisätä sen ravintoarvoa.

ainekset

• 1 kuppi täysjyväpasta, jolla on jokin muoto, jonka lapsi tykkää.
• 1 kuppi hienoksi leikattuja vihanneksia, kuten parsakaalia, porkkanaa, papuja, maissiauhoa jne.
• 1 keskikokoinen sipuli, hienonnettu
• ½ cupin kotitekoinen salsa-kastike
• 3-4 rkl tomaattikastiketta
• Muutama valkosipulinkuppi murskataan
• Pasta maustetaan maun mukaan
• Suolaa maun mukaan
• 1 rkl voita

Menetelmä

• Keitä ja pidä pastaa syrjään.
• Kuumenna voita pannulla.
• Lisää murskattua valkosipulia ja sautella minuutin ajan.
• Lisää hienonnettu sipuli ja kypsennä, kunnes ne muuttuvat kullanruskeaksi.
• Lisää vihanneksia ja kypsennä, kunnes ne on tehty.
• Lisää salsa-kastiketta, tomaattiketsupia, suolaa ja pastaa maustaa ja keitä minuutti.
• Lisää keitetty pasta vihanneksille.
• Myöhemmin tarjoile koko vehnän valkosipulileipää.

4. Herkullinen kasvis pizza

Lapset rakastavat syödä pizzaa, ja voit livahtaa joissakin vihanneksissa suosikkiruokaansa ja kääntää sen terveeksi välipalaksi.

ainekset

• 1 pizzapohja
• 1 kuppi ohut viipaloidut vihannekset, kuten paprika, sienet, sipulit jne.
• 2-3 ruokalusikallista kotitekoista salsaa
• ½ cup Mozzarella-juustoa
• Pizza mausteita
• Voi rasvaa

Menetelmä

• Kuumenna uuni 180 asteeseen.
• Voitele leivinastia ja pidä se sivuun.
• Ota pizzapohja ja siistikastike salsa-kastikkeella.
• Lisää viipaloidut vihannekset päälle.
• Peitä vihannekset silputulla juustolla.
• Kypsennä uunissa 15 minuuttia tai kunnes se on tehty.
• Koristele pizzan mausteita.

5. Jaggery tai Gur Parantha

Jos lapsellasi on makea hammas, hän nauttii tästä makeasta ravinnosta ja se on myös yksi suurista lapsi-lounaslaatikon ideoista nirsoille.

ainekset

• 1 kuppi koko vehnäjauhoja
• 1 kuppi jaggery
• ½ tl fenkolin siemeniä
• Ghee tai öljy paistamiseen

Menetelmä

• Tee pehmeää taikinaa ja pidä sivuun.
• Raastaa jaggery ja lisää siihen fenkolin siemeniä.
• Pyöritä taikinapalloa ja täytä sen sisällä jaggery.
• Kuumenna pannu ja kypsennä parantha.
• Lisää ghee, jotta se on terävä.
• Tarjoile sitä kotitekoisella valkoisella voilla.

Edellä mainitut elintarvikkeet ovat helppoja tehdä terveellisiä reseptejä, joita voit tehdä lapsellesi. Voit tehdä muutamia muutoksia lapsen mieltymysten mukaan. Elintarvikkeilla on pysyvä rooli lapsen yleisessä kasvussa ja kehityksessä, joten varmista, että hän syö hyvin tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota.