Vatsa tanssi raskauden aikana - edut ja varotoimet
Tässä artikkelissa
- Historia Belly Dancing
- Onko se turvallista tehdä raskauden vatsa tanssia?
- Raskaana olevien naisten vatsatanssin edut
- Asiat, joita sinun täytyy harjoitella vatsatanssissa raskauden aikana
- Vatsa-tanssin turvalliset liikkeet Voit kokeilla raskaana
- Varotoimet raskauden aikana vatsatanssissa
- Milloin sinun pitäisi välttää vatsatanssia?
Vatsatanssi ja raskaus ovat kaksi lauseita, joita et koskaan odota näkevän samassa lauseessa. Raskaus edellyttää, että otat riittävästi lepoa eikä ryhdy kovaan fyysiseen toimintaan. Ja jos olet nähnyt vatsatanssia, olisit tiennyt, kuinka hienosti jotkut tanssijat voivat liikkua. Jopa tällöin on mahdollista suorittaa vatsatanssia myös raskauden aikana.
Historia Belly Dancing
Itse asiassa vatsatanssia ei koskaan pidetty sellaisena tanssina, johon me kaikki yhdistämme sen näinä päivinä. Näitä tansseja ei ollut koskaan tarkoitettu viihdyttämään tai viettämään yleisöä. Nämä kaikki liittyivät naisen ja raskauden juhlimiseen.
Uskotaan, että kun tyttö osuu puberteettiin, hänet opetetaan vatsa tanssia, jotta hän voisi valmistautua lapsen synnyttämiseen joskus tulevaisuudessa ja juhlia hänen lähestyvää naisuuttaan. Kun nainen aikoo antaa vauvansa, kaikki muut kokoontuvat yhteen ja suorittavat hänen vatsatanssiaan. Tarkkailemalla tanssia äiti voi ottaa mielensä pois toimituksen kipuista ja auttaa toteuttamaan syntymän tavalla, joka antaa hänelle mahdollisuuden virrata supistuksiin kuin taistella heitä vastaan.
Nuorten tanssityyppi auttaa naista rakentamaan lihakset, jotka ovat tarpeen helpon synnytyksen helpottamiseksi. Nämä auttavat myös pitämään lapsen turvallisena ja turvallisena raskauden aikana.
Onko se turvallista tehdä raskauden vatsa tanssia?
Oikean varotoimenpiteen ja tietäen, mikä tekee ryhtymisestä, vatsa tanssi voi olla hauskaa toimintaa raskaana oleville naisille, mikä on myös hyödyllistä. Se auttaa pitämään tasapainon vahvana ja vahvistamaan myös oikeat lihakset.
Raskaana olevien naisten vatsatanssin edut
Seuraavassa on joitakin vatsan tanssin etuja raskauden aikana.
- Vatsatanssi luo vahvuutta lantion ja vatsan lihaksissa. Nämä ovat erityisen välttämättömiä synnytyksen aikana ja niiden pitäminen vahvana auttaa äitiä palaamaan normaaliksi aikaisemmin.
- Se auttaa vähentämään raskauden stressiä ja ahdistusta ja antamaan valtavan rentoutumisen lähes välittömästi.
- Vatsa-tanssi voi aloittaa lapsen tukahduttamisen väärässä asemassa oikeaan paikkaan toimitusta varten. Edessä oleva lapsi voi alkaa kääntyä taakse, joka on optimaalinen.
- Se tuo takaisin luottamuksen kehoon, jonka äiti oli ennen raskautta. Kerääntyy myös kehon kuvaan ja lisää positiivisuutta.
- Se auttaa myös rakentamaan ja ylläpitämään hyvän asennon, joka estää rasituksen takana ja pitää kehon kunnossa.
- Eri kehon jäsenten koordinointi ja lisäpainon tasapainon pitäminen on melko helppoa säännöllisen vatsatanssikäytännön avulla.
- Vatsa-tanssi rakentaa lantion sävyyn, joka on välttämätöntä äidin myöhemmän elämän leviämisen estämiseksi.
- Se voi lisätä sosiaalista vuorovaikutusta tavoittelemalla muita raskaana olevia naisia vatsatanssiluokassa.
Asiat, joita sinun täytyy harjoitella vatsatanssissa raskauden aikana
Tässä on muutamia asioita, jotka joudut järjestämään ennen kuin voit vatsaan tanssia raskauden aikana
- Vapaa virtaava täysi hame, joka joko saavuttaa polvesi tai nilkkasi. Raskauden myöhemmissä kuukausissa hame olisi käytettävä lantiolla.
- Harjoittele vaatteita, jotka ovat venyviä ja valmistettu luonnollisesta materiaalista, jonka avulla kehosi voi hengittää.
- Mukava yläosa. Haluatko näyttää vatsasi vai ei, on oma henkilökohtainen valinta.
- Jos haluat kokeilla kättäsi verhon tanssilla, voit käyttää myös huivi. Tai jopa sitoa huivi lankaan ympärille kolikkohihnalla jingling-äänille.
- Ei tarvita erityisiä jalkineita, koska paljaat jalat ovat paras tapa tanssia ja yhdistää sinut maahan.
- Luokalla on yleensä oikea musiikki. Jos teet kotona, voit löytää sopivan musiikin myös Internetistä.
Vatsa-tanssin turvalliset liikkeet Voit kokeilla raskaana
Ei jokainen vatsatanssiliike ole raskausystävällinen!
- Aloita suurten lonkeroiden tekeminen hitaasti. Tällöin painovoima toimii kaikilla kohdun alueilla ja voi auttaa tuomaan vauvan sopivaan asentoon.
- Voit tehdä 8-muotoisia liikkeitä myös lonkan avulla. Kun nämä 8s on tehty sivusuunnassa vaakasuoran sijasta, se auttaa valmistamaan kehoasi työvoimaksi.
- Hauskin liike on heiluttaa lantiota yhdeltä puolelta toiselle. Tämä on helppo tehdä ja se voi helposti saada jännittävää.
Varotoimet raskauden aikana vatsatanssissa
Vaikka vatsatanssia ei ole kielletty raskauden aikana, sinun on vielä ryhdyttävä varovaisuuteen.
- Älä yritä jäljitellä ammatillisia vatsatanssiliikkeitä, joihin liittyy teräviä liikkeitä. Pidä liikkeesi hidas ja rytminen.
- Taivuta polvet aina kun tanssit. Älä pidä niitä lukittuna, koska se saattaa aiheuttaa nivelsiteiden repeytymisen.
- Älä shimmy, koska se voi häiritä vauvaa. Vältä myös hyppäämistä, lantion kiertämistä tai taivutusta liian kauas taakse.
- Syö pari tuntia ennen kuin aloitat tanssin. Itse hydratoituneena pitäminen on myös välttämätöntä ennen tanssia ja sen jälkeen.
- Jos sinulla on kipua tai epämukavuutta, lopeta tanssi ja ota heti yhteys lääkäriisi.
Milloin sinun pitäisi välttää vatsatanssia?
Riippumatta siitä, onko raskaus helppoa tai vaikeaa, ÄLÄ vatkaa tanssia seuraavissa tilanteissa:
- Jos sinulla on raskausdiabetes raskauden takia
- Jos olet altis pre-eklampsialle
- Jos sinulla on ollut ennenaikaisia toimituksia aiemmin
Vatsa-tanssi raskauden aikana voi olla ihana aktiviteetti naisille, jotta he voivat saada uransa takaisin myös raskauden aikana. Voimakkuus, jonka lihakset muodostuvat, voivat olla varsin hyödyllisiä myös toimituksen jälkeen. Oikean harjoituksen avulla voit varmistaa, että toimitus ei kohdistu ongelmiin, ja sinulla on voimaa tuoda vastasyntynyt vauva tähän uuteen maailmaan.