Akupressuuripisteet selkäkipu - tiedä, miten niitä käytetään parhaan tuloksen saavuttamiseksi
Tässä artikkelissa
- Miten Acupressure auttaa selkäkipua?
- Acupressure Points alentaa selkäkipua
- Akupressuripisteet ylemmän selkäkipun rauhoittamiseen
Selkäkipu on laajalle levinnyt sairaus, jota ihmiset kärsivät näinä päivinä. Monet tekijät johtavat siihen, meidän istumaton elämäntapa, liikunnan puute ja joskus ylisuuruus. Akupressio, tavanomaisen fysioterapian lisäksi, voi tarjota merkittävää helpotusta selkäkipuun, jota aiheuttaa stressi, väsymys ja kouristukset. Jatka lukemista menetelmistä, joilla hoidetaan kipua olkapäissä ja alaselässä ja akupainanta pistettä selkäkipu raskauden aikana.
Miten Acupressure auttaa selkäkipua?
Acupressure on antiikin menetelmä kehon ja useiden sairauksien kivun parantamiseksi. Teoria on, että kehossa on joitakin paineita, joissa luonnollisten energiamme virtausta voidaan ohjata parantamaan kehoa infektioista. Monipuolinen kartoitusjärjestelmä sallii akupressuurin harjoittajien löytää ja käyttää näitä pisteitä energian virtauksen manipuloimiseksi. Vammasta, jäykkyydestä, jännityksestä ja muista tekijöistä johtuva selkäkipu voidaan hoitaa, kun painetta vastaaviin kohtiin kehossa käytetään hallitusti. Prosessi lisää verenkiertoa ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia antamaan helpotusta jonkin aikaa.
Acupressure Points alentaa selkäkipua
Tässä on akupainanta pistettä alaselän ja lonkan selkäkipujen hoitoon
1. Acupressure Point CV 6
CV 6: n mahan pistettä, jota kutsutaan myös Energy of Energy -pisteeksi, käytetään yleisesti alemman selkäkipujen hoitoon. Paineen kohdistaminen tähän pisteeseen tarjoaa pitkän aikavälin helpotusta alaselän kipusta vahvistamalla lihaksia kehon alaosassa vyötärön ja lonkan välillä.
Kohteen sijainti
Paikan löytämiseksi pidä kolme sormeasi - indeksi, keskimmäinen ja sormensormus yhdessä. Aseta kolme sormea napan alle. Yrityksen alue, jota tunnet sormella, on se, missä CV 6 on.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Käytä vahvaa painetta pisteen kanssa, kun kolme sormea pidetään yhdessä
- Säilytä pisteen tasainen paine noin 1 minuutin ajan
- Toista harjoitus 2 tai 3 kertaa 10 minuutin välein
- Ne, joilla on vatsahäiriö tai heikko vatsa, voivat käyttää kämmenpohjaansa soveltamaan hellävaraisempaa painetta
2. Akupressuuripiste B23
Paine B23 tunnetaan myös munuaissuhkana, ja se on yksi tärkeimmistä kohdista alaselän kipujen hoidossa. Tämän kohdan edistäminen alentaa lihasjännitystä ja antaa pysyvän helpotuksen alaselän kipusta. Se on parasta tehdä avustajan tai terapeutin avulla.
Kohteen sijainti
Piste sijaitsee rintakehän ja lantion välissä olevalla välialueella. Paikannuksen löytämiseksi löytyy kohta, jossa sisäpuolisen rakon linja leikkaa vyötärön keskiosan.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Kun makaat vatsassasi, terapeutti painaa B-pistettä noin minuutin ajan
- Ota syvään henkeä ja hengitä syvästi, kun terapeutti lisää painetta
- Pysäytä paine, kun olet saavuttanut kipukynnyksen
- Käytä vakaa paine noin minuutin ajan ja toista
3. Akupressuuripiste B47
Piste B47 sijaitsee B23: n vieressä ja on toinen merkittävä kohta selkäkipun hoitamiseksi. Joissakin meridiaanikaavioissa se on myös merkitty nimellä B52. Tämän pisteen stimuloiminen paineen avulla lievittää alaselän lihaksen jännitystä ja helpottaa kipua. B23: n tapaan terapeuttia tarvitaan tämän kohdan työskentelyyn.
Kohteen sijainti
Piste löytyy ulkoisen rakon rivistä vyötärön keskellä ja se sijaitsee erector-lihasryhmän oikeassa reunassa.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Vatsaasi asuva terapeutti käyttää vakaan paineen B47: lle noin minuutin ajan
- Hengitä syvään ja hengitä hitaasti, kun paine kohdistuu pisteeseen
4. Akupressuuripiste GV4
GV4 tai hallintalaiva 4 on toinen elintärkeä akupressuuripiste alaselän kivun hoitoon. Tunnetaan myös nimellä Life Gate, paine tällä hetkellä on tehokkain lannerangan selkäkipu helpottaessa. Sitä käytetään myös polvien heikkouden, miesten seksuaalisten ongelmien, stressin ja kroonisen väsymyksen hoitoon.
Kohteen sijainti
GV4 löytyy vyötärölinjasta, samalla tasolla kuin B23 nikamien välillä.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Samoin kuin kaikki alaselän akupressuuripisteet, tarvitset terapeutin työskentelemään tässä pisteessä
- Otat vatsan päällä, syvään henkeä ja hengitä hitaasti, kun painetta käytetään pisteeseen
- Käytä vakaa paine noin minuutin ajan ja vapauta
5. Akupressuuripiste B60
Virtsarakko 60 tai B60 on jalkojen akupressuripiste. Sen stimulointi voi vähentää jäykkyyttä ja alaselän kipua. Se käsittelee myös niskakipua, päänsärkyä ja huimausta. Raskaana olevien naisten tulisi välttää tämä kohta, koska se voi aiheuttaa työvoimaa.
Kohteen sijainti
B60 löytyy ulomman nilkan luun ja akillesjänteen välisestä tilasta. Painepisteen sijaintia kutsutaan myös Kunlun-vuoriksi.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Etsi B60, joka sijaitsee välissä Achilles-jänteen ja nilkan keskikohdan välillä
- Peukalon käyttäminen suoraan pisteeseen tarttuu nilkkaan ja painaa 30 sekuntia ja vapauta
- Vaihda jalkojen välillä ja toista se 3-4 kertaa jokaisessa istunnossa
6. Akupressuuripiste LV 3
LV 3 tunnetaan myös nimellä Tai Chone tai Great Rushing point, jota käytetään selkäkipu, stressi, raajojen kipu ja enemmän.
Kohteen sijainti
LV 3 löytyy paikasta, jossa isot varpaat ja seuraava varvas luut kohtaavat, noin 3 tuumaa päässä ison varpaan kärkeen.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Levitä alueelle hellävarainen painallus noin 30 sekunnin ajan ja vapauta se
- Vaihda molemmat jalat ja toista prosessi 3 tai 4 kertaa jokaisessa istunnossa
- Paineen kohdistaminen tähän kohtaan joka päivä viikon ajan hoitaa selkäkipuja
7. Akupressuuripiste B54
Acupressure-piste Virtsarakko 54 tai B54 on myös merkitty B40: llä joissakin meridiaanikaavioissa. Tämän painepisteen stimuloiminen molemmissa jaloissa auttaa vapauttamaan jäykkyyttä ja selkäkipuja, joita aiheuttavat sairaudet, kuten herniated levyt ja iskias, hallitsevat lihaskouristuksia ja jalkakipua.
Kohteen sijainti
Kutsutaan Lähi Crook, kohta löytyy takana polvi, keskellä ryppy.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Käytä painepisteen peukalolla vakaa paine noin 30 sekunnin ajan
- Toista harjoitus 10–15 minuuttia
Akupressuripisteet ylemmän selkäkipun rauhoittamiseen
Tässä ovat ylemmän selän ja kaulan akupressuuripisteet
1. Akupainepiste GB 21
Tätä kohtaa kutsutaan myös Jian Jingiksi; tavallisimmin käytetään kaulan kipua, jäykkyyttä, olkapään jännitystä ja päänsärkyä lievittämään. GB 21 on se, jossa suurimman osan jännityksestä kärsivät ihmiset, joilla on selän tai olkapään kipu. Tätä kohtaa on käytettävä äärimmäisen varovaisesti, koska se voi aiheuttaa työvoimaa. Siksi sitä on parasta välttää raskauden aikana.
Kohteen sijainti
GB 21 sijaitsee hartioiden päällä ja piste on kahta sormeasi kaulan pohjassa.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Vastakkaisella kädellä hiero ylempi olkapää löytääksesi tiukimman paikan, jossa jännitys on
- Käyrä indeksi ja keskisormi ja kiinnitä ne GB 21 pisteen päälle
- Jotta painetta käytettäisiin, anna koukun tukea varren painoa
- Hiero ja pidä painetta 4-5 sekunnin ajan
2. Akupainepiste GB 10
GB 10: n akupressuripiste lievittää kaulan ja pään jännitystä ja kehon hormonaalisia toimintoja.
Kohteen sijainti
Painepiste sijaitsee yhden peukalon päässä kallon alapuolella ja yhden peukalon etäisyyden selkärangan.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Kun peukaloa käytetään samalla sivuvarrella, kohdistetaan tiukka ja pitkittynyt paine
- Painetta tulisi käyttää useita kertoja päivällä ja yöllä 2–3 minuutin ajan saadaksesi halutun tuloksen
3. Akupressuuripiste TE3
Tämän pisteen takana sijaitsevan pisteen avulla voidaan helpottaa selkäkipuja, kaulan jännitystä, ajallista päänsärkyä ja olkapään jännitystä.
Kohteen sijainti
Piste sijaitsee urien välillä, jotka muodostuvat jänteistä, jotka yhdistyvät neljänteen ja viidenteen sormeen, suoraan taakse. Aluetta kutsutaan myös keskeiseksi saarekkeeksi.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Etsi TE3 neljännen ja viidennen nivelen taakse ja aseta peukalo sen toiselle puolelle
- Kun peukalon kärki on voimakas paine uraan
- Pidä painetta 4-5 sekuntia kerrallaan
- Tee se useita kertoja päivässä lievittääksesi ylävartalon jännitteitä
4. Akupressuuripiste LI 4
LI 4 on käsipiste akupressuurille, joka voi lievittää selkäkipua, kaulan jäykkyyttä, kasvojen jännitystä, päänsärkyä ja hammastahnaa. Säännöllinen paineen kohdistaminen tähän kohtaan vähentää jäykkyyttä ja jännitystä, joka on kertynyt koko päivän ajan.
Kohteen sijainti
Piste sijaitsee peukalon ja etusormen välissä. Jos haluat paikantaa sen, tuo kaksi sormea yhteen niin, että peukalo on täysin kosketuksissa etusormen kanssa. Huomaat, että lihaksessa esiintyy kolahtaa ja tämän pisteen korkein kohta on se, missä LI 4-piste sijaitsee.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Toista kädellä pidä painepistettä peukalolla ja etusormella
- Levitä paine 5 - 10 sekunnin ajan ja rentoudu, hiero alue vaihtoehtoisesti 4-5 sekunniksi
- Toista 2 tai 3 kertaa jännityksen ja kivun lievittämiseksi
5. Akupressuuripiste K 27
K 27 on elintärkeä akupainepiste, joka auttaa vapauttamaan jännitystä rinnassa, kurkussa ja ylemmässä selässä. Tämän pisteen aktivointi mahdollistaa hengityksen syvään ja rentoon tapaan, mikä on välttämätöntä endorfiinien vapauttamiseksi.
Kohteen sijainti
Piste sijaitsee yhden sormenpään alapuolella kaulan luun alapuolella.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Vastakkaiset kädet painetaan paikoilla paikoillaan muutaman sekunnin ajan
- Voit myös hieroa aluetta samalla, kun painat vapauttaa jännitystä
- Pidä 2 minuuttia ja ota hitaasti ja syvään henkeä
- Toista prosessi 3-5 kertaa päivässä
6. Akupressuuripiste GV 14
Asema GV 14 sijaitsee ylemmässä selässä ja voi lievittää kaulan ja hartioiden kipua ja jäykkyyttä. Se on erittäin hyödyllinen kohdunkaulan spondyloosista kärsiville.
Kohteen sijainti
Piste sijaitsee olkapään tasolla ylemmän selän keskiviivalla.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Kun terapeutti on istuma-asennossa, se painaa pistettä noin minuutin ajan
- Kivun ja mukavuuden kynnys rajoittaa paineita
7. Akupressuuripiste SI 15
SI 15-pisteen avulla helpotetaan selkäkipuja ja kaulan kipua, joka liittyy luun ja ruston kulumisesta aiheutuvaan kohdunkaulan spondyloosiin. Se voi myös lievittää stressiä ja jännityskipuja.
Kohteen sijainti
Piste sijaitsee keskellä, ja sen on sijaittava 2 sormen leveydellä selkärangan päässä.
Mitä sinun täytyy tehdä
- Koska teitä ei voida saavuttaa, terapeutin on työskenneltävä sen parissa
- Kun olet istuma-asennossa, terapeutti käyttää painetta peukalolla tai nyrkkeillä
- Paine riippuu mukavuustasosta ja sitä käytetään 1-2 minuuttia
Akupressuuria voi tehdä itse kotona, kun tiedät, mistä käytetään oikeaa painetta. Osa pisteistä on kuitenkin suoritettava koulutetun lääkärin toimesta. Jos et ole varma siitä, että yrität tehdä akupressuuria yksin, ota yhteys sertifioituun ammattilaisiin.