D-vitamiini vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tässä artikkelissa
- Mikä on D-vitamiini?
- Miten D-vitamiini auttaa parantamaan hedelmällisyyttä?
- Ihanteellinen D-vitamiinitaso hedelmällisyyteen ja onnistuneeseen raskauteen
- Miten saada enemmän D-vitamiinia?
- D-vitamiinin puutos ja hedelmällisyys
- Pitäisikö D-vitamiinilisää lisätä hedelmällisyyteen?
Raskaus on erityinen ilo, jota äidit kokevat ympäri maailmaa. Kuitenkin joskus kehon tiettyjen puutteiden takia hedelmällisyytesi saattaa vaikuttaa, ja unelmasi tulla äidiksi saattaa tuntua hieman kaukaa. D-vitamiinin puutos on yksi sellainen puutos, joka voi esiintyä elimistössä ja vaikuttaa hedelmällisyyteen. Joten, kuinka tarkasti tämä puute vaikuttaa hedelmällisyyteen, jos haluat tietää lisää tästä aiheesta, suosittelemme, että luet seuraavan artikkelin.
Mikä on D-vitamiini?
Useimmat meistä ovat kuulleet D-vitamiinista ja siitä, miten se on meille tärkeää. Monet saattavat kuitenkin miettiä, mitä tämä vitamiini tekee ja miksi se on niin tärkeä monille elintärkeille toiminnoille. D-vitamiini on vitamiini, jota ihomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. Auringonvaloa lukuun ottamatta tämä tärkeä vitamiini voidaan saada myös erilaisista elintarvikkeiden lähteistä, ja se voidaan ottaa myös täydennyksenä. Tätä vitamiinia kutsutaan myös auringonvalon vitamiiniksi. D-vitamiini on myös hormoni, jota kehomme vaatii joidenkin elintärkeiden toimintojensa osalta. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on välttämätön monille kehomme toiminnoille, jotka voivat sisältää myös lisääntymisfunktioita.
Miten D-vitamiini auttaa parantamaan hedelmällisyyttä?
D-vitamiinin ja naisten hedelmällisyyden lisäksi sillä on vahva suhde myös erilaisiin terveyshyötyihin. Tämä vitamiini auttaa kehoa luomaan sukupuolihormoneja. Seksuaalisten hormonien määrä kehossa takaa paremman hedelmällisyyden, ja se myös vähentää mahdollisuuksia saada lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten PCOS, PMS ja jopa hedelmättömyysongelmia. D-vitamiinin puute voi vaikuttaa myös miesten hedelmällisyyteen, koska se voi johtaa sperma-liikkuvuuden heikentymiseen, matalaan siittiöiden määrään ja muihin tällaisiin ongelmiin. Siksi hedelmällisyyteen liittyy monia D-vitamiinin etuja, ja sinun pitäisi saada runsaasti määriä, jotta voit lisätä mahdollisuuksiasi.
Ihanteellinen D-vitamiinitaso hedelmällisyyteen ja onnistuneeseen raskauteen
On ollut tiettyjä tutkimuksia, jotka osoittavat eri hedelmällisyyshoitojen onnistumisasteen, koska D-vitamiinia on runsaasti kehossa. Tieteellistä näyttöä ei kuitenkaan ole ollut riittävästi, mikä viittaa siihen, että 30 ng / ml tai korkeampi D-vitamiinitaso kehossa lisää mahdollisuuksia saada onnistunut raskaus. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 25-OH-D-vitamiini> 30 ng / ml d-vitamiinia hedelmällisyysannokselle saattaa parantaa mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
Miten saada enemmän D-vitamiinia?
D-vitamiinivaatimusten määrä voi vaihdella henkilöittäin; siksi, ennen kuin noudatat jotakin alla mainituista suosituksista vitamiinitasojen nostamiseksi, sinun on tehtävä laboratoriotesti. Tässä on joitakin tapoja saada lisää D-vitamiinia:
1. Altistuminen auringonvalolle
Auringonvalo on yksi parhaista ja tehokkaimmista tavoista saada päivittäinen D-vitamiinin annos. Voit nauttia aurinkoisesta suojaamattomasta auringonvalosta noin 15 - 20 minuuttia joka päivä.
2. Elintarvikelähteet
Jos et pysty käyttämään auringonvalon hyötyä, voit harkita joitakin seuraavista elintarvikkeista vitamiinipitoisuuksien nostamiseksi:
- munat
- Kalanmaksaöljyä
- Makrilli
- Lohi
- sardiineja
- Ruohoa ruokittu naudanliha
- Shiitake ja painon sienet
Nämä ovat joitakin D-vitamiinirikkaiden elintarvikkeiden lähteitä, joita voit kuluttaa.
D-vitamiinin puutos ja hedelmällisyys
Vaikka D-vitamiinin puutteen ja hedelmällisyyden ja lisääntymiskyvyn välisen suhteen todistamiseksi on vielä käynnissä useita tutkimuksia, on kuitenkin olemassa huomattavia todisteita, jotka osoittavat D-vitamiinin lisäyksen positiivisia vaikutuksia IVF: n kautta. On myös tehty tutkimus, jossa osoitetaan tämän vitamiinin positiiviset vaikutukset miesten hedelmällisyyteen.
Joten, jos ihmettelet, voiko D-vitamiini aiheuttaa hedelmättömyyttä? No, jotta saisimme täyden varmuuden vastauksen tähän kysymykseen, meidän on ehkä odotettava, että perusteellisemmat tutkimukset tulevat esiin. Samaan aikaan, mitä voit tehdä, on lisätä D-vitamiinin saantia, jos suunnittelet raskautta ja kasvatat mahdollisuuksiasi.
Pitäisikö D-vitamiinilisää lisätä hedelmällisyyteen?
Itsehoito tai kaikenlaisten lisäravinteiden ottaminen itse ei ehkä ole hyvä idea. D-vitamiinilisät on otettava, jos lääkäri on määrännyt. Ennen kuin määrittelet sinulle minkäänlaisia lisäravinteita, lääkäri määrittää ensin puutteen tasot ehdottamalla joitakin laboratoriotestejä. Lääkärisi voi suositella K2-vitamiinia sisältäviä lisäaineita, jotka voivat sisältää D3-vitamiinia. K2-vitamiini on erittäin tärkeä kalsiumin ja D-vitamiinin asianmukaiselle imeytymiselle luut, ja se varmistaa myös, että se ei mene valtimoihin.
Sinulle voidaan määrätä lisäravinteita hedelmällisyyden parantamiseksi, mutta se ei voi korvata minkäänlaista hedelmällisyyshoitoa, jota saatat joutua tekemään. Siksi, jos olet 35 vuotta ja sinulla on ollut suojaamaton sukupuoli yli vuoden, sinun tulee tavata asiantuntija, jotta saataisiin arvioida lisääntymisterveyttä ennen kuin aiot ottaa D-vitamiinilisää.
D-vitamiinia voi helposti valmistaa kehomme, jos saat riittävästi auringon altistumista. Useita tekijöitä voi kuitenkin vaikuttaa ihon imeytymiseen. No, tämä voi tapahtua, jos olet tumma nahkainen nainen tai olet ylipainoinen. Jos sinulla on sellaisia ongelmia, jotka saattavat vioittua luonnollisen D-vitamiinin imeytymisen kanssa, saatat haluta tavata lääkärisi, varsinkin kun yrität tulla raskaaksi.
Terve elin on elintärkeä raskaaksi ja vauvan hoitamiseksi kohdussa. Siksi, jos aiot tulla raskaaksi, saatat haluta saada itsesi perusteellisesti tutkia, onko elimistössäsi puutteita. Kun kaikki puutteet on todettu, lääkäri voi auttaa oppaasi miten voit voittaa sen. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi lisätietoja D-vitamiinin puutteesta.