Yhden nukkuminen - sen tekeminen
Vinkkejä nukkumiseen
Elizabeth Pantley, "Gentle Baby Care" ja "No-Cry Sleep Solution", kertovat yhteistyöstä.
Kysymys:
Odotamme pian ensimmäistä vauvaa ja ajattelemme perheen sänkyä. Olemme tehneet paljon tutkimuksia "whys" - ja siellä on paljon tietoa siellä. Mutta entä käytännön vinkkejä? Miten asetamme asiat?
Lisätietoja siitä
Perhe-vuode, nukkuva nukkuminen, jaettu uni - riippumatta siitä, mitä kutsut sitä, tarkoittaa, että vauva nukkuu kanssasi tai hyvin lähellä sinua. Perheen sänky on yhä yleisempää (tai ehkä se on aina ollut yleistä, mutta yhä useammat ihmiset puhuvat siitä.) Unen jakaminen on hyvin suosittu vanhempien (erityisesti imettävien äitien) keskuudessa, jotka saavat koko yön, koska se sallii vanhemmat välttävät nousua sängystä ja matkustavat ylös ja alas tummalla käytävällä. Yhden nukkuminen on suosittu myös vanhempien vauvojen vanhempien kanssa, jotka nauttivat yöaikaan läheisyydestä lapsen kanssa.
Perhehuoneita on niin monta eri tyyliä kuin perheitä! Seuraavassa on muutamia tyypillisiä nukkumisjärjestelyjä:
Perheen sänky
Vanhemmat ja vauva nukkuvat yhdessä sängyssä - yleensä king-kokoisina.
Rinnakkain
Lapsi nukkuu erillisellä patjalla tai futonilla lattialla vanhemman sängyn vieressä.
Sivuvaunu
Säilö tai pinnasänky on kätkeytynyt vanhemman sängyn viereen, joskus jossakin reunassa on poistettu.
Jaettu huone
Vauvalla ja vanhemmilla on erilliset vuoteet samassa huoneessa.
Näiden järjestelyjen käyttö vaihtelee myös kotona. Jotkut tavallisista unen tilanteista ovat:
Jaettu nukkua vauvan kanssa yöllä ja lepotilassa .
Osa-aikaiset jaetut unet joko vain nukkua tai yötä varten, tai jotkut molemmista, vauvalla vauvansängyllä, kehto tai muu paikka muille uniajoille.
Äidin kaksi sänkyä on yhteinen kokoonpano, jossa äidillä on yksi paikka, jossa hän nukkuu vauvan kanssa, ja toinen, jossa hän nukkuu miehensä kanssa. Hän liikkuu vuoteiden välillä edestakaisin sen mukaan, kuinka usein vauva herää ja kuinka väsynyt hän on milloin tahansa.
Soittimet ovat yhteinen järjestely. Eri huoneissa on useita vuodepaikkoja, ja vanhemmat ja vauva siirtyvät paikasta toiseen riippuen joka ilta.
Satunnainen perheen sänky on silloin, kun vauvalla on oma pinnasänky tai sänky, mutta se on tervetullut vanhempien vuoteeseen aina, kun hänellä on huono unelma, sairas tai tarvitsee lisää ylimääräistä aikaa.
Sisarensänky on usein luonnollinen seuranta perheen sängyssä. Vanhemmat lapset jakavat unen, kun he ylittävät vanhempien sängyn tai sivuvaunun järjestelyn tarpeen.
Miten päättää
Jokaisella perheellä on erilaiset yöajan tarpeet. Ei ole olemassa mitään parasta järjestelyä, joka toimii kaikille vauvoille ja vanhemmille. Jopa perheen sisällä voi olla useita "oikeita" vaihtoehtoja. Tärkeintä on löytää ratkaisu, joka tuntuu oikeassa kaikille perheellesi.
On erittäin tärkeää poistaa tarpeesi tai halunsa tyydyttää jonkun toisen käsitys siitä, mitä sinun pitäisi tehdä. Toisin sanoen, riippumatta siitä, mitä lakisääteisiä, naapureitasi, pediatriasi tai suosikkikirjoittajasi sanoo nukkumista koskevista järjestelyistä, ainoa "oikea" vastaus on se, joka toimii kotisi asukkaille.
Se on turvallinen
Jos päätät saada vauvan nukkumaan kanssasi joko lepotilassa tai yöllä, noudata seuraavia turvallisuusohjeita:
Sinun vuoteesi on oltava täysin turvallinen lapsellesi. Paras valinta on sijoittaa patja lattialle, varmista, ettei vauvalla ole rakoja, joihin vauva voi tarttua. Varmista, että patja on tasainen, luja ja sileä. Älä anna lapsellesi nukkua pehmeällä pinnalla, kuten vesisängyllä, sohvalla, tyynyliinalla tai muulla joustavalla pinnalla.
Varmista, että asennetut levyt pysyvät turvassa eikä niitä voi vetää pois.
Jos sänkyäsi nostetaan lattiasta, käytä mesh-suojuksia estääkseen vauvan liikkumasta sängystä ja varmista, että patjan ja perälaatan tai jalkalevyn välissä ei ole tilaa. (Jotkin vanhemmille lapsille suunnitellut suojakaiteet eivät ole turvallisia vauvoille, koska niillä on tiloja, jotka voisivat siepata vauvoja.)
Jos sänkysi on sijoitettu seinää tai muita huonekaluja vastaan, tarkista joka ilta varmistaaksesi, että patjan ja seinän tai huonekalujen välillä ei ole tilaa, jossa vauva voi juuttua.
Pikkulapset on sijoitettava äitinsä ja seinän tai suojuksen väliin. Isillä, sisaruksilla ja isovanhemmilla ei ole samaa vaistoista tietoisuutta vauvan sijainnista kuin äidit. Äidit, pikkuisi pitäisi pystyä herättämään sinut vähimmäisliikkeellä tai melulla. Jos huomaat, että olet niin syvä nukkuja, että heräät vain, kun vauva antaa äänekäs huuto, kannattaa harkita vakavasti vauvan siirtämistä sängystäsi, ehkä häkkiin tai sängyn lähelle sänkyäsi.
Käytä suurta patjaa tarjoamaan runsaasti tilaa kaikille.
Harkitse sivuvaunun järjestelyä, jossa vauvan pinnasänky tai -paikka istuu suoraan pääkerroksen vieressä yhtenä vaihtoehtona.
Varmista, että huone, johon vauva nukkuu, ja mikä tahansa huone, johon hänellä on pääsy, on lapsiturvallinen. (Kuvittele, että vauva indeksoi ulos sängystä ja tutkii taloa nukkuessasi. Vaikka hän ei olisi tehnyt tätä - vielä - voit olla varma, että hän lopulta!)
Älä koskaan nuku vauvan kanssa, jos olet juonut alkoholia, käyttänyt lääkkeitä tai lääkkeitä, olet erityisen hyvä nukkuja tai jos sinulla on unihäiriöitä ja sinulla on vaikea herätä.
Älä nuku vauvan kanssa, jos olet suuri henkilö, koska vanhemman ylipaino on määritetty vaarantamaan vauvan yhdessä nukkumassa. Vaikka en voi antaa sinulle tiettyä vanhemman paino-vauvansuhdetta, tutki, miten sinä ja vauva asettuu vierekkäin. Jos vauva rullaa kohti itseäsi, jos patjaan on suuri pisara, tai jos epäilet muita vaarallisia tilanteita, toista se turvallisesti ja siirrä vauva yöpöydälle tai -paikkaan.
Poista kaikki tyynyt ja peitot ensimmäisten kuukausien aikana. Ole erityisen varovainen, kun lisäät tyynyjä tai huopia, kun vauva ikääntyy. Dress Baby ja itsesi lämpimästi. (Vinkki imettäville äideille: käytä vanhaa kyynärpäätä tai t-paita, leikkaa keskellä kaula-aukkoa, alushousuksi ylimääräistä lämpöä.) Muista, että kehon lämpö lisää lämpöä yöllä. Varmista, että vauva ei ylikuumene.
Älä käytä yön vaatteita, joissa on merkkijono tai pitkät nauhat. Älä käytä koruja nukkumaan, ja jos hiukset ovat pitkiä, laita se ylös.
Älä käytä vahvoja hajusteita tai emulsioita, jotka voivat vaikuttaa vauvan herkkiin aisteihin.
Älä anna lemmikkien nukkua nukkumaan vauvan kanssa.
Älä koskaan jätä vauvaa yksin aikuisvuoteen, ellei se ole täysin turvallista. Esimerkiksi sijoittamalla lapsi patjaan lattialle lapsiturvallisessa huoneessa, kun olet lähellä tai kuunnellessasi luotettavaa vauvan näyttöä.
Vuodesta lähtien ei ole todistettuja turvaohjeita, joita käytetään vauvan suojaamiseen aikuisvuoteessa. Koska vanhempien suuri määrä, jotka haluavat nukkua turvallisesti lastensa kanssa, on kuitenkin useita uusia keksintöjä, jotka ovat alkaneet näkyä vauvaluetteloissa ja myymälöissä. Saatat haluta tutkia joitakin näistä pesistä, kiiloista ja telineistä.
Milloin tehdä muutoksia
Nukkumistilanteet käyvät läpi muutosprosessin vauvan elämän alkuvuosina. Jotkut perheet tekevät tietoisen päätöksen nukkua vauvojensa kanssa, kunnes he kokevat, että heidän lapsensa ovat valmiita itsenäiseen nukkumiseen. Jotkut perheet tekevät muutoksia, koska heidän lapsensa alkavat nukkua paremmin yöllä. Muut perheet siirtävät vauvansa vauvaan, jotta he voivat mukautua yksityisen nukkumaan. Paras neuvonta on, mene virtauksen mukana - ja tee muutoksia sen mukaan, mikä on sinulle parhaiten sopiva.
McGraw-Hillin / Contemporary Publishingin lupaa No-Cry Sleepistä Ratkaisu: Hellävaraisia tapoja auttaa vauvaa nukkumaan Elizabeth Pantleyn yöllä. Tekijänoikeus 2002.
Keskustele muiden kanssa. Jaa vinkkejäsi ja hanki neuvoja.