8 asiaa jokaisen uuden äidin täytyy tietää, jotta se selviytyisi ensimmäisestä äitiyskuukaudesta
Vauvan kotisi tuominen ensimmäistä kertaa tulee olemaan yksi elämäsi onnellisimmista hetkistä, mutta sillä on myös mahdollisuus olla yksi pelottavimmista. Olet varma, että olette tulleet ulos tästä sairaalan puvusta ja olemaan omassa kotisi sans-hoitohenkilökunnassa, joka matkustaa huoneeseesi kymmenen minuutin välein, mutta kun otat vauvan kotiin, olet melko paljon omasta ja saatat todella menettää apua ympäri vuorokauden. Äidille on vaikea tietää tarkalleen, miten selviytyä äitiyden ensimmäisestä kuukaudesta, koska normaalin jännityksen ohella tulee uupumus ja pelko ja ahdistuneisuus ja epävarmuus ja itsestään epävarma, ja lista jatkuu.
Itse asiassa se ei ole ennenkuulumatonta siitä, että jotkut naiset vihaavat vastasyntynyttä, vaikka kukaan ei tykkää (tai tuntuu luottavaiselta tai turvalliselta tai vapaalta tuomiosta) myöntää sen. Kaikkien kuluttavan ihmisen hoitaminen ympäri vuorokauden, kun yrität samanaikaisesti parantaa ja saada lepoa ja sopeutua uuteen elämäänsä äidinä, vie tietyn henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin. Se on rehellisesti, miksi, jos tunnet olosi mukavaksi ja sinulla on suuri tukijärjestelmä tai resurssit, kysyä kokeneelta äidiltä, ​​mitä voit rehellisesti odottaa, kun tuot vauvan kotisi, voi olla erittäin hyödyllistä.
Niinpä, kun tämä on sanottu ja äidistä toiseen, sinun on tiedettävä (ja mitä haluan, että olisin tuntenut ensimmäisenä) selviytyäksesi ensimmäisestä kuukaudesta kotona vastasyntyneen kanssa.
Levätä
Tiedän, että unen käsite ei ole sellainen, että uusi vanhempi on hyvin perehtynyt, mutta juuri siksi lepääminen on niin tärkeää. Pysyvän keskittynyt ja varovainen huolehtimaan vastasyntyneestäsi edellyttää, että olet vähintään puoliksi hereillä, joten sinun täytyy löytää tapa nukkua. Anna kumppanisi tai ystäväsi tai joku perheenjäsenestäsi katsomaan vauvaa muutaman tunnin ajan, kun otat nukkua. Tiedän, että haluatte tehdä sen kaiken omasta, mutta nyt ei ole aika antaa ylpeytesi neuvotella.
Pidä odotuksesi realistisina
Ihmiset ajattelevat, että heidän vauvojensa tuominen kotiin on täysin onnellinen kokemus. Hetkessä se on joskus, mutta kun uutuus häviää ja uupuminen menee sisään, on normaalia kasvaa hieman väsyneenä vastasyntyneiden redundanssista. Oletin, että haluan tarttua joka päivä myönteiseen asenteeseen; että pukeudun poikani kaikkein ihastuttavimpiin vaatteisiin; että me nauraisimme ja sidottaisimme ja rakastaisimme toisiamme joka päivä joka päivä, mutta se ei ole niin kuin se meni alas.
Aluksi tuntui siltä, ​​että The Sound of Music, jossa nainen laulaa onnellisesti vuorilla, tuntui, mutta muutama viikko meidän aikamme yhdessä vastasimme hiljaa huutamalla näytöllä, tarkistaen Facebookiani samalla kun syötin vauvaani ja itkenyt täydellisestä ja täydellisestä uupumuksesta. Hän oli tuskin koskaan pukeutunut mihinkään muuhun kuin vaippaan, paljon vähemmän koordinoituun asuun. Odotukseni eivät olisi voineet olla erilaisempia kuin todellisuuteni, ja tietäen, että se todella auttoi minua tuntemaan syyllisyyteni toisen poikani syntymisen jälkeen.
Hyväksy ohje
Jos joku tarjoaa sinulle apua, olipa sitten annettava sinulle nukkua tai ruoanlaittoa tai puhdistaa tai vain tuoda viiniä niin, että voit rantata ja itkeä heille, vain hyväksy se . Hyväksy kaikki voit saada. Se ei tee sinua heikoksi, se tekee sinusta ihmisen.
Aseta rajat
Suojaa aikaa kotona ensimmäisinä viikkoina, jos sinusta tuntuu, että tarvitset. Ihmiset haluavat tavata vauvasi ja käydä kanssasi, mutta tutustut vauvaasi myös niin, että jos haluat jonkin aikaa keskeytymätöntä aikaa kotona hänen kanssaan, voit vapaasti ilmoittaa ystävillesi ja perheellesi, että olet vain ole valmis vierailijoille.
Yritä päästä rutiiniin
Vauvat tarvitsevat rutiineja, mutta joskus joutuminen on melkoinen haaste. Yritä tehdä yö ja päivä niin erilaiseksi kuin mahdollista. Jos voit pitää sen kirkkaana ja kiireisenä ääntä, nähtävyyksiä ja ääniä vauhtia stimuloimalla päivän aikana; ja pidä yöaikoja melko ja rauhallisesti, sitten himmentäkää valot auttamaan vauvaasi tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja lukemaan kirjaa tai antamaan heille kylpyamme tai sängynpullon (tai rinnan, tietenkin) samaan aikaan joka ilta, vauva saa hyvä tunne, kun on aika nukkua ja milloin se ei ole. Vauvan saaminen rutiiniksi on hyvä kaikille, ja se auttaa heitä tuntemaan olonsa helpommaksi ja mukavammaksi uudessa maailmassa.
Kiinnitä huomiota tunteisiinne
Uusi vanhemmuus on ylivoimainen ja stressaava, ja joskus turhauttavaa, mutta epävarmuuden ja emotionaalisen myllerryksen hetkien pitäisi olla jonkin verran ohi. Vauvojen bluesien ja synnytyksen jälkeisen masennuksen välillä on suuri ero, ja jälkimmäinen näistä vaatii lääkärin hoitoa. Jos sinusta tuntuu surulliselta tai toivottomalta tai jopa tunne raivoa, keskustele jonkun kanssa. Synnytyksen jälkeinen masennus on vakava, mutta se on normaali reaktio tällaiseen monumentaaliseen elämänmuutokseen. Älä yritä olla sankari, äläkä tunne syyllisyyttä siitä, miten tunnet, koska se ei ole sinun vikasi. Kaikki eivät tunne ylivoimaisia ​​onnea, kun heillä on vauva, mutta vähän apua tai hoitoa saat sinne.
Mene helposti itsellesi
On normaalia pitää elämäsi sujuvasti vauvalla, mutta elämäsi jatkuu hienosti, jos talo ei ole kunnossa. Antakaa astiat ja pyykki istua jonkin aikaa, jos olet liian väsynyt huolehtimaan niistä. Anna jonkun toimituspojan tuoda perheen illallinen, jos et tunne ruoanlaittoa. Anna joku muu ajaa tehtävänne. Anna itsesi levätä, kun pystyt, ja yritä olla tuntematta syyllisyyttä siitä, kun teet. Sinulla on tarpeeksi levyäsi uudeksi äidiksi ilman, että alistettaisiin omiin tuomioihisi.
Älä yritä olla täydellinen
Yritä olla luomatta erityistä kuvaa siitä, millaista äitiyttä pitäisi näyttää, koska se ei näytä samalta kenellekään. Et ehkä halunnut elää jooga-housuissasi, tai mennä päiviin ilman suihkua tai tuntea itsesi hukkumisen kaiken uhrauksen ja vauvan vaalimisen korostamisen keskellä, mutta ne ovat kaikki täysin normaaleja asioita . Aiot tuntea erilaisia ​​fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti, koska elämäsi muuttui vain monumentaalisesti. Varmasti, me kaikki haluamme olla parhaat äidit, joita voimme olla, mutta kukaan meistä ei tule olemaan täydellinen siinä, ja voit silti olla pirun hämmästyttävä äiti yrittämättä olla täydellinen.