Tarvitsetko todella gluteenitonta ruokavaliota

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Joten kuka tarvitsee gluteenittoman ruokavalion?
• Muutama gluteenittoman ruokavalion hyöty
• Pikakatselu siitä, mitä gluteenitonta ruokavaliota välttää
• Painonpudotus ilman gluteenia

Gluteenitonta ruokavaliota Intiassa ei ole helppo seurata. Tämä vehnä-, rukiin- ja ohrasproteiini on olennainen osa. Mutta sen ruokavaliosta poistamisen edut auttavat sinua johtamaan terveellisempään elämäntapaan. Vaikka se on kovaa, se on sen arvoista.

Miksi gluteenitonta ruokavaliota, kun on niin paljon, että et menetä? Koska kaikilla ei ole kykyä maata gluteenia. Jos olet yksi, sinun kannattaa ehdottomasti harkita tämän tärkeän ruokavalion vaihtoa.

Joten kuka tarvitsee gluteenittoman ruokavalion?

Jotkut keliakiasta kärsivät ihmiset (kyvyttömyys sulattaa gluteenia) siirtyvät todennäköisesti gluteenittomaan ruokavalioon. Kuitenkin hyppäämällä bandwagoniin voi olla hyötyä myös sinulle. Jos haluat johtaa terveellistä elämäntapaa, gluteeniton ruokavalio voi olla askel oikeaan suuntaan.

Muutama gluteenittoman ruokavalion hyöty

• Ei kärsi keliakiasta, ei tarkoita, että et voi käyttää gluteenittoman ruokavalion etuja. Lisää pienempiä tai ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia ja hedelmiä aterioihisi voi hyötyä enemmän kuin yksi. Saat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja.

• Hyväksymällä tämän terveellisen ruokailusuunnitelman gluteenitoleranssin saaneet ihmiset poistavat epäterveelliset öljyt ruokavaliosta. Voit myös sanoa hyvästit huonoista hiilihydraateista, jotka löytyvät leivonnaisista ja munkkeista.

Pikakatselu siitä, mitä gluteenitonta ruokavaliota välttää

Pysyminen kaukana ohrasta, vehnästä ja rukista on tavoite gluteenittomassa ruokavaliossa. Tämä tarkoittaa myös taukoa leipää, pizzaa, pastaa ja muita leivonnaisia. On kuitenkin olemassa korvikkeita, jotka voivat auttaa sinua. Sinulla voi olla kanaa, kalaa, hedelmiä ja ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia. Voit myös sisällyttää ruokavalion, kun valmistat perheellesi, jos he ovat myös gluteenitolerantteja. Jos lapsesi tehdään hitaasti syömään tällaisia ​​elintarvikkeita, he pian tottuvat siihen. Tämä, rakkaat äidit, on, miten voit saada gluteenittoman ruokavalion!

Jos et syö syödä länsimaista ruokaa tai haluat aloittaa syömisen intialaisesta ruoasta, Intian gluteenittoman ruokavalion suunnitelma sisältää paljon palkokasveja, lihaa, hedelmiä ja vihanneksia. Rotista on vältettävä, ja se voi olla turhauttavaa etenkin alussa. Mutta ajattele sitä tervetulleena muutoksena tärkkelyspitoisista chapattista, paratista ja masala-indusoiduista curryistä, joita yleensä syöt.

Painonpudotus ilman gluteenia

Gluteeniton ruokavalio ja laihtuminen eivät ole oikeastaan ​​suunnitelma, joka onnistuu, mutta jos lopulta syö paljon rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Voit kuitenkin nähdä painon lasku ajan myötä, jos keskityt syömään terveellisiä jalostamattomia elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja kasviksia. Ellei sinulla ole keliakiaa, tätä ruokavaliota ei suositella. Itse asiassa, täysjyvätuotteet olisi sisällytettävä ruokaohjelmaan.

Let's recap: mikä on gluteeniton ruokavalio? Se pidättäytyy vehnästä, ohrasta ja rukista. Hyväksyminen, jos olet sietämätön gluteenille, voi auttaa sinua johtamaan terveelliseen elämäntapaan. Jos et ole suvaitsevainen, ei ole mitään todellista syytä mennä gluteenittomaan ruokavalioon joko intialaisten reseptien avulla tai muuten. Syö vain terveellistä, liikuntaa ja huolehdi itseäsi saadaksesi tuloksia.