7 Asiat, joita sinun pitäisi tehdä kotona, jotta vauvan lihakset olisivat vahvoja ja terveitä!
Vauva näyttää niin lempeältä ja herkältä, kun hän ottaa torkun, hieman hymyn kasvoillaan. Pian hän nousee ylös, vaatia ruokaa, leikkii kanssasi ja venyttää kädet ja jalat. Vauvat rakastavat liikkumista heti, kun he oppivat hallitsemaan raajojaan. Mutta usein lapset kehittävät lihaksissaan jäykkyyttä nukkumisen tai fyysisen aktiivisuuden jälkeen. Niiden lihakset kehittyvät edelleen ja eivät ole kovin vahvoja. Mutta mitä voit tehdä tämän suhteen? Tällainen pieni vauva ei varmasti voi harjoittaa, joten onko mitään muuta tapaa tehdä lihaksistaan ​​vahvempi?
Vauvan moottorilihakset alkavat kehittyä jo varhaisessa iässä. Tämä on kehitystä, joka rakentaa vauvan fyysistä voimaa. Vanhempina pyrimme tekemään kaikkemme voidaksemme vahvistaa vauvamme. Siksi annamme heille hieronnan voidakseen parantaa niiden verenkiertoa, varmistaa, että ne ovat hyvin ruokittuja, ja auttaa heitä saamaan rentoutua tarpeeksi. Mutta tämän lisäksi on joitakin muita asioita, joita meidän on tehtävä edistääkseen lihasten kasvua ja varmistamaan, että niiden lihakset ovat hyvin venytettyjä ja kasvavia.
Tässä on seitsemän asiaa, jotka sinun pitäisi alkaa tehdä kotona joka päivä auttaaksemme nostamaan vahvaa vähän ihmistä, jolla on voimaa lihaksissa!
1. Anna vauvallesi jonkin aikaa "tummy time"
Tämä on yksi yleisimmistä suosituksista, jotka annetaan uusille äiteille, mutta myös tehokkain. Mikä on vatsa-aika ja miten voit antaa lapsellesi tämän? No, sinun tarvitsee vain asettaa lapsenne vatsalleen, samalla kun sitä valvotaan. Tämä auttaa lapsen pään, kaulan ja olkapään lihaksia saamaan tarpeeksi liikuntaa. Jos vauva on aina selässä tai nukkuu sängyssä, joka ei sovi imeväisille, hän saattaa kehittää tasaisen pään hänen päähänsä. Kokeile ja käytä vauvansänkyä tai vauvansänkyä, jolla on tukeva pohja selkälihaksille. Ja kyllä, varmista, että lapsesi saa vatsa-aikaa sekä sinun että isän kanssa joka päivä! Seuraavassa on muutamia erinomaisia ​​ideoita, joiden avulla voit antaa vauvalle aikaa ja myös pitää hauskaa.
2. Nosta vauvan päätä
Jotta vauvasi pään lihakset kasvaisivat kunnolla, hän tarvitsee päivittäin pään alueen kohoamista. Voit tehdä tämän sijoittamalla vauvan pystysuorassa asennossa lähellä olkapäätäsi. Tässä vauvassa vauva pystyy nostamaan päänsä vähän aikaa. On sanomattakin selvää, että on äärimmäisen tärkeää tukea vauvaa samalla kun se tapahtuu. Sinun pitäisi pitää vauva pitkin selkään, jotta vältetään taaksepäin kohdistuva työntövoima.
3. Harjoittele sormen hinausta
Tämä toiminta keskittyy käden ja kämmen lihaksiin. Tässä on mitä sinun tarvitsee tehdä: tee vauva makuulle sängyssä selkäänsä sängyssä. Laita kaksi sormea ​​hänen edessään. Kun hän pitää sormiasi, yritä siirtää ne pois varovasti. Mitä enemmän yrität siirtää sormiasi, sitä enemmän hän yrittää pitää sen tiukasti kiinni! Tämä on hyvä harjoitus silmien ja käsien lihaskoordinaation lisäämiseen.
4. Syötä vauvasi näitä elintarvikkeita vahvempiin lihaksiin
Jos olet lisännyt vauvalle kiinteitä aineita tai puolikiinteitä, sinun pitäisi alkaa sisällyttää ruokavalioonsa joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat ratkaisemaan alhaisen lihaksen sävyn. Joillakin lapsilla on luonnollisesti alhainen lihaksen sävy ja tämä voi haitata niiden moottorin kehitystä. Voit korjata tämän ottamalla käyttöön proteiineja, C-vitamiinia ja D-vitamiinia sekä kalsiumia. Hyviä vaihtoehtoja ovat maito, parsakaali, lehtivihannekset ja munat.
5. Tee 'Polkupyöräharjoitus'
Tämä ei ole pelkästään lihasvoiman kannalta hyödyllistä, vaan myös tiedetään, että vauvan vatsa on onnellinen! Voit tehdä tämän harjoituksen asettamalla vauvan selälleen ja pitämällä nilkkansa varovasti. Siirrä hitaasti jalkansa pyöreässä liikkeessä, kuten hän polkee polkupyörää. Muutaman kierroksen jälkeen pysäytä, taputa ja kehu vauvaasi. Varmista, että kävelet pyörällä joka päivä; se voi olla hauskaa!
6. Vedä vauva ylös istumapaikassa
Kun vauva alkaa oppia kaatumaan, tiedät, että hän pian istuu, seisoo ja kävelee! Tätä varten hänen kätensä ja selkänsä lihasten täytyy olla vahvoja. Voit tehdä tämän vain pitämällä vauvan kyynärvarret ja vetämällä hänet asteittain istuma-asentoon. Varmista, että pidät selän pystyssä. Tällä hetkellä voit käyttää mukavaa ja vauvan turvallista tyynyä. Laita vauva vähitellen takaisin maahan. Voit tehdä tämän kolmesta neljään kertaan yhdellä venytyksellä. On hienoa tehdä hänen lihaksensa joustavaksi, kun hän oppii hitaasti istumaan ja seisomaan.
7. Auta vauvaasi varpaan kuulokkeeseen
Ellei vauva opi koordinoimaan moottoriliikkeitä, hänen lihaskasvunsa voi olla hidasta. Voit opettaa häntä saamaan kärki varvas tasapainoon tekemällä tämän: Aseta vauva selälleen ja pidä jalkansa pystyssä. Nosta varovasti oikea iso varvas vauvan vasempaan korvaan ja nosta se takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Tuo sitten vasen varvas oikeaan korvaan. Toista tämä harjoitus noin neljä kertaa kerralla ja anna sitten lapsellesi tauko. Aloitat huomata tuloksia pian.
Aivan kuten oikea ravitsemus ja liikunta auttavat aikuista kehoa, myös ravitsemus ja liikunta auttavat rakentamaan vahvoja lihaksia ja parantamaan myös motorista kehitystä imeväisillä. Nämä toimet antavat sinulle myös hienoa laatuaikaa vauvasi kanssa, mikä auttaa sinua sitomaan vieläkin enemmän.
Joten, jos pikkuesi raajat tulevat jäykiksi pitkän torkkuajan jälkeen tai tuntuu vähän heikkoisilta, tiedätte nyt, mitä tehdä vauvan venyttämiseksi ja rentouttamiseksi!