Cheesy Sweet Corn Paneer Wrap

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Sweet, cheesy ja herkullinen! Kaikki nämä sanat kuvaavat täyttöä, jonka olemme valmistaneet tähän kääreeseen. Pakkaa se lapsesi lounaslaatikkoon ja olemme varmoja, että hän pyytää sinua tekemään sen useammin. Tutustu tähän reseptiimme.

Valmistelu aikaKokkausaika10-15 minuuttia15-20 minuuttia

palvelee

2 ihmistä

ainekset

• ½ kupin sokerimaissi, keitetty
• 1 tl julienned inkivääriä
• 3 rkl paprika, hienonnettu
• 3 rkl sipulia, hienonnettu
• ¼ kuppi paneeria, kuutioitu
• 1-2 vihreää chillistä, jauhettua
• 2-3 rkl juustoa, raastettua
• 1 pieni tomaatti, hienonnettu
• 1 tl sekoitettu italialainen mauste
• 1 tl punaista chilihiutaleita
• 1 rkl öljyä
• Suolaa maun mukaan

Koota

• 2 tortilla-kääriä / kokonainen vehnä chapatti
• Ohut viipaloidut sipulit
• Ketsuppi

Menetelmä

Vaihe 1

Lämmitä öljy pannulla. Lisää inkivääriä, jauhettuja vihreitä chiliä, paprikaa ja tomaatteja. Sauté muutaman minuutin ajan.

Vaihe 2

Kun tomaatit on keitetty ja saippuaa, lisää sokerimaissi, italialaisia ​​yrttejä, punaisia ​​chilipiimaleitä ja suolaa. Sekoita. Lisää paneer. Tarkista mausteet ja säädä tarvittaessa. Lisää raastettu juusto ja sekoita. Ota se pois lämmöstä.

Vaihe 3

Ota chapati tai tortilla wrap. Levitä ketsuppi ja aseta keskelle viipaloitu sipuli. Aseta ¼ kuppi valmistettua täytettä ja käännä sivut kääriin.

Ravitsemustietoa

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

kalorit

proteiinit

rasvat

hiilihydraatit

Kolesteroli

natrium

kalium

Vinkki : Ketsupin sijasta voit käyttää myös voileipiä tai munaa vähemmän majoneesia.