Kofeiini ja hedelmällisyys
Tässä artikkelissa
- Miten kofeiini vaikuttaa hedelmällisyyteen?
- Kuinka paljon kofeiinin saanti on hienoa?
- Joidenkin tavallisten elintarvikkeiden ja juomien kofeiinin määrä
- Kofeiinin leikkaaminen ruokavaliosta
- Miten voit saada ilman kofeiinirikkaita elintarvikkeita?
Kofeiini on maailman eniten käytetty oikeudellinen ja sääntelemätön psykoaktiivinen lääke. Se on läsnä erilaisissa elintarvikkeissa ja juomissa, kuten kahvissa, suklaakakussa, kinkkua, teetä ja niin edelleen. Useimmat meistä luovuttavat näiden houkuttelevien elintarvikkeiden houkutusta. Mutta tiedätkö, että liikaa kofeiinia ei ole hyvä terveydelle?
Miten kofeiini vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tähän mennessä on syytä esittää useita kysymyksiä, jotka kärsivät pään läpi kofeiinista ja sen vaikutuksesta hedelmällisyyteen, kuten "Vaikuttaako se terveyteen"? Vaikuttaako kofeiini raskauteen? Onko kofeiini vaikuttanut miesten hedelmällisyyteen? Olemme saaneet kaikki vastauksesi alla:
Vaikutukset miesten hedelmällisyyteen
No, miesten hedelmällisyyden ja kofeiinin saannin välistä korrelaatiota koskevasta tutkimuksesta on ristiriitaisia tuloksia. Yhden tutkimuksen mukaan kofeiinilla ei ole mitään vaikutusta siemennesteen laatuun tai siittiöiden määrään. Toinen tutkimus osoittaa, että kahvin voimakas saanti johtaa alhaisiin onnistumisasteisiin hedelmällisyyshoidoissa, kuten IVF: ssä. Jotta miehet olisivat turvallisia, niitä suositellaan käyttämään kohtalaisesti, varsinkin jos olet yrittänyt lapsen kanssa kumppanin kanssa jo jonkin aikaa tai olet menossa hedelmällisyyshoitoon.
Vaikutukset naisten hedelmällisyyteen
No, hyvät naiset, on useita keinoja, joilla kofeiini voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja raskaustilaan seuraavasti:
- Kofeiini tunnetaan munanjohtimen lihasliikkeestä. Munien hedelmöitys tapahtuu munanjohtimen sisällä, kun se on hedelmöittynyt, se siirtää munat kohduun. Kofeiinin aiheuttama lihasliike voi siten vaikuttaa munien asemaan, mikä saattaa siirtää munat paikkaan, joka ei ole ihanteellinen elinkelpoisen raskauden kannalta.
- Tutkijat ovat havainneet, että edellä esitetyn vuoksi kofeiini vähentää todennäköisyyttä tulla raskaaksi 27 prosentilla.
- On olemassa lääketieteellisiä tuloksia, jotka osoittavat, että kofeiinin käyttäjillä on suurempi keskenmenojen todennäköisyys verrattuna muihin kuin käyttäjiin.
Kuinka paljon kofeiinin saanti on hienoa?
Dr. Ronald Greyn mukaan John Hopkins Bloombergin kansanterveyskoulun väestö-, perhe- ja lisääntymisterveysosaston professori, päivittäinen kulutus ei saisi ylittää 300 milligrammaa kofeiinia.
Joidenkin tavallisten elintarvikkeiden ja juomien kofeiinin määrä
Tiesitkö, että kaikki kahvilat eivät sisällä samaa määrää kofeiinia? Kofeiinin määrä kahvipalvelussa määräytyy useiden tekijöiden, kuten käytetyn papun tyypin, paahtamismenetelmän, annostelun koon ja panimomenetelmän mukaan.
Kofeiinirikkaassa ruoassa on virvoitusjuomia, teetä, jäätelöä, kola-pähkinöitä ja suklaata. Jopa kasviperäiset tuotteet, päänsärkyä, kylmää ja allergiaa sisältävät lääkkeet sisältävät kofeiinia. Alla on luettelo kofeiinista, joka on saatavilla joissakin tavallisissa elintarvikkeissa ja juomissa:
| kahvi | Kofeiini
| kahvi, yleinen brewed | 95-200 mg
| espresso, yleinen | 64 mg
| kahvia, Dunkin 'Donuts brewed | 211 mg
| caffé latte tai cappuccino Starbucksissa | 150 mg
| kofeiiniton kahvi | 2 mg
| Starbucks valmisti kahvia | 330 mg
| tee | Kofeiini
| vihreä tee, valmistettu | 25 mg
| musta tee, valmistettu | 47 mg
| Lipton Brisk jäätynyt tee | 5 mg
| instant tee makeuttamaton | 26 mg
| musta tee kofeiiniton | 2mg
| Virvoitusjuomat | Kofeiini
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Koksi | 35 mg
| Ruokavalio Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| koksi ruokavalio | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Energia juomat | Kofeiini
| punainen härkä | 77 mg
| 5 tunnin energia | 138 mg
Kofeiinin leikkaaminen ruokavaliosta
Jos olet päättänyt leikata kofeiinia, yritä tehdä niin vähitellen välttääksesi vieroitusoireita, kuten päänsärkyä tai väsymystä. Voit aloittaa juomien laimentamisesta tai sen valmistamisesta lyhyemmäksi ajaksi. Vaihtoehtoisesti voit valita puolet kofeiinia tai puoliksi keitettyä kahvia.
Miten voit saada ilman kofeiinirikkaita elintarvikkeita?
Kahvi ja hedelmättömyys liittyvät läheisesti naisiin. Joidenkin tutkimusten mukaan kofeiinin liiallinen annostelu ja yrittäminen eivät mene käsi kädessä ja johtaa usein myös keskenmenoihin. Ottaen huomioon kofeiinitonta elämäntapaa? Tutustu alla oleviin vinkkeihin päästäksesi alkuun.
- Aloita päiväsi proteiinirikkaalla aamiaisella energiaa koko päivän ajan
- Vaihda kahvia kuumaan suklaan kanssa, jossa on vähemmän kofeiinia kuin kahvia.
- Kaada kahvia enemmän maitoa, joten kahvin määrä laskee.
- Mene maustettuun hiilihapotettuun veteen, kun halutaan soodajuomia.
- Vältä myöhäistä iltapäivää tai iltaohjelmaa rutiininomaisesti, sillä se häiritsee nukkumiskuviota.
Edellä esitetyn perusteella on selvää, että on otettava kohtuullinen määrä kofeiinia sen vaikutuksen vähentämiseksi terveydelle, erityisesti odottaville äideille. Se on erittäin riskialtista, joten kofeiinin käyttöä ei suositella.