7 Rintasyövän ehkäisytapoja, joita et voi ohittaa
Kun rintasyöpätapaukset nousevat, naiset ympäri maailmaa etsivät keinoja pitää se kiinni. Lue, mitä voidaan tehdä rintasyövän ehkäisemiseksi ja sisällyttää nämä vinkit jokapäiväiseen elämäänsi pysyäkseen terveenä ja sopivana.
Jokainen muu aikakauslehti tai sanomalehti sisältää kyselyn, jossa kuvataan rintasyöpätapausten kasvava määrä eri puolilla maailmaa. He mainitsevat, että monet naiset ikäryhmässä 30–50 ovat suuremmalla riskillä. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että muutaman elämäntapamuutoksen tekeminen voisi auttaa vähentämään riskiä.
Oppiminen rintasyövän ehkäisemiseksi luonnollisesti
1. Katso painoasi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että lihavilla naisilla on suurempi riski sairastua rintasyöpään. Yksi parhaista rintasyövän ehkäisevistä toimenpiteistä on painon tarkistaminen. Lääkärisi voi kertoa sinulle, mikä on sinun ihanteellinen painoindeksi (BMI). Tämä riippuu iästäsi ja korkeudestasi. Varmista, että säilytät painosi tällä alueella.
2. Selvitä perhehistoriasi
Jos sinulla on perheen historiallinen rintasyöpä, sinulla on enemmän mahdollisuuksia kehittää sitä. Jos sinulla on ollut läheisiä verisukulaisia tästä sairaudesta, ota yhteys lääkäriisi, joka voi auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.
3. Itsetarkastus auttaa
Saatat joutua kohtaamaan monia rintasyövän tiedotuskampanjoita, jotka kannustavat naisia tutkimaan rintaansa itse. Uskokaa tai älkää, se on tärkeä tapa estää rintasyöpä. Se saa sinut tutustumaan siihen, miten rinnat tuntuu ja osoittautuvat erittäin hyödyllisiksi muutosten havaitsemisessa.
4. Katso mitä syöt
Roskaruokakulttuuri on kasvussa. Valitettavasti nämä syövät ovat erittäin epäterveellisiä, sisältävät säilöntäaineita ja keinotekoisia värejä, jotka voivat olla yhteydessä tautiin. Onkologit suosittelevat terveellistä ruokavaliota rintasyövän ehkäisemiseksi. Tomaatit, lohi, pinaatti, kurkuma, valkosipuli, saksanpähkinät, pellavansiemenet, parsakaali, granaattiomena ja mustikat ovat suuria valintoja. Sisällytä nämä elintarvikkeet, jotka estävät rintasyövän päivittäisessä ruokavaliossa.
5. Ei alkoholia
Lasillinen punaviiniä on hyvä, mutta älä tee sitä tekosyynä juoda liikaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin ylittäminen yli laidan voi lisätä mahdollisuuksia saada tauti. Yksi parhaista asioista, joita voidaan tehdä rintasyövän ehkäisemiseksi, on nesteen saannin rajoittaminen.
6. Harjoitus on tärkeää
Ajattele uudelleen, jos luulit, että tarvitset vain painon säilyttämiseksi. Lääkärit uskovat, että on erittäin tärkeää käyttää rintasyövän ehkäisemistä. Jopa puoli tuntia päivässä käveleminen voisi mahdollisesti vähentää riskitekijääsi.
7. Tiedä totuus pillereistä
Kontraceptiset pillerit voivat lisätä rintasyövän kehittymisen riskiä. Kuitenkin uskotaan, että mahdollisuudet vähenevät, kun tulet pois. Keskustele gynekologisi kanssa ja selvitä lisää rintasyövän ehkäisyyn tarkoitetuista luonnollisista keinoista ilman, että käytät ehkäisymenetelmääsi.
Ennaltaehkäisyssä lääkärisi on paras henkilö, joka antaa sinulle neuvoja elintapojen muutoksista ja antaa sinulle lisää vinkkejä rintasyövän ehkäisemiseksi. Kun niin monta tapausta raportoidaan joka vuosi, vie aikaa ja tee vähän parantaaksesi tietoisuutta siitä ystävillesi ja perheellesi.