Takahieronta raskauden aikana - Edut ja varotoimet

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko takahieronta raskauden aikana turvallinen?
• Takahierontaedut raskauden aikana
• Miten hieroa selkäsi kotona raskauden aikana
• Varotoimet raskauden takaiseen hierontaan
• Vinkkejä ammattikäyttöön tarkoitetun hierontahuoneen etsimiseen ja valitsemiseen

Raskaus on sanottu olevan paras aika naisen elämässä. Se on auttava hemmottelu ja itsepalvelu. Mutta raskaus tulee myös sen kohtuulliseen osuuteen, kuten aamupahoinvointi, kouristukset, turvotus ja selkäkipu. Hyvin usein äidit-to-be on epäilyttävää epäilystä selkähieronnan turvallisuudesta ja sen vaikutuksista sikiöön. Täällä keskustelemme synnytystä edeltävän selkäsaunan ominaisuuksista ja pidämme samalla mielessä varotoimenpiteitä, jotka on toteutettava hoidon aikana.

Onko takahieronta raskauden aikana turvallinen?

Raskaana olevat naiset kärsivät usein selkäkipuista ja houkuttelevat rentouttavan hieronnan. Mutta he leikkivät ajatuksella, menevät edestakaisin, pohtimalla kysymystä - voinko saada selkähieronnan raskauden aikana? Vaikka äskettäin, synnytyksen jälkeiset hieronnat koskivat paljon epäselvyyttä, viimeaikainen tieteellinen tutkimus on osoittanut, että hierontaterapialla on todella hyötyä raskaana oleville naisille. Takahieronta voidaan suorittaa turvallisesti missä tahansa raskauden vaiheessa, jos se on asianmukaisesti keskusteltu lääkärisi kanssa ennen kuin otat tapauksen terapeutin kanssa. Monet harjoittajat pyrkivät välttämään ottamista äideille, jotka ovat ensimmäisellä raskauskolmanneksella, koska keskenmenon määrä on tänä aikana korkea.

Takahierontaedut raskauden aikana

Rentouttavan hieronnan edut äitien elämään ja mieliin ovat suurelta osin suuremmat kuin huolet, joita se yleensä kutsutaan.

1. Hormoneja koskeva asetus

Tutkimukset osoittavat, että stressiin ja rentoutumiseen liittyvät hormonit muuttuvat huomattavasti, kun naiset saavat synnytystä. Serotoniinin ja dopamiinin, jotka lievittävät stressiä, havaittiin lisääntyvän, kun taas korisolin ja norepinefriinin, joka nostaa stressiä, havaittiin putoavan viiden viikon hierontahetkellä. Tämä edistää siten sydän- ja verisuoniterveyttä ja mielialojen säätelyä.

2. Vähentäminen turvotuksessa

Hieronta auttaa vähentämään turvotusta aiheuttavia nesteiden kerääntymistä stimuloimalla pehmytkudosta. Myrkyllisten kudosjätteiden poistaminen imusolmukkeiden läpi edistää myös elvyttävää selkähierontaa.

3. Helpottaa kipua hermoissa

Alemman selän ja lantionpohjan lepäävä kohdun paine aiheuttaa alueen vieressä olevien hermojen paisumisen. Usein sitä kutsutaan iskiashermoksi, joka voi aiheuttaa suurta epämukavuutta, joka kulkee reiden ja jalkojen yli. Terapeuttinen hieronta lievittää näiden hermojen jännitystä ja rauhoittaa tulehtuneita hermopäätteitä.

4. Parempi hapettuminen lihaksille ja pehmeälle kudokselle

Pehmeät kudokset ja lihakset hyötyvät parannetusta verenkierrosta ja enemmän hapen kuljettamista koko kehossa. Tämä parantaa lihasten energiaa ja vähentää väsymystä.

5. Muut edut sisältävät

• Parempi uni
• Vähentynyt lihasjännitys ja päänsärky
• Vähentynyt stressi ja ahdistus
• Parempi verenkierto
• Itsehuolto ja 'aika'

Miten hieroa selkäsi kotona raskauden aikana

Vaikka voit varata ajankohdan maineikkaan harjoittajan kanssa hyvään selkähierontaan, hieman nuorentamista ja hemmottelua voi olla omassa kodissasi. Jotta voisit saada tehokkaan täyden selkähieronnan, raskaana olevat äidit voivat saada kumppaninsa ymmärtämään muutamia vinkkejä oikeasta hierontaasennosta ja -tekniikoista, joita voidaan käyttää kotona. Tämä säästää arvokasta aikaa varausten yhteydessä sekä säästää yhden ammattimaisen hieronnan kustannukset.

1. Asiat pitää mielessä

Miellyttävän aseman ymmärtäminen, kuten lattialla makaaminen tai polvillaan tekniikka, on tärkeää muistaa, kun suoritat hierontaa kotona. On tärkeää käyttää kahta tyynyä molemmilla puolilla äiti-to-be, tukea hänen vatsaan, kun taas yksi tyyny tukee hänen pään ja kaulan. Lisätyyny, joka tukee jalkansa mukavasti, on välttämätöntä.

2. Kuinka suorittaa hieronta

Hieronta on aina tehtävä alusta alkaen, kaulan ja hartioiden läheltä. Koko selkä on käsiteltävä pehmeissä ympyröissä, joissa on kevyt paine nyrkkien tai sormien avulla. Pehmeä nyrkki auttaa lievästi painetta alaselän hierontaan raskauden aikana. Hierontaa ei saa koskaan tehdä suoraan selkärangan päälle. Molemmat puolet voidaan hieroa kääntämällä odottava äiti kerran.

Varotoimet raskauden takaiseen hierontaan

Oleellista muistaa ennen synnytyshierontaa:

• Ligamentti venyttää hieronnan aikana voi aiheuttaa epämukavuutta ja todennäköisesti olla vaarallista sikiölle ja äidille.

• Pysy hydratoituna juomalla vähintään 250 ml / 8fl.oz vettä hieronnan jälkeen.

• Vatsa ei saa olla minkäänlaista painetta.

• Älä anna minkäänlaista voimakasta liikettä hieronnan aikana.

• Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos ilmenee epämukavuutta tai huimausta.

• Ranteen ja nilkkojen painepisteitä ei pidä hieroa, koska ne stimuloivat kohdun lihaksia, jotka johtavat supistuksiin.

• Vältä eteerisiä öljyjä, koska ne ovat erittäin keskittyneet ja voivat vaikuttaa haitallisesti.

• Ole tietoinen kehon sijainnistasi, koska tasaiset pöydät, joissa on ylimääräisiä pehmustus- tai kuoppapaikkoja, saattavat aiheuttaa epämukavuutta, jolloin vatsa voi roikkua.

• Vältä hierontaa, jos sinulla on aiemmin ollut ennenaikaista työvoimaa tai olet joutunut korkean riskin luokkaan.

• Valitse sopiva terapeutti ja varmista, että saat apua itse ammattilaiselta, jos sinä tai kumppani ei ole varma siitä, että saat hieronnan kotona.

Vinkkejä ammattikäyttöön tarkoitetun hierontahuoneen etsimiseen ja valitsemiseen

Oikea hierontahuone ja hyvä terapeutti ovat ensiarvoisen tärkeitä raskauden aikana. Ymmärrä, miten voit valita tarkalleen tarpeisiisi soittamalla ja keskustelemalla salin kanssa heidän tekniikoistaan, heidän omaisuudestaan ​​ja terapeuttiensa pätevyydestä.

• Muista kirjautua sisään vain sellaisiin paikkoihin, jotka tarjoavat yksinomaan synnytystä, koska heillä on erityisesti suunnitellut pöydät ja sertifioidut ammattilaiset.

• Keskustele terapeutin kanssa ennen hierontaa tekniikasta ja siitä, miten he suunnittelevat, että olet makaamassa istunnon aikana.

• Tarkista, onko loungessa öljyjä, sillä se voi olla ärsyttävä raskauden aikana. Tuoksuvapaat voiteet ovat myös elinkelpoisia vaihtoehtoja naisille, joilla on lisääntynyt herkkyys tuoksuille raskauden aikana.

• Kysy istuntosalilta, että he eivät käytä mitään tuotetta, joka sisältää retinoideja. Se on vitamiini, joka edistää solujen jakautumista ja voi olla haitallista sikiölle, jos sitä käytetään suurina määrinä.

Hyvä synnynnäinen selkähieronta voi olla ihanteellinen hemmottelu kaikille ahdistuneille, odottaville äideille. Tieteelliset todisteet vahvistavat äidin hoitajan saamat edut edellyttäen, että kaikkia varotoimenpiteitä noudatetaan. Joten hemmottele ja pilaa itseäsi, koska tiedät ansaitsette sen!

Lue myös: Jalkahieronta raskauden aikana