Murtunut uni on niin huono kuin ei unta ollenkaan
Joten jos nouset aamulla tunne enemmän loppuun, kuin kun menit nukkumaan, sinulla on tutkimus puolella.
Tutkijat Tel Avivin yliopistossa, Israelissa, seurasivat 58 nuorta aikuista kahdessa ryhmässä: ne, jotka saivat neljä tuntia nukkumaan, ja ne, jotka saivat kahdeksan, mutta joilla oli vähintään 10 minuutin tehtävät keskeytetty - ei toisin kuin herääminen ruokkimaan tai rauhoittamaan lapsi tai käsittele työtä päivystysajan aikana.
"Suuret osuudet väestöstä kokevat säännöllisesti yön heräämistä työvaatimusten, ympäristöolosuhteiden tai hyvin yleisen vanhempien tarpeiden vuoksi, jotka ovat taipuvaisia lapsiin yöllä", tutkijat kirjoittivat hiljattain Sleep Medicine -lehdessä. He viittasivat lähes 30 000 vanhemman tutkimukseen 11 maassa, jotka osoittivat noin neljänneksen heräävänsä kahdesti yönä kolmivuotiaiden lasten kanssa. Lisäksi 19, 5 prosenttia kertoi keskimäärin kolmesta tai useammasta yön heräämisestä.
Tällaiset keskeytykset "häiritsevät luonnollista unen rytmiä. Tällaisten yöhäipien vaikutus yksilön päivittäiseen valppauteen, mielialaan ja kognitiivisiin kykyihin ei ole koskaan tutkittu", yliopiston psykologian tiedekunnan professori Avi Sadeh sanoi lausunnossaan. Sadeh ohjaa nukkumisklinikkaa yliopistoon. "Tutkimuksestamme käy ilmi, että muuten normaaleissa yksilöissä aiheuttamat yön herätykset johtavat selvästi vaaraan ja negatiiviseen tunnelmaan."
Tutkimus on tärkeää, koska monet ihmiset eivät ymmärrä, miten heidän keskeytetty uni vaikuttaa niihin, sanoo Stork Stops Here -yhtiön omistaja Los Angeles -yhtiö Vonda Dennis, joka tarjoaa kotipalveluja synnytystä ja synnytyksen jälkeistä hoitoa varten.
"Mitä he ovat jo tekemisissä, se pahenee", Dennis sanoi puhelimitse; hän ei ole yhteydessä tutkimukseen. Hän mainitsi yhden äidin, joka ei voinut tehdä päätöstä salaatinkastikkeesta repeytymättä kyyneliin, ja kirurgin vanhempi, jolle hänen oli muistutettava, että nukkumaan menettäminen voisi olla vaarallista.
Dennis sanoi, että hän auttaa vanhempia asettamaan lapsen aikatauluun mahdollisimman pian.
Sadeh ja kollegat seurasivat vapaaehtoisten nukkumaan kotiinsa. Osallistujat käyttivät rannekellotyyppisiä laitteita, jotka voivat havaita unen ja herätyksen. He täyttivät myös kyselylomakkeet ennen nukkumaan menoa ja aamulla. Jokainen nukkui yhden kahdeksan tunnin yön.
Sitten yhden ryhmän jäsenet menivät nukkumaan kahdeksan tuntia, mutta heidät herätettiin neljä kertaa puhelimitse ja käskettiin suorittaa 10–15 minuutin tietokonehtävä ennen nukkumaanmenoa. Toisessa ryhmässä osallistujat menivät nukkumaan neljä tuntia. Vaikutukset arvioitiin erilaisilla suorituskyvyn ja mielialan testeillä.
Keskeytetty lepotila "johtaa merkittäviin kielteisiin vaikutuksiin mielialaan ja kestävään huomiota, jotka ovat erottamattomia niistä, jotka tulevat neljän tunnin yöunien rajoituksesta", tutkijat kirjoittivat.
Tekijät totesivat, että tämä tutkimusalue on uusi, ja lisätyötä tarvitaan spontaanien ja indusoitujen heräämisten ja muiden ongelmien tarkastelemiseksi.