Viha raskauden aikana - vaikutukset ja niiden hallinta
Tässä artikkelissa
- Tekijät, jotka aiheuttavat vihaa raskauden aikana
- Voiko vihainen vaikuttaa Unborn lapsiisi?
- Vihjeitä torjumiseksi
Raskaus on jännittävä aika jokaisen naisen elämässä. Toisaalta raskaus herättää jännityksen tunteita ja lapsen nauttimista, ja toisaalta se voi myös tehdä raskaana oleville naisille emotionaalisesti herkkiä vihan, stressin, ärsytyksen ja ahdistuksen tunteille. Vaikka on täysin normaalia tuntea vihainen ja turhautunut raskauden aikana, jatkuva viha voi vaikuttaa tiettyihin seurauksiin. Äiti-vauva liimaus on sellainen, että vauva saa tuntea kaiken, mitä hänen äitinsä kokee, myös vihaa. Lisäksi pitkäaikainen tukahdutettu viha voi johtaa masennukseen. Se ei voi vaikuttaa haitallisesti suhteisiin, mutta se voi myös aiheuttaa sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta, haavaumia, astmaa, päänsärkyä, ruoansulatuskanavan ongelmia. Tämä voi aiheuttaa vauvan turvallisen ympäristön, joka voi vahingoittaa raskautta. On tärkeää, että raskaana olevat naiset pitävät mielessä, että he pysyvät positiivisina ja mahdollisimman rauhallisina eivätkä anna vaihtelevien tunteiden hukata niitä millään tavalla.
Tekijät, jotka aiheuttavat vihaa raskauden aikana
Tietyt tekijät, jotka voivat aiheuttaa vihaa raskauden aikana, ovat seuraavat:
1. Hormonaaliset muutokset
Viha raskauden aikana voi johtua vaihtelevista raskaushormoneista. Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat myös aiheuttaa säännöllisiä mielialan vaihteluja, erittäin herkkää, voimakkaita ja voimakkaita tunteita. Tavallisesti vihanpysähdykset voidaan jäljittää joihinkin häiriöihin, jotka saattavat tapahtua aikaisemmin.
2. Stressi
On yleistä tuntea hieman stressaantuneena raskauden aikana. Tämä voi johtua useista syistä, kuten fyysisestä epämukavuudesta, riittämättömästä leposta, unen puutteesta, tukemattomista kumppaneista, työn ylikuormituksesta, työhön liittyvästä stressistä, taloudellisista huolista. Jatkuva stressi voi vaikuttaa haitallisesti vihan hallintaan ja saattaa johtaa vihaisiin purkauksiin.
3. Pelko
Toinen syy vihaan raskauden aikana voi olla tuntemattoman tai tulevan pelko. Raskaana olevilla naisilla voi olla huolta raskauden kehittymisestä sujuvasti, työkipu, syntymättömän vauvan terveys, mahdollinen komplikaatio tai sairaus. Nämä pelot voivat olla varsin ylivoimaisia ja viha voi olla mahdollinen reaktio heille.
4. Epämukavuus
Tietty määrä epämukavuutta on väistämätöntä raskauden aikana tämän vaiheen fysikaalisten siirtymien vuoksi. Raskaana olevilla naisilla on yleensä sairaus tai pahoinvointi, väsymys. Epämukavuus voi johtaa ärtyneisyyteen tai voimakkaisiin tunteisiin, kuten viha odottamattomina aikoina, varsinkin jos epämukavuuden syitä ei käsitellä sopivasti.
Voiko vihainen vaikuttaa Unborn lapsiisi?
Kun raskaana oleva nainen kokee vihaa, se aiheuttaa tiettyjä biologisia ja fysiologisia muutoksia, kuten kohonnut verenpaine ja syke, hormonien, kuten epinefriinin ja adrenaliinin, määrä, joka johtaa verisuonten supistumiseen. Tämä vähentää hapen ja veren syöttöä sikiöön, joka voi osoittautua haitaksi vauvan kasvulle. Joidenkin tutkimusten mukaan pitkäaikainen tai äärimmäinen viha raskauden aikana voi aiheuttaa ahdistusta syntymättömälle lapselle ja saattaa johtaa tiettyihin komplikaatioihin raskauden ja jopa annostelun aikana. Uskotaan, että jatkuva vihainen raskauden aikana vaikuttaa lapseen seuraavilla tavoilla:
- Alhainen syntymäpaino
- Ennenaikainen toimitus
- Epäsuotuisa vaikutus vauvan temperamenttiin (alttiimpi ärtyneisyydelle ja masennukselle)
- Korkeammat mahdollisuudet lapsen ollessa hyperaktiivisia
- Rajoitetut kognitiiviset kyvyt
Vihjeitä torjumiseksi
Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin itse. Joten voidaan ryhtyä asianmukaisiin toimiin, joiden avulla voit rentoutua ja hallita vihaasi. Joitakin vihjeitä vihan kontrolloimiseksi raskauden aikana ovat:
1. Terveellinen ruokavalio
Raskauden aikana on syytä hoitaa terveellisiä ja ravitsevia aterioita. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon proteiineja ja hiilihydraatteja, vihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä, auttaa ylläpitämään energian tasoja ja torjumaan väsymystä ja väsymystä.
2. Säännöllinen harjoitus
Säilytä aktiivinen rutiini raskauden aikana nauttimalla kevyistä harjoituksista tai säännöllistä kävelyä. Aktiivinen ja sopiva raskauden aikana voi hoitaa raskauden mielialan vaihtelut, viha pitämällä sinut onnellisessa ja positiivisessa mielessä. Tämä johtuu siitä, että harjoituksen aikana vapautetaan hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi.
3. Hemmottele suosikkitoimintoja
Raskaana olevat naiset voivat harjoittaa harrastuksiaan tai harrastuksiaan, jotka ovat hyödyllisiä rentoutumiseen, kuten viettää aikaa ystävien kanssa, menossa elokuviin, maalaamiseen, rauhoittavan musiikin kuunteluun, puutarhanhoitoon ja niin edelleen.
4. Meditaatio
Raskaana olevat naiset voivat ryhtyä meditaatioon tai jooga hoitamaan stressiä ja vihaa. On suositeltavaa oppia syviä hengitysharjoituksia, jotka auttavat jännityksen vapauttamisessa ja rauhoittamisessa.
5. Hieronta
Hellävaraiset hieronnat voivat auttaa raskaana olevia naisia rentoutumaan paitsi fyysisesti kuin henkisesti. Hyvää ajatusta voi olla hemmottelua spa-hoidon kautta lievittää lihaksia ja rauhoittaa mieli.
6. Kävele pois argumenteista
Joskus on hyödyllistä yksinkertaisesti välttää vaikea jännitys. Jos sinusta tuntuu, että olet menettämässä viileääsi tai jos tilanne on liian paljon käsiteltävissä, on parasta kävellä pois siitä.
7. Priorisoi työ
Raskauden etenemisellä voi olla hyvin verotusta tehdä kaikkea; hallita itse työtäsi sekä kodin etuosaa. Joten on järkevää priorisoida työsi, ottaa perheenjäsenet mukaan auttaaksesi sinua, palkata apua ja hyväksyä työtovereidesi apua, jotta vältytte tarpeettomalta; fyysisesti ja henkisesti.
8. Riittävä lepo
Oikea lepo ja hyvä yöunet ovat välttämättömiä raskauden aikana. Jos nukutte nukkua, se johtaa vain lisääntyneeseen ärtyneisyyteen ja voi aiheuttaa vihaisen puhkeamisen. Lepotavoitteiden asettaminen, kuten tavallisten lepotilojen ottaminen, jalkojen asettaminen ja lepo, voivat usein olla hyödyllisiä varmistettaessa, että saat riittävästi lepoa joka päivä.
9. Vapauta tunteet
On tärkeää, että aiotte antaa tunteita, olitpa innoissasi siitä, että otat vauvan tervetulleeksi tai häiriintyä perheenjäsenen tai työtoverin kanssa tai jos sinulla on tiettyjä huolta raskaudestasi. Sen pitäminen pullotettuna sisällä lisää vain stressiä ja ärtyneisyyttä. Lupaa hyvä ystäväsi tai kumppanisi kanssa ja anna vapauttaa kaikki pent-up-tunteet. Vaihtoehtoisesti voit yrittää ilmaista tunteitasi lehden tai päiväkirjan kautta.
10. Tee itsellesi prioriteetti
Tämän vaiheen aikana onnenne ja terveytesi ovat äärimmäisen tärkeitä, koska vauvan hyvinvointi on suoraan yhteydessä siihen. Ota asianmukaiset toimenpiteet fyysisen mukavuuden ja emotionaalisen terveyden varmistamiseksi; käytä mukavia vaatteita ja jalkineita, avaa sydämesi keskustelu kumppanisi kanssa mahdollisten huolenaiheiden suhteen ja keskustele tulevaisuuden suunnitelmista, vastustaa syrjivää kohtelua työssä, jaa huolesi pomosi kanssa turvallisen työympäristön suhteen.
11. Ammatillinen ohje
On parasta hakea apua ammatillisesta neuvonantajasta tai terapeutista, jos kärsit raskauden aikana usein kovasta vihasta.
Raskauden aikana on tärkeää varmistaa sekä fyysinen että emotionaalinen ja henkinen hyvinvointi. Raskauden aikana jonkinlaisen stressin ja vihan kokeminen ei ole vain yleistä vaan odotettua. Olisi kuitenkin pyrittävä nauttimaan tästä jännittävästä elämänvaiheesta niin paljon kuin mahdollista ja keskitymään siihen, että onnea toivottaa tervetulleeksi kaunis lisä perheeseen.