8 Säännöt lapseni (tai kenenkään lapsen) puhumisesta ruokasta
Rakastan ruokaa. Rakastan ruoanlaittoa; Rakastan syödä sitä; Rakastan sitä pienissä tiloissa, kuten ikkunalaudoissa tai katolla, ja rakastan poimintani missä tahansa maatilalla, joka päästää minut. Ruoka saa minut tuntemaan oloni hyväksi ja auttaa minua tuntemaan olonni yhteydessä juuriin ja ihmisiin, joita rakastan.Ruoka on myös kiistanalainen asia joskus, erityisesti maailmassa, jossa ihmiset moralisoivat ruokaa ja käsittelevät ruokaa jotain, joka voi olla "hyvä" tai "huono". Siksi minulla on joitakin sääntöjä puhua lapsilleni ruoasta. Rehellisesti sanottuna olen menettänyt laskelman siitä, kuinka monta kertaa olen seurannut kaupallista menoa ja siitä, kuinka "syntiä" suklaata on, tai miten minun kaltaisteni naisten pitäisi syödä ruokaa, jotta voisimme nauttia "kaikesta mausta ilman syyllisyys. ”Äitinä, joka yrittää kasvattaa terveitä, luottavaisia ​​ja kehon positiivisia lapsia maailmassa, joka on outoa ruoasta, näiden viestien torjuminen on elintärkeää, ja se tarkoittaa, että jotkin ohjeet on otettava käyttöön.
Kuten kaikki muutkin, en ole täydellinen, ja olen edelleen töissä, jotta voin oppia elinikäisen arvokkaan viestin elintarvikkeista ja ruumiista. Olen edelleen kiinni saalistani siitä, mitä Michael Pollan kutsuu "ravitsemukselliseksi" ja salaukseksi sen varmistamiseksi, että esitän tasapainoisia ajatuksia elintarvikkeista ja vähennetään niitä ravintoaineprofiileihinsa. Yritän kuitenkin jatkuvasti välttää lapsiani pommittamalla samat viestit, joita useimmat meistä saivat perheistämme tai laajemmasta kulttuuristamme. En halua, että lapsilleni on ruokaa, mutta haluan, että he ymmärtävät, että he ovat vastuussa omasta ruumistaan; olennainen osa kehon itsenäisyyden oppimista ja suostumusta muihin elämän osa-alueisiin.
Onneksi en valitettavasti ole ainoa henkilö, joka koskaan syö lapseni kanssa tai puhu heille ruokasta. Joten puhumalla tietyistä elintarvikkeista "syntisiksi" (vaikka he olisivat "vilpittömästi hyviä"), sanoen, että heidän pitäisi tuntea syyllisyyttä tiettyjen elintarvikkeiden syömisestä tai sanoa, että sinun täytyy työskennellä myöhemmin ”Maksaa siitä”, lähettää lapsille paljon hämmentäviä ja ongelmallisia viestejä. Jos pidät ruokaa, syötä sitä ja nauti siitä. Älä viittaa siihen, että ihmiset ansaitsevat rangaistuksen tiettyjen asioiden pitämisestä. Pidä sen sijaan mielessäsi seuraavat asiat, jos vain säästääkseni muutamia hankalia keskusteluja tai myöhästyviä ruoka-draamaa, kun tulemme kotiin:
Älä kerro heille, että heidän pitäisi vihata vihanneksia
Yritän todella kovasti paljastaa lapsensa paljon erilaisia ​​ruokia, joten hän voi hyötyä laajasta ja mielenkiintoisesta ruokavaliosta. Toistaiseksi hän on todella ennakkoluuloton, ja hän rakastaa lähes kaikkea, mitä hän on yrittänyt, myös vihanneksia. Ainoa kerta, kun olen nähnyt hänet estämään uuden ruoan yrittämisen, oli, kun joku sanoi: ”Eww! Lapset eivät pidä siitä . ”Todella, jätkä? Olen täällä tekemässä kaiken voidakseni saada lapseni syömään hyvin. Älä kiertele minua opettamalla lapselleni, että tietyt elintarvikkeet ovat luontaisesti bruttomaisia.
Vältä “Fat-Talking” heidän valintansa
Fatfobia ei ole viileä. Kumpikaan ei myöskään osoita, että lapseni välttäisivät tiettyä ruokaa tai syövät vähemmän kuin he haluavat tai tarvitsevat, koska te liitätte siihen rasvan ja uskot, että rasva on huono asia. Pyrimme auttamaan lapsiamme syömään sen mukaan, mikä tekee heistä parhaansa ja opettaa heitä kunnioittamaan kaikenlaisia ​​elimiä, ei vain ohuita.
Kannusta heitä tekemään omat valintansa
He ovat ainoat, jotka voivat tuntea, mitä heidän ruumiissaan tapahtuu, joten heidän täytyy olla sellaisia, jotka päättävät, mitä se menee ja ei mene siihen. He tietävät, mitä he haluavat, ja mitä he ovat tyytyväisiä yrittämiseen. Vaikka he olisivatkin hieman ennakkoluulottomia, heitä painostetaan syömään jotain uutta vain lisää heidän ahdistustaan ​​sen ympärillä, mikä tekee niistä vähemmän todennäköistä antaa kyseiselle ruoalle oikeudenmukaisen kokeilun. Varmista vain, että he tietävät, että ruoka on niiden käytettävissä, ja anna sitten tehdä lopullinen valinta.
... samalla kun kunnioitamme rajoja
Jos minä tai kumppanini on kertonut teille, että tietty ruoka on lapsillemme rajallinen, luota siihen, että meillä on hyvä syy (kuten ei halua, että heillä olisi allerginen reaktio tai viettää yön pooping tai puking). Älä yritä sitoa heitä menemällä selkämme taakse ja tarjoamalla heille jotain, mitä tiedät, ettei heidän pitäisi olla. Se ei ole viileä, se on mahdollisesti vaarallista.
Pidä syyllisyys ja häpeä syömättä
Elintarvikkeilla ei ole moraalia ja me maksamme ruokasta rahaa tai työtä. Se siitä. Älä viittaa siihen, että ihmiset ansaitsevat rangaistuksen (tavallisesti menemällä kuntosalille tietyn ajan) tiettyjen asioiden pitämisestä.
Anna heidän syödä kuitenkin paljon (tai vähän) he haluavat
Jälleen he ovat ainoat, jotka voivat tuntea ruumiinsa. Jos he ovat todella nälkäisiä ja haluavat syödä paljon, se tarkoittaa vain, että he ovat todella nälkäisiä ja haluavat syödä paljon (tai he todella pitävät heidän ruokastaan). Se ei tarkoita, että he ovat "ahneita" tai "pieniä sikoja". Jos he eivät halua syödä niin paljon, he eivät ehkä ole nälkäisiä tai ehkä se tekee niistä tuntuu vähän pois tai he eivät pidä siitä mitä he ovat palvelleet ja he yrittävät olla vahingoittamatta tunteitasi. Sallikaa heidät soittaa, älä yritä pakottaa heitä "puhdistamaan levyään" tai syyttämään heitä syömään enemmän kuin he tuntevat olonsa mukavaksi.
Luota niihin tietää, miten nälkä tai täysi he ovat
Vain siksi, että olet vanhempi kuin he ovat, ei tarkoita, että tiedät maagisesti, kuinka nälkä tai täysi he ovat. Heille ei ole mitään järkeä sanoa heille: "Et voi olla nälkä, juuri söit!" Se voisi myös aiheuttaa heille epäilyksiä omasta nälkästään ja tyytyväisyystiedoksistaan, mikä heikentää heidän kykyään tehdä hyviä valintoja syömisen suhteen.
Älä kehele ruokaa palkkiona tai rangaistuksena
Uskomme, että ruoan pitäisi olla ravintoa ja mitä tahansa nautintoa siitä, että syömme sitä ja jakamasta aterioita ihmisten kanssa, joita pidämme ja rakastamme. Tarjoamalla heille jotakin, mitä he pitävät "hoitoon" hyvään käyttäytymiseen tai ruoanlaittoon ateriansa läpikotaisin, jotta he voivat saada jälkiruoka, saa ruokaa sekoittumaan moraaliin ( uudelleen ), lähettää viestin, että heidän pitäisi toimia hyvin ulkoisista syistä sen sijaan, että se on vain oikea asia, ja lähettää viestin siitä, että jotkut elintarvikkeet (erityisesti vihannekset) ovat luonnostaan ​​vähemmän toivottavia kuin jälkiruoka. Ole hyvä, älkäämme edes mene sinne.