6 asioita, joita haluan lapsilleni tietää monimutkaisesta suhteestani elintarvikkeisiin
Rakastan syödä, mutta minulla on paljon muita tunteita, jotka ympäröivät tätä rakkautta, kuten inhoa ​​ja häpeää ja itsetietoisuutta ja pettymystä. Toisin sanoen, minun suhde ruokaan on monimutkaista. Koska teen parhaansa, jotta voisin olla hyvä roolimalli ja edistää kehon positiivisuutta ja kehon hyväksyntää ja kehon luottamusta, lapseni tietävät minun suhteesta ruokaan. Jos rehellisyys on todellakin paras politiikka, minun päätös olla avoin ja rehellinen omista kamppailuista syömishäiriöistä ja itsensä rakkaudesta, voi vain auttaa lapsia oppimaan rakastamaan itseään ja kehittämään terveellistä suhdetta eloon, jota he tarvitsevat selviytyäkseen (kuten samoin kuin ruoka, jonka heidän pitäisi tuntea olonsa mukavaksi.
En halua, että lapseni näkisivät ruokaa muuta kuin herkullisia ja tyydyttäviä. Vaikka minulla ei ole mitään aikaa kokata hienoja aterioita perheelleni, kumppanini ja minä teemme parhaamme palvelemaan maukkaita, terveellisiä ruokia (satunnaista ottoa ja pikaruokaa). Lapsemme tulevat ruokaa ostamaan kanssamme ja he ymmärtävät, miksi valitsemme tietyntyyppisiä jogurtteja (tiedätte, ne, joilla ei ole suklaata), ja he ilahduttavat voivansa valita viikon jälkiruoka tai suosikki hedelmänsä välipalalle. En voi auttaa, mutta katsoa taaksepäin omaa lapsuuttani ja luulen, että ehkä, ehkä ehkä, jos olisin ollut mukana perheeni päätöksissä ruoasta, en ehkä olisi kehittänyt rakkautta-vihaa -asettani kaikilla suklaalla.
Ruokailuvaihtoehtojen navigointi, kun olet huolissaan kehon kuvan ongelmista ja / tai syömishäiriöstä, on hellacious kokemus. Haluan, että lapseni tuntevat ruuan paikan elämässään ja koskaan koskaan vihaavat itseään ottamasta vastaan ​​tätä paikkaa. He eivät saa koskaan tuntea pahaa siitä, mitä tai kuinka paljon he syövät. Luulen, että jos olisin ollut terveellisempi suhde ruoan kanssa, kun olin nuorempi, olisin voinut välttää putoamisen siedettävään syömiseen / binge-ansaan, joka kulutteli minua koko 20-luvulla.
Niinpä, kun toipun edelleen epäsäännöllisistä ruokailutottumuksista, yritän samanaikaisesti mallintaa terveellistä käyttäytymistä lapsilleni niin, että heidän suhde ruoan kanssa on huomattavasti parempi kuin oma. Ja kun he tulevat vanhemmiksi ja huomaavaisemmiksi, olen täysin rehellisiä vastauksissani mihin tahansa heidän kysymyksiinsä ruokani valinnoista ja miksi suhde ruoan kanssa on, kuten mainitsin, melko monimutkainen. Seuraavassa on muutamia asioita, joita olen valmis jakamaan heidän kanssaan, jos lapseni haluavat tietää suhteestani elintarvikkeisiin:
Otan pieniä osia, koska olen ehdollinen olemaan tuhoisaa
Olin kasvatettu osana "Clean Plate Club" -ohjelmaa. Kesti vuosia ennen kuin tajusin, että käyttäytyminen ei ollut terve.
Ensinnäkin se voi pakottaa lapsen syömään liikaa ja syödä vääristä syistä. Toiseksi se käyttää makeisia palkkiona, jotain, jota halutaan kärsiä kärsimään aterian aikaisemmasta osasta. Syömisen pitäisi olla miellyttävää riippumatta siitä, mitä syö. Voit murtaa itseni tottelemasta kaikenlaista syömistä levylläni, kuten tyhjennän Pac Manin näytön, käytän pieniä levyjä ja otan asianmukaiset annokset. Autan itseäni sekunneissa (tai kolmansissa), jos olen edelleen nälkäinen, mutta ainakin säädän saantiini vastaamaan ruokahalua. Jos poikani ei lopeta mitä hänen levyllä on? Annoin hänelle tietää, että se on täysin kunnossa, mutta että ei ole mitään välipaloja tunnissa, jos hän päättää nälkäisenä. Loppujen lopuksi en juokse ruokailijaa.
En ajattele jälkiruokaa Pyhänä Graalina
Olin seitsemän, täti häät, ja olin niin psyykkinen kaivamaan kolminkertainen suklaa häät kakku. Söin ensinnäkin dekadentin huurteessa ja säästin sen viimeiseksi. Noussin jostain syystä, ja kun palasin, minun levyni (kaikki minun jäätyminen) oli poistettu. Olisit ajatellut, että paras ystäväni meni pois, että olin tuhonnut. Jälkiruoka oli minulle tuolloin koko ajan aterian kautta.
Kun olin siirtynyt vanhempieni asunnosta ja yhdestä omasta, vapaana ruokailun ostosoloista, kukaan ei kertonut minulle, mitä voisin ja en voinut ostaa tai syödä, tuntui hämmästyttävältä . Roskaruoka ja sokerivilja olivat minun. Kaikki minun . Hetken kuluttua ajattelin, että jännitys oli poissa. Jos minulla olisi jotain, mitä halusin, siinä ei ollut kunniaa.
Joten kun minulla oli lapsia, päätin, että siellä olisi jälkiruoka. En halunnut, että heidät ripustettaisiin siihen niin kuin olin. Luulen, että se toimii, koska heillä ei ole mitään ongelmaa päättää olla syömättä koko kakkua, ja he todella valittavat, että jokin on "liian makea." Joskus ihmettelen, ovatko he todella lapseni.
Syön kaikkea maltillisesti
Paljon makeisia oli kielletty kasvattaessa. Lapset eivät todellakaan halunneet pelata talossani, koska koulun jälkeiset välipalat olivat yleensä granola-pusseja. Myöhemmin minusta tuli pakkomielle roskaruoka ja hiipiä sitä aina kun voisin.
Tulin kuitenkin, kun minusta tuli äiti. Mitään ei tarvitse olla raja-arvoja, jos et ylitä hemmottelua. Pidämme talossa joitakin välipaloja ja herkkuja, ja lapset saavat pienen makean lounaslaatikoissaan ja illallisen jälkeen. En halua, että he kehittävät epäterveellistä pakkomielle karkkia niin kuin minä tekin, ja tarkastelen sitä jotain harvinaista ja himoitunutta. Se on aina saatavilla, ei vain suurikokoisissa osissa.
Olisin pikemminkin syönyt kaloreita kuin juo niitä
En tuomitse, mutta rehellisesti en saa Amerikan pakkomielle kahvijuomia. Nämä concoctions yleensä pakata niin paljon kaloreita - tai enemmän - kuin täysi, tasapainoinen päivälevy. Syöisin mieluummin paninia kuin juoda frappé; se vain tyydyttää minua enemmän. Tätä varten meillä ei ole paljon juomavaihtoehtoja talossamme. Olemme suuret vedessä ja ehkä seltzer (ja tietyt aikuisten juomat vanhemmille, tietenkin), mutta se on niin. Ostan mehukappaleita syntymäpäivää varten tai karsinaan limonadia kesän alussa, mutta lapseni tietävät paremmin kuin odottaa, että annamme heille jotain mielenkiintoisempaa juoda (vaikka se ei koskaan estä heitä siitä, kuinka jokainen muu saa urheilua) juomia heidän lounaslaatikoissaan.
Kuuma kastike on kasvis-riista-vaihtaja
Olen luopunut yrittämästä myydä lapsia vihannesten hyvyydestä. Itse asiassa ruoan terveyshyötyjen touting voi (ja yleensä) tehdä tulipalon, kun on kyse siitä, että lapset saavat syödä vihreitä. Sen vuoksi keskityn makuun. Loppujen lopuksi, miksi syödä mitään, jos se ei maistu hyvältä? Uskon, että siksi mausteita keksittiin, eikö? En välitä, mitä korjauksia lapseni käyttävät vihanneksia: ketsuppi, cocktailkastike, guacamole. Parsakaali tulee ajoneuvoksi, jolla kuljettaa makua ja hyvin, olen kunnossa.
Syöisin usein liian paljon ja se teki minut tuntemaan itseni pahaksi
Kesti kauan, mutta olen edistynyt huomattavasti, kun on kyse vääntyneestä kehon kuvasta. Olin chubby kid, ja nuori aikuinen, koska olin binge syöjä. Se oli minun tapa käsitellä ahdistusta, turvattomuutta ja pelkoa. Se oli syklistä: tuntuu pahalta, ylikuormituksesta, huonosta ylikuumenemisesta. Vihasin, että olin ylipainoinen, mutta paino ei ollut ongelma (koska se ei aiheuttanut terveysriskiä). Minun ongelmani oli, miten tunsin itsestäni ja ruumiini. En halua, että lapseni kasvaisivat vihaan itsensä muotoa, kuten minä.
Siksi kieltäydyn poliisin heidän ruokansa saamisesta ja pelkäämään niitä, jotka ovat hirvittäviä fyysistä ylikuumenemista, muutoin kuin vatsaan. Juuri siksi aion olla avoin ja rehellinen lapsilleni omasta kamppailustani, koska he voivat (ja toivon, että) oppivat virheistäni ja rakastavat heidän ruumiinsa. En kerro heille, että vihasin vatsan rasvaa, kerron heille, että vihasin sitä, miten vatsa tuntui. (Ja se on totta, koska minusta tuntui fyysisesti sairaalta, kun söin liikaa.) Oppimalla, että he voivat syödä melko paljon kaikkea ja mitä he haluavat (maltillisesti), toivon, että lapseni eivät koskaan käytä binge-syömistä selviytymään tunteitaan.