Virvoitusjuomien juominen raskauden aikana - onko se haitallista?
Tässä artikkelissa
- Onko turvallista juoda pehmeitä tai hiilihapotettuja juomia raskauden aikana?
- Virvoitusjuomien vaikutukset raskauden aikana?
- Vaihtoehdot pehmeille tai fizzy juomille raskauden aikana?
Useimmat naiset ovat tietoisia siitä, että alkoholi vahingoittaa vauvan kasvua ja siten tyydyttää heidän himoaan korvaamalla sen maustetuilla juomilla, soodalla, ruokasoodalla, tavallisella soodalla tai jopa kylmällä juomalla raskauden aikana.
Onko turvallista juoda pehmeitä tai hiilihapotettuja juomia raskauden aikana?
Ihannetapauksessa raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa maitoa, hedelmämehuja, maitokakkuja jne. Ja välttää kaikenlaista soodaa, kylmiä juomia, kofeiinijuomia ja energiajuomia tässä vaiheessa. Se on turvallista, kun nautitaan maltillisesti, vaikka se ei ehkä ole paras vaihtoehto. Naisille, jotka ihmettelevät “Voinko juoda pehmeitä tai kylmiä juomia raskauden aikana”, miksi sinun ei pitäisi.
Virvoitusjuomien vaikutukset raskauden aikana?
Seuraavassa on joitakin virvoitusjuomien haitallisia vaikutuksia säännöllisesti raskauden aikana.
1. Kofeiinin sivuvaikutukset
Useimmat koksit ja colas sisältävät kofeiinia, joka on riippuvuutta aiheuttava ja jolla on useita haitallisia sivuvaikutuksia. Kofeiinin otto veressä on nopea ja saavuttaa vauvan nopeasti istukan läpi. Kofeiini vaikuttaa keskushermostoon ja lisämunuaisen toimintaan, kun verenkiertojärjestelmäsi pysyy noin 11 tunnin ajan, ja syntymättömän vauvan on vaikea hajottaa tämä myrkyllinen aine. Kofeiini on diureetti ja aiheuttaa myös kuivumista.
Absoluuttiset suositellut ylärajat raskaana oleville naisille eivät saisi ylittää 200 mg kofeiinia päivässä. Sen lisäksi, että se vaikuttaa lepoon ja nukkumaan, saanti, joka ylittää 300 mg kofeiinia, voi johtaa keskenmenoon. Yli 500 mg kofeiinia päivässä johtaa krooniseen korkeaan sydämen sykkeeseen ja hengitystasoon ja närästykseen. Siksi on suositeltavaa välttää koksit, kahvit, suklaat, brownies ja kaikki, jotka sisältävät kofeiinia.
2. Keinotekoisten makeutusaineiden ja säilöntäaineiden sivuvaikutukset
Väriaineet, säilöntäaineet, makeutusaineet ja aromit ovat epäterveellisiä ja enemmän raskauden aikana. Tässä on mitä he voivat tehdä. Sokerin saanti voi lisätä painoa ja komplikaatioita voi esiintyä raskauden aikana ja vaikuttaa myös vauvan kasvuun. Väriaineet sisältävät väriaineen, joka voi aiheuttaa allergioita lapsessa. Kiellettyjen sakkariinin esiintyminen virvoitusjuomissa voi kulkea vauvan läpi ja kerääntyä rakkoon.
3. Jääkylmien juomien sivuvaikutukset
Raskaana olevan naisen vatsa on herkkä lämpötilalle. Jään ja jäähdytettyjen juomien nauttiminen voi johtaa siihen, että vatsa ja verisuonet kutistuvat yhtäkkiä, eivät voi olla hyviä vauvalle, eikö? Tämän haittavaikutukset voivat olla ruokahalun, ruoansulatushäiriöiden, vatsakouristusten ja varhaisen keskenmenon vähentäminen syntymättömän vauvan ravinnon ja synnynnäisten vammaisten kasvun vähentämisen lisäksi.
4. Makeutusaineiden sivuvaikutukset ja kaloreiden lisäys
Kun olet raskaana, syö kaksi, joten sinun pitäisi ottaa ylimääräistä ruokaa, ravintoa ja hoitoa. Vähennä virvoitusjuomien saantia, jotka lisäävät kaloreita ja joilla ei ole ravitsemuksellista arvoa vauvan kasvulle. Lisätyt kalorit voivat johtaa ylipainoisiin vauvoihin.
5. Hiilihapotetun veden sivuvaikutukset
Colas ja virvoitusjuomat sisältävät hiilidioksidikuplia. Raskauden loppupuolella olet erittäin herkkä, ja hiilihappo voi antaa sinulle vakavan närästyksen ja ruoansulatushäiriöt, jotka lisäävät happamia pitoisuuksia lähes tunnin ajan. Tähän kofeiiniin lisätään närästys sinussa ja vauvassa.
6. Aromien sivuvaikutukset
Aromiaine sisältää fosforihappoa, joka johtaa kalsiumin huuhtoutumiseen luista. Kalsiumin puute tekee luista hauraita, mikä ei ole toivottavaa erityisesti raskauden aikana.
Vaihtoehdot pehmeille tai fizzy juomille raskauden aikana?
Tottakai! Sinun cravings raskauden aikana viileitä juomia voidaan tyydyttää terveillä vaihtoehdoilla, jotka ovat lisäaineita ja kofeiinivapaita, vähemmän sokeria ja paljon ravintoaineita.
Muista vain, että vesi on aina paras tukikohta ja auttaa joidenkin oireiden, kuten ummetuksen, kutinaa vatsaan, väsymyksen, päänsärkyjen jne. Yhteydessä. Joten vain tyydyttää kylmien juomien himoa sekoittamalla vettä seuraavissa terveellisissä resepteissä. Yksi annos savustettua kylmää juomaa on kunnossa, vaikka se ei ole turvallisin ja paras vaihtoehto. Seuraavassa on muutamia tapoja auttaa näitä epätavallisia kehotuksia ja himoja. Juo lasillinen maitoa, tuoretta hedelmämehua, lassi tai kookosvettä. Käytä ja kokeile näitä reseptejä.
1. Kirnupiiran reseptejä
Käytä kirnupiimää inkiväärin, sipulin, korianterin ja suolan viivalla muodostaaksesi erinomaisen terveysjuoman. Voit kokeilla sekoittamalla se smoothieiksi tai itsenäiseksi. Varo juoda liikaa.
2. Kotitekoiset smoothie-mocktails
Käytä hedelmiä, kuten omenoita, banaaneja, chickoo, myski-melonia, vesimelonia, viinirypäleitä ja haluamiasi hedelmiä. Sekoita puoli kupillista vettä tai maitoa ja tee herkullinen smoothie.
3. Fruit-Veggie Combos
Käytä juiceria sekoittamaan hedelmiä ja vihanneksia ja välttämään makeutusaineita. Yritä yhdistää porkkanoita omenoiden, appelsiinien, ananasien jne. Kanssa
4. Sitruunapohjaiset viileät juomat
Tee limeade sitruunaviipaleista tavallisessa vedessä, tai kalkkimehua, vettä ja muita tuoreita hedelmämehuja. Sitruuna ja limet ovat tunnettuja aamupahoinvoinnin ja pahoinvoinnin rajoittamisesta. Lisäksi ne tarjoavat hyödyllisiä mineraaleja ja vitamiineja.
5. Hedelmäkuppi kivennäisvettä
Tee itsellesi hedelmäkuppi, jossa on valittuja hedelmiä, kuten vesimeloni, sitruuna, appelsiini, päärynä, kiivi, litsit, intohimoiset hedelmät, mangot, kirsikat tai banaanit. Kaada mineraalivettä sen päälle ja kaada.
On olemassa useita makuisia juomia, joita voit kokeilla virvoitusjuomien sijasta, jotka pitävät sinut ajan tasalla raskauden aikana, mutta tarjoavat myös runsaasti ravinteita ja etuja.