Ruoanlaitto auringonkukkaöljyllä - onko se terveellistä?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Auringonkukkaöljyn ravintoarvo
• Auringonkukkaöljyn terveyshyödyt
• FAQ

Laaja valikoima ruokaöljyjä markkinoilla on vaikea ymmärtää, mikä niistä on meille hyvä ja mikä ei ole. Puhua yhdestä öljystä on kuitenkin helppoa.

Auringonkukkaöljyä ei voida pitää terveellisenä kulutukseen. On useita syitä sille, että se on epäterveellinen vaihtoehto ruokaöljylle. Jälkikäteen kuitenkin sanotaan olevan erinomainen E-vitamiinin lähde, monet muut ravintoaineet ja rasvahapot, joita pidetään hyödyllisinä lapsille, hiuksille ja unihäiriöille. Sanotaan myös, että sillä on monia muita terveyshyötyjä, kuten niveltulehduksen ja paksusuolen syövän ehkäiseminen maltillisesti. Lue artikkeli läpi saadaksesi tietoa auringonkukkaöljyn eduista ja haitoista.

Auringonkukkaöljyn ravintoarvo

Tarjoilu: 1 kuppi

8068 kJ0 g218 g21, 3 g182 g8, 3 g419 mg7860 mg0 g89, 5 mg11, 8 mcgO g

kalorit

Hiilihydraatit (kuitu, tärkkelys, sokeri)

Rasvojen kokonaismäärä

Tyydyttynyt rasva

Monokyllästetty rasva

Monityydyttymätön rasva

Omega-3-happoja yhteensä

Omega-6-happoja yhteensä

proteiini

E-vitamiini

K-vitamiini

mineraalit

Auringonkukkaöljyn terveyshyödyt

Auringonkukkaöljyn edut ovat paljon. Sitä voidaan käyttää ruoanlaittoon, kosmeettisten valmisteiden valmistukseen ja myös sydämen terveyteen.

1. Vähentää kolesterolia

Auringonkukkaöljyssä, erityisesti linolihapossa, esiintyvät rasvahapot, kuten Omega-3 ja Omega-6, estävät ateroskleroosin, joka voi tukkia valtimoita, lisätä verenpainetta ja lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

2. Lisää koskemattomuutta

Auringonkukkaöljyn ruoanlaiton edut ovat siinä, että se on runsaasti E-vitamiinia. Se toimii antioksidanttina keholle, mikä parantaa immuunijärjestelmää ja yleistä terveyttä.

3. Parantaa ihoa

Koska auringonkukkaöljy on runsaasti E-vitamiinia, se on iholle hyvä. E-vitamiini suojaa ihoa auringon vaurioilta ja ikään liittyviltä iho-ongelmilta. Se poistaa vapaat radikaalit ja estää terveiden solujen vahingoittumisen. Se parantaa ihon hehkua, parantaa arpia ja haavoja nopeasti. Tästä johtuen monet jopa hierovat auringonkukkaöljyä edeltäville vastasyntyneille, sillä se estää ihon tartunnan ja suojaa sitä.

4. Tulehduksellinen

Auringonkukkaöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat estämään tai alentamaan astmaattisen hyökkäyksen mahdollisuuksia. Öljyn tulehdusta ehkäisevä laatu estää myös syövän ja reumauksen vakavuuden.

5. Ohjaa Frizzy Hairia

Auringonkukkaöljy hoitaa hiukset, jolloin hiukset ovat kiiltäviä ja estävät kuivuuden, joka tekee hiukset frizzy. Öljyn levittäminen hiuksiin tekee siitä sileän ja hallittavan.

6. Lisää energiaa

Auringonkukkaöljyssä olevat tyydyttymättömät rasvat energiaa sinut. Tämä tyydyttymätön rasva saa maksan antamaan glykogeeniä, eräänlaista sokeria, veressä, joka saa sinut energiseksi.

FAQ

1. Onko auringonkukkaöljyn haittavaikutuksia?

Auringonkukkaöljyä käytetään laajalti ruoan valmistuksessa myös kaupallisiin tarkoituksiin. Öljyllä on kuitenkin hyvät ja huonot puolensa.

• Sanotaan, että se voi johtaa liikalihavuuteen, joka on tärkein elintapojen sairauksien syy, koska se on paljon kaloreita.
• Suurin osa vitamiineista ja kivennäisaineista ei ole auringonkukkaöljyssä. Siinä ei ole tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, kuparia ja seleeniä.
• Siinä ei myöskään ole fytosteroleja, jotka alentavat matalan tiheyden lipoproteiinia (LDL), joka on huono kolesteroli, joka laukaisee sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
• Vaikka omega-3- ja omega-6-rasvahapot vähentävät kolesterolia, kun niitä kulutetaan maltillisesti, näiden rasvahappojen ylimääräinen kulutus voi haitata terveyttä. Näin ollen on parasta rajoittaa kulutusta.
• Sanotaan, että jos otat liikaa sitä, se voi lisätä insuliinitasoa sekä valkosolujen määrää.
• Auringonkukka, joka on allergeeni, ei ehkä sovi kaikille. Monet ihmiset, jotka ovat allergisia kukkille, kuten auringonkukka, päivänkakkara, krysanteemi ja marigold, tai joilla on minkäänlaista siitepölyallergiaa, ei pidä käyttää auringonkukkaöljyä.

2. Mitkä ovat auringonkukkaöljyn hyödyt iholle?

Auringonkukkaöljyssä oleva E-vitamiini tekee ihmeitä iholle. Se ravitsee ihoa ja tekee siitä säännöllisesti levittämättömiä. Alla on lueteltu joitakin suuria hyötyjä ihon auringonkukkaöljystä.

• Kun levität auringonkukkaöljyä kasvoille , se toimii pehmittävänä säilyttäen ihon kosteuden. Tämä on tehokkainta kuivalle iholle ja talvisin, kun ihomme kuivuu. Se tarjoaa myös suurta helpotusta, kun sitä käytetään ihon tulehdukseen.
• Auringonkukkaöljyn E-vitamiinipitoisuus on enemmän kuin missään muussa öljyssä. Tämä auttaa estämään ihosolujen vaurioitumisen auringon ultraviolettisäteiltä. Öljyn beeta-karoteenipitoisuus estää ja vahingoittaa vapaiden radikaalien vaurioita, jotka aiheuttavat tuhoa iholle. Tämä estää ihon vaurioitumisen ja estää myös ihosyövän.
• Auringonkukkaöljyssä oleva E-vitamiini täydentää vaurioitunutta ihoa, joka on ehkä aiheutunut iän myötä. Öljyllä, joka on runsaasti E-vitamiinia, on myös anti-aging ominaisuuksia. Linolihappo yhdessä omega-6-rasvahappojen kanssa elvyttää ihoa, joka puolestaan ​​tekee ihon hehkua. Öljyn säännöllinen käyttö vähentää ryppyjä ja hienojajoja, jolloin henkilö näyttää paljon nuoremmalta.
• Koska auringonkukkaöljyssä on rasvahappoja, se ei sisällä mitään infektioita aiheuttavia bakteereja, mikä tekee ihosta säteilevän.
• Koska öljyllä on antibakteerisia ja sieni-vastaisia ​​ominaisuuksia, se auttaa parantamaan atooppista ihottumaa, joka on punainen ja kutiava iho. Auringonkukka, joka on pehmittävä, voi auttaa parantamaan tätä. Jos öljyä ja paikallista steroidia sisältävä voide levitetään ihon ahdistuneelle alueelle, se voi saada parantua.
• Sitä voidaan käyttää myös meikkipuhdistimena ja kasvojen puhdistusaineena. Muuten se auttaa vähentämään tumman punasilmäisyyttä, aknen aiheuttamia arpia ja pehmentämään karkeaa ja kuivaa ihoa.
• Auringonkukkaöljy saippualla ja kosmetiikalla suojaa ihoa vaurioilta auringon ultraviolettisäteillä, ihon infektioilla ja tulehduksilla. Se myös virkistää ihoa ja tekee ihosta vapaana ja säteilevänä.
• Henkeä uhkaavia infektioita, joita ennenaikaiset vauvat yleensä saavat sairaalassa, kutsutaan myös sairaalainfektioiksi, voidaan hoitaa tai estää käyttämällä auringonkukkaöljyä. Öljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka toimivat ihon esteenä ja estävät vastasyntyneen tartunnan. Kuitenkin aina ota yhteyttä lastenlääkäriin ennen kuin annat öljyn vastasyntyneelle.
• Öljyn antioksidantit ja antibakteeriset ominaisuudet auttavat haavoja parantumaan nopeasti.
• Akne on seurausta ylimääräisen öljyn ja sebumin kertymisestä ihon huokosiin. Öljyissä olevat A-, C-, D- ja E-vitamiinit sekä Omega-3, Omega-6 ja Omega-9 lisäävät iholle suojakerroksen ja estävät bakteerien kasvun estäen aknen.

3. Mitkä ovat auringonkukkaöljyn edut hiuksille?

Kauniita hiuksia on jotain, jonka jokainen haluaa saada, mutta kaikki eivät ole tarpeeksi onnellisia. Auringonkukkaa käytetään yleensä ruoan valmistuksessa, ja sen uskotaan saavan monia terveyshyötyjä. Tulet kuitenkin yllättymään siitä, että se on myös hyvä hiuksille, ja sitä käytetään monissa hiusten öljyissä perusöljynä. Se on itse asiassa olennaiset ravintoaineet ja rasvahapot, jotka tekevät auringonkukkaöljystä erittäin hyvän hiuksemme. Alla luetellaan syyt, jotka tekevät siitä erittäin hyödyllisen jokaiselle hiustyypille.

• Auringonkukkaöljy on runsaasti öljyhappoa, omega-9-happoa, joka auttaa hyvää hiusten terveyttä. Tämä, jos se sisältyy jokapäiväiseen ruokavalioon, voi lisätä hiusten kasvua yksilössä. Se myös pitää hiukset haurailta ja estää hiusten putoamisen, jolloin hiukset ovat paksumpia.
• Auringonkukkaöljy, kun sitä levitetään hiuksiin ja ihoon vähintään kerran viikossa, ravitsee ja hoitaa hiukset. Sen ansiosta hiukset ovat pehmeitä, silkkisiä, sileitä ja terveitä. Se estää myös hiusten rasvoittumisen ja estää halkeamisen.
• Se luo hiussuojauksen. Öljy myös auttaa hiuksia suojautumaan haitallisilta auringon säteiltä, ​​jotka vahingoittavat hiuksia sekä päänahkaa.
• Se säilyttää hiusten kosteuden ja estää hiusten kuivaamisen, kuivumisen ja hallitsemattomuuden; ja päänahan hilse-free, ravittu ja terve, joten se sopii hyvän hiusten kasvua. Öljyn antioksidantit estävät myös hiukset putoamasta tai varhaista hiustenlähtöä miehillä.
• Auringonkukkaöljy on erittäin kevyt ja imeytyy helposti, minkä vuoksi sen voidaan sanoa olevan suuri hiustenhoitotuote. Koska se on kevyt öljy, se imeytyy helposti hiuksiin. Se tekee hiukset kiiltäviksi ja lisää siihen kiiltoa.
• E-vitamiini kosteuttaa ja kosteuttaa hiukset. Se pitää päänahan terveenä, mikä puolestaan ​​auttaa hiusten kasvua.

4. Miten auringonkukkaöljy auttaa unettomuutta lapsilla?

Auringonkukkaöljy auttaa vähentämään stressiä ja sillä on siten rauhoittava vaikutus lapsiin. Öljyn aminohapon tryptofaani antaa melatoniinin ja serotoniinin, kaksi hormonia, jotka auttavat rauhallisessa unessa lapsilla. Siksi, jos lapsesi nukkuu riittämättömästi tai jos sinulla on vaikea saada hyvää nukkumaan, anna hänelle auringonkukansiemeniä tai ruokaa, joka on keitetty tai valmistettu auringonkukkaöljystä.

5. Onko auringonkukkaöljy turvallinen raskauden aikana?

Raskaus on aika, jolloin kaikki, mitä äiti syö, vaikuttaa syntymättömään lapseen. Siksi kaiken, mitä äiti syö, tulee olla terve ja sopiva sekä äidille että vauvalle. Auringonkukkaöljy, joka on runsaasti E-vitamiinia, kosteuttaa ja uudistaa ihoa raskauden aikana. Öljyssä olevat rasvahapot ja useat ravintoaineet huolehtivat sydämestä, hermostosta ja ehkäisevät myös lihaskouristuksia raskauden aikana. Öljyn magnesiumpitoisuus lisää naisten raskauden aikana tapahtuvaa metaboliaa ja myös sisäpuolella olevaa vauvaa. Auringonkukkaöljy myös helpottaa raskauden aikana yleistä ummetusta.

Öljy on runsaasti rasvahappoja, mikä on hyvin tärkeää kehomme kannalta, koska se estää ja parantaa monia sairauksia. Se on terveellistä ja hyödyllistä lapsille sekä aikuisille, jos sitä käytetään maltillisesti. Kuitenkin rasvahappo Omega-6-pitoisuus on korkea, mikä tekee siitä hieman huolta ja riskiä, ​​koska se voi johtaa lihavuuteen ja korkeaan kolesterolipitoisuuteen. Siksi auringonkukkaöljyn ottaminen pieninä määrinä tai ihon ja hiusten levittäminen on hyvän terveyden avain.