7 asioita, jotka kärsivät, kun olet tyhjentynyt, tieteen mukaan
Soita se oireeksi, että se on kiireinen nainen nykyaikana, mutta asiat, jotka kärsivät, kun olet väsynyt, voivat tuntua kuin toinen ärsyttävä asia, jota usein täytyy käsitellä kaiken muun päälle. Mutta jos lyöt seinään säännöllisesti, et ehkä ole tietoinen tavoista, joilla unen puute vaikuttaa terveyteen. Vaikka sinusta tuntuu, että käsittelet sitä hienosti, uupumuksen seuraukset voivat vaikuttaa moniin elämäsi näkökohtiin tavoilla, joita et ole edes kuvitellut.
Vaikka yksinkertainen uneliaisuus päivän aikana voi olla yksi asia, täydellisen tyhjennyksen tunteet vievät sinut alas koko toisen ja paljon pelottavamman avenue. Kun uupumus on aiheuttanut ainutlaatuisen stressin, ylikuormituksen ja unen puuttumisen, sillä on koko joukko kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka voivat saada sinut näyttämään, toimimaan ja jopa tuntemaan itsensä täysin erilaiseksi. Sen lisäksi, että väsymys voi sinut näyttämään vanhemmalta, unen puute yhdessä muiden stressitekijöiden kanssa vaikuttaa terveyteen ja lopulta koko elämääsi. Tietoisuus siitä, mitä seurauksia on uupumuksesta, on tärkeä askel kohti parempaa yleistä hyvinvointia. Tässä on seitsemän asiaa, jotka ovat tieteellisesti todistetusti kärsineet, kun et saisi tarpeeksi Zsä yöllä.
1 Kyky keskittyä
Jos olet väsynyt ja stressaantunut, Medicine Net totesi, että on vaikea kiinnittää huomiota ja keskittyä päivittäisiin tehtäviin. (Ja tietysti voit unohtaa moniajo.)
2 Mieli
Tuntuu viime aikoina enemmän myrskyisältä? Harvard Medical Schoolin kirjoittaman nukkumislehden mukaan ”osittainen unihäiriö vaikuttaa merkittävästi mielialaan”, jolloin ihmiset tuntevat itsensä stressaavammiksi, vihaisemmiksi ja surullisemmiksi kuin normaalisti.
3 Ruoansulatus
Chicagon Tribunen artikkelin mukaan uupumus voi aiheuttaa kehossa tulehdusta, joka johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin. Myös stressi aiheuttaa adrenaliinin nousun, mikä johtaa ylemmän ruoansulatuskanavan venttiileihin, jotka pysyvät auki. Yhdistettynä nämä johtavat muun muassa hapon refluksointiin ja krooniseen närästykseen.
4 Valintasi
Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan energian loppuminen tekee paljon vaikeammaksi pääsy päätöksentekoon, mikä vie sinut pahempaan ja vähemmän ihanteelliseen valintaan.
5 Suhteet
Psycholgoy-lehden Aasian lehdessä tekemä tutkimus osoitti, että kun työntekijät tunsivat emotionaalisesti loppuun, heidän kotinsa ja yhteydet merkittäviin toisiinsa vaikuttivat negatiivisesti.
6. Sinun kykysi työskennellä
Kuten Live Science huomauttaa, uupumuksen vuoksi voit luopua harjoituksesta aikaisemmin kuin silloin, kun olet täydessä käytössäsi. Tämä saattaa tuntua ei-aivovalta, mutta ilman liikuntaa pitkään aikaan sammumisen lisäksi on negatiivinen lumipallovaikutus yleiseen terveyteenne.
7 Immuunijärjestelmä
On luultavasti mikään yllätys, että toukokuun klinikan mukaan romahtamisen partaalla voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Joten kaiken muun päälle, kun et saa tarvitsemasi loput, vaarana on sairastua tällä välin.