Ovatko synnytyksen edessä olevat vitamiinit tärkeitä?
Mikä on ensimmäinen asia, jonka naiset tekevät huomatessaan olevansa raskaana? Sen lisäksi, että kertoa rakkailleen, terveyteen liittyvien tietojen tunteminen on yleinen reaktio. Yksi jaetuimmista raskautta koskevista tiedoista on, että naisten tulisi käyttää synnytystä edeltäviä vitamiineja. Ovatko nämä pienet, ravitsevat kapselit todella tarpeen?
Mitä ovat prenataalivitamiinit?
Kun nainen on raskaana, hän vaatii erilaista ravintoa kuin silloin, kun hän syö vain itseään. Usein on vaikeaa saada kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit, jotka ovat tärkeitä terveelle vauvalle syömällä vain hyvin. Syntymättömän vitamiinin ottaminen voi estää syntymävaurioita ja edistää kaiken kaikkiaan tervettä raskautta ja vauvaa.
Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien kollegion mukaan joitain esimerkkejä näistä vitamiineista ovat:
- Foolihappo - estää aivojen, sydämen ja selkärangan syntymän vaurioita ja voi vähentää preeklampsian mahdollisuutta.
- Omega-3: t - DHA: ta ja EPA: ta löytyy kalaöljystä, jota voit lisätä päivittäiseen täydennysohjelmaan yksin parantamaan vauvan hermo-, aivo- ja silmäkudoskehitystä.
- A-vitamiini - edistää terveellistä näköä ja ihoa.
- C-vitamiini - auttaa raudan imeytymisessä ja voi parantaa ikenien, hampaiden ja luiden terveyttä.
- Rauta - tukee kasvua ja vähentää anemian, ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntyvyyden mahdollisuuksia.
- B12-vitamiini - auttaa muodostamaan punasoluja.
- B6-vitamiini - auttaa kehoa hyödyntämään hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja ja muodostamaan punasoluja.
- Kalsium - Aivan kuten tämä lisäosa auttaa naisia kasvattamaan vahvoja luita, vauvat hyötyvät kalsiumista samalla tavalla.
- D-vitamiini - auttaa vahvoissa vauvojen luissa ja hampaissa.
Lääkäri keskustelee kanssasi kaikista lisäravinteista, joita hän suosittelee raskauden aikana.
Pitäisikö sinun ottaa heidät?
Ruoka- ja lääkevirasto ei säätele vitamiineja ja lisäravinteita. Jos harkitset synnytystä edeltävien vitamiinien ottamista, keskustele synnytyslääkärisi kanssa. Hän voi suorittaa veripaneelin määrittääksesi ainutlaatuisen meikkisi ja merkitä kaikki mineraaleja tai vitamiineja, jotka sinun tulee ottaa. Puhu myös elintarvikkeista, jotka voivat auttaa sinua imemään näitä ravintoaineita ja saamaan ne luonnostaan, kuten meijerin kalsium tai hedelmien ja vihannesten vitamiinit.
On tärkeää huomata, että raskaana oleva ystäväsi saattaa tarvita erilaisia lisäravinteita kuin sinä, koska jokaisella on eri vitamiinitasot veressäsi. Etnisyys ja perhehistoriasi voivat myös vaikuttaa osiin, missä olosuhteissa sinun ja vauvasi tulisi yrittää estää terveellisellä synnytyksellä.
Kuinka muuten voin parantaa synnytystä koskevaa terveyttäni?
Kun vierailet ensimmäistä kertaa lääkärillä raskaudesta, hän antaa paljon neuvoja siitä, kuinka saada terve vauva ja saavuttaa täysihoito. Tähän voi kuulua keskustelu turvallisesta liikunnasta, ravintosuunnitelmien suosittaminen ja elämäntavan muutosten keskustelu. Sinua kehotetaan lopettamaan tupakointi, käyttämään alkoholia ja välttämään kofeiinia, koska nämä aineet voivat vahingoittaa sikiötäsi. Haluat ehkä tuoda muistikirjan tähän tapaamiseen, koska siellä on paljon tekemistä. Jos sinulla on kysyttävää raskaudesta, vauvan kehityksestä tai terveydestäsi, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi.