7 Jooga aiheuttaa välttää raskaana ja miksi
Tässä artikkelissa
- Miksi sinun pitäisi välttää joitakin Jooga-poseja raskauden aikana?
- Tyypit Jooga aiheuttaa, että on vältettävä raskauden aikana
Harjoittelun merkitystä ei voi heikentää raskauden aikana, ja jooga on yksi turvallisimmista tavoista pysyä fyysisesti ja henkisesti raskauden aikana. Jooga ei ainoastaan ​​auta sinua valmistautumaan fyysisesti tulevaa työvoimaa ja syntymää varten, vaan se auttaa myös pitämään sinut rauhallisina ja rentoina koko raskauden ajan. Et voi kuitenkaan tehdä kaikkea joogakuvaa, kun olet raskaana. Seuraavassa artikkelissa keskustelemme erilaisista joogaposteista, joita sinun tulisi välttää raskauden aikana.
Miksi sinun pitäisi välttää joitakin Jooga-poseja raskauden aikana?
Elimistösi ei ole sama raskauden aikana, koska siinä on paljon fyysisiä muutoksia. Jos kehosi muuttuu, harjoituksen täytyy myös muuttua, jotta se olisi synkronoitu muuttuvan ruumiin kanssa. Siksi mikä tahansa jooga aiheuttaa, mitä teit ennen raskauden alkamista, ei voi vain aiheuttaa uhkaa sinulle ja lapsellesi, mutta saatat tuntea myös suurta epämukavuutta ja vaikeuksia tehdä näitä joogakuvia. Ja se voi aiheuttaa joitakin komplikaatioita raskauden eri vaiheissa. Esimerkiksi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sinun tulee välttää syvä vatsan kiertyminen, koska se voi vaikuttaa haitallisesti istutusprosessiin. Siksi on tärkeää luetella kaikki jooga-asiat, joita ei tehdä raskauden aikana.
Tyypit Jooga aiheuttaa, että on vältettävä raskauden aikana
Kehosi työskentelee kovasti raskauden aikana, joten se ei ole aika, jolloin sinun pitäisi painaa itseäsi liian kovaksi. Joogan tavoitteena raskauden aikana on lisätä joustavuutta, lievittää stressiä ja työskennellä hengityksesi kanssa. On suositeltavaa, että sinun pitäisi tehdä niin paljon kuin voit ja jos sinusta tuntuu pysähtyvänne tai lepäämällä välillä, tee se ja kuuntele kehosi signaaleja. On ehdottomasti suositeltavaa kuulla lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen joogakuvauksen harjoittamista raskauden aikana. Seuraavat ovat kuitenkin jotkut synnytystä edeltävistä joogoista, joita on vältettävä tai jotka aiheuttavat täydellisen ei-raskauden aikana:
1. Hyppääminen tai nopea virtaus
Hyppääminen ja nopeat virtaukset voivat laittaa kehosi rasitusten aikana raskauden aikana.
Miksi välttää
Raskausmatkalla on paljon kehon sisällä. Se alkaa käsitteellä, kun istutusprosessi alkaa ja sitten alkion kehitysprosessi. Raskauden alkuvaiheessa liikaa hyppäämistä ja nopeaa poseerausta voi aiheuttaa pahoinvointia. Siksi on parasta välttää joogakuvauksia, joihin liittyy voimakkaita hyppy- ja liikkuvia sekvenssejä. Palauttavat ja maadoittavat asiat ovat hyödyllisiä tänä aikana, koska se ei ainoastaan ​​auta sikiön kehitystä, vaan myös säilyttäisi tänä aikana eräitä komplikaatioita.
Antaa välttää
Vältä kaikkia joogaposkeja, joihin liittyy nopeita liikkeitä ja hyppäämistä.
2. Puristaminen tai kääntäminen
Kääntäminen, pyörittäminen tai puristaminen voi aiheuttaa kohtuutonta rasitusta vatsan alueelle raskauden aikana.
Miksi välttää
Sinun on seurattava vatsan liikkeitäsi ja pidättäydyttävä tekemästä mitään rasittavaa vatsa-joogaa. Kun alkio kiinnittyy kohdun seinään, istukan muodostuminen alkaa ja näin ollen sinun täytyy seurata vatsaasi. Kaikki kiertoliikkeet voivat vähentää veren virtausta vatsan alueelle puristamalla hermoja.
Antaa välttää
Moon Pose, Boat Pose, Spinal Twist polviin päin.
3. Voimakas venyttely aiheuttaa
On tärkeää kiinnittää huomiota vakaviin venytysominaisuuksiin, koska se voi aiheuttaa haittaa nivelille ja nivelsiteille.
Miksi välttää
Kun siirryt raskauden aikana, kehosi alkaa valmistautua työhön ja synnytykseen. Tämä johtaa siihen, että lihakset ja nivelsiteet tulevat joustavammiksi kuin ennen. Kun teet kaikenlaista äärimmäistä venyttävää jooga-asemaa toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen aikana, saatat joutua vahingoittamaan nivelsiteitä tai lantion liitoksia.
Antaa välttää
Camel Pose, kalan asento, pyöräasento.
4. Takaisin poseeraa
Vaikka nämä asiat saattavat vaikuttaa monimutkaisemmilta, jooga-piste, joka liittyy makuun selässä, saattaa aiheuttaa painetta alemmalle vena cavalle.
Miksi välttää
Selkäpuolella makaaminen raskauden aikana voi aiheuttaa pahoinvointia, aiheuttaa selkäkipua, lisätä verenpainetta ja aiheuttaa myös närästystä. Tämän lisäksi takana olevan hermon vena cava suorittaa elintärkeitä toimintoja raskauden aikana, mikä siirtää hapenpoistettua verta kehon alaosasta takaisin sydämeen. Pidemmät kestot selässäsi voivat vahingoittaa tätä hermoa ja aiheuttaa erilaisia ​​komplikaatioita.
Antaa välttää
Corpse Pose.
5. Inversio aiheuttaa
Inversiokohdat voivat saada sinut äärimmäisen pahoinvointiseksi ja raskaaksi raskauden aikana.
Miksi välttää
Raskaus auttaa sinua saamaan huomattavan määrän painoa raskauden tarpeiden ja myös syntymättömän lapsen hoitamiseksi. Kun vatsa kasvaa, sinun on vaikea ylläpitää painopistettä ja siten kehon tasapainoa. Jos kääntäminen tapahtuu raskauden toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana, se voi aiheuttaa äärimmäistä huimausta ja jopa menettää tasapainosi. Molemmat nämä tilanteet voivat osoittautua kohtalokkaiksi sinulle ja syntymättömälle lapsellesi.
Antaa välttää
Olkapää tai päällinen, alaspäin suuntautuva koiran pose.
6. Lämmitetty jooga aiheuttaa
Lämmitetty joogakuva voi aiheuttaa ruumiinlämmön kasvua ja siten vahingoittaa syntymättömääsi vauvaa.
Miksi välttää
On olemassa joogahoitoja, joiden sanotaan lisäävän kehon lämpöä. Tällaisia ​​joogakuvauksia tulisi välttää kaikissa raskauskolmanneksissa. Nämä aiheuttavat paitsi kehon lämpöä, mutta myös tällaiset muodot voivat aiheuttaa dehydraatiota raskauden aikana.
Antaa välttää
Bikram aiheuttaa.
7. Altis tai vatsa alas
Kun siirryt eteenpäin raskausmatkalla, sinun on vaikea valehdella vatsaasi, joten kaikki jooga-asiat, jotka liittyvät makuun tai taivuttamiseen, voivat olla haitallisia.
Miksi välttää
Koska vauva kasvaa vatsan sisäpuolella, se pyrkii puristamaan sisäelimiäsi ja kaikenlaista ylimääräistä stressiä taivuttamalla vatsaa tai makaamalla vatsassa voi aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsan alueelle. Tämä ei voi olla sinulle tai lapsellesi kasvava vauva.
Antaa välttää
Swan Pose, Cobra Pose, Bow Pose, Locust Pose.
Liikunta on tärkeää raskauden aikana, mutta enemmän kuin se on sinun ja vauvan hyvinvoinnin etusijalla. Siksi älä haasta itseäsi ja tee asioita, joita kehosi ei pysty selviytymään ja rasittava jooga-harjoitus on yksi niistä. On tärkeää, että kuulet terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuntoilun harjoittamista ja tiedät myös erilaisista jooga-liikkeistä raskauden aikana. Vauvan parhaan edun vuoksi on suositeltavaa, että otat apua asiantuntijalta, joka tekee erilaisia ​​joogakuvia raskauden aikana. Tämän lisäksi on tärkeää, että juodat tarpeeksi vettä, jotta voisit pitää itsesi hyvin nesteytyneenä. Hanki vihjeitä kehostasi ja jos joku saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, älä työnnä itseäsi tekemään sitä.