Lääkärit Jaa 11 myyttiä ja totuutta juomasta maitoa Jokainen vanhempi on tiedettävä

Pitoisuus:

Maito on vanhemman paras ystävä lapsen kasvaville päiville. Ainakin ensimmäisinä elinvuosina maito on YKSI elintarvike, josta käännymme moniin etuihin - aivan vahvemmista luista ja hampaista aivojen kehitykseen. Vaikka ei ole epäilystäkään siitä, että maito tarjoaa lapsille monia etuja, on olemassa muutamia myyttejä maitoa, jota meidän on muistettava.

Ennen kuin annat lapsellesi seuraavan lasillisen maitoa, suosittelemme ottamaan huomioon nämä myytit. Selvitä totuus maitosta lapsille, jotta lapsesi saavat eniten hyötyä tästä suositusta juomasta.
Nämä myytit ovat erittäin yleisiä, minkä vuoksi on vielä tärkeämpää ymmärtää ja seurata totuutta.

Suosittuja mutta FALSE-uskomuksia - myyttejä maitoa

Myytti 1: Maito on kalsiumin rikkain lähde

No, se ei ole - tämä on vain maidon kalsium myytti! Monet vanhemmat ajattelevat, että maito on lasten kalsiumin perimmäinen lähde, ja se uskoo usein sivuuttamaan muita tärkeitä elintarvikkeita. On kuitenkin olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka ovat paljon kalsiumlähteitä ja jotka on otettava osaksi lapsesi ruokavaliota. Meidän on myös muistettava, että lapsemme tarvitsevat D-vitamiinia kalsiumin absorboimiseksi ruoasta.

Katso: Selvitä kalsiumpitoiset elintarvikkeet, jotka sinun pitäisi varmasti sisällyttää lapsesi aterioihin!

Joten, miten voit varmistaa, että pikkuesi saa riittävästi kalsiumia? Lääkärit suosittelevat lapsille muita kalsiumpitoisia ruokia kuin maitoa:

• Seesaminsiemenet (til)
• Munuuput (rajma)
• ragi
• Soijapapu

Myytti 2: Maito on täydellinen ruoka lapsille

On varmasti totta, että maito on erittäin ravitsevaa ja välttämätöntä lasten kasvattamiseksi. Se tarjoaa lapsille kalsiumia, proteiinia ja mineraaleja, kuten sinkkiä. On kuitenkin tärkeää käsitellä maitoa täydellisenä ruokana ja olettaa, että se täyttää kaikki lasten ravitsemukselliset tarpeet.

Maidolla ei ole lapsille kahta erittäin tärkeää ravintoainetta: C-vitamiinia ja rautaa. Ilman näitä ravintoaineita lapset eivät voi saada täydellistä ruokaa kehitykseen, ja ne voisivat olla alttiimpia kehittämään rauta-puutteen aiheuttamaa anemiaa. C-vitamiinin puute voi myös tehdä niistä alttiimpia heikon immuniteetin kehittymiselle ja usein kylmälle ja yskälle.

Muista - jos lapsesi puuttuu ateriansa, älä oleta, että lasi maitoa korvaa sen. Kokeile ja tasapainosta ruokavaliotaan erityisesti C-vitamiinilla ja rautarikkailla elintarvikkeilla, kuten tuoreilla hedelmillä, munilla ja täysjyvillä.

Myytti 3: Maito yksin tekee lapsemme luista vahvemmiksi

Tämä voi olla vaikeaa uskoa, mutta luiden maito voisi olla myytti. Asiantuntijoiden mukaan ei ole paljon todisteita siitä, että maito edistää luun terveyttä. Itse asiassa on tehty joitakin tutkimuksia, jotka ovat todenneet osteoperoosin lisääntyneen maidon juomavaltioissa verrattuna niihin, jotka eivät kuluta paljon maitoa!

Vanhempien on otettava huomioon, että yksinään juo maito ei suojaa lapsiamme murtumia vastaan ​​tai tekee niiden luista vahvempia. On suositeltavaa ruokkia myös lapsesi elintarvikkeita, kuten pinaattia ja bataattia, ja näitä muita elintarvikkeita vahvempien luut.

Myytti 4: Maito riittää lapsille

Monet meistä ovat uskoneet tämän ajan myötä. Aamuisin on äidille kaoottista, mitä lapsille valmistaudutaan kouluun ja aamiaiseksi, jotta he voivat valmistautua kaikille. Monet lapset herättävät ruokaa, kun he ovat pikkulapsia tai esikoululaisia, mikä usein saa meidät kääntymään lasilliseen maitoa (ehkä tuon suklaapulverin kanssa). Maito ei kuitenkaan korvaa oikeaa aamiaista.

Lääkärit sanovat, että lapsi tarvitsee hiilihydraatteja, proteiineja ja hedelmiä aamiaiseksi, joka on päivän ensimmäinen ateria. Vaikka maito on ravitsevaa, se ei tarjoa glukoosia, jota lapsillemme tarvitaan energisen aamulla. Sitä ei saa käyttää erillisenä aamuna, vaan sitä on täydennettävä elintarvikkeilla, kuten kaurahiutaleilla hedelmillä, tai perinteisemmillä hariyali parathoilla.

Myytti 5: Vauvat tarvitsevat myös maitoa, vaikka he imettävät

Tämä on hyvin yleinen mutta erittäin haitallinen myytti. Monet meistä yleensä uskovat, että vauvat tarvitsevat myös maitoa - lehmän maitoa tai maidon maitoa - vaikka niitä imetetään riittävästi. Tämä on tarpeetonta eikä suositeltavaa. Lääkärit ehdottomasti suosittelevat, että äidit eivät saa tuoda lehmänmaitoa vauvalle ennen 1 vuoden ikää. Näin saattaisi jopa johtaa tyypin 1 diabetekseen ja autoimmuunisairauksiin.

Myytti 6: Kaikenikäiset lapset on juoda maitoa - se voi olla haitallista, jos he eivät

Maito on ehdottomasti keskeinen osa kasvavaa lasten ruokavaliota ja tarjoaa useita tärkeitä ravintoaineita kehitykselle. Kuitenkin, kun lapsi saapuu hänen ilmatiloihinsa (12-vuotiaana), maito lakkaa olemasta pakollinen kohde. Maito ei ole rikkain eikä puhtain kalsiumin lähde, eikä se välttämättä sovi jokaisen lapsen ruoansulatusjärjestelmään.

Joten juo liikaa maitoa huonosti? Joissakin tapauksissa maito saattaa johtaa suoliston tulehdukseen, varsinkin jos lapsi on stressaantunut, huonosti tai kärsii laktoosi-intoleranssista. Tällaisissa tapauksissa on hyvä, jos maidon annokset ovat rajalliset, kun he käyvät yhdessä lastenlääkärin kanssa. Älä ole huolissaan siitä, että maidon määrän vähentäminen tällä iällä vaikeuttaa lapsesi kehitystä millään tavalla.

Myytti 7: Maidon juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa parempaan lepotilaan

Tämän yhteisen myytin perustana on, että maito sisältää hyvän tryptofaanin omaavan aminohapon. Kun tämä vapautuu aivoihin, se tuottaa tunnetun hormonin, jota kutsutaan serotoniiniksi. Tämä hormoni muuttuu lopulta melatoniiniksi tai ns. Hormoniksi. Kuitenkin, kuten eräissä viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, tryptofaanipitoisuus maidossa on liian pieni osoittamaan merkittävää vaikutusta. Näin ollen on parasta olla luottamatta vain maitoon, jotta lapsemme saisivat paremman unen.

On kuitenkin totta, että lasillisen maidon maito saattaa synnyttää pitkäaikaisia ​​psykologisia yhdistyksiä lapsuudessamme, mikä auttaa meitä rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. On suositeltavaa ruokkia vauvaa oikeaan illalliseen ruokaan parempaan nukkumaan, jota seuraa tarvittaessa maito. Näin se todella auttaa heitä nukkumaan rauhallisemmin.

Myytti 8: Maito auttaa pitämään lapsen ihon pehmeänä ja reiluna

Tämä on valtava myytti - asiantuntijat huomauttavat, että vaikka maito sisältää paljon vettä (mikä on iholle hyvä), se ei tee paljon muuta. Toisaalta on olemassa mahdollisuus, että liikaa maitoa voi juoda iholle ja akne! Tärkein syy tähän on väärentäminen, joka on maidon riski monissa Intian kaupungeissa. Jos maitoa, jota lapsemme juo, on sekoitettu aviorikasteisiin, kuten riisijauheeseen, hormoneihin jne., Se voi aiheuttaa iho-ongelmia.

Myytti 9: Lapset pitäisi juoda raakamaidon; Se on ravitsevampi kuin pastöroitu maito

Älä usko tähän myyttiin. Jotkut vanhemmat ovat sitä mieltä, että raakamaito maistuu paremmin, on helpompi sulattaa ja sisältää enemmän ravintoaineita kuin pastöroitu maito. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Maitotuotteiden tosiasiat ovat, että raakamaito voi itse asiassa sisältää vaarallisia bakteereja, jotka johtavat vakaviin sairauksiin. Myös pastörointiprosessi ei vähennä maidon ravintoarvoa.

On erittäin suositeltavaa olla palvelematta lapsesi raakamaitoa ja varmistettava myös, että kaikki maitotuotteet, kuten juusto, jäätelöt, jogurtti ja paneerit, valmistetaan myös pastöroidusta maidosta.

Myytti 10: Soijamaito on yhtä ravitsevaa kuin lehmänmaito

Jos olet vegaani tai jos lapsesi on laktoosi-intoleranssi, soijamaito voi olla juuri sinulle sopiva juomaa. Huomaa kuitenkin, että soijamaito ei sisällä samanlaista ravintoarvoa kuin lehmänmaidolla. Vaikka proteiini- ja rasvapitoisuus on samanlainen, kalsiumpitoisuus on paljon pienempi. Mineraalipitoisuus (esim. Kalium ja fosfori) on myös pienempi kuin lehmänmaidossa.

Jos valitset lapsellesi soijamaitoa, varmista, että hän saa kalsiumia, mineraaleja ja D-vitamiinia myös muista elintarvikkeista. Voit myös kokeilla laktoositonta maitoa. Keskustele tästä lastenlääkärisi kanssa.

Myytti 11: Maito on hyvä ruoansulatuselimistölle

Lasi maitoa - joko lämmin tai jäähdytetty - käytetään usein intialaisissa kodeissa ruoansulatusongelmien parantamiseksi. Erityisesti jäähdytetty maito voi helpottaa happamuutta tai närästystä. On kuitenkin tärkeää huomata, että maito saattaa joissakin lapsissa aiheuttaa syövän ongelmia. Tämä tapahtuu lähinnä silloin, kun lapsella on allergiaa tai maitoproteiinin suvaitsemattomuutta. Tämä voi aiheuttaa suoliston tulehdusta ja aiheuttaa muita siihen liittyviä ongelmia, kuten iho-ongelmia tai huonoa ruokahalua.

Tämän estämiseksi varo näitä 11 merkkiä laktoosi-intoleranssista lapsilla. Keskustele lääkärisi kanssa, jos havaitset lapsista jokin näistä ja haet hoitoa.

11 merkkiä laktoosi-intoleranssista lapsilla