Ruokavalio seurata IVF Success - Foods syödä ja välttää
Tässä artikkelissa
- Paras ruokavalio IVF-menestyksen tehostamiseksi
- Syöminen IVF-hoidon aikana
- Elintarvikkeiden välttäminen IVF-hedelmällisyyden aikana
Jos yrität tulla raskaaksi luonnollisella tavalla tai vaihtoehtoisilla menetelmillä, on tärkeää, että noudatat terveellistä ruokavaliota sen varmistamiseksi, ettei muita esteitä tule. Jos sinulla on vaikeuksia suunnitella ja valita IVF-hoito, on olemassa tiettyjä asioita, jotka sinun pitäisi tietää. IVF on erilainen menettely keholle ja tämän prosessin tekemiseksi on tiettyjä elintarvikkeita, joita sinun pitäisi kuluttaa. Lääkäri ei yleensä suosittele erityistä ruokavaliota IVF: n aikana, mutta muutama ruokavalion muutos voi toimia hyväksi.
Paras ruokavalio IVF-menestyksen tehostamiseksi
IVF-menettelyn onnistumisaste on yleensä noin 30-40% useimmilla naisilla. Joten, jos yrität ajatella, sitten IVF kannattaa ampua. Mutta sen onnistumisprosentin lisäämiseksi on olemassa muutamia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioon. On joukko elintarvikkeita, jotka voivat auttaa kehoasi selviytymään menettelystä ja vastaamaan siihen paremmin.
Syöminen IVF-hoidon aikana
Lääkärit eivät välttämättä anna sinulle luetteloa elintarvikkeista, joita syövät IVF-istutuksen aikana tai missä tahansa menettelyn vaiheessa. Mutta kun otetaan huomioon prosessin ymmärtäminen, on olemassa muutamia tapoja, joilla voi välillisesti vaikuttaa kehoonsi vastaamaan paremmin siihen. Alla on luettelo ravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä IVF-hoidon onnistumiseksi.
1. Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet
Yksi lisääntymiseen liittyvistä keskeisistä näkökohdista on sopivat hormonien tasot, jotka säätelevät koko aktiivisuutta tehokkaasti. Hormonitasojen vaihtelu saattaa aiheuttaa munasarjojen toiminnan epätasaisesti tai munia ei tuoteta oikein. ZInc auttaa tasapainottamaan hormonitasoja. Näin ollen IVF: n aikana se voi työskennellä hyödyksi, jotta varmistat, että täytät päivittäisen vaatimuksen, joka on noin 15 mg sinkkiä. Tämä voidaan tehdä joko käyttämällä sinkkituotteita, mutta parempi vaihtoehto olisi maitotuotteiden, jyvien, perunoiden ja pähkinöiden sisällyttäminen sekä muutama sinkkipitoinen lihavalmiste ruokavalioon.
2. Hiilihydraatit
Ravitsemusterapeutit, jotka yleensä ohjaavat ihmisiä laihtumiseen, voivat ajatella, että hiilihydraattien sisällyttäminen on epäterveellinen valinta. Mutta elämäntapa on syyllinen, ei hiilihydraatteja. Terveiden hiilihydraattien kuluttaminen elimistössäsi on se, miten kehosi saa tarvitsemansa energian eri aktiviteetteihin koko päivän ajan. IVF vaatii myös paljon energiaa, minkä vuoksi hedelmien ja jyvien sisällyttäminen ruokavalioon, joka tuottaa energiaa, on hyvin tärkeää päivittäin.
3. Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet
Foolihapon merkitys pysyy korkeimmalla tasolla raskauden aikana ja jopa ennen sitä. Vaikka foolihapon läsnäolo on IVF-menettelyn aikana välttämätöntä, on välttämätöntä varmistaa, että alkio, joka muodostaa, on terve ja vapaa kehityshäiriöistä. Yllättäen foolihappo on läsnä lukuisissa elintarvikkeissa ja sen tekeminen osaksi ruokavaliota voidaan saavuttaa halvalla ja tehokkaalla tavalla. Elintarvikkeet, kuten herneet, pinaatti, parsakaali, kiivi, siipikarjatuotteet, tofu ja monet muut ovat hyviä foolihapon lähteitä.
4. Rasvat
Rasvat eivät ole huonoja, mutta sinun pitäisi tietää, millaisia ​​rasvoja kuluttaa. Rikastettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät trans-tyydyttyneitä rasvoja, tulisi välttää millä hyvänsä. Terveiden rasvahappojen ja tyydyttymättömien rasvojen valinta on erittäin suositeltavaa, koska ne tarjoavat kehollesi energiavarannot, joita se voi käyttää milloin tahansa. Nämä ovat välttämättömiä myös elintarvikkeiden ravitsemuksellisten osien hajottamisessa ja kehon imeytymisessä. Niitä löytyy saksanpähkinöistä, maissista, oliiviöljystä, pellavansiemenöljystä ja paljon muuta.
5. Avokadot
Avokadojen tiedetään olevan terveitä hedelmiä raskaana oleville naisille jo pitkään. On hyvä käyttää, kun nainen valitsee myös IVF-prosessin. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että monokyllästettyjen rasvojen läsnäolo naisen kehossa edistää IVF: n prosessia. Avokadot ovat tältä osin välttämättömiä, koska ne sisältävät huomattavan määrän rasvoja. Lisäksi avokadojen kuluttaminen parantaa myös naispuolisen ovulaation alueen terveyttä.
6. Proteiinipitoiset elintarvikkeet
Hormoneja tuotetaan kehossasi, joka vaikuttaa suoraan tai epäsuorasti munasolujen kehittymiseen munasarjoissa, on riippuvainen siitä, että kehossasi on riittävästi proteiinia. Proteiini tarjoaa välitöntä energiaa ja auttaa kehon kehityksessä, minkä vuoksi on välttämätöntä, että siitä on vähintään 60 g päivittäin. Merenelävät, liha ja munat ovat sen suuria lähteitä, joten eri lajikkeiden palkokasvit ja pähkinät ovat merkittävissä osissa.
7. Vesi
Et voi juoda tarpeeksi vettä nykyisen elämäntavan kanssa. Meillä on erittäin hyvä yliarvioida kuinka paljon vettä juomme. On parasta pysyä juomavedessä lasillisen vettä tunnissa tai niin, varmistaen, että vähintään 8 lasillista vettä kulutetaan. Hedelmällisyys näyttää olevan suoraan yhteydessä veteen, koska optimaalinen vesitaso auttaa säilyttämään hyvän tasapainon kehon eri osissa ja myös apuvälineessä. Joten juo tarpeeksi vettä, ja sitten juo enemmän ja enemmän!
Elintarvikkeiden välttäminen IVF-hedelmällisyyden aikana
Aivan kuten on olemassa ehdotuksia IVF-ruokavalion parantamiseksi munien laadun parantamiseksi, on olemassa muutamia rajoituksia myös sen laadun vähentämiseksi.
1. Munat raakamuodossa
Riippumatta siitä, kulutetaanko ne suoraan tai osana eri valmistusta, kuten keksien taikinaa, tiettyjä salaatteja tai jopa munasokkaa, pidä erillään raakamunista. Heillä on hyvät mahdollisuudet sisältää salmonellaviruksen, joka voi helposti aiheuttaa ruokamyrkytyksiä.
2. Keinotekoisia makeutusaineita sisältävät elintarvikkeet
Jotta paino säilyy, harvat naiset näyttävät valita keinotekoisia makeutusaineita teetä tai kahvia tavallisen sokerin sijasta. Vaikka tämä yleensä voisi olla terveellinen valinta, sakkariiniin perustuvien makeutusaineiden tiedetään vähentävän IVF: n onnistumisnopeuksia. Joten pidä poissa keinotekoisista sokereista, vaan siirry sukraloosipohjaisiin makeutusaineisiin tai käytä muita luonnollisia makeuttavia siirappeja.
3. Puhdistetun sokerin läsnäolo
Jos noudatat sokeritonta ruokavaliota ottamatta mukaan mitään keinotekoisia makeutusaineita, olet terveellisin parasta. Puhdistettu sokeri on konna tässä suhteessa ja vaikuttaa kehoon erittäin epäterveellisin tavoin. Jopa pieni määrä sitä aiheuttaa veren sokeritason kohoamisen välittömästi. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä jo jonkin aikaa, mutta se aiheuttaa myös maksan kuormituksen tuottaa enemmän insuliinia nopeasti hoidon varmistamiseksi. Tämä johtaa toisinaan kehon vastustuskykyyn insuliinia pidemmällä aikavälillä, mikä alkaa vaikuttaa myös hedelmällisyyteen.
4. Meren antimet
Raaka mereneläviä olisi myös vältettävä, koska se voi aiheuttaa infektioita. Yleiset merenelävät ovat kuitenkin myös parasta pitää mahdollisimman vähän, koska kalat sisältävät paljon elohopeaa, mikä voi aiheuttaa ongelmia sikiöön ja aiheuttaa myös syntymävikoja.
5. Alkoholi
Epätasainen ovulaatio on ongelma, joka aiheuttaa monille naisille hedelmällisyyttä. Alkoholi on tämän tärkein syy, joten sitä ei pitäisi käyttää, erityisesti IVF: n aikana. Sen lisäksi, että se yksinkertaistaa ovulaatiota jälleen kerran, se lisää terveiden munien hankintamahdollisuuksia, mutta vähentää myös sikiön heikentymisen riskejä myöhemmin.
6. Kofeiini
Kahvia ja teetä tulisi kuluttaa rajoitetussa määrin, kun teet IVF: ää. Muita kofeiinia sisältäviä hiilihapotettuja juomia tulisi myös rajoittaa tai lopettaa kokonaan.
7. Erityiset juustotyypit
Meijerituotteet ovat hyviä kulutettaviksi, mutta on olemassa muutamia juustotyyppejä, jotka sisältävät yleensä bakteereita, jotka voivat aiheuttaa tartunnan. Pastöroimaton maito ei saa kuluttaa. Juuston lajikkeita, joilla on sininen sävy tai jopa pehmeät, kuten camembert- tai brie-juustoa, voidaan parhaiten välttää tässä vaiheessa.
Hyvän IVF-ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua paremmin onnistuneessa IVF-menettelyssä. Tämän lisäksi on olemassa muutamia muita tapoja, kuten hierontaa, meditaatiota tai jopa akupunktiota, joka voi auttaa ylläpitämään kehon optimaalista tilaa fyysisesti ja henkisesti. Kaikki nämä toimet yhdessä varmistavat, että menettelyn tulokset ovat paras, mitä voit saada.