Avokado-smoothie

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Avokadoja kutsutaan usein yhdeksi luonnon täydelliseksi ruoaksi, koska ne sisältävät kaiken, mitä henkilö tarvitsee hengissä. Se on ihana “hyvää rasvaa” ruoka vauvan aivoissa ja fyysisessä kehityksessä, kokeile avokadoa yhtenä vauvan ensimmäisistä elintarvikkeista. Se on myös natriumia ja kolesterolia.
Jos etsit helpon tavan hiipiä hedelmiä vauvan päivittäisissä aterioissa, tässä on yksi terve resepti. Avokadot muodostavat mukavan kermaisen smoothian, ja ne voivat olla myös muiden hedelmien tai vihannesten kanssa.

Valmistelu aikaKokkausaika15 minuuttia00 minuuttia

palvelee

2 ihmistä

ainekset

• 1 kypsä avokado, puolittunut ja kivetty
• 1 kuppi maitoa
• 1/2 cup vanilja jogurtti
• 2 rkl (ruokalusikallista) sokeria

Menetelmä

Vaihe 1

Yhdistä avokado, maito, jogurtti ja sokeri sekoittajaan; sekoita tasaiseksi.

Vaihe 2

Luskaa se kupin tai lasin päälle ja tarjoile huoneenlämmössä.

Ravitsemustietoa

Tarjoilu Koko 351, 6 g

260Kaloreita rasvasta14816, 5 g 25%Tyydyttynyt rasva2, 4 g 12%0, 0 gKolesteroli0 mg 0%58 mg 2%kalium639 mg 18%26, 2 g 9%Ravintokuitu7, 2 g 29%16, 8 gproteiini5, 0 g8%C-vitamiini17%17%Rauta6%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

Trans Fat

natrium

Hiilihydraatteja yhteensä

sokerit

A-vitamiini

kalsium

* Perustuu 2000 kalorien ruokavalioon

Ravitsemukselliset yksityiskohdat ovat arvioita, ja niitä tulisi käyttää vain ohjeena lähentämiselle.

Vinkki: Jos haluat myös kuluttaa sitä, lisää muutama jääkuutiolla jäähdytetty smoothie ja korvaa sokeri hunajaa parempaan maisteluun ja terveellisempään smoothieen.