Juomavesi imetyksen aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on yhteys imetyksen ja veden välillä?
• Paljonko veden pitäisi imettää äiti?
• Merkit, jotka eivät ole tarpeeksi nesteet
• Hydrating Yourself itse imettämisen aikana

Me kaikki tiedämme, että juomavesi on erittäin tärkeää terveydelle, sillä lähes 70% kehosta on vettä. Monet meistä eivät ehkä ole tietoisia juomaveden vaikutuksesta imetyksen aikana. Juomaveden tarve kasvaa merkittävästi imetyksen aikana.

On melko yleistä, että imetävät äidit tuntevat thirstierin imetyksen aikana. Imettävät äidit tarvitsevat imetyksen aikana ylimääräisiä nesteitä korvaamaan nesteiden häviämisen kehossaan ja helpottamaan maidontuotantoa. Niinpä imetyksen aikana on järkevää noudattaa yksinkertaista periaatetta: juo heti, kun olet jano.

Mikä on yhteys imetyksen ja veden välillä?

Vauvat saavat täydellisen ravinnon äidinmaidosta. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että äidinmaito sisältää kaikki olennaiset ravintoaineet, joita vauva tarvitsee kasvun ja kehityksen kannalta. Äidinmaito sisältää noin 90% vettä. Niinpä, kun imetät, elimistösi menettää merkittävästi nesteitä. Siksi veden tarve kasvaa hoitotyön aikana, ja on välttämätöntä kuluttaa samaa, jotta et saisi kuivua. Yleinen käsitys siitä, että paljon vettä juodaan, voi ohentaa rintamaitoa ei ole totta ja perusteetonta. Ellei sinulla ole liikaa hydraatiota - juominen enemmän kuin vaadittu veden saanti - äidinmaitoa ja sen saatavuutta ei voi vaikuttaa.

Paljonko veden pitäisi imettää äiti?

Ihannetapauksessa sinun täytyy olla tietoinen kehosi signaaleista. Kehon tarpeet voivat vaihdella henkilöstä riippuen säästä, toiminnan tasosta, iästä. jne. Aina kun tunnet janoisen, pääset vain pulloon vettä. Pidä lasillinen vettä kätevä ja juo sitä aina, kun lopetat vauvan. Keskimäärin vauva imettää noin 8–12 kertaa päivässä. Näin käytät vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Tämän pitäisi helposti korvata hoitohoidossa mahdollisesti olleet veden menetys.

Voit laskea vedensyötön tarpeen jakamalla painosi 2: lla. Jos painosi on 60 kg, sinun on otettava noin 1, 8 - 2 litraa nestettä päivässä. Voit myös pitää välilehdellä vedenottoa imetyksen aikana tutkimalla virtsan värin. Virtsan väri ilmaisee, onko sinulla sopivasti hydratoitunut vai ei. Vaaleankeltainen virtsa viittaa siihen, että olet hydratoitu. Tummempi keltainen sävy voi olla merkki lievästä dehydraatiosta.

On tärkeää ymmärtää hydratoitumisen ja ylilihityksen käsite. Ylimääräiset nesteet kehossa voivat muuttaa kehon vesitasapainoa, joka voi vaikuttaa haitallisesti maidontuotannon tasoihin. Veden tasapaino tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että menetetyn veden määrän pitäisi olla sama kuin saavutetun veden määrä. Siten on tärkeää seurata nesteiden saantia oikean tasapainon säilyttämiseksi.

Merkit, jotka eivät ole tarpeeksi nesteet

Keholla on keino osoittaa, että et juo tarpeeksi vettä imetyksen aikana. Jotkut merkit siitä, että imetys äidit pitäisi olla etsimässä voi olla: • Virtsan väri on tummempi keltainen
• sammuminen
• Lisääntynyt ärtyneisyys
• Pehmeä tai kuiva iho
• Häikäinen tai hurja tunne
• Ummetus
• Masennus

Hydrating Yourself itse imettämisen aikana

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on juoda tarpeeksi nesteitä. Mutta se ei välttämättä pääse kääntymään niiden tosiasialliseen kuluttamiseen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita hoitavat äidit voivat seurata, jotta ne pysyvät kosteina imettämisen aikana:

• On parasta pidättäytyä tai rajoittaa tiukasti nestemäisten juomien, kuten soodan, kofeiinin, teen, alkoholin saanti, imettämisen aikana.

• On suositeltavaa myös tarkistaa sokerin saanti. Sokeri voi estää veden imeytymistä elimistöön. Joten välttää hedelmämehuja.

• Aseta päivittäinen kohde itsellesi. Kaada jugiin tarvittava määrä vettä, jota tarvitset kuluttaa päivässä ja pidä se lähellä. Tavoitteena on lopettaa se päivän loppuun mennessä.

• Jos olet kyllästynyt juomaan säännöllisesti vettä, yritä maistaa vettä virkistävällä mintulla, tuoreilla hedelmillä, kuten mansikoilla, sitruunalla, kurkkuilla.

• Jos haluat käyttää kylmää vettä imettämisen aikana, voit valita vesipullon, joka voi pitää veden viileänä.

• Tee sääntö, jonka mukaan kuljettaa sinne pullo vettä, minne ikinä menetkin niin, että vesi on aina saatavilla, kun tarvitset sitä; esimerkiksi jos imetät työpaikalla

• Sisällytä ruokavalioosi elintarvikkeita, joissa on runsaasti vettä, kuten vihanneksia, hedelmiä, kuten vesimelonia, keittoja ja niin edelleen.

• Online-tilassa on saatavilla ilmaisia ​​ilmaisumahdollisuuksia. Voit aina ladata yhden.

Imetys luo kauniin sidoksen äidin ja vauvan välille ja esittelee molemmat edut. On tärkeää kuluttaa tarpeeksi vettä, kun imetät vauvaa, jotta hän voi hyötyä kunnolla. Muista aloittaa hitaasti. Lisätään vähitellen ja tarkoituksellisesti vedenkulutustasi lisäämällä päivittäin vähän ylimääräistä ylimääräistä vettä, jotta voit lopulta saavuttaa päivittäisen vedenottotavoitteesi.