7 tapaa saada esikoululainen kokeilemaan uusia ruokia
Kun esikoululaiset päättävät, että he eivät pidä jostakin, voi olla vaikeaa vakuuttaa heitä ajattelemaan mielipitettään uudelleen tai kokeilemaan jotain uutta uudelleen. Neljän, viiden ja kuusivuotiaiden vanhemmat ja huoltajat, jotka eivät halua kokeilla uusia ruokia, voivat asettaa heidät elinikäiseen pikkuiseen syömiseen ja turhautumiseen, jos he eivät rohkaise lapsiaan avaamaan mieltään vieraille makuille ja kokemuksille. . Jos lapsestasi on tulossa syömällinen syöjä, saattaa olla aika kääntää hihat ylös ja noudattaa joitain yksinkertaisia strategioita auttaaksesi lapsesi pääsemään pois ruuan mukavuusvyöhykkeeltään.
1. Varmista, että he ovat nälkäisiä
Kuka haluaa pakottaa syömään, kun he eivät ole edes nälkäisiä? Puhutaanko jotain uutta? Katso, millä kellonaikoilla pyydät lapsiasi kokeilemaan uutta ruokaa. Jos sanot lapsellesi syövän porkkanaa ensimmäistä kertaa vain tunnin tai kaksi lounaan syömisen jälkeen, he saattavat olla levoton ja kiusallinen. Mayon klinikan mukaan vanhempien ei tulisi pakottaa lapsiaan syömään, kun he eivät ole nälkäisiä, sillä sen tekeminen voi aiheuttaa lapselle assosioitumisen ruokaan turhautumisen kanssa. Ole varovainen, ettet sabotoi itseäsi!
2. Aseta terveelliset ruuat helposti tarttuvaan kohtaan
Lapsesi on paljon helpompaa kokeilla erilaisia ruokia, kuten viinirypäleitä tai viipaloitua juustoa, jos he pääsevät keittiön ruokia ilman apua. Kirjailija Tara Parker-Pope ehdotti The New York Times -artikkelissa vanhemmilleen varovaisuutta olla rajoittamatta lasten pääsyä ruokaan. Kun lapsille kerrotaan, että heillä ei voi olla tietyntyyppisiä välipaloja, he usein syövät ruokaa, kun heillä on vihdoin mahdollisuus. Jos haluat varmistaa, että lapsesi ei välipalaa evästeillä koko päivän, aseta banaanit, porkkanat tai granolapalkit tiskille tai pöydälle, jotta lapsesi voi helposti napata välipalan, jos hän nälkäinen. Vaikka he eivät olisi kokeilleet ruokaa aikaisemmin, he saattavat olla halukkaampia kokeilemaan sitä, jos se tuijottaa heitä kasvonsa, kun he ovat nälkäisiä!
3. Tee ruuan poimiminen hauskaa
Monet lapset rakastavat valita mitä he haluavat syödä, joten hieno tapa auttaa esikoululaista purraamaan uuteen ruokaan on antaa heille mahdollisuus valita se. Vie ne supermarkettiin mukanasi ja anna heidän valita viikon välein yksi uusi, terveellinen välipala. He eivät saa valita tiettyä välipalaa kahdesti, ja vaikka tämä saattaa olla haaste joillekin (täydellinen kyyneleet julkisesti), antamalla heille mahdollisuus saada jotain uutta, joka on juuri heille, voi auttaa lapsia ottamaan riskin ja kokeilemaan uutta asioita. Bonuspisteitä viljelijöiden markkinoiden lyömisestä omalla alueellasi!
4. Rakenna pois lapsesi makuhermoja tai ainutlaatuisia mieltymyksiä
Kun nirso lapset löytävät aromin tai tietyn haluamansa ruoan, he yleensä tarttuvat siihen - ja vain siihen. Upea tapa kiertää tämä on käyttää tätä erityistä suositusta etuosi. Syökö lapsesi vain valkoisia ruokia? Saa heidät kokeilemaan kukkakaalia, laajenna sitten sekoittamalla joitain parsakaalia. Parents.com suositteli myös ottamaan maku, jota lapsesi jo rakastaa, ja lisäämään se uuteen ruokaan. Voit esimerkiksi lasittaa porkkanaa pienellä hunajalla rohkaistaksesi nirsoa esikoululaistasi makealla hampaalla kokeilemaan sitä. Ole varovainen, ettet lisää hunajaa kaikkeen, mikä sinun lapsesi vaatii.
5. Anna heidän valmistaa omat hedelmäkebabit
Tämä strategia on peräisin suoraan ravitsemus- ja ruokavalioakatemiasta, joka suositteli vanhempien pariksi vuodenaikojen hedelmien ja lasten leikkimistarpeiden muodostamista tekemällä hedelmäkebabit perheeksi. Tarvitset vain kebab keihäitä ja viipaleita hedelmiä, ja sinä ja lapsesi voit helposti tehdä hedelmäkebabeja! Jos esikoululaisille annetaan mahdollisuus koota omat ruokansa - ja mahdollisuus kokeilla mansikoita vesimelonin viipaleen vieressä -, ne voivat antaa heille mahdollisuuden käyttää runsasta energiaansa positiivisella, tuottavalla tavalla.
6. Malli!
Jos et kokeilla uusia ruokia tai syö ravitsemuksellisesti, todennäköisyys on, että lapsesi ei myöskään. Pikkulaiset ovat luonnollisia kopioita, koska yksi parhaimmista oppimismenetelmistä on seurata kuinka vanhemmat ja kokeneemmat ihmiset käyttäytyvät, sanoo American Dietic Associationin kansallinen tiedottaja Sarah Krieger PBS-vanhemmille. Anna lapsesi katsoa, kun kokeilet uusia ruokia, vaikka sinulla olisi tunne et pidä siitä, mitä olet aikeissa saada. Pelkästään sen näkeminen, että heidän vanhempansa tai huoltajansa ottavat pureman omituisen näköisestä vihannesesta viljelijän markkinoilla, voi olla tarpeeksi, jotta lapsi tuntuu tarpeeksi rohkealta kokeillakseen myös jotain tuntematonta!