B12-vitamiini vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tässä artikkelissa
- Mikä on B12-vitamiini?
- Voiko B12-vitamiinin puutos aiheuttaa hedelmättömyyttä?
- Miten sisällyttää B12-vitamiinisi ruokavalioon raskaaksi?
Hedelmällisyysongelmat ovat yleisiä sekä miehillä että naisilla. Suurin osa pariskunnista on yhä vaikeampi ajatella. Yksi tärkeimmistä syistä hedelmällisyyteen liittyvissä ongelmissa tai kyvyttömyydessä olla B12-vitamiinin puute kehossa. Tutkijat väittävät, että B12: n matalat tasot elimistössä voivat vaikuttaa sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen. Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi jo pitkään ilman menestystä, yksi syistä voisi olla B12-vitamiinin puute kehossasi. Selvitä, miten B12-vitamiini vaikuttaa hedelmällisyyteen ja mitä voit tehdä raskaaksi pian.
Mikä on B12-vitamiini?
B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka auttaa aivojen ja hermoston asianmukaisessa toiminnassa. Se on suurin B-vitamiini ja se on elintärkeä kehon solujen metabolisoimiseksi. Lisäksi sillä on tärkeä rooli munan geneettisten komponenttien ja RNA: n sekä sper- mien tuottamisessa.
Voiko B12-vitamiinin puutos aiheuttaa hedelmättömyyttä?
B12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen. Kun kehosta puuttuu B12, se voi aiheuttaa vakavia seurauksia, kuten heikkoutta, muistin menetystä, hedelmättömyyttä, anemiaa, neurologisia tai psykiatrisia ongelmia. Tässä on, miten B12-vitamiinin puutos vaikuttaa sekä miehiin että naisiin.
1. Miehillä
B12-vitamiinilla on merkittävä rooli spermien syntymisessä ja kypsymisessä. Hedelmällisyysongelmista kärsivien miesten tulisi harkita B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttimista B12-vitamiinin tarpeiden täyttämiseksi. Tämän vitamiinin puutos voi vaikuttaa haitallisesti siittiöiden määrään tai johtaa seuraaviin ongelmiin:
- Alhainen siittiöiden määrä
- DNA-vauriot siittiösoluissa
- Spermien alhainen liikkuvuus
- Libidon menetys
- Ennenaikainen siemensyöksy
2. Naisilla
Naiselle, jolla B12-vitamiinin puute yrittää ajatella, on vaikeaa. Vaikka nainen, jolla on B12-vitamiini, tulee raskaaksi, sikiön menetys on suurempi. B12: n puuttuminen saattaa mahdollisesti häiritä kopiointia ja edistää seuraavia ongelmia:
- Epänormaali ovulaatio
- Häiriöt normaalissa solunjaossa
- Munan heikentynyt kehitys
- Vaikeus implantoida hedelmöittynyt munasolu levittämiseen
Nyt tiedät, mitkä ovat ongelmat, joita sinulla voi olla B12-vitamiinin puutteen tapauksessa, minkä vuoksi sinun on otettava tarvittavat vitamiinilisät. Kehon täydentäminen B12-vitamiinin hedelmällisyysannoksella, joka on noin 2, 4 mikrogrammaa päivässä, voi auttaa kehon terveessä toiminnassa.
Miten sisällyttää B12-vitamiinisi ruokavalioon raskaaksi?
Ei ole tarvetta paniikkiin, jos elimistöstä puuttuu vitamiini B12. Voit aina neuvotella lääkärisi kanssa ja yrittää polttaa kehosi B12-rikkaiden elintarvikkeiden kanssa ruokavaliossa tai ottaa muutamia lisäravinteita.
1. B12-vitamiinirikkaat elintarvikkeet
B12-vitamiinia löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista. B-12-vitamiinia löytyy runsaasti seuraavassa.
- Lohi
- Naudanmaksa
- Naudanliha
- Nilviäiset (simpukat, osterit, simpukat)
- Jogurtti
- Maito
- munat
- Kana
- Vahvistetut aamiaismurot
- Kolja
- Tonnikala
2. B12-vitamiinilisät
B12-vitamiinin kaksi muotoa, jotka ovat aktiivisessa tilassa elimistössä, ovat metyylikobalamiini ja adenosyylikobalamiini. Syanokobalamiini, joka on yleisesti Centrum-vitamiineissa, on muunnettava jommankumman kehon kahdesta aktiivisesta muodosta. B12-vitamiinin turvallisin ja suositeltavin muoto on metyylikobalamiini, koska se ei tarvitse enää muuntumista imeytymään elimistöön.
Se on helposti saatavilla apteekeissa ja elintarvikekaupoissa, ja se on saatavana pillereinä, sublingvaalisena tabletina, nenäsumutteena, nesteenä ja transdermaalisena laastarina. Tavallinen B12-vitamiinin hedelmällisyysannos kehon rikastamiseksi on 1000 mikrogrammaa, sitten kerran viikossa kuukaudessa ja yksi injektio kuukaudessa eliniän ajan, jos lääkäri määrää.
B12-vitamiinilla on elintärkeä rooli kehon valmistelussa, joka auttaa sinua vauvan kuljettamisessa. Se auttaa hermostoa toimimaan oikein ja muita lisääntymiseen liittyviä prosesseja. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa B12-vitamiinitasosta kehossasi ja jos se on puutteellinen, sinun on välittömästi aloitettava täydentäminen kehossasi B12-rikastetuilla elintarvikkeilla tai ravintolisillä.